因?yàn)榭偸菚?huì)發(fā)現(xiàn)身邊很多人對(duì)甜食有特別的熱情，但是到底甜食和主食哪個(gè)更適合我們呢？一起來看看。
先明確一下，主食和甜食的概念。
主食，一般也就是我們常說的碳水，它既包括我們常吃的精白米面，也包括一些含淀粉高的食物，比如，土豆，芋頭，紅薯。另外，粗雜糧也是主食不錯(cuò)的來源。
在豆類中，其實(shí)除了大豆之外的各種豆，像蠶豆，豌豆，紅豆，也可以作為主食來源。
所以，喜愛吃主食，并沒有錯(cuò)，在新版膳食指南中也提到，碳水的比列是50%-65%之間。
也就說，人是要吃主食的，而且量還得充足，要不然，對(duì)身體健康還是有不良影響的。
那么只需要在平時(shí)調(diào)整一下，主食的品類。
比如，把最愛的精白米面減點(diǎn)量，可以加點(diǎn)粗雜糧，或者用薯類代替。
薯類平時(shí)就不要想著把它當(dāng)做菜了，而是想著，吃了薯類，豆類，粗雜糧類，那就等于也就吃了主食。
這樣自然就會(huì)在配菜的時(shí)候，增加一些蔬菜類。
而在蒸米飯時(shí)，量減點(diǎn)，這樣主食也吃了，但總體能量卻不會(huì)超標(biāo)，自然體重也就不會(huì)增加。
因?yàn)槠綍r(shí)都很少把土豆，紅薯這類當(dāng)成主食，好多的時(shí)候都是這樣搭配，比如酸辣土豆絲配米飯。
無形中這頓飯就是吃的雙份碳水，而膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素這類營(yíng)養(yǎng)素，獲取到的就基本很少。
碳水過量，人體消耗不掉，就只能變成脂肪儲(chǔ)存起來了。
那脂肪多了，就會(huì)引起肥胖呀，肥胖自然是不好的，它的危害是顯而易見的。
所以說，碳水過量，對(duì)我們身體也是有危害的。
那再說說甜食，甜食，也就是我們一般在外購(gòu)買的，人工加工的，額外添加一些糖分的食物，比如蛋糕，小餅干，果脯等。
這些食物的特點(diǎn)就是，它里面的糖分不是天然的，而是人工添加的，比如，添加的一般有白砂糖，紅糖，蔗糖，果葡糖漿等。商家為了達(dá)到極佳口感，在量的使用上可能就會(huì)較多，這樣，當(dāng)我們吃下去一些甜食，糖分無形中超標(biāo)。
加上人在吃甜食的時(shí)候，大腦會(huì)分泌很多多巴胺，而多巴胺使人產(chǎn)生興奮，人一興奮就會(huì)不知不覺中吃更多的甜食。
這也就導(dǎo)致血糖上升，血糖上升又需要胰島素參與，胰島素把血糖儲(chǔ)存進(jìn)肝臟和肌肉組織中。
但是甜食吃的太多，肝臟和肌肉也存儲(chǔ)不了，那多余的血糖就會(huì)變成脂肪了。
所以，回到問題，主食和甜食，食用超標(biāo)，對(duì)人體都是有危害的，最主要的就是平時(shí)注意，平衡膳食。
健康生活方式的四大健康基石，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
這幾點(diǎn)能做好，對(duì)身體是會(huì)有很大好處的。
