一、覺察日記

一、事件：跟院長(zhǎng)溝通，想沉淀暫緩一下

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、感受：心安

四、對(duì)方的感受：

五、想法：

1.10月底、11月、12月的上課安排已定，我需要專注一下

2.我合理安排，量力而行，不想硬撐了

3.允許自己小和弱

六、期待：

1.自己對(duì)他人的期待：允許

2.自己對(duì)自己的期待：接納

3.他人對(duì)自己的期待：幸福

七、我的模式：越來越量力而行

八、我深層次的需求：輕松

九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：療愈、做事情、覺察、接納允許自己

十、生命力：我是一個(gè)有覺察力，我要允許自己慢下來。

二、欣賞與認(rèn)可10條

1、今天允許小佳佳慢下來，我是一個(gè)智慧的人

2、今天中午在公司午休，我是一個(gè)愛自己的人

3、拉朋友進(jìn)群，我是一個(gè)樂于助人的人

4、今天跟同事溝通家庭教育，我是一個(gè)熱心的人

5、今天看書了，我是一個(gè)主動(dòng)學(xué)習(xí)的人

6、今天工作效率高，我是一個(gè)有行動(dòng)力的人

7、跟同事愉快溝通，我是一個(gè)有親和力的人

8、今天跟院長(zhǎng)溝通內(nèi)心的想法，我是一個(gè)一致性表達(dá)、果斷、知道自己想要什么的人

三、數(shù)算恩典10條以上

1、感恩媽媽中午給孩子和孩子爺爺做飯

2、感恩公公接孩子

3、感恩院長(zhǎng)的回應(yīng)

4、感恩同修的分享

5、感恩先生的陪伴

6、感恩領(lǐng)導(dǎo)準(zhǔn)假

7、感恩老師帶給我們的知識(shí)

8、感恩同事的支持

9、感恩曉華在群里的付出

10.感恩孩子的陪伴

四、我需要你

先生，我需要你回家，我今天感冒了，需要你早回家

五、《斷舍離》的學(xué)習(xí)感悟及物品的斷舍離照片

活著就是不斷選擇的過程