上周看了肯?羅賓遜的《發(fā)現(xiàn)天賦的15個(gè)訓(xùn)練方法》，感覺很受啟發(fā)，所以想和簡友們分享一下找到天賦的三個(gè)步驟。此文較長，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間10分鐘。
探尋天賦之旅是雙向的：向內(nèi)深入挖掘自我的靈魂，向外尋找外部世界蘊(yùn)藏的機(jī)會。因?yàn)槲覀兯腥硕蓟钤趦蓚€(gè)世界中：一個(gè)世界是內(nèi)部世界，它因你的存在而存在，是你的內(nèi)部意識，包括感覺、想法、情緒和感受；另一個(gè)世界不會因你的變化而變化，它是包括了其他人、各種事物、不同環(huán)境的外部世界。外部世界無論我們生死與否都一直存在。你只能通過內(nèi)部世界去感知這個(gè)外部世界。你可以通過感官去感知這個(gè)世界，通過價(jià)值觀、感受和態(tài)度去認(rèn)知這個(gè)世界。
為了發(fā)現(xiàn)天賦，你需要了解這兩個(gè)世界，要深入發(fā)掘自己的天資和熱情，并在周圍環(huán)境里尋找機(jī)會。實(shí)際上，發(fā)現(xiàn)天賦有3個(gè)環(huán)環(huán)相扣的步驟，你應(yīng)該努力練習(xí)其中的每一個(gè)步驟。
步驟1：屏蔽干擾
首先，你應(yīng)該更好地了解自己。你要花時(shí)間和自己相處，忽略他人對你的看法。但對很多人來說，真是說起來容易做起來難，因?yàn)楹苌儆腥四芡耆c世隔絕地生活。我們大部分時(shí)間都在和他人相處：家人、鄰居、朋友、同事。與我們關(guān)系親密的人只有幾個(gè)，而大部分人都是點(diǎn)頭之交，或者介于兩者之間。隨著年紀(jì)漸長，我們要承擔(dān)起更多責(zé)任，扮演更多角色。與其他人一樣，我們總是會被他人對我們的看法和要求所左右。
我們身處的時(shí)代有太多的“噪聲”和干擾，這個(gè)世界變得越來越躁動(dòng)。今時(shí)今日，不管我們?nèi)绾慰浯髷?shù)碼技術(shù)對人們思維、生活和工作的影響，都不會過分。2010年，谷歌時(shí)任首席執(zhí)行官埃里克·施密特（Eric Schmidth）預(yù)計(jì)，我們現(xiàn)在每兩天創(chuàng)造的信息量，幾乎等于從文明創(chuàng)始之初到2003年人類創(chuàng)造的信息量的總和。思科公司的研究者們發(fā)現(xiàn)：截至2010年，互聯(lián)網(wǎng)包含的數(shù)據(jù)相當(dāng)于一個(gè)約580億公里長的書架上的書里包含的信息量，也相當(dāng)于地球到冥王星的距離的10倍。每5分鐘，我們就可能會創(chuàng)造一次“信息風(fēng)暴”，它的信息量相當(dāng)于整個(gè)美國國會圖書館里的所有信息。當(dāng)然，實(shí)際上可能會更多。
這種便利讓我們的注意力不斷地被新技術(shù)所吸引，追求快速反應(yīng)，而不是深入思考和批判性反思。如果我們所扮演的角色受到外部世界的干擾，那么我們很容易會迷失自己。為了發(fā)現(xiàn)自己的天賦，我們必須重新找回真我。要做到這一點(diǎn)，我們必須創(chuàng)造一些與自我相處的獨(dú)立空間和時(shí)間，感受自己的本真，屏蔽他人的期待和各種噪聲。方法之一就是冥想。
冥想看起來簡單，但是它需要你慢慢將思緒沉淀下來，沉浸在寧靜中。這樣我們才能清除世俗紛擾，讓真我得到片刻安寧。冥想的最大挑戰(zhàn)是要停止思考，而這也正是它的目的所在。我們通常認(rèn)為聰明就是擁有邏輯性思維。思考當(dāng)然很好，但并非時(shí)時(shí)刻刻都要思考。思考和意識不是同等的概念。?？斯亍ね欣‥ckhart Tolle）曾在其著作《當(dāng)下的力量》（The Power of Now）中寫道：“過度思考可能會禁錮我們的意識?！?br>
思想的雜亂就像是電視屏幕上干擾信號的雪花和噪聲。冥想的目的之一就是要減少思想上的混亂，去體驗(yàn)更深層次的意識。自古以來，人們都將思維的波動(dòng)比喻成水面漣漪，而只有透過平靜的湖面才能看到水下的景象。
對很多人來說，冥想都不是易事。不過令人欣慰的是，冥想有很多種實(shí)現(xiàn)方法。有些方法需要靜謐的環(huán)境和地點(diǎn)，但有些不用。對于很多人來說，瑜伽就是一種好方法；而有些人只要安靜地呼吸和放松就可以進(jìn)入冥想狀態(tài)。
? ? 訓(xùn)練方法之冥想
1.保持舒服的坐姿，肩和背伸直并放松，閉上眼睛。
2.用鼻子深吸一口氣，憋氣幾秒鐘，然后緩緩地將氣吐出。
3.將注意力集中在呼吸上，慢慢重復(fù)以上動(dòng)作4～5次。
4.自然地呼吸，并保持幾分鐘，感受自己在呼吸時(shí)的情感變化。
5.如果有一些雜亂的想法，也不要停止，只關(guān)注自己的呼吸，然后放松。
6.5～10分鐘后，睜開眼睛，安靜地放松幾分鐘。
我建議大家可以嘗試幾種不同的方法，然后再選擇最適合自己的方式。每天哪怕抽出幾分鐘的時(shí)間，我們或許就可以與軀體之下的真我建立聯(lián)系。
步驟2：變換角度
發(fā)現(xiàn)自己，就必須重新審視自己。詩人阿娜伊斯·寧（Anais Nin）曾說：“我看不到世界本來的樣子，只能看見我自己?！彼囊馑际钦f，沒有人會保持客觀，我們對周遭世界的觀察總是帶著自己的主觀意愿，而我們的主觀意愿同時(shí)也會受到外部客觀世界的影響。人類不能總是直接地觀察世界，而是通過觀念、價(jià)值和信念去解讀我們的經(jīng)歷。而這些觀念、價(jià)值和信念又和我們的個(gè)性、文化環(huán)境及所處的時(shí)代息息相關(guān)。在生活的各個(gè)領(lǐng)域，我們是否采取行動(dòng)、采取何種行動(dòng)，都取決于我們的感受和想法。我們和身邊所有人的態(tài)度都可能對我們探尋天賦的過程產(chǎn)生影響，或多或少，或好或壞。
我們現(xiàn)在就從自我假設(shè)開始。你可能會認(rèn)為自己沒有什么特別的天資和熱愛，很多人也是如此，可他們最后都找到了。你可能一直以來都認(rèn)為自己在喜歡的事情方面沒有什么天賦，因?yàn)楹ε率』蛘唢@得很蠢，所以放棄了追求；或者，你覺得自己已經(jīng)過了嘗試的年齡了。所有這些想法都是阻礙你探尋自身天賦的原因。找到自己的天賦可能會挑戰(zhàn)他人對我們的認(rèn)識。我們對自己的認(rèn)識往往會受到家人和朋友看法的影響。而且，我們也是廣義文化的一部分，每一種文化都有自己特定的思維方式和行事原則。根據(jù)你的性別、年齡或者特定的角色和責(zé)任來看，你的選擇都會被文化中的一些規(guī)范和禁忌所影響。為了發(fā)現(xiàn)天賦，你必須打破成見。認(rèn)真思考自己的天賦，想想自己的成功經(jīng)驗(yàn)和對未來的期望，這是發(fā)現(xiàn)天賦的基礎(chǔ)。
發(fā)現(xiàn)天賦的三大工具
工具1：思維導(dǎo)圖（mind mapping）
思維導(dǎo)圖是一種呈現(xiàn)信息，對信息進(jìn)行分類的直觀方式。思維導(dǎo)圖一般有一個(gè)核心概念或主題，然后你可以用線條、文字或圖片，將這一核心概念或主題與相關(guān)概念和信息聯(lián)系起來。創(chuàng)建思維導(dǎo)圖時(shí)，要在一張白紙的中心寫上核心概念或主題，并用圓圈標(biāo)注出來，然后再以這一圓圈為起點(diǎn)畫一些分叉線來表示一些相關(guān)概念。分叉線的數(shù)量由你決定，每一條線又可以被分成兩條或者多條思維路線。
現(xiàn)代思維導(dǎo)圖的創(chuàng)始人是東尼·博贊（Tony Buzan）。他和他的兄弟巴利·博贊（Barry Buzan）合著了《思維導(dǎo)圖》（The Mind Map）一書，這本書正是創(chuàng)建思維導(dǎo)圖的最佳指導(dǎo)手冊。另外，互聯(lián)網(wǎng)上也有很多關(guān)于思維導(dǎo)圖的案例和方法可以參考。思維導(dǎo)圖可以給你一種創(chuàng)造的自由，為你打開全新的思路。在創(chuàng)建思維導(dǎo)圖時(shí)，請謹(jǐn)記以下原則：
1.每一條線的描述都要盡量簡潔，它可以是一個(gè)詞或者一個(gè)短語，這是因?yàn)樗季S導(dǎo)圖首先要直觀。
2.區(qū)別對待關(guān)鍵詞和非關(guān)鍵詞，例如，使用大、小寫或加粗、不加粗格式等。
3.每一個(gè)關(guān)鍵詞或圖片都應(yīng)該有屬于它自己的一條分叉線。
4.分叉線最好和它們要表達(dá)的詞語或圖片的內(nèi)容等長。
5.分叉線應(yīng)為不規(guī)則的曲線，不要用直線或直角。因?yàn)樗季S導(dǎo)圖的目的之一，就是要建立一種有機(jī)的關(guān)系網(wǎng)。
6.從核心概念衍生出來的分叉線開頭應(yīng)該較粗，在后面連接分主題或子概念時(shí)漸漸變細(xì)。
7.最好用彩筆畫思維導(dǎo)圖，這樣更好看，也更容易辨別不同的層級和概念類型。
用這種方法，你也可以試試畫出一幅屬于自己的思維導(dǎo)圖！
工具2：愿景板
“愿景板”（vision boards）是由你的各種愿望、期待和夢想拼貼而成的。愿景板可以將你生活中的愿望進(jìn)行分類，并將它們呈現(xiàn)出來。制作愿景板是一個(gè)放松且對健康有益的過程，能使人產(chǎn)生愉悅感。
制作愿景板時(shí)，必須仔細(xì)篩選自己準(zhǔn)備的那些雜志，挑選出與自己的興趣愛好相關(guān)的內(nèi)容，然后再剪下自己完全認(rèn)同的照片、圖片或詞句。你也可以在網(wǎng)上找一找。我建議在這一階段的訓(xùn)練中不要使用自己的照片，它會讓愿景板變得有點(diǎn)兒復(fù)雜，因?yàn)檫@些個(gè)人照片代表了你的過去，而非未來。
如果你擁有了一些可供選擇的圖片，那也就是擁有了一些選項(xiàng)，因?yàn)樽畛Ｒ姷脑妇鞍寰褪怯媚z水把各種圖片粘在紙板上的。雖然這樣也不錯(cuò)，但我還是建議大家用一些更靈活的方式。因?yàn)殡S著你慢慢地探索自己的天賦，哪怕是在你找到它后，你的希望和愿景也可能會發(fā)生變化，所以你可以隨時(shí)調(diào)整自己的愿景板。為了方便調(diào)整，我建議使用圖釘、魔術(shù)貼或膠水。但只要你覺得方便，哪種方法都可以，發(fā)揮你的想象力吧！
如何使用愿景板完全是你個(gè)人的選擇。你要始終將它擺在明顯的地方，這樣你就可以隨時(shí)看到它。如果你覺得愿景板是很私人的東西，不愿讓他人看到，那么只要保證自己想看的時(shí)候一定能看到它就行了。愿景板的主要功能就是要讓你期待的生活以可視化的形式展現(xiàn)在你的面前。所以盡情地去享受它，用它真正表達(dá)你的想法吧！不要屈從于其他影響，因?yàn)槭悄阍趧?chuàng)造自己的生活愿景！
工具3：自動(dòng)書寫
愿景板和思維導(dǎo)圖的核心就是，鼓勵(lì)你保持可視化和關(guān)聯(lián)性的發(fā)散式思維，避免你在某個(gè)觀點(diǎn)上一條道走到黑。通過打破常規(guī)的思維方式，你就能從全新的角度來認(rèn)識自己。當(dāng)然，你也可以只使用語言的方式進(jìn)行思考，特別是在進(jìn)行自由寫作練習(xí)的時(shí)候，而不需要加入任何判斷和自我意識，這一方法就是“自動(dòng)書寫”（automatic writing）。
自動(dòng)書寫的目的是在自主、無計(jì)劃和無約束的情況下，了解自己的想法和感受，在此過程中我們不會有意識地去控制書寫的內(nèi)容。自動(dòng)書寫不是要呈現(xiàn)自己或他人的成熟觀點(diǎn)，而僅僅是寫下你能想到的所有東西，再通過自由聯(lián)想隨意發(fā)揮。你不必中途停下來糾正錯(cuò)誤或者進(jìn)行檢查，或者是計(jì)劃下一步應(yīng)該寫什么。通過愿景板，你可以收集各種印象和感受。通過思維導(dǎo)圖，你可以在書寫過程中隨意進(jìn)行關(guān)聯(lián)。
要練習(xí)自動(dòng)書寫技巧，你可以找一個(gè)能讓自己放松的地方，且準(zhǔn)備好充足的紙張、彩筆和其他能讓你覺得舒服的東西。先想一想，你想了解什么問題或主題。我們這里以“我的熱情”（my passions）為關(guān)鍵詞，不做進(jìn)一步引申，就從這個(gè)詞開始寫，想到什么就寫什么。盡量保持5分鐘不間斷的書寫時(shí)間，不要停下來修改。慢慢練習(xí)之后，你會發(fā)現(xiàn)自己能不間斷書寫的時(shí)間越來越長。最好每10分鐘、15分鐘或20分鐘停頓一次。
不要在意書寫、標(biāo)點(diǎn)或格式錯(cuò)誤，這是為了能讓你盡可能自由地寫下自己的想法和感受。自動(dòng)書寫是一個(gè)不受干擾的自我表達(dá)過程。如果你已經(jīng)寫完了并已準(zhǔn)備好了，請開始閱讀自己寫下的內(nèi)容。你可以將那些最觸動(dòng)自己的字句圈點(diǎn)出來，作為下一次自動(dòng)書寫的起點(diǎn)詞。
朱莉婭·卡梅倫（Julia Cameron）的暢銷書《創(chuàng)意，是一筆靈魂交易》（The Artist's Way）中建議，大家可以每天起床之后就進(jìn)行自動(dòng)書寫，她將之稱為“晨間筆記”。晨間筆記不需要集中于某件具體的事物，而是在一天開始前將雜亂的信息從意識中驅(qū)趕出去。
朱莉婭·卡梅倫描述說：“晨間筆記是3頁粗略的手稿，或者說是‘意識流’，是我起床后做的第一件事。它沒有對錯(cuò)之分，也不是什么高雅藝術(shù)。它記錄下的是你想到的任何事情，也只有你自己可以看到。除了偶爾能讓人充滿激情，大多數(shù)時(shí)候，晨間筆記都是負(fù)面的、支離破碎的、重復(fù)的或無趣的。你擔(dān)心的工作，讓人頭疼的該洗的衣服，還有朋友異樣的眼光，所有這些都阻礙了你的創(chuàng)造力。這些因素?cái)噥y了你的潛意識，把你一整天的計(jì)劃都打亂了。那么就把它們都留在晨間筆記本上，然后神清氣爽地去上班吧！”
朱莉婭·卡梅倫建議大家，起床后第一件事情就是寫晨間筆記，所以你要在自己的床頭準(zhǔn)備筆、筆記本或紙張，這樣你醒來的第一時(shí)間就能開始寫。接下來，你就可以著手寫晨間筆記了。朱莉婭·卡梅倫很清楚地說，你想寫3頁或者20分鐘都可以。她還建議寫完不要回頭去閱讀你寫的內(nèi)容，因?yàn)槟菢幼鰰屵@些東西縈繞在你的腦海中，打斷你的思路。她甚至建議你應(yīng)該一寫完就撕掉它們。如果你不愿意撕掉它們，就用一個(gè)大信封將它們裝起來，放在別人找不到的地方。當(dāng)然，你也可以在一個(gè)對外保密的日記本上寫。無論你選擇哪種方式，晨間筆記都能有效地清除你這一天的憂慮，使你精神飽滿地去迎接新的一天。
步驟3：勇敢嘗試
要想了解自己的內(nèi)在世界，我們就必須了解外部世界。你應(yīng)該嘗試不同的活動(dòng)，去不同的地方，結(jié)識不同的人。你應(yīng)該讓自己接觸新的機(jī)會，并在不同的環(huán)境下對自己進(jìn)行檢驗(yàn)。如果你有一些想要嘗試的事情，就大膽去做吧。如果有一些你一直很怕做卻依然好奇的事情，也應(yīng)該去試試。如果你不去嘗試新的東西，就永遠(yuǎn)不會知道自己能做什么。
當(dāng)然，你不可能去嘗試所有的事情。冥想和反省的作用就是要找出對你而言最重要的經(jīng)歷，然后再把它們變成現(xiàn)實(shí)。
環(huán)境很重要，個(gè)人背景和生活經(jīng)驗(yàn)也是如此。無論你目前的處境如何，最重要的不是你過去經(jīng)歷了什么，而是你未來能創(chuàng)造什么。
屏蔽干擾、變換角度和勇敢嘗試是發(fā)現(xiàn)天賦的3個(gè)核心步驟。你也可以將這3步并成一步，一次完成。但是如果你真的想找到自己的天賦，我建議你還是不要這么做，因?yàn)檫@就像鍛煉一次就想成功瘦身一樣。想成功瘦身并保持體形，就必須進(jìn)行長時(shí)間的重復(fù)鍛煉。所以，在探尋天賦時(shí)，只有將集中注意力、不斷探索和認(rèn)真反思這三者不斷地進(jìn)行循環(huán)，才能使我們更深入地了解自己和周圍的世界。
訓(xùn)練方法之評估“現(xiàn)在的你”
這一方法的目的在于，幫助你評估目前的生活狀態(tài)和自身的感受。
1.在一大張紙上，列出一系列關(guān)鍵詞或者近期收集到的圖片，可以包括會議、郵件、購物、社交、上下班、學(xué)習(xí)、看電影等。每個(gè)人的生活都不同，你的是什么樣的？
2.用不同顏色的筆標(biāo)注出自己的分組活動(dòng)，例如娛樂、社交活動(dòng)、愛好、運(yùn)動(dòng)鍛煉等種類。在此，你可以使用你最容易理解的分類方法。
3.在第二張紙上，你可以將這些不同類別的活動(dòng)依次圈出來。用圓圈的大小反映你每周花在這一項(xiàng)活動(dòng)上的時(shí)間長短。如果你工作的時(shí)間是休閑時(shí)間的3倍，那么代表工作的圓圈大小就應(yīng)該是代表休閑的圓圈大小的3倍。將每個(gè)關(guān)鍵詞或圖片都放在相應(yīng)的圓圈內(nèi)。
4.思考你對這些不同類別活動(dòng)的感受。你喜歡工作而不喜歡鍛煉？你喜歡社交而不喜歡學(xué)習(xí)？可以用3種不同的顏色來標(biāo)明你對之喜歡的程度：“喜歡”、“無所謂”和“不喜歡”。
5.在另一張紙上畫上一個(gè)大大的圓圈，將它分成3部分，表明你花在你“喜歡”、“無所謂”和“不喜歡”的3類事情上的時(shí)間比例。這個(gè)餅狀圖會是什么樣的？
? 6.花一點(diǎn)時(shí)間反思一下你畫出來的餅狀圖。你感覺如何？你是否想要做出些改變，為什么？現(xiàn)在你可以做出哪些改變？還有哪些改變需要耗費(fèi)更長的時(shí)間？你是否知道自己未來該怎么辦？如果你現(xiàn)在還無法回答這些問題，沒關(guān)系。你很快就能做到了。
最后，建議大家可以去看一下這本書，鄙文只是整本書的一部分，書中還有很多其他的訓(xùn)練方法，都非常有用。
