焦慮、睡眠質(zhì)量差以及精神恍惚等都與人的心態(tài)有著密切的聯(lián)系，對工作和生活都會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。

研究表明：艾灸人體某些穴位可以疏解心煩氣悶，有助于睡眠，能夠達(dá)到安神的效果，也可以幫助保持自己的身體健康。

艾灸方法：

一：用點(diǎn)燃的艾灸灸雙側(cè)心俞穴10~15分鐘。取穴方法：心俞穴位于第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。

二：用點(diǎn)燃的艾灸灸膻中穴10分鐘，以皮膚有紅暈為度。取穴方法：膻中穴位于兩乳頭中間正中線上，平第4肋間隙。

三：用點(diǎn)燃的艾灸灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴10~15分鐘。取穴方法：神門穴位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的凸陷處。

對癥的食療方法：粳米百合粥

材料：百合50克，粳米100克，冰糖

制作方法：

1、將百合、粳米洗凈一同放入鍋中。

2、將鍋至于爐火上，加入適量清水，武火煮沸后，改文火至熟即可，加冰糖調(diào)味食用。

功效：有潤肺止咳、養(yǎng)心安神的作用。適用于慢性支氣管炎、肺熱或肺燥所致的干咳，以及肺結(jié)核、久咳不愈、睡眠不好、煩躁不安、肺氣腫、咯血、婦女更年期綜合征、神經(jīng)衰弱等癥。