2019年秋冬，有幸再次參加妙妙教練的321習(xí)慣訓(xùn)練營。
并沒有重復(fù)，而是得到了更多內(nèi)在優(yōu)化，以及利他互動(dòng)。
下文將作為第1階段 #高能要事21天共學(xué)# 的紀(jì)念。
提醒自己，需不斷迭代，多多利他。
第1大收獲 →?高能要事的核心！
核心是少，是聚焦，
專注在此時(shí)此刻最重要的事。
能量是有限的，
節(jié)制地使用是美德。
說說我的職涯變化，
去年我困在一個(gè)局里，
雖然在本來的職能上表現(xiàn)得很好，
但一直苦于無法去到另一個(gè)平臺(tái)。
也就是所說的“能力陷阱”。
今年初我終于離開了原有公司，
減少了瑣碎的項(xiàng)目工作，
嘗試做和以往很不同的事務(wù)。
去年：項(xiàng)目管控、撰寫標(biāo)書、帶小團(tuán)隊(duì)；
今年：創(chuàng)新標(biāo)書、獨(dú)立競(jìng)標(biāo)、主持座談會(huì)。
只有放下原先的一個(gè)個(gè)項(xiàng)目，
我才能發(fā)展自己更重要的能力。
第2大收獲?→?順勢(shì)而為的高能時(shí)段！
在接觸易效能體系前一直是無意識(shí)地把握著“高能時(shí)段”(那個(gè)時(shí)候壓根不知道什么叫高能時(shí)段，僅根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)偏好)。
舉些例子：
高中的時(shí)候我喜歡4-5點(diǎn)起來做作業(yè)，感覺早上大腦清明、效率很高，晚間總是無法堅(jiān)持晚睡復(fù)習(xí)；
工作之后喜歡早起把難做的、需要思考的活兒在一大早就起來做，一般是晚間效率的3-5倍...
其實(shí)真正意識(shí)到“高能時(shí)段”的深刻價(jià)值是在這21天共學(xué)獲得的。
有如下幾個(gè)步驟：
1-記錄時(shí)間流→了解自己運(yùn)用時(shí)間的規(guī)律(下圖)
2-優(yōu)化規(guī)劃→根據(jù)自己的狀態(tài)規(guī)劃合適的各類事務(wù)
3-實(shí)際行動(dòng)→按照優(yōu)化規(guī)劃的安排來行動(dòng)
4-不斷迭代→根據(jù)實(shí)際行動(dòng)再不斷優(yōu)化和迭代
有3點(diǎn)特別驚艷的收獲，想和您們特別分享：
1-敬畏自然節(jié)律，順勢(shì)而為
接受“我”是自然的一部分，
接受自己的能量狀態(tài)有高有低，
順應(yīng)著身體節(jié)律本身才是王道，
即“順勢(shì)而為”。
2-覺知自己，及時(shí)增能
對(duì)自己內(nèi)在更為關(guān)注，保持覺知，當(dāng)感受自己能量低下時(shí)及時(shí)增能或者選擇更適合的事兒。
可以抽時(shí)間和自己來一次“頭腦風(fēng)暴”，羅列增能清單，并加入日常使用。
3-活在正念中，時(shí)刻盡興
正念即關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注此時(shí)此刻、正在進(jìn)行的心理活動(dòng)。
如今的我愈加能感受到正念的力量，
在每件事的時(shí)候都非常投入專注，
也愈加能感受到每件發(fā)生對(duì)自己的滋養(yǎng)與賦能。
第3大收獲?→?項(xiàng)目經(jīng)理→產(chǎn)品經(jīng)理！
在參加本期321之前的段位是4段，
21天之后再測(cè)的段位到達(dá)6段。
簡言之，完成了從“項(xiàng)目經(jīng)理”成長為“產(chǎn)品經(jīng)理”的過程。
項(xiàng)目經(jīng)理→
4段的我可以把一事、一日、兩周的時(shí)間緯度管理好，也會(huì)事前規(guī)劃，有一定項(xiàng)目管理的經(jīng)驗(yàn)。但更多還是停留在“項(xiàng)目”層面的執(zhí)行上。
產(chǎn)品經(jīng)理→
而6段的我視野提升了，我把自己當(dāng)作一款“產(chǎn)品”去看待，我要了解用戶需求和痛點(diǎn)，我要解決問題，我要完成使命...已經(jīng)跳脫了項(xiàng)目層面，提升到“產(chǎn)品經(jīng)理”的思維層面。
三圈交集是好工具，我羅列了「意義」「快樂」和「優(yōu)勢(shì)」三圈的具體內(nèi)容，然后驚喜地發(fā)現(xiàn)交集部分正是我內(nèi)心最渴望的——身心健康+助人利他+創(chuàng)造美感。
我找到自己這款“產(chǎn)品”重要的“訴求點(diǎn)”！
在明年的規(guī)劃中，我會(huì)增加對(duì)交集部分的關(guān)注，并在這些領(lǐng)域增加輸出目標(biāo)。夢(mèng)想板階段拭目以待。
第4大收獲?→?心想事成的夢(mèng)想板 ！
今天是2019年的第310天。
幾乎完成這一年夢(mèng)想板上的所有事兒。
夢(mèng)想板的制作是基于我們的八大關(guān)注，
圍繞著健康/成長/家庭/關(guān)系/財(cái)富/事業(yè)/社交/休閑八大關(guān)注領(lǐng)域羅列自己所有的愿望，羅列夢(mèng)想清單的過程是在和自己溝通，“我需要什么？”像是一個(gè)夢(mèng)想的撲滿，收集著我們內(nèi)在的需要。
經(jīng)歷了第一階段的夢(mèng)想收集，進(jìn)入到第二階段。之前的階段一直在做加法，把我想要的全羅列，而這一階段，我們學(xué)會(huì)了減法，減法比加法更重要，少即是多。因?yàn)闀r(shí)間精力都如此有限，排出優(yōu)先級(jí)，將最優(yōu)質(zhì)的精力用在上面，非常符合“高能要事”的原則。另外一點(diǎn)關(guān)于做減法的秘訣是：回顧過往，揚(yáng)長避短。越精簡的夢(mèng)想，越容易成真。
精簡后的夢(mèng)想清單，基本就可以開始制作夢(mèng)想板，我的夢(mèng)想板分為2個(gè)版本，其一是文字版，其二是圖像版。文字給予的力量是有限的，而圖片有它的無法預(yù)估的能量。有些圖片看到就很心動(dòng)和感動(dòng)，帶給你這種情緒能量的圖片就可以作為夢(mèng)想板的素材。
制作完成后的夢(mèng)想板要經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，可以是手機(jī)電腦屏幕或者是家里實(shí)物可見處，每天要花時(shí)間凝視、思考，即使是1-2分鐘也是很好的。這就是視覺化賦能的行動(dòng)。
另外一種夢(mèng)想賦能的方式是，像夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)一樣去生活。聽起來很抽象，我來舉個(gè)栗子，比如我的健康領(lǐng)域的重要夢(mèng)想是保持50kg的體重、馬甲線和蜜桃臀，我就想象自己已經(jīng)達(dá)成，而這樣的自己應(yīng)該具有哪些習(xí)慣，我會(huì)非常專注地吃任何東西，喝健康的飲料，會(huì)有經(jīng)常的腹部以及臀部的訓(xùn)練，很棒的是，在這一年的每一天我都是這么在做的。
第5大收獲?→?播種你的善因種子！
本次共學(xué)的另外一個(gè)高亮點(diǎn)在于接觸到了【日課6省】。
并通過一周的時(shí)間進(jìn)行了調(diào)試，目前已經(jīng)逐漸養(yǎng)成6省的節(jié)律。
關(guān)于格西的六時(shí)書，我還在學(xué)習(xí)階段，找到一些有價(jià)值的內(nèi)容，和各位分享：
為什么要記錄六時(shí)書？
這是一個(gè)源于古老經(jīng)典智慧的方法：它將強(qiáng)化你的正面種子；削弱你的負(fù)面種子；制定計(jì)劃創(chuàng)造更強(qiáng)的正面種子；看到你自己的個(gè)人模式和趨勢(shì)。
培養(yǎng)我們?cè)谏钪姓业轿覀兎N下的負(fù)面種子（即銘印）的能力，記錄下來。 可以肯定我們?cè)谶^去的24小時(shí)內(nèi)一定種下過負(fù)面的銘印。幫助我們提高觀察的能力。
萬物具有任何發(fā)展的潛能，而經(jīng)由過去行為所種下的銘印運(yùn)用這一潛能，并且決定了人們看待每一件事物的方法，甚至決定了人們的思想。你或許能夠徹底地了解這個(gè)理論，但遵循這個(gè)理論，獲得事業(yè)的成功卻完全是另一回事。
實(shí)踐這個(gè)理論的最好方式，便是建立一個(gè)追蹤記錄系統(tǒng)。你只要持續(xù)記錄自己的狀況即可，其中沒有任何評(píng)斷，也不必為自己感到內(nèi)疚。
在西藏，這個(gè)追蹤記錄的系統(tǒng)稱為“吞讀”（tundruk）即“一天六次”之意，我們稱它為「六時(shí)書」。
【切記】
不要評(píng)斷自己，或感到罪惡愧疚。
你只是記錄一天的 身、語、意的行為。
通過追蹤記錄，你不知不覺地脫胎換骨。
通過自身的改變，你的世界也隨之改變，成為你所向往的世界。
第6大收獲?→?更新的一天！
和321的伙伴們共學(xué)之后的
「我的一天」。
用到了以下「高能要事」中的工具：
第1段-1事-ABC255工作法
第2段-1日-五色工作表
第3段-2周-日歷
第4段-2周-彈性清單STEP
第5段-3月-PNAS項(xiàng)目管理法
第6段-1年-夢(mèng)想板
第7段-1生-三圈交集
第8段-增能-增能清單
第9段-精進(jìn)-日課6省
第7大收獲?→?場(chǎng)域的高效賦能！
曾提過我在GTD領(lǐng)域的學(xué)習(xí)開始得很早，
但絕大部分只是一個(gè)人琢磨，進(jìn)展緩慢。
倒不是由于我的懶惰，而是由于低效。
一方面是在無數(shù)的完不成事務(wù)中焦灼著；
另一方面即使有問題自己也很難覺知到。
“一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)?！?/p>
去年參加首屆321訓(xùn)練營，第一次感受到線上訓(xùn)練營的魅力。
我從比較“獨(dú)”的狀態(tài)，慢慢打開自己。
有人鼓勵(lì)我去分享，說“你可以的”；
有人嘉許我的進(jìn)步，說“你真棒阿”。
由于被“看到”、被“嘉許”、被“悅納”，
我變得不再那么恐懼在眾人面前表達(dá)。
同時(shí)，我的表達(dá)對(duì)一些伙伴有益處，這讓我更喜悅。
能量不是靜止的，
它是生生不息，
始終涌動(dòng)著的。
在場(chǎng)域中，付出越多，收獲也越多。
也慢慢理解“利他”的理念：
自利則生，利他則久。
感恩妙妙老師，
感恩你們都在，
讓我們始終精進(jìn)。
