任何時候當你發(fā)現(xiàn)你很難與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)時，可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式，它會逐漸使你與你的身體相聯(lián)結(jié)。隨著氣息的出入，關(guān)注你的呼吸。呼吸時感受你腹部輕微的擴張和收縮。如果冥想對你來說容易的話，請閉上雙眼，并想象你被光亮包圍或沉浸于發(fā)光的物體之中——意識的大海，然后在這光中呼吸。然后，感受這種發(fā)光的物體遍布你的全身，并使你的身體也變得發(fā)亮。然后逐漸地將注意力更多地集中在你的感覺上，這樣你就可以進入你的體內(nèi)了。不要執(zhí)著于任何出現(xiàn)的意象上。
——《當下的力量》埃克哈特?托利。
