哈佛調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一個(gè)反差極大的現(xiàn)象：越是富人和精英階層，越喜歡采用補(bǔ)充型的娛樂方式，比如健身、跑步、閱讀。

而越是窮人越是底層階級(jí)，越喜歡采用消耗型的娛樂方式：比如打牌、打游戲、追劇。永遠(yuǎn)不要讓自己成為那只瘋狂的老鼠。

低級(jí)的快樂靠放縱，頂級(jí)的快樂靠自律。

讀書很枯燥，但一頁(yè)一頁(yè)啃，才能內(nèi)化為知識(shí)，生發(fā)出智慧；健身很痛苦，但汗一滴一滴流，才能塑造更強(qiáng)健的體魄。

多巴胺只能帶來(lái)片刻的歡愉，苦熬過(guò)后內(nèi)啡肽帶來(lái)的快樂，才能有持續(xù)一生的回甘。