今天是什么日子
起床：4點(diǎn)11分
就寢：22點(diǎn)46分
咖啡對提神還是很有效果的，就是喝得時(shí)機(jī)不對，并且通過外力來提振精神終究不是王道，我們還是得通過正規(guī)的可持續(xù)發(fā)展的方法來提振精神，比如興趣，比如運(yùn)動(dòng)，這些才是可取的方法。
昨晚其實(shí)精力還比較充沛，可能是食欲的作用，潛意識(shí)想喝點(diǎn)什么，又有點(diǎn)困倦了，就泡了杯咖啡，咖啡的濃度還不低，自己都感覺有點(diǎn)苦。后來寫讀書筆記寫的比較投入，越寫越精神了；又給孩子沖澡，自己也刷牙了，更有精神了；這時(shí)候有點(diǎn)不想喝咖啡了，但后來覺得泡上了，不喝有點(diǎn)浪費(fèi)，就一口氣喝完了，然后整晚翻來覆去不知道什么時(shí)候睡著的，這還是因?yàn)槲业乃卟呗暂^好，主動(dòng)冥想，關(guān)注于呼吸，沒有胡思亂想，不然可能整晚都睡不著。
從這一點(diǎn)上我認(rèn)識(shí)到，很多時(shí)候我們還在遵循錯(cuò)誤的觀念，始終在意金錢方面的浪費(fèi)，卻沒有思考時(shí)間和注意力的浪費(fèi)，還是觀念沒有很好的改變。浪費(fèi)一杯咖啡的錢源源比不上浪費(fèi)睡眠時(shí)間，浪費(fèi)第二天因睡眠不好而帶來的注意力缺失，這些才是真正的浪費(fèi)。因一點(diǎn)小錢而造成更寶貴的時(shí)間和注意力的浪費(fèi)才是真正錯(cuò)誤的事，但當(dāng)時(shí)的自己沒有想明白，也沒有以終為始的思考，甚至沒有認(rèn)真思考過，只是簡單的憑感覺行事，做事不能憑感覺，最好還是建立自己的做事系統(tǒng)，通過系統(tǒng)來取舍，來決策。
系統(tǒng)上層運(yùn)行的是概念與方法論，底層支撐的是價(jià)值觀。我們所有的行為與行動(dòng)都根植于價(jià)值觀，表現(xiàn)于概念與概念的聯(lián)系和方法論上。就一杯咖啡引起的思考來說，我的潛意識(shí)中對金錢還是看得太重，并沒有將注意力是最寶貴的資源這一價(jià)值觀植入大腦，成為我運(yùn)行系統(tǒng)的底層邏輯，也沒有真正將注意力＞時(shí)間＞金錢的概念變成操作系統(tǒng)的一部分，讓其自動(dòng)運(yùn)行，還需要持續(xù)的寫入，重復(fù)的次數(shù)和持續(xù)的時(shí)間還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要持續(xù)的行動(dòng)與改進(jìn)。
天氣：陰，中度污染，大霧黃色預(yù)警，溫度13-22℃，日出時(shí)間4點(diǎn)55分。
心情：心情很好，元認(rèn)知被激活是什么感覺終于有所體會(huì)了，知道反思自己的思考和行為，知道對自己思考和行為的反思進(jìn)行深入的分析及反思，已經(jīng)是一個(gè)很大的進(jìn)步了。晨間日記并不固定于特定的模塊進(jìn)行反思，只要是想到了，有所觸動(dòng)都可以將思考變成文字，拷問我們的內(nèi)心，反思我們的行為，并對其深層次的價(jià)值觀進(jìn)行剖析，這才是晨間日記的真正作用。認(rèn)識(shí)到自己行為的偏頗，才能找到方法進(jìn)行改進(jìn)，只有改變自己的行動(dòng)才能真正的改變?nèi)松?，學(xué)習(xí)最重要的不是我們知道多少信息，信息要對我們有幫助才能變成知識(shí)，知識(shí)要改變我們的行動(dòng)才能成為我們的能力，能力需要運(yùn)用，不斷調(diào)整與改進(jìn)才能成為我們自動(dòng)運(yùn)行的系統(tǒng)，最終我們靠習(xí)慣走過這一生。
任何學(xué)習(xí)的最終目的都是幫助我們培養(yǎng)更好的習(xí)慣，最后成就我們的是一個(gè)個(gè)良好的習(xí)慣，只有良好的習(xí)慣才能形成一個(gè)個(gè)良性循環(huán)，無數(shù)的良性循環(huán)聯(lián)結(jié)在一起構(gòu)成了我們的人生。閱讀任何書籍，學(xué)習(xí)任何知識(shí)我們最終都需要問自己一個(gè)問題：能改變我們的思想或行動(dòng)嗎？能從哪些方面改變我們的思想或行動(dòng)？能多大程度上改變我們的思想或行動(dòng)？還可以從哪些方面影響我們的思想或行動(dòng)？通過不斷的重復(fù)問自己這些問題，不斷的提煉知識(shí)對我們的幫助，最終讓我們擁有更多的好習(xí)慣。
紀(jì)念日：思考讓人改變，行動(dòng)讓人進(jìn)步。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 118/365
2.跑步1200公里：950/1200
3.寫作：晨間日記D309? 133/365
4.閱讀紙書60本：27/60《為什么精英都是時(shí)間控》
5.每天閱讀紙書40頁：114/365
6.每天用英語10分鐘：126/365
7.每天寫讀書筆記：33/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：46/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：131/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：68/365
本月重要成果：
當(dāng)我持續(xù)了一年做正確事情的時(shí)候，我決定給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，到了19年10月1日，努力精進(jìn)一年的時(shí)候，我獎(jiǎng)勵(lì)自己一臺(tái)最新的華為筆記本電腦，最高配置，超薄系列，我認(rèn)為這是對自己努力精進(jìn)的最好獎(jiǎng)勵(lì)，本筆記本就專門放在家里進(jìn)行寫作練習(xí)了。
對于寫作，我需要一塊專屬于寫作的地方，寫作是安放自己心靈的地方，已經(jīng)有了固定的時(shí)間。我需要做的練習(xí)是重新找一個(gè)時(shí)間，繼續(xù)進(jìn)行更深層次的練習(xí)，在另外一個(gè)固定的時(shí)間里，寫滿15分鐘，我計(jì)劃這個(gè)時(shí)間是每天下午的4點(diǎn)30分，每天下午4點(diǎn)30分開始寫作15分鐘，先寫30天，從19年5月13日開始進(jìn)行固定時(shí)間寫作。主題是是對投資理財(cái)?shù)乃伎?，回顧學(xué)習(xí)過的投資理財(cái)知識(shí)，并且學(xué)習(xí)新的投資理財(cái)?shù)闹R(shí)。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步6公里：1個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個(gè)番茄鐘
3.寫作 晨間日記D309:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-12
1.早起：4點(diǎn)30分起床? 117/365
2.寫作：晨間日記D308? ?132/365
3314字? 78分? 42字/分
3.跑步：12公里? 65分? 5.4分/公里? 950/1200
4.閱讀：《精力管理》36/60-163
49頁? 88分? 1.8分/頁
5.閱讀紙書49頁 88分 1.8分/頁? 113/365
6.每天用英語10分鐘? 126/365
7.每天寫讀書筆記? 33/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 46/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? 130/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 68/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第92天。92/180
雖然每天都寫注意力＞時(shí)間＞金錢，每天都不斷的灌輸注意力最寶貴的概念，但還沒有形成習(xí)慣，特別是思考習(xí)慣，金錢至上的觀念根深蒂固，畢竟是二十多年形成的觀念，改變也不可能發(fā)生在朝夕之間，但已經(jīng)開始做思維轉(zhuǎn)變的努力了，我相信持續(xù)的行動(dòng)終將會(huì)讓好習(xí)慣代替壞習(xí)慣，暫時(shí)沒有改變只是重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間積累還不夠，還需要持續(xù)的行動(dòng)，我相信自己終將改變，因?yàn)樽约好刻於汲掷m(xù)的做正確的事情，遵循正確的思維習(xí)慣，培養(yǎng)這個(gè)思維習(xí)慣需要一個(gè)過程，需要一段時(shí)間，并且是不短的時(shí)間，但是沒有關(guān)系，時(shí)間是我的朋友，積累也是我的朋友，并且我是有耐心的人，因?yàn)槲一钤谖磥?，我看到?0年后的自己因?yàn)檫@些正確的事情而變得更好，我每天都在按變得更好的選擇在行動(dòng)，每天都在做正確的事情，方向正確了，終有一天我們會(huì)到達(dá)理想的夢想王國。
我們的終點(diǎn)落實(shí)在一個(gè)個(gè)好習(xí)慣上，所以正確的事情就是培養(yǎng)一個(gè)個(gè)好習(xí)慣，將注意力和時(shí)間投入到培養(yǎng)好習(xí)慣上對我來說就是正確的事情，這是一個(gè)很簡單的邏輯推理，現(xiàn)在需要做的是：1.制作好習(xí)慣清單；2.從中選擇自己感興趣的好習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)；3.按照習(xí)慣培養(yǎng)的科學(xué)方法一個(gè)一個(gè)習(xí)慣進(jìn)行逐步培養(yǎng)；4.讓好習(xí)慣推動(dòng)我們培養(yǎng)更多的好習(xí)慣；5.好習(xí)慣之間產(chǎn)生更多更有益的聯(lián)系與促進(jìn)；6.核心好習(xí)慣是早睡早起，創(chuàng)造更多有效的自由時(shí)間，提高注意力，形成良性循環(huán)；7.重要好習(xí)慣是鍛煉，慢跑，俯臥撐，仰臥起坐持續(xù)的提高體能精力；在早睡早起和跑步上持續(xù)投入注意力和時(shí)間是目前最重要的兩項(xiàng)重點(diǎn)，是一切好習(xí)慣的開端與基礎(chǔ)。
人際的投入
幫助別人，建立長期的關(guān)系，享受銷售的樂趣。
在暫時(shí)沒有能力幫助別人的時(shí)候，我們可以先從幫助自己開始，有時(shí)候幫助自己就是幫助別人，減少自己對別人的打擾就是對別人最好的幫助。每個(gè)人的注意力都是寶貴的，每個(gè)人的時(shí)間都是寶貴，尊重別人的注意力和時(shí)間就是對別人的幫助。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《精力管理》暫時(shí)還是沒有太明白，暫時(shí)還沒有思考對我到底有哪些方面的幫助，也許寫讀書筆記是一個(gè)好的途徑，讓自己靜下心來思考，到底對我們有幫助的是什么？在哪些方面有幫助？如何幫助我們的？
書中說到最重要的3點(diǎn)價(jià)值觀是什么？我的答案是自律，堅(jiān)持，習(xí)慣。
對我影響最大的人是誰及哪些因素影響我的？村上春樹；自律，堅(jiān)持，真實(shí)。雖然只看過《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》，《我的職業(yè)是小說家》也正在閱讀，但他的自律，每天寫10頁，每頁400字，寫滿4000字就停筆，每天跑步，一般是10公里，風(fēng)雨無阻，30年如一日，這樣的自律成就村上春樹的美好人生，也激勵(lì)我進(jìn)行寫作和跑步，改變就這樣發(fā)生了，每天寫作和跑步也成了我的日常，自律也成了我的追求，并且享受其中；堅(jiān)持就不用說了，其實(shí)到了后來，堅(jiān)持已經(jīng)不重要了，更多的是不需要堅(jiān)持，更多的只是別人眼中的堅(jiān)持，在堅(jiān)持者的行為里那只是一種享受，一種停不下來的享受，沒有人能堅(jiān)持做一件事很長時(shí)間，最后都將堅(jiān)持變成了一種享受，我們發(fā)現(xiàn)了其中的好處，我們享受其中的好處；真實(shí)我閱讀中的感受，是否正確不得而知，但從中我學(xué)到了寫作不需要華麗的辭藻，不需要過多的渲染，寫出自己的真情實(shí)感，寫出自己的思考，寫出真正有用的東西或者才是寫作最重要的東西。
由于時(shí)間的原因，思考暫時(shí)只能告一段落，寫作定時(shí)定量也很重要，畢竟還有很多的正確的事情需要做，未完的工作也許可以交給定時(shí)的15分鐘自由寫作的時(shí)候完成。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
