人的呼吸是無意識(shí)的，自然發(fā)生的。
呼吸反映了一個(gè)人身心的放松程度，當(dāng)人的情緒緊張、壓抑、亢奮時(shí)都會(huì)引起呼吸的急促起伏，呼吸頻率的改變又會(huì)激發(fā)情緒的更大波動(dòng)。
1.
初識(shí)瑜伽時(shí)，老師會(huì)說：“體式不強(qiáng)求到位，呼吸一定要有，萬不能憋氣”。慢慢練習(xí)下來就發(fā)現(xiàn)，呼吸才是瑜伽精神，所有的體式都是在呼吸的引領(lǐng)下做到位的，假如不能全身心的投入、聚精會(huì)神地感受自己的呼吸，一旦開小差了體式自然會(huì)懈怠下來。我們?？吹侥切┰趹敉饩毩?xí)瑜伽的人，總是選擇在空曠的野外或者海邊，就是為了防止干擾，讓自己能夠?qū)Ｗ⒂谧约旱暮粑雎爟?nèi)心的聲音。
除了正常的呼吸，普拉提的訓(xùn)練中還使用到一種有控制的呼吸叫“橫向呼吸”。橫向呼吸要求練習(xí)者在做體式時(shí)收縮腹部，讓橫膈膜移動(dòng)從而增加肋骨擴(kuò)張，使肺部吸入更多氧氣。整個(gè)橫向呼吸體現(xiàn)一個(gè)核心：“控制”。練習(xí)者必須能夠緊緊地收縮腹部，在此前提下讓呼吸在胸腔中慢慢回充和釋放，同時(shí)還要配合吐氣的各項(xiàng)體式動(dòng)作。這是一項(xiàng)要求很高的運(yùn)動(dòng)，涉及到身心各部位的高度配合。
瑜伽的精髓是：高度專注的放松，專注的是呼吸，放松的是身心。如同自由和自律一樣，當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心充滿自由，總能做出順應(yīng)內(nèi)心的決定時(shí)，她整個(gè)人是快樂的、放松的、愉悅的，同時(shí)就會(huì)更加珍惜生活，也會(huì)變得更自律，不會(huì)輕易違背生存規(guī)則，更不會(huì)輕易涉險(xiǎn)。
2.
學(xué)習(xí)心理學(xué)課程的第一課，老師進(jìn)行了集體淺度催眠放松。使用的引導(dǎo)詞竟然和瑜伽老師一樣：深深地吸氣，慢慢地吐氣。至此我才發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)愛好竟有共同的頻率，由呼吸主導(dǎo)的放松。
信息時(shí)代太多影響到人們的生活，手機(jī)滴滴作響，是客戶有事？是朋友聯(lián)系？還是孩子的老師？還是父母的牽掛？無論當(dāng)時(shí)從事什么活動(dòng)，人的專注力便被打斷了。專注力一旦可以被隨時(shí)打斷是一件很可怕的事情，如同呼吸被隨意打斷一樣，會(huì)影響人的情緒并且影響工作效率。如今孩子的世界也變了，不再用電視看動(dòng)畫片，而是網(wǎng)絡(luò)電視、Ipad，想看多久要看什么由自己來定。對(duì)于孩子，自制力是薄弱的。于是她會(huì)陷入到對(duì)動(dòng)畫片的沉迷和被指責(zé)的對(duì)抗中去，很撕裂很糾結(jié)，過早承受了不能承受的難題。
很多人的都覺察到手機(jī)的無所不在，很多人也開始反省并且試圖改變。比如陪孩子不看手機(jī)、工作不看手機(jī)、運(yùn)動(dòng)不看手機(jī)、睡前關(guān)機(jī)等等。這些都是在控制自己，生活需要控制看似很可怕，從辯證的角度來講，恰恰是控制才讓生活變得自由，因?yàn)槟銖目刂浦兄雷约旱南蛲?，而那些毫無控制、渾渾噩噩的人才是真正的被囚禁。一個(gè)人需要控制的時(shí)候就需要意志力，人的意志力仿佛天生就千差萬別。其實(shí)不然，每個(gè)人的意志力是和其人格的養(yǎng)成過程緊密相連接的。
3.
我有一次生病就是呼吸系統(tǒng)出了問題。在急診打了激素之后的感覺奇怪極了，仿佛不用費(fèi)勁便能吸到肺部，只是由于吸得太充足了氣管有些疼痛、頭很暈。但是那種感覺卻很好，明明是承受病痛卻感覺輕松自如，心情很開闊，難怪說一個(gè)人的呼吸狀態(tài)代表他的生命狀態(tài)。
很多人備受慢性病的困擾，鼻炎、哮喘、痛風(fēng)等困擾；還有一部分人的心被困住了，天生或憂郁或多慮。各種不適困住人們的心身，于是需要運(yùn)動(dòng)、旅行、讀書。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的呼吸狀態(tài)，重新激發(fā)生命活力；旅行可以改變環(huán)境，刺激人的新奇感；讀書可以通過感受別人的經(jīng)歷發(fā)生靈魂的碰撞。這些積極向上的活動(dòng)都可以激發(fā)生命的能量，讓一個(gè)人跳出原有的圈子，有所欲求并且采取行動(dòng)。
生活從來都不怕有理想實(shí)現(xiàn)不了的人，最怕沒有任何欲求的人。適度的目標(biāo)是一個(gè)人活力的體現(xiàn)，亦如一個(gè)身強(qiáng)體健的人，他必定是呼吸頻率深沉而有力，對(duì)自己的生活有計(jì)劃有安排，張弛有度、順心所為的。
感受呼吸，做放松的人，過快樂又自律的生活。
