在臨床心理學(xué)中，不同流派對(duì)于異常心理療法是不同的。

其中，認(rèn)知療法是直接指向問(wèn)題，改變看待、解釋問(wèn)題的方式而使人得到治療。

最著名的便是合理情緒行為療法，它由美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯創(chuàng)立，英文縮寫(xiě)為REBT。

此理論中最基本的原理是ABC理論。A是指誘發(fā)事件(刺激因素)；B是指人們?cè)谟龅秸T發(fā)事件后相應(yīng)產(chǎn)生的信念，簡(jiǎn)而言之，即人對(duì)該事件的看法、解釋以及評(píng)價(jià)；C是指在這樣的背景下，人對(duì)應(yīng)的行為和情緒如何。

ABC理論強(qiáng)調(diào)的是每一個(gè)個(gè)體的行為和情緒不在于當(dāng)時(shí)的誘發(fā)事件如何，而更重要的是人們對(duì)它的評(píng)價(jià)、解釋是怎么樣的。

這可以解釋為什么當(dāng)我們面臨同樣一件事情時(shí)，不同的人對(duì)它的反應(yīng)不同。

換句話說(shuō)，A事件出現(xiàn)時(shí)，由于每一個(gè)人是根據(jù)自己已有的內(nèi)在信念，經(jīng)驗(yàn)，價(jià)值觀等選擇性知覺(jué)它，導(dǎo)致不同人看待的客觀A事件已經(jīng)不再是A了，而是帶有個(gè)人屬性的“A”事件(所謂一千個(gè)讀者眼中，就有一千個(gè)哈姆雷特)。

個(gè)人屬性的A事件下產(chǎn)生了不同的B信念，從而引發(fā)了不同的行為或者情緒。

通過(guò)ABC理論，我們得知，情緒在本質(zhì)上并不是天生的，而是一種帶有個(gè)人屬性的態(tài)度，價(jià)值觀念，在后天環(huán)境下形成的。

因此，咨詢師可以通過(guò)了解來(lái)訪者的認(rèn)知過(guò)程以及行為情緒中的核心信念、價(jià)值觀等，通過(guò)改變來(lái)訪者的信念，或者說(shuō)是對(duì)來(lái)訪者的不合理信念加以辯駁(與來(lái)訪者一起驗(yàn)證的某些過(guò)于絕對(duì)化、糟糕至極、過(guò)分概括的信念的不合理性)，從而形成新的認(rèn)知，達(dá)到控制、改變來(lái)訪者的行為和情緒。

所以，下一次自己煩惱了，可以通過(guò)寫(xiě)日記或者和他人的有效聊天來(lái)重新看待自身的問(wèn)題，改變自己的認(rèn)知。

或者請(qǐng)求心理幫助。

(個(gè)人認(rèn)為)每一個(gè)人的認(rèn)知導(dǎo)致自身格局是非常狹隘的，因此需要不斷地清空自身，保持向外學(xué)習(xí)的心，防止自己的認(rèn)知閉合，一顆心便更有彈性，更包容的看待一切，溫柔的與時(shí)間相處，因?yàn)榇丝痰哪悴辉偈悄恪?/p>

以上。