我就是那個(gè)曾經(jīng)被榨干了時(shí)間和精力的職場(chǎng)媽媽。母乳喂養(yǎng)女兒到三歲的我，系統(tǒng)地經(jīng)受了職場(chǎng)媽媽各種痛的洗禮：夜奶無數(shù)、睡眠不足、習(xí)慣性失眠、精力嚴(yán)重耗盡、毫無個(gè)人空間、職場(chǎng)壓力大、加班多、體弱多病，幾乎把該經(jīng)歷的都來了一個(gè)遍。
話說哪里跌倒就在哪里爬起來，經(jīng)過不斷嘗試終于總結(jié)了一些改善職場(chǎng)媽媽生存狀態(tài)的行之有效的方法，對(duì)我來說來的晚了些，但希望對(duì)你來說剛剛好。
作為職場(chǎng)媽媽，我們最缺乏的是：個(gè)人空間。沒空睡覺、沒空娛樂、沒空放空。換言之，只要能給自己騰出一定空間，哪怕不大，也會(huì)解決很多問題。
第一，早睡早起。
我有相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間都在這樣一種惡性循環(huán)中徘徊：白天摸爬滾打的工作，下了班火速回家進(jìn)入陪孩子模式。
等終于到了哄睡時(shí)間，心里默念一百遍孩子睡后我一定起來看個(gè)電影/看會(huì)書/敷個(gè)面膜，但是結(jié)果不是孩子遲遲不肯睡持續(xù)翻滾倆小時(shí)，晚到我不可能再起來，就是孩子還沒睡著我把自己先哄睡了。
第二天就會(huì)自責(zé)計(jì)劃又沒實(shí)現(xiàn)，然后把希望再付諸到當(dāng)晚，但是幾乎沒有成功過。
后來我終于明白為什么做不到，原因就在于實(shí)在太累了。
可有效利用的個(gè)人空間的最佳時(shí)間段應(yīng)該出現(xiàn)在休息充足的時(shí)候，只有這樣才有好的情緒和體力好好利用來之不易的個(gè)人空間。
而早睡早起便可以兩全其美的既騰出了一段不被打擾的時(shí)間又保證了體力情緒，從質(zhì)和量上都有了改善。
早睡，即與孩子同時(shí)睡。孩子七點(diǎn)睡，你也七點(diǎn)睡，他八點(diǎn)睡，你也八點(diǎn)睡。重點(diǎn)在于，不再顧盼其他，不再焦慮，告訴自己今天已結(jié)束，好好睡覺，迎接屬于自己的清晨。
有的媽媽可能會(huì)說我家的孩子十一二點(diǎn)才會(huì)睡，這個(gè)方法行不通。我們只要問自己一個(gè)問題就可以知道該如何做：孩子太晚睡對(duì)孩子來說是好事嗎？答案一定不是。
那么，我們就應(yīng)該明白，該改變的是孩子的作息，而不是要家長(zhǎng)一味遷就。
有了早睡為前提，早起就有了可能，根據(jù)早睡的時(shí)間、睡眠的質(zhì)量以及孩子平時(shí)醒的時(shí)間，慢慢嘗試合適的早起時(shí)間。
一開始以比過去早十分鐘為目標(biāo)，慢慢到二十分鐘，半小時(shí)。我認(rèn)為最佳早上的個(gè)人空間為最短半小時(shí)，最長(zhǎng)一小時(shí)。半小時(shí)內(nèi)時(shí)間太零碎做不了什么事，一小時(shí)以上身體消耗大白天可能吃不消。
第二，每天做一件取悅自己的事情。
這件事情既可以放在早起以后，也可以放在你一天當(dāng)中的任何時(shí)候。關(guān)鍵在于這件事情只為自己，并且是有所產(chǎn)出的。
采酮在他的《精進(jìn)——如何成為一個(gè)很厲害的人》一書里提到一個(gè)關(guān)于收益與半衰期的概念。
在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的時(shí)候，一是評(píng)估這件事在當(dāng)下給我們帶來的收益大小，可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質(zhì)層面的。
二是評(píng)估這項(xiàng)收益隨時(shí)間衰減的速度。半衰期長(zhǎng)的事件，影響會(huì)持續(xù)更久。
他建議我們盡量的去做高收益長(zhǎng)半衰期的事情，我覺得在我們考慮如何選擇取悅自己的事情的時(shí)候，這一點(diǎn)非常好用。
我們可以洗個(gè)溫水澡，讀幾頁(yè)書，晨跑，冥想?；蛘呶缧輹r(shí)多走幾步路，去喜歡的餐廳吃一頓不湊付的午餐。我們也可以，在下班后到了家門口時(shí)，先不著急進(jìn)門，而是聽一首自己喜歡的歌。
而低收益，短半衰期的事情，最常見的莫過于漫無目的地刷微博，刷微信，看八卦，建議盡量少做或不做。
這些事情，看上去是在消遣娛樂自己，但是往往刷了半天之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有得到，白白浪費(fèi)了難得的個(gè)人時(shí)間而感到懊惱自責(zé)。
第三，示弱與授權(quán)。
?我們要承認(rèn)自己不是萬能的，有很多事情即便盡了全力，也還是做不到。也有很多事情，我們其實(shí)不需要用盡全力把自己逼到墻角上。
就像一個(gè)好的管理者要學(xué)會(huì)授權(quán)工作一樣，做一個(gè)好的職場(chǎng)媽媽，我們也要學(xué)會(huì)授權(quán)。
把可以替代的體力勞動(dòng)授權(quán)給科技產(chǎn)品，或者授權(quán)給專人，讓能用錢解決的事情，就用錢去解決。
每隔一段時(shí)間，把孩子托給朋友或老人帶一次，不管是一個(gè)小時(shí)還是兩個(gè)小時(shí)，自己出去做一些自己想做的事情，逛逛街看個(gè)電影，切換一下狀態(tài)。
不去自責(zé)沒有時(shí)刻陪伴在孩子身邊，會(huì)不會(huì)沒盡到做媽媽的責(zé)任。也不去過度顧慮，父母已經(jīng)幫我們看了一周的孩子，不應(yīng)該再去勞煩他們。不在狀態(tài)不佳時(shí)一味等著伴侶主動(dòng)發(fā)現(xiàn)我們的異樣，而是直接告訴他我們需要什么幫助。不在急需休息時(shí)選擇強(qiáng)撐，而是向公司說明申請(qǐng)休息。
當(dāng)我們調(diào)整好自己的狀態(tài)之后，我們總有一些方式讓大家都感覺更好。
希望我們不再追趕時(shí)間，而跟它和平共處，找到合適的節(jié)奏;希望我們常常停下忙碌的腳步，欣賞一下沿途的風(fēng)景;希望我們?cè)趷酆⒆?、愛家人、愛工作之前，先學(xué)會(huì)愛自己。
此刻，就讓我們給自己一個(gè)愛的抱抱吧！
感謝閱讀。
