根據(jù)小強(qiáng)升職記中的方法，早上起床后，記錄下今天的代辦清單。同時(shí)完成三件事打卡。

（1）早起：4:50，起太早是因?yàn)樵谘a(bǔ)英語作業(yè)打卡。需要6點(diǎn)前提交，topic作業(yè)花了比較長的時(shí)間。

（2）中午：午睡40分鐘，非常幸福的時(shí)刻

（3）工作時(shí)間主要進(jìn)行貴州災(zāi)害解譯工作，這個(gè)工作應(yīng)該8月就應(yīng)該完成的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的拖延導(dǎo)致現(xiàn)在很被動，焦慮。

（4）學(xué)到了對付焦慮、緊張情緒的好方法：對焦慮說，感謝你來看我，因?yàn)槲抑滥阆胱屛颐靼滓恍┦虑椋屛抑馈?

(5)晚上聽古大大的直播課程，非常生動有趣，學(xué)到了閱讀的好方法（充分體現(xiàn)了二八原則）、如何寫作（可以跟現(xiàn)在的寫作結(jié)合起來）。

（6）未完成：原定的閱讀沒有完成；今日的英語作業(yè)沒有完成，看樣子又得明天早起了。

晚上睡覺時(shí)間過晚，如何11點(diǎn)之前睡覺？

發(fā)現(xiàn)：（1）早起后到7點(diǎn)鐘：效率非常高。而且因?yàn)榘察o，思緒很棒

（2）白天工作：因?yàn)樗玫碾娔X沒有網(wǎng)絡(luò)，能夠很用心的工作，成功種了5個(gè)番茄鐘。

（3）英語口語練習(xí)的次數(shù)太少。