未老頭先白，讓很多人煩惱。而據多年醫(yī)學研究，白頭發(fā)是很多因素引起的，像飲食，生活習慣，精神壓力，和遺傳，都有一定的關系相。而少白頭主要是營養(yǎng)不良，身體缺乏蛋白質，以及維生素和微量元素都有關如銅等原因，這時，調整生活習慣，讓生活有規(guī)律，飲食上也經常吃一些烏發(fā)的食物，對讓頭發(fā)漸漸變黑是有好處的。那么，有白頭發(fā)多吃哪些食物好呢？

▼馬齒莧

馬齒莧它富含蛋白質、和多種的維生素以及氨基酸，還有著豐富微量元素銅。缺銅是會導致黑色素減少的。而經常吃馬齒莧可以增加表皮的黑色素，使黑色素的細胞，從而能讓皮膚光潔，對于治療白發(fā)也尤其有益。

▼何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。

▼黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。

醋泡黑豆具有極好的營養(yǎng)價值，對于人體具有軟化血管、滋潤皮膚、滋生黑發(fā)、延緩衰老等功效。

▼黑芝麻

黑芝麻人們日常生活中，效果最好的烏發(fā)品之一，常吃黑芝麻有很好的烏發(fā)作用，咱們現(xiàn)在人保健的意識都很強，餐桌上也經常會吃黑芝麻， 黑芝麻的烏發(fā)作用也好，白頭發(fā)以及少白頭人群，平常飲食上一定多吃些黑芝麻，對烏發(fā)很有幫助。

▼桑葚

早在兩千多年前，黑桑葚就是皇室宮廷的御用補品，它含有豐富的活性蛋白，維生素，氨基酸，胡蘿卜素，營養(yǎng)價值是葡萄的3倍，有烏發(fā)明目，生津健脾和補血旺血的功效，常吃可以促進頭發(fā)黑色素的生長，另頭發(fā)烏黑油亮。

▼海帶

醫(yī)學曾證實，當人體內缺乏鐵、碘這兩種微量元素的時候，就會造成發(fā)質營養(yǎng)不良，容易滋生白發(fā)。而海帶恰恰擁有這兩種成分，而且極為豐富，因此經常食用海帶是能夠減免白發(fā)的滋生。這款海帶頭采自深海，其肉質非常厚實鮮嫩，無論是直接炒食，還是煲湯，其口感都是非常鮮美的，且具有極好的嚼勁，非常好吃。

▼黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鎂，鉀等，還富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用促進頭皮黑色素的生長。這款黑棗產自陜北清澗的紅棗之鄉(xiāng)，個個皮薄肉厚，肉質細膩，含有豐富的鈣質和鐵質，有很好的烏發(fā)益發(fā)，補血益氣的功效。