心理學(xué)表明，40%的幸福感來自于我們的選擇。選擇構(gòu)成了我們的人生，第一是不經(jīng)意間做出的微小選擇。第二是你遇到問題時(shí)做出的選擇。第三往往出現(xiàn)在生活中的重要時(shí)刻。這本書不是告訴你如何選擇，而是告訴讀者從積極心理學(xué)方面做一個(gè)有知覺力的人。

當(dāng)我們陷入負(fù)面情緒，如何能把握情緒呢？作者給出的方法是跳出自我的意識，轉(zhuǎn)換到上帝視角，用另一個(gè)角度來思考陷入情緒當(dāng)中的你。這一點(diǎn)其實(shí)比較難，身處負(fù)面情緒，腦子里想的都是不好的事情。

不如先讓自己換一個(gè)場景，平靜下來后，做一些輕松的事情轉(zhuǎn)變思路，別讓自己的情緒蔓延?；蛘呤亲屪约鹤鲞\(yùn)動(dòng)，累的筋疲力盡了，情緒自然就緩解了，再考慮用上帝視角思考會(huì)更好。

情緒是需要有正確的方式發(fā)泄出來，控制不是壓抑，負(fù)面情緒積壓久了，不及時(shí)解決會(huì)出問題。別人批評你就不開心，別人誤解你就會(huì)沮喪，我們的第一反應(yīng)都是慣性思維，沒有經(jīng)過大腦的思考，導(dǎo)致的結(jié)果是讓我們被情緒駕馭。

這時(shí)候可以多個(gè)心眼，換位思考對方為什么會(huì)批評你誤解你，透過這些表面的行為，深層次的問題是什么？試著用黃金圈法則的思考順序“從內(nèi)向外”，按 Why—How—What 的順序思考。

也許是對方今天心情不好對所有人都批評。也許對方家里有事所以心情不好。也許對方的處境比你還難過。也許。。。當(dāng)你把思考點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對方，試著站在他的角度，用黃金圈思維找到問題的本質(zhì)，讓自己的思考慢下來，很多問題都可以解決，也許不是你的錯(cuò)，不要讓條件反射時(shí)的情緒駕馭你。

不幸福的人覺得苦難會(huì)持久，生活中的祥林嫂很多，總是在反復(fù)談?wù)撟约好鎸Φ母鞣N不幸，這種消極情緒就會(huì)一直延續(xù)下去。好像滾動(dòng)的一塊磁鐵沾滿了各種鐵屑，最后不堪重負(fù)。

沒心沒肺的人活的不累，跌一跤拍拍屁股又爬起來了，繼續(xù)輕裝上陣笑對人生。他們清楚苦難和所有情緒一樣都是暫時(shí)的。

每個(gè)人都不能避免苦難，但可以選擇面對它的態(tài)度。生活本來不易，何苦為難自己，換個(gè)視角會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。

《過你想過的生活：101個(gè)讓你幸福的方法》是一本由[美] 泰勒?本-沙哈爾著作，中信出版社出版，作者開設(shè)的哈佛大學(xué)《積極心理學(xué)》和《領(lǐng)袖心理學(xué)》是最受歡迎的第一名和第三名課程。