李小龍：我不怕練一萬招的人，只怕把一招練一萬遍的人
文 / 王世民
深圳爾雅總裁 | YouCore創(chuàng)始人 著有《思維力》《學(xué)習(xí)力》《個體賦能》01
功夫巨星李小龍說過一句話：我不怕練一萬招的人，就怕把一招練一萬遍的人。
稍微想一想，發(fā)現(xiàn)這句話的佐證還真不少。
《天龍八部》中的喬峰和慕容復(fù)就是一個很好的對照。
兩人未交手前，慕容復(fù)和喬峰并稱“北喬峰、南慕容”。
不過兩人的功夫很不相同：
喬峰只練了丐幫的降龍十八掌，但他將這套掌法練得出神入化。
慕容復(fù)則是各門各派功夫都會，降龍十八掌也模仿得有模有樣。
如果只從理論上比較，似乎慕容復(fù)比喬峰更勝一籌，因?yàn)閱谭鍟哪饺輳?fù)都會，而慕容復(fù)還會很多喬峰不會的。
但真打起來后，結(jié)果讓人大跌眼鏡：十個慕容復(fù)也不是喬峰的對手。
那為何會一萬招的人還不如把一招練一萬遍的人呢？
這就要從學(xué)習(xí)的特性說起了。
02一個有趣的學(xué)習(xí)曲線
人的學(xué)習(xí)效果往往是呈現(xiàn)為各種曲線的，其中有一個很有意思的曲線叫做學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。
▲ 圖1、練習(xí)中的高原現(xiàn)象
“高原現(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個概念，指的是在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，練習(xí)的中后期往往出現(xiàn)進(jìn)步的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。
高原現(xiàn)象的學(xué)習(xí)曲線分為三個很不相同的階段：
▼ 1、起始期
這個階段是練習(xí)剛開始的時候，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的內(nèi)容相對簡單，而且學(xué)習(xí)的人往往也擁有著強(qiáng)烈的興趣，因此這個時候的學(xué)習(xí)進(jìn)步是最快的。
這個階段在曲線上表現(xiàn)為一個陡峭的斜率。
▼ *****2、*****高原期
在高原期，練習(xí)會有一個明顯的暫時停頓。
這個階段不僅進(jìn)步緩慢，而且練習(xí)相當(dāng)枯燥，因?yàn)樾枰粩嗟刂貜?fù)卻又沒有什么正向反饋，于是很多人在這個階段對學(xué)習(xí)的興趣就喪失了，開始半途而廢。
這個階段在曲線上表現(xiàn)為保持一定的水平而不上升，甚至有所下降。
*▼ 3、*****突進(jìn)期
突破了高原期后就進(jìn)入突進(jìn)期，隨著學(xué)習(xí)次數(shù)的增加，掌握情況會再次增加，只是進(jìn)步相對開始時會稍微慢一些。
這個階段在曲線上表現(xiàn)為繼續(xù)上升，但上升的斜率相較于起始期會平緩些。
高原現(xiàn)象在學(xué)習(xí)中是很常見的。
例如，練習(xí)跑步時，開始稍微練一練，跑步速度和跑步距離就會有很大的提高，但之后就仿佛停滯不前了，即使繼續(xù)努力也收效不大。
學(xué)習(xí)外語更是如此。
剛學(xué)習(xí)幾天，就可以冒幾句“早上好”、“見到你很高興”之類的，但到一定的層次后似乎就停滯了，再怎么努力水平也不見提高。
于是很多人就進(jìn)入“堆沙子”的節(jié)奏了：這次沒學(xué)會，興趣沒了，放一陣子；過一陣子似乎又有動機(jī)了，再拿出來學(xué)一學(xué)，還是沒學(xué)會，放一陣子，下次再來……
練一萬招的人就像上面的跑步和學(xué)外語一樣。
每一招剛開始練的時候，很快就能像模像樣，但隨著他練習(xí)的深入，就會遇到每一招的“高原期”了，這時就不會很快有進(jìn)展了，可能練習(xí)后一點(diǎn)進(jìn)展都沒有，甚至有時還會倒退。
因此，練一萬招的人往往耐不過枯燥的高原期，而是選擇去練另一招，遇到高原期后又再去練下一招。
但不幸的是，任何一個技能（武術(shù)的招式也好、樂器的彈奏也好、還是語言的學(xué)習(xí)也好），真正的掌握都是在高原期之后的突進(jìn)期發(fā)生的。
所以，練一萬招的人其實(shí)連一招都沒能真正掌握。
但“把一招練一萬遍”的人就不同了，他能練習(xí)一萬遍，說明他很大概率已經(jīng)通過了高原期，并且在突進(jìn)期也深入很遠(yuǎn)了，更可怕的是他還在不斷地精進(jìn)。
03普通人冒尖的最可行選擇
到這兒，有人可能會有疑問了：練一萬招的人就一定一招都沒掌握嗎？
當(dāng)然不是。
文藝復(fù)興的三杰之一達(dá)芬奇，學(xué)識淵博、多才多藝。
他在繪畫、音樂、建筑、數(shù)學(xué)、幾何學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、動物學(xué)、植物學(xué)、天文學(xué)、氣象學(xué)、地質(zhì)學(xué)、地理學(xué)、物理學(xué)、光學(xué)、力學(xué)、發(fā)明、土木工程等領(lǐng)域都有顯著的成就。
他保存自己科研成果的手稿，大約有15000頁。
這就是練了一萬招，還招招精通的人，看了是不是很羨慕？
但可惜的是，99.99%的人都無法做到像達(dá)芬奇這樣博學(xué)多才，在這么多的領(lǐng)域都取得成就。
其實(shí)，我們之所以對達(dá)芬奇又博又專的印象很深刻，原因就是因?yàn)槟茏龅降娜藢?shí)在太少了。
對我們普通人而言，學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”是普遍存在的，不投入足夠的時間就很難領(lǐng)悟或熟練掌握，因此一般的人能在一個領(lǐng)域里做出點(diǎn)成績出來就已經(jīng)是很了不起的事情了。
作為學(xué)習(xí)能力有限的普通人，與其在一萬件事上事事蜻蜓點(diǎn)水，不如集中精力和資源將一件事先練萬遍做到精通再說。
因?yàn)檫@是普通人冒尖的最可行選擇。
10月份和11月份獲得YouCore私教月度之星的兩位同學(xué)，之所以能在眾多有實(shí)力的競爭者中脫穎而出，原因就在于她倆“把一招練一萬遍”的精神和做法。
10月份的私教月度之星向晶同學(xué)，花了整整四個月練習(xí)邏輯順序和0.5why分析，是一般同學(xué)練習(xí)時間的四倍。
為什么她花的時間會長這么多呢？因?yàn)樗恳淮蔚挠?xùn)練都盡量跟工作深度結(jié)合，并在工作里實(shí)際運(yùn)用。
最后的結(jié)果就是她思維訓(xùn)練的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一個多月就完成練習(xí)的同學(xué)。
11月份的私教月度之星樂寧同學(xué)，同樣充分給我們展示了“把一招練一萬遍”的價值。
她花了半年時間將故事型即興演講練習(xí)了足足有103次（私教的基本要求是10次）。
通過半年103次的堅持，樂寧將自己一次三分鐘演講的停頓次數(shù)從28次，一步步降到了20次，15次，5次，2次，0次；將準(zhǔn)備一次演講要重復(fù)錄十幾次，一步步降到了10次以內(nèi)，再到5次、3次，直至現(xiàn)在最多2次就完成錄制。
通過幾百遍演講的重復(fù)，樂寧不僅徹底改變了自己“不敢講”、“講不好”的形象，而且她還以即興演講為抓手，完善了自己的OneNote知識體系，改變了自己凡事追求完美的習(xí)慣。
這兩位同學(xué)以自己真實(shí)的私教學(xué)習(xí)經(jīng)歷告訴了我們，哪怕是自己不擅長的領(lǐng)域，只要你真做到了“把一招練一萬遍”，你都一定會成為高手。
04如何更有效地練一萬遍
有人可能又有疑問了：把一招練一萬遍就一定會成為高手嗎？
其實(shí)還真不一定。
比如，我們每天都在講普通話，這二三十年下來講的遍數(shù)早就超過一萬遍了，可一開口依然還是帶著地方口音。
為什么呢？
因?yàn)槲覀儾]有去刻意練習(xí)，只是無意識地在重復(fù)而已。
無意識的重復(fù)別說一萬遍，哪怕十萬遍、百萬遍也不會有進(jìn)步的。
因此，“把一招練一萬遍”不是盲目地瞎練，而是要有目標(biāo)、有方法、有反饋的練習(xí)。
*▼ 1、*****練習(xí)要有目標(biāo)
沒有目標(biāo)，就好似在海里隨風(fēng)飄蕩的小木船，往哪個方向看都是一望無際的大海，人也就失去前進(jìn)的方向和練習(xí)的動力了。
因此，在你準(zhǔn)備把一招練一萬遍的時候，首先要給自己定個目標(biāo)。
這個目標(biāo)不要怕定錯了，因?yàn)檫@個目標(biāo)的價值不在于目標(biāo)本身，而在于給一萬遍的練習(xí)提供了一個方向和可衡量的標(biāo)準(zhǔn)，無論你怎么定，這個目標(biāo)都是正確的。
以私教為例，在日復(fù)盤里，我們會引導(dǎo)私教同學(xué)設(shè)定出自己的私教總體目標(biāo)、月度的階段目標(biāo)，然后每天圍繞著階段目標(biāo)來復(fù)盤。
有了方向和可衡量基準(zhǔn)后，看到每天的進(jìn)展，練習(xí)的動力就會更強(qiáng)，練習(xí)的效果也就更好了。
*▼ 2、*****練習(xí)要有方法
我們在看武俠小說時，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)名門大派弟子的武功總是會比山野小派的弟子高很多，甚至比這些小派的師長武功還高。
為什么名門大派弟子的武功普遍會更高呢？
原因就是名門大派有更高質(zhì)量的武功秘籍，比如武當(dāng)有八卦掌、太極拳、梯云縱，少年寺有龍爪手、羅漢拳、如來掌。
這些武功秘籍是嚴(yán)禁外傳的，一旦哪個弟子泄露本門秘籍，那輕則逐出師門，重則廢掉武功。
正因?yàn)槊T大派練習(xí)的方法更好，因此他們弟子的武功會普遍更高。
因此，我們在練習(xí)某個技能時，最好也能先找到某個更高效的方法，這樣同樣的練習(xí)強(qiáng)度下練習(xí)效果會好上很多。
還以私教為例，在私教同學(xué)開始練習(xí)任何技能前，我們都會要求先學(xué)習(xí)方法和示例后再開始。
*▼ 3、*****練習(xí)要有反饋
最后一點(diǎn)，重復(fù)練習(xí)要有效果還必須有反饋，要知道自己錯在哪兒，下次該怎么調(diào)整。
繼續(xù)以私教為例，私教同學(xué)每次練習(xí)后，都有自檢清單和老師的點(diǎn)評反饋，讓自己知道哪兒做得好，哪兒還需要修正。
更高級的反饋，除了專業(yè)知識的反饋，還應(yīng)該關(guān)注到人的情緒和心理，才能給你自我效能感，幫你更好地度過學(xué)習(xí)中的“高原期”。
像我給樂寧反饋時，就很注意什么時候應(yīng)該給她鼓勵，什么時候應(yīng)該給她表揚(yáng)，什么時候應(yīng)該給她壓力。
這個相較于樂寧自己的努力雖然不是決定性的因素，但給了她很好的堅持助力。
05小結(jié)
練一萬招的人，聊起來可能會像是一位武林高手，但動起手來可能連一位只會蠻力的莽夫都打不過。
現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的人并不少。天文地理、宗教人文，什么都能講上幾句，碰上別人的事更是指點(diǎn)江山、頭頭是道，但一輪到自己，連一份最基礎(chǔ)的工作都干不好。
對我們普通人來說，與其練萬招成為一位夸夸其談的人，不如先好好練好一招。
這種做法不僅更有可行性，而且一旦做到了還能真正帶給我們差異于他人的優(yōu)勢。
當(dāng)然，在練這一招的時候也不能傻練，而是要明確目標(biāo)、選準(zhǔn)方法、用好反饋，這樣不僅能確保練成，而且還能事半功倍。
2020年伊始，讓我們從今天就開始一萬遍的第一遍！
