來自小紅書

“一個人得為 ta四十歲以后的外貌負(fù)責(zé)”

所以運(yùn)動是一個必修課，但是在生存時間和賺錢時間擠壓，我們要以最低成本和最低版本的運(yùn)動開展起來。

推薦 hiit高強(qiáng)度間歇運(yùn)動。

讓運(yùn)動和身體達(dá)成長期的有效契約，通過長期主義的行為，慢慢蛻變。

瀟灑姐運(yùn)動方法論包括7點(diǎn)

①正視起點(diǎn)：忠實記錄身體數(shù)據(jù)

②確立目標(biāo)：用語言整理

③監(jiān)督制度：時間點(diǎn)

④遵循計劃：時間表的優(yōu)先級

⑤對照記錄：微笑改變積累，尋求正反饋

⑥找到同伴：得到激勵和陪伴

⑦金錢獎勵：以對賭形式對抗人的惰性