關(guān)于認知與改變的書之前看了一系列，朋友來問自己的時候看過，想知道為什么我的方法對他們沒效果；來訪者咨詢的時候思考過，為什么太多人懂得道理卻實踐打折…… 如果你問我，那你得出什么真理或結(jié)論了嗎？有什么黃金定律或者放之四海皆準的原則嗎？不好意思，沒有。 論理論，論方法，市面上太多的暢銷書或是成功學勵志書或者是雞湯文來提供了，論原理，也有很多的專業(yè)書或晦澀難懂或零零散散的涉及了。 那我寫什么？我做總結(jié)和歸納，你從中發(fā)現(xiàn)適合于你的，自己來挑。（此文僅針對想改變小習慣或者做嘗試的看官，對于想從人格層面改變，或者有焦慮、抑郁等障礙或情緒的，請從專業(yè)人士處咨詢）
01 改變之前先談迷茫
?首先我們來談一下迷茫這個事，大多數(shù)人都有過類似的經(jīng)歷或階段。尤其以剛畢業(yè)或事業(yè)工作倦態(tài)期或轉(zhuǎn)折期，我們首先來看一下這種時期的共同點： 轉(zhuǎn)折期 1，身心或是外界發(fā)生了改變?nèi)ァＦ仁刮覀冎鲃踊虮粍拥膩戆l(fā)生改變以適應(yīng)新的“環(huán)境”。 2，對自身能力或情況存在模糊不清的定位。 3，想改變但是不知道如何下手。 4，想下手又不太清楚自己到底能做到何種地步，也就是有顧慮或猶豫不決。
02 度過轉(zhuǎn)折期的不同方法
?轉(zhuǎn)折期或多或少都有我們想改變的欲望在里面，所不同的事是我們選用何種方式來對待。大概又分為這么幾類： 1，因為焦慮和煩惱，開始找事干，貫徹執(zhí)行用行動打敗焦慮的宗旨。 2，開始靜心思考，為什么會做了還失敗。為了更好的改變，我得先思考清楚，比如我到底想干什么，再去做。 3，一邊走一邊想，不斷的調(diào)整目標。
03 方法都懂，為何不奏效？
其中每個方式中具體的操作不必多說，有很多書也說的很明確，而我或者你們疑惑的是為什么有那么多人靠這個方式改變了，成功了，而我卻不行。我不斷改變想法，立大志，又不斷的嘗試，卻反而更加焦慮？ 是書的方法不對？還是我不夠有自制力？還是我思考的太少？關(guān)于這個問題，我的答案是，書的方法對，只是不一定適合你，自制力、執(zhí)行力確實有關(guān)，思考多少也有關(guān)，但都不是決定性因素。最關(guān)鍵的是先找到合適自己的方法。
?04 分類推薦書目，自取所需
1. 剛才我也說過，有很多的書，成功學也好，靈修也好，雞湯也好，介紹了很多的方法，但是我們得知道一個方法并不是適合所有的人。比如說有的書介紹說，讓我們動起來，因為動總比困在原地好，去試錯和嘗試。對，這個方法沒問題。但是對于那些本身能量不足且有很深的習慣性無助的人來說，效果很小，且更加迷茫。你得去搞明白自己到底為什么恐懼和不愿意改變，基于此，我建議先去讀一下《與自我和解》、《認知與改變》之類的探索自我的書。
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2. 還有一種人，計劃的都很完備了，但是做有困難，總是擔憂未來，怕自己的計劃不完美，因而反復糾結(jié)，這種情況還是去讀一下提升自信心和能力的書。這不是缺乏自控力，是不自信，缺乏行動力。推薦書目《做，就對了》《學會提問》《批判性思維》。
3. 也有一種人總是計劃得很完美，但在執(zhí)行上打折扣，有點類似三分鐘熱度。你要知道你內(nèi)心的空虛和恐慌，不能用不斷的制造目標來解決。制定目標，想象未來定是美好的，但那不能等于你的現(xiàn)實，想象的越美好期望太高，一旦執(zhí)行，碰到障礙會更讓你的夢想與現(xiàn)實成反比，尤其是對于那些不會平衡和調(diào)控心態(tài)情緒的人。 推薦書目——《woop心理學》、《思考，快與慢》
4. 如果你對靈修或者心靈相關(guān)感興趣，推薦《當下的力量》、《潛意識的力量》、或者張德芬老師的書等。
5. 最后關(guān)于自制力差執(zhí)行力差的人，還是回上面找一找原因和建議吧。實在不行，《自控力》.。
6.最后的最后，如果你自己完全不知道自己屬于哪種，也不知道該怎么辦，t又想從深層次去找到改變自己的方式，擺脫過去的模式，那去找專業(yè)人士幫自己來思考下吧，
