大樹三件套。咱也能說的的非常玄乎、高大上，可是就別故弄玄虛了。所有知識抽象一把都不是新的，三千年前的古代智慧都有它的影蹤，現(xiàn)代人只是無知或為沽名釣譽假裝不知。這也是那些對知識產(chǎn)權一直持有高度疑慮、倡導知識免費的一派學者的依據(jù)之一。嚴格來說幾千年以來對于宇宙終級本質(zhì)的解讀，我們尚未超越古人，所以誰又有資格享受產(chǎn)權溢價呢？

我的閱讀，除了少數(shù)領域的最新科研論文，大部分精力投給了古代智慧?，F(xiàn)在很多“家”們提出來的理論，在古代智慧里都有闡述，他們只不過改頭換面換個包裝。

成長期：打卡+閱讀+寫日記

1、打卡以促進身體健康，氣血充足

打卡以校準不當姿勢造成的不良體態(tài)，最重要的邏輯是止損，也就是阻止不當?shù)淖⑿凶叻绞嚼^續(xù)迫害你的身體。但凡從自發(fā)光課上了解到什么是恰當?shù)淖藙?，去街上走一圈會發(fā)現(xiàn)幾乎人人姿勢不當。偉大的Feldenkrais博士說，站起身、坐下去以及走路這種看似最稀松平常的動作其實最難拆分和解讀，而人類因為高層皮質(zhì)腦使得我們連基本的站立行走都要后天學習而不是依靠邊緣系統(tǒng)（如依靠后者的小馬駒剛生下來十幾分鐘就會站立了），一旦是學來的就有bug：如果參照系不正，上梁不正則下梁歪，或過程中有各種外部干擾，則學習就變得不完美。

另外后天社會原因如兩側(cè)使用不均（右/左撇子），各種因為情緒不勝任或者缺少覺察對身體的“虐待”，都會惡化體態(tài)。在不良體態(tài)下直接進行常規(guī)體育鍛煉，會加劇原有失衡甚至讓人受傷，加速關節(jié)磨損和報廢。

比較理想的鍛煉，有兩個要點。一是先矯正體態(tài)，再進行功能性訓練；二是飲食和鍛煉并重。只好好練不好好吃也是耍流氓，而飲食又是另一門大學問，本文無力說清，目前為止還沒有哪一派能技壓群芳敢說自己最權威。所以只能慢慢嘗試和摸索最適合自己的方案。

2、閱讀以開放心智，促進博聞廣識

怎么讀書D98說了。人最可怕的是意識不到自己需要讀書，不知道自己不知道。閱讀正是為了破除這個咒語。

有人說讀書以后煩惱更多，這個是自然的，原因有二：一是煩惱的檢出率提高了，就像照了鏡子才知道自己是歪的，書是我們?nèi)松溺R子，比如我經(jīng)常聽到很多同學問我老師我是不是有社交恐懼癥或者這癥那癥哈哈；二是知道了各種“應該怎么做”的道理，但身體卻不聽使喚，知道卻做不到，于是比之前不知道的時候還要苦惱。這個時候要繼續(xù)讀書和覺察，去尋找背后更大的智慧，從知道到做到也需要通過讀書、覺察、療愈、行動活出來。

看上圖：這個時候你已經(jīng)“上了賊船”，只有沿著此道一路前行。幸好穿過幽暗的隧道，前方必有一片光明。

3、寫日記以喚醒意識，促進精神富足

詳見D97。寫日記是最經(jīng)濟高效的自我療愈路徑。然而這世界最昂貴的東西就是免費的，因為免費更加考驗一個人的自律性和專注力。有了金錢獎懲這樣讓人肉疼的籌碼，有了激勵自然容易進入狀態(tài)，就好比讓你自己鍛煉很難堅持，買了3萬塊錢的私教肉疼不疼？終于減肥成功了。

所以我這個“免費”機制實際上是在經(jīng)受最慘烈的人性考驗。所有行動的目的都為更好達成個人和群體精神至善，倘若有一天發(fā)現(xiàn)還是收錢效果更好，那么也會毫不猶豫地去收錢。

成熟期：靜心+學習+助人

1、終生修行來靜心

我目前采用的主要有兩個途徑，動態(tài)的各種運動，還加入了瑜伽術、經(jīng)絡操，以及靜態(tài)的“沉靜技術”，來自我的良師益友TS，他本人也是ICF創(chuàng)始人（已故）的教練。

靜心的本質(zhì)，就是活在不變的純粹覺察里，而不是瞬息萬變的情緒、思緒、自我里。一旦觸碰到自己的本體，那一瞬間就是“天人合一”，可以連接天與地，去感受與天地渾然一體的本源感。那里是空的，通透輕盈的，洞察真相，觸碰上帝。每日修行，就是日日勤拂拭，勿使惹塵埃。

在靜心的狀態(tài)下，這世間雜亂的能量都可以自如穿過你而不留痕跡，你將不會輕易起心動念，也就不會被情緒或者思緒遮蔽了心靈而能活在當下。你的能量場如此平靜柔和，你的存在本身就是療愈。

2、馬不停蹄去學習

學習不只有讀書。讀萬卷書、行萬里路、閱人無數(shù)，這樣學習就變得立體深刻。讀書放在前面，然后再出去閱人，同時可隨時展開第二輪。

讀書多寡跟智慧高低不成正比，因為分絕對知識和相對知識。一個在自己的應用科學領域博學多才的人未必懂得做人的基本道理，未必處理得了人與人相處的學問。絕對知識是宇宙天地之法則，是處理天地人之間關系、如何立足于世的指導原則，是“道”。相對知識更注重應用，為這個世界帶來直接成果或者是獲得絕對知識的手段，比方說學習計算機編程，比方說學習外語，外語不是終極目的，通過外語與其他文化的人溝通交流才是目的。

這里說的學習，是指二者并重，缺一不可?？沼幸环蟮览砜淇淦湔?，卻不能為這個世界創(chuàng)造價值，無法養(yǎng)活自己，那么就會淪為空想家。只學應用知識而不了解宇宙天地運行的基本法則就如同行尸走肉一般，很容易導致形神分離。

3、不拘一格去助人

靜心、學習，必然會導向助人，幫助個人和群體走向精神至善。助人猶如雨水落地滋養(yǎng)萬物，雨水從不邀功請賞，只是順應天地秩序自然墜落。萬物得到滋養(yǎng)，可能向陽綻放、報之桃李、蔭蔽弱小以報恩，也可能不以為然。然而雨水并不care，也沒情緒，心靜如水。反過來說，求回饋和報恩，那么還沒到助人之境，還需繼續(xù)成長。

助人跟收費不矛盾。如我上文所說，免費的未必有最佳效果。一切以意圖為準，更好地意圖導向更高的能量。另一位美國導師常說，收費、簽合同對于心理咨詢很重要，是案主為自己的生命負責任的標志之一。反之，打著“助人”的旗號謀取私利，不是什么善舉，短期也許可見高利，必不久長。