? ? ? ?最近在整理房間和書(shū)籍的時(shí)候，有些問(wèn)題不斷地在腦海中蕩漾——為什么我會(huì)囤積那么多不需要的東西？究竟為什么我有這種囤積欲？它有什么好處和害處？該如何擺脫讓人越來(lái)越累的囤積欲？

一．每個(gè)人都有囤積欲

在理解囤積這概念之前，不如先做個(gè)測(cè)試——

（非常認(rèn)同2分，基本認(rèn)同1分，不認(rèn)同0分，算出總分，下面有結(jié)果）

1.常常因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)囤積了很多長(zhǎng)期沒(méi)有用到的東西？

2.在清理自己房間時(shí)總是猶豫東西該留下還是丟掉？

3.買(mǎi)了很多想讀的書(shū)或想學(xué)習(xí)的課程，結(jié)果90％都是新的？

4.進(jìn)了很多群，認(rèn)識(shí)了很多人卻沒(méi)有一個(gè)群能持續(xù)投入?yún)⑴c？

5.下載了許多特別好或特別想看的電影卻絕大部分都沒(méi)看過(guò)？

6.冰箱里一大堆零食和特價(jià)產(chǎn)品，結(jié)果多數(shù)都變爛變質(zhì)或被囤積成脂肪？

7.電腦桌面放著很多覺(jué)得“未來(lái)可能會(huì)用到”的文件，常常不舍得刪掉幾乎永遠(yuǎn)不用的電子文件？

8.總覺(jué)得自己缺少些什么，同時(shí)不舍得扔掉堆滿空間的物品，常常處于焦慮和壓力狀態(tài)？

9.逛街的時(shí)候趕上促銷(xiāo)就貪便宜買(mǎi)下大堆衣服堆在衣柜？

10.網(wǎng)購(gòu)的時(shí)候?yàn)榱耸∵\(yùn)費(fèi)湊單買(mǎi)下的一輩子都用不到的小物件？

15分以上，囤積欲極強(qiáng)，常伴隨強(qiáng)烈焦慮

5-10分， ? 囤積欲較強(qiáng)，影響到工作與生活

5分以下， ?輕微囤積欲，需要有意識(shí)克服

以上情景是我根據(jù)個(gè)人情況編撰的，嘻嘻，其實(shí)例子不勝窮舉——你也有這樣的情況嗎？如果有的話，先握個(gè)手。是時(shí)候該意識(shí)到，每個(gè)人身體內(nèi)都有不同程度的囤積欲！但首先要意識(shí)到的是，囤積行為本身已經(jīng)給我們生活或工作帶來(lái)了不少混亂與煩惱！問(wèn)題是，我們?cè)摬扇∈裁葱袆?dòng)代替或克服囤積行為？

網(wǎng)上查查資料（維基百科），會(huì)看到囤積的定義是這樣的：

強(qiáng)迫性囤積，也叫囤積障礙，該行為模式具有以下特征：獲取過(guò)多東西，而且無(wú)法或不愿意扔掉數(shù)量巨大的物品，隨著它們覆蓋所處環(huán)境，造成強(qiáng)烈的精神壓力或損傷。

Compulsive hoarding, also known as hoarding disorder,[1] is a pattern of behavior that is characterized by excessive acquisition and an inability or unwillingness to discard large quantities of objects that cover the living areas of the home and cause significant distress or impairment.[2]

從這個(gè)定義可知，每個(gè)人多少都會(huì)有囤積欲，只是程度不同，影響不同。它除了造成精神壓力或損傷，恐怕已經(jīng)影響到生活工作的方方面面了。

舉個(gè)例子，一個(gè)喜歡囤積零食的人，她的衣柜可能囤積了很多沒(méi)穿過(guò)的衣服，她的冰箱里有很多長(zhǎng)期冰凍的食物，她的移動(dòng)硬盤(pán)存放了很多好久沒(méi)看過(guò)沒(méi)用過(guò)的文件，她的抽屜里藏著許許多多雜亂無(wú)章的小物件，她的床底還墻角可能放著些自己都不記得的東西……

二．囤積欲源于物質(zhì)和內(nèi)心的匱乏

我們天生就有種囤積以及儲(chǔ)存的心理需求，特別是對(duì)能夠?yàn)槿祟愄峁┥嫠璧姆矫嫒缡澄锪闶车鹊?。這是符合人類在進(jìn)化過(guò)程中的心理需求的，想象一下，原始人所面臨的生存以及環(huán)境非?！皭毫印?，常常上頓不接下頓，如果下一頓找不到食物就會(huì)被餓死。為了對(duì)抗“無(wú)法及時(shí)補(bǔ)給”的生存問(wèn)題，我們的祖先盡可能的通過(guò)多捕獵，囤積食物，養(yǎng)牲畜等方法應(yīng)對(duì)生存壓力，經(jīng)過(guò)N萬(wàn)年的演變之下這種利于生存的心理機(jī)制在我們大腦里形成了條件反射。

? ? ? 直到現(xiàn)代這一套心理機(jī)制仍存活在我們大腦里，雖然現(xiàn)代物質(zhì)已經(jīng)不再匱乏，當(dāng)由于進(jìn)化時(shí)間不足以淘汰我們從祖先那遺留下來(lái)的心理機(jī)制，便更傾向于作出“雖然已經(jīng)“吃”飽，已經(jīng)很“胖”，但還是抵擋不住誘惑，雖然明明不太需要，但還是“買(mǎi)了下來(lái)”滿足自己的囤積欲”的行動(dòng)。

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? ? ?我們也可以從經(jīng)濟(jì)學(xué)的角度理解囤積的概念——“為投機(jī)倒賣(mài)為獲取更高利潤(rùn)而把貨物存起來(lái)不賣(mài)”。這里說(shuō)到了囤積的好處——獲取更高利潤(rùn)，這說(shuō)明了囤積欲也是以經(jīng)濟(jì)學(xué)中的“獲取最大個(gè)人利益” 為基礎(chǔ)而產(chǎn)生的。然而它的代價(jià)就是把貨物存起來(lái)不賣(mài)不用，有可能未來(lái)已經(jīng)不再需要，也許某些已經(jīng)變質(zhì)了。

? ? ?到這里我們能更好滴理解囤積背后的心理機(jī)制了，至少有兩方面：降低損失風(fēng)險(xiǎn)和獲取更高收益。這讓我想到我們農(nóng)耕民族的習(xí)慣，因?yàn)榉N莊稼就要看天吃飯，明年收割糧食之前必須囤糧一年多，背后主要原因是為了降低未來(lái)一年糧食短缺造成的生存風(fēng)險(xiǎn)；另外中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)叫做“囤積居奇”，指的是商人囤積大量商品，等待高價(jià)賣(mài)出，為了謀取更高收益，其實(shí)生活中這樣的例子很多，它不僅僅局限在“金錢(qián)”的收益中，有些是精神上的，如“雙十一降價(jià)這么厲害，我現(xiàn)在下手只需要一周后的一半價(jià)格，賺了一半的感覺(jué)” ，“我先把這些好書(shū)好圖好電影收藏起來(lái)，或許某天會(huì)用到”……同類的事情還有很多，那當(dāng)我們了解清楚背后的心理后，我們?cè)撊绾卫枚诜e好的方面，同時(shí)擺脫它的負(fù)面影響，用經(jīng)濟(jì)學(xué)的話說(shuō)，如何平衡囤積造成的損失和收益？

囤積客觀上也存在著一定抵抗風(fēng)險(xiǎn)的能力，如在物質(zhì)匱乏時(shí)候，提前備糧這是未雨綢繆的好事，而在物質(zhì)充沛的今日，囤積某些稀有的東西確實(shí)會(huì)給未來(lái)帶來(lái)更高的收益，如某些人囤積古董／名畫(huà)／玉石等等，在海淘的過(guò)程中偶然也會(huì)有好東西，這要看具體囤積的物品情況；主觀上，從當(dāng)事人看來(lái)，囤積行為也符合人性中深層次的需求，如某樣?xùn)|西對(duì)自己特別有意義，別人看不出來(lái)，需求量的多少根據(jù)對(duì)物品有多深的感情，例如一個(gè)男人的“收藏品”（如超人模型）在另一個(gè)男人眼里可能是一堆垃圾；一個(gè)女人眼中的“便宜買(mǎi)賣(mài)”在她丈夫眼里可能是一種巨大的浪費(fèi)——在物質(zhì)充裕時(shí)，內(nèi)心的匱乏是囤積欲的真正原因。

但以上客觀或主觀的原因，不應(yīng)成為固守囤積行為的理由，因?yàn)榇蟛糠智闆r下，特別是在物質(zhì)充裕的今日，囤積這種思維習(xí)慣給我們帶來(lái)了更多的是焦慮和煩惱，其負(fù)面影響是這樣產(chǎn)生的：

因?yàn)槎诜e重在數(shù)量不在質(zhì)量，它沒(méi)有合理分類組織，會(huì)占用生活工作的重要空間，導(dǎo)致重要的東西被掩蓋（想象一下垃圾堆里找戒指），無(wú)法專注在處理重要事情或使用當(dāng)前需要物品，繼而享受不到使用的快樂(lè)，在學(xué)習(xí)上因?yàn)椴粩啾槐砻嫔闲碌臇|西轉(zhuǎn)移注意力，無(wú)法深入學(xué)習(xí)和進(jìn)步，同時(shí)因?yàn)椴粩嗟匚{新的東西，卻缺乏有效的分類組織系統(tǒng)，導(dǎo)致污垢越來(lái)越多，不得不花越來(lái)越多時(shí)間處理污垢，無(wú)法把時(shí)間利用在真正重要的事情上，最終陷入了——被新囤積的東西轉(zhuǎn)移注意力－無(wú)法專注享受當(dāng)下－處理新囤積的東西－又被新囤積的東西轉(zhuǎn)移注意力－無(wú)法專注享受當(dāng)下－處理新囤積的東西……這樣的惡性循環(huán)！

三.用工作流思維代替囤積欲

? ? ? ? ? ?如果說(shuō)要用一種思維代替囤積思維，那就是工作流思維。囤積執(zhí)著的是過(guò)去或未來(lái)的需要，而工作流思維關(guān)注的是現(xiàn)在，是當(dāng)下的需求。工作流思維核心在于流動(dòng)，他把當(dāng)下的物品作為實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的載體，將物品按照目標(biāo)所需使用頻率安排次序，讓人最快接觸到所需要的東西。舉個(gè)例子，如你最近的半年的目標(biāo)是專注在英語(yǔ)，心理，藝術(shù)這三個(gè)話題上，因此半年內(nèi)這方面的物品會(huì)更多地呈現(xiàn)在眼前病接觸的更多，若最近一個(gè)月要準(zhǔn)備英語(yǔ)托?？荚?，你的物品就應(yīng)該以該考試為目標(biāo)安排在最靠近你的區(qū)域，若當(dāng)日要完成的任務(wù)是寫(xiě)作，你現(xiàn)在手頭上就應(yīng)該是關(guān)于寫(xiě)作的材料工具書(shū)籍等等。

囤積思維常常讓我們看不清對(duì)自己而言必要的東西或自己追求的東西，所以更容易在不知不覺(jué)中增加不需要的東西，讓自己無(wú)論在物質(zhì)上或精神上，都不斷地被不需要的東西所淹沒(méi)。

? ? ? ? ? ?用工作流思維代替囤積思維，將物品與當(dāng)下或未來(lái)的重要的目標(biāo)和任務(wù)聯(lián)系在一起，讓它發(fā)揮最大的價(jià)值，這才是正循環(huán)的開(kāi)始，如何進(jìn)入工作流狀態(tài)，一個(gè)很好的開(kāi)始就是——進(jìn)行清理行動(dòng)！

鼓起勇氣，開(kāi)始清理

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當(dāng)你決定不再忍受不適和疲憊時(shí)，但雜亂程度又太高，讓你不知從何開(kāi)始著手，怎么辦？

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鼓起勇氣，行動(dòng)吧！它會(huì)帶給你力量，至少眼前一亮，同時(shí)記住：你無(wú)須一天做完。最近對(duì)自己的房間進(jìn)行了一次整理，參考了一些書(shū)上的方法，在此總結(jié)一下：

1.準(zhǔn)備三個(gè)箱子。分別是，“垃圾箱”（放決定扔掉的東西）“保留箱”（當(dāng)前或經(jīng)常使用的東西）“捐贈(zèng)箱”（自己不用，不舍得扔掉但可以給別人用的東西），對(duì)，只需要三個(gè)！

2.從最容易清理的房間開(kāi)始，先易后難，獲取成就感，我是從自己的臥室開(kāi)始的，因?yàn)榉诺臇|西不多，主要集中在衣柜和床底；

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3.限定時(shí)間，定期進(jìn)行，如一小時(shí)，每周一次，因?yàn)榍謇聿豢赡芤惶焱瓿桑绻惶於甲霾煌陼?huì)給自己帶來(lái)挫敗感，但把它變成每月或每周的事情就變得簡(jiǎn)單有規(guī)律了，我比較懶，每月一次，每次2小時(shí)；

4.鼓起勇氣，大膽決定。當(dāng)你開(kāi)始清理房間的東西時(shí)，你可以從比較容易決定的物品開(kāi)始，比如破舊的／變質(zhì)的／垃圾信件等開(kāi)始清理，這樣會(huì)幫助你做決定，走上正軌，直接把它們放進(jìn)垃圾箱扔掉！

5.分區(qū)域整理。一旦開(kāi)始，就按照區(qū)域按順序整理，假如在臥室，我會(huì)先清理自己的衣柜，把不合身或多年不穿的衣服扔到垃圾箱，然后整理抽屜，把三類東西分出來(lái)；在大廳我會(huì)整理書(shū)桌和書(shū)柜，我會(huì)丟掉破舊的不看的書(shū)籍，把有價(jià)值自己又不看的書(shū)放在捐贈(zèng)箱送給別人，記得每個(gè)區(qū)域設(shè)定時(shí)間，如半小時(shí)，不要力求完美，要允許自己不用在一天把事情做完；

6.不要分心和猶豫。假如你選定了書(shū)柜和限定了一小時(shí)，就在限定時(shí)間內(nèi)專心把它干掉，同時(shí)需要扔掉的就果斷扔掉，不要覺(jué)得可惜，畢竟你的空間就只有這么多，如果都是一些你“以后可能會(huì)用到”但現(xiàn)在不看的書(shū)籍，你就放不下現(xiàn)在用到的重要的書(shū)籍；確定保留的東西，就把它分類擺放好，按照使用頻率來(lái)安排所在的位置，一般當(dāng)周使用的東西會(huì)放在最明顯的位置——突然想起這個(gè)習(xí)慣跟自己工作中的庫(kù)房管理十分相像！

7.處理那三個(gè)箱子。把“捐贈(zèng)”箱封好存放在不經(jīng)常使用的地方，那樣就不會(huì)猶豫，找天用車(chē)把它捐出去或直接送出去，把保留箱的東西放在相應(yīng)的位置——作為工作流的材料，把該扔掉的東西果斷扔掉，找回人生的決斷力，把更多時(shí)間放在“保留箱”里當(dāng)下使用的重要的東西上。

8.每次做完清理，給自己獎(jiǎng)勵(lì)。并不需要完美的清理，不要盯著未完成的事情上，因?yàn)榍謇硎且簧龅氖虑?，?dāng)完成了限定時(shí)間的目標(biāo)，我們應(yīng)該慶幸并認(rèn)可自己的努力，然后給自己一些獎(jiǎng)賞，例如在整理好的地方真正體驗(yàn)干凈整潔的環(huán)境，閱讀一本書(shū)，看一部電影，盡情享受你整理好的空間。想象一下，你完成了一件也許逃避了好幾個(gè)月甚至好幾年的事情，所以你該用美好的感覺(jué)收尾。

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1.^ "Epidemiology of hoarding disorder". Bjp.rcpsych.org. 2013-10-24. Retrieved2014-05-01.

2.http://www.bing.com/knows/search?q=%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B5%81&mkt=zh-cn&FORM=BKACA

3.https://book.douban.com/subject/24749465/