【精時力學習日志】

本訓練營：日清單

今日主題：1-4一日三分法

學習日期：2020年4月2日

1.[知識]我在課程中的收獲：

1.1回顧

（1）今天聽課特意留意了一下崔律的課程開場：日清單是崔律原創(chuàng)的高效精力和時間管理方法，希望日清單也能成為你的左膀右臂，助你成就高效每一天

PS：整個開場簡潔有力，傳遞了很多信息，比如原創(chuàng)，左膀右臂，高效，

每天重復也會成為一種標識，如同“會道的一縷藕絲牽大象，盲修者千鈞鐵棒打蒼蠅”，是崔律每次開場的一個標志性的用語，而這句話也是日清單營的一個標志性用語

（2）@【助教】榮榮

對復訓有了新的理解：

①復訓并非第1次沒有學好，而是因為我們的生活是一個動態(tài)的過程

②自己狀態(tài)改變，日清單使用也要升級復訓，是為了更好的調(diào)整和掌控當下的生活

對《第5項修煉》中“要想改變一個人的思維，給他一個工具”這句話的新理解：

工具改變思維，發(fā)現(xiàn)工具活了起來，通過有形的工具檢視無形的思維，再回過頭來調(diào)整工具，進而重塑思維

PS：我對這句話深有感觸，之前自己使用工具，只會用自己已知道的基礎(chǔ)功能，即使完成一項任務(wù)會很費時費力，也很少意識到去找更高效的方法；而通過精時力的學習，思維改變了，所以在使用工具的時候也會去想如何能夠更加高效。

實踐部分：

①添加重復任務(wù)，每周日買菜搭配周菜單

PS：對于目前在家辦公&獨自帶娃的我來說，這個做法可以去借鑒

②將重復任務(wù)全部刪掉，按照每天、每周、每月、每年，重新思考設(shè)置

（3）@格格育兒&劉曉真

都設(shè)置了關(guān)于睡眠的重復任務(wù)，不同的是分別設(shè)置睡覺和睡前準備

崔律補充，可以通過重復任務(wù)來培養(yǎng)新的習慣，習慣養(yǎng)成后可以刪除重復任務(wù)

（4）@俏丫頭

①設(shè)置睡眠，學習，運動，面膜4個重復任務(wù)，目的是提醒督促自己完成

設(shè)置哪些重復任務(wù)都沒有問題，重要的是設(shè)置行為的背后要有對應(yīng)的原因

②把日清單推薦給小朋友

PS：這個做法可以借鑒。教孩子使用日清單和時間記錄，效果會是怎樣呢？實踐起來~

1.2新知

2.[分享]我在時間段劃分上的亮點：

（1）因為現(xiàn)在還處于在家辦公，并且獨自帶娃，會把一天的時間按照自己的實際情況，以早晚作為分割線

（2）早晨是自己的私人時間，主要用于個人成長；白天主要是陪娃玩兒以及培養(yǎng)娃的自主安排時間的能力，同時自己做一些不需要過多高專注力的任務(wù)；

3.[檢視]我在時間段劃分上的不足：

（1）三個時間段的功能并沒有進行嚴格的劃分

（2）前兩個時段的安排還可以，但晚上的時間段的安排并不固定

4.[行動]我今日的刻意實踐：

繼續(xù)優(yōu)化自己三個時間段的安排，明確做哪個類型的事物。

最近發(fā)現(xiàn)晚上用于攻克難題，注意力會比較集中，可以繼續(xù)嘗試一下，比如每天設(shè)一個要解決的問題，晚上進行集中的思考解決。

5.[思考]我的疑問：

如何更好地養(yǎng)成依賴日清單的習慣呢？

發(fā)現(xiàn)自己的對日清單的依賴還不夠，而且還會把任務(wù)放在大腦里，希望能夠找到一個觸發(fā)器讓自己的行為發(fā)生質(zhì)的改變，如同時間記錄的開始時計時的操作

6.[其他]我想說的話：

通過伙伴的日志學習了很多，也思考了很多，不得不感慨2班人，人才濟濟！