訓(xùn)練時(shí)間是從2017年12月12號(hào)開始，2018年1月1號(hào)結(jié)束，總計(jì)21天。

下面是我的實(shí)踐成果總結(jié)報(bào)告，包含每一天的實(shí)踐感悟：

總計(jì)背完231句，背完23篇，

總結(jié)抄寫了355頁(yè)紙，

總計(jì)抄寫了5900個(gè)句子。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)8281分鐘，

總計(jì)抄寫3930分鐘，

總計(jì)背誦4351分鐘。

1.【Reach the goals】抄寫69分鐘，背誦12分鐘；

2.【Mean something】抄寫86分鐘，背誦84分鐘；

3.【Protect your dream】抄寫46分鐘，背誦33分鐘；

4.【Good artists copy,great artists steal】抄寫73分鐘，背誦 58分鐘；

5.【Failed over and over and over again】抄寫67分鐘，背誦47分鐘；

6.【Pushing through the pain】抄寫115分鐘，背誦73分鐘；

7.【Nasty place】抄寫118分鐘，背誦78分鐘；

8.【Hit】抄寫121分鐘，背誦97分鐘；

9.【W(wǎng)ill fight】抄寫109分鐘，背誦73分鐘；

10.【Never surrender】抄寫95分鐘，背誦125分鐘；

11.【W(wǎng)ithout victory,there is no survival!】抄寫198分鐘，背誦113分鐘；

12.【It takes a strong man to save himself, and a great man to save another】抄寫140分鐘，背誦74分鐘；

13.【Lay this brick perfectly】抄寫136分鐘，背誦118分鐘；

14.【Do what you need do】抄寫135分鐘，背誦213分鐘；

15.【Sickening work ethic】抄寫261分鐘，背誦345分鐘；

16.【Bend your universe】抄寫183分鐘，背誦165分鐘；

17.【Super hard】抄寫220分鐘，背誦260分鐘；

18.【Think diffrernt】抄寫136分鐘，背誦226分鐘；

19.【I always knew I was going to be rich】抄寫163分鐘，背誦435分鐘；

20.【Compound interest】抄寫331分鐘，背誦467分鐘；

21.【Method of learning】抄寫332分鐘，背誦294分鐘；

22.【Change mindset change brain】抄寫234分鐘，背誦457分鐘；

23.【Grit is the key to success】抄寫379分鐘，背誦293分鐘。

Day1戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完13句，背完2篇，總計(jì)抄寫了325個(gè)句子。

今天抄寫了325個(gè)句子，今天背完13個(gè)新句子，今天背完2篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)251分鐘，總計(jì)背誦96分鐘，總計(jì)抄寫155分鐘。

今天抄寫155分鐘，今天背誦96分鐘。

感想收獲：

今天第一天，是騾子是馬拉出來(lái)溜溜就造了。

1.體驗(yàn)到了核聚老師的思維訓(xùn)練程序的“殘酷性”。

背下來(lái)（口頭背下來(lái)和精準(zhǔn)的默下來(lái)）的要求是一個(gè)單詞都不能錯(cuò)，不然重新開始。

今天在默寫的時(shí)候要么大小寫錯(cuò)誤，要么少寫了個(gè)字母或者把字母寫錯(cuò)了，要么把一個(gè)單詞分兩個(gè)單詞寫，比如“myself”寫成了“my ”和“self”等，于是又重新默寫直到完全正確。

雖然都是小錯(cuò)誤，但是錯(cuò)了就是錯(cuò)了，本子上有記錄，不能耍賴。

然后我聯(lián)想到昨天買票，明明應(yīng)該買北京西到保定的火車票，可是我卻買了北京到保定的火車票，北京西戰(zhàn)和北京站在不同的地方，我到了北京西站取票進(jìn)站進(jìn)不了才發(fā)現(xiàn)自己買錯(cuò)了。

其實(shí)這也是小錯(cuò)誤，少看了一個(gè)“西”字，但是造成的后果是退票之后扣了20%的費(fèi)用，最主要的是時(shí)間耽誤了而且有那么一點(diǎn)影響心情。

這都緣于自己的粗心大意。?

訓(xùn)練過(guò)程中體會(huì)到錯(cuò)了就要從頭開始的“痛苦”之后，后面犯錯(cuò)就少了，發(fā)現(xiàn)雖然是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的抄寫句子，默寫句子，但要做到精確無(wú)誤確實(shí)要細(xì)心，對(duì)于我這樣的“大老粗”來(lái)說(shuō)需要花功夫去磨練。

2.做事情專注很重要。

在抄寫的過(guò)程中把單詞寫錯(cuò)了，為什么我會(huì)犯錯(cuò)呢？元認(rèn)知能力感知到自己胡思亂想，元神飛到其他地方去了，心思自然也沒(méi)有在抄寫默念單詞上了。

一不留神就各種小錯(cuò)誤都犯了，一做事情就暴露了自己的弱點(diǎn)，捂臉！發(fā)現(xiàn)想要提高效率其實(shí)也不難，提高自己的專注力就好了。

3.感覺(jué)自己大腦可能在長(zhǎng)神經(jīng)元。

晚上打算背第三篇文章，突然頭疼，我想到之前體側(cè)跑800米之后會(huì)肌肉酸痛，因?yàn)橹皼](méi)怎么鍛煉過(guò)，類比很久木有迫使自己大腦調(diào)動(dòng)眼、手、口三個(gè)地方來(lái)專注的做一件事了。

今天抄寫都抄到手心出汗了， 走路的時(shí)候，洗澡的時(shí)候都在背誦抄寫過(guò)的句子，怕自己一不留神忘了，那在默寫的時(shí)候又要體驗(yàn)“殘酷”的“痛苦”了，尤其默寫的時(shí)候，自己都小心翼翼生怕犯錯(cuò)，不然又得重來(lái)，或許這個(gè)給自己帶來(lái)了一點(diǎn)點(diǎn)精神壓力吧。

經(jīng)常跑步可以讓自己的身體素質(zhì)越來(lái)越厚，經(jīng)常用腦也可以讓它變得越來(lái)越好，與其說(shuō)這是一次英語(yǔ)訓(xùn)練，我更加覺(jué)得這是一次對(duì)自己大腦的訓(xùn)練。

總之接下來(lái)要更加的細(xì)心，專注，讓自己少犯錯(cuò)誤，明天繼續(xù)加油！Reach the goals,you really can make what you want.

Day2戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完31句，背完5篇，總計(jì)抄寫了798個(gè)句子。

今天抄寫了473個(gè)句子，今天背完18個(gè)新句子，今天背完3篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)575分鐘，總計(jì)背誦234分鐘，總計(jì)抄寫341分鐘。

今天抄寫186分鐘，今天背誦138分鐘。

感想收獲：

一、

突然有點(diǎn)佩服自己到最后一口氣可以默寫5篇文章，而在這個(gè)過(guò)程中其實(shí)經(jīng)歷了許多“失敗”，比如單詞寫錯(cuò)了，于是重新抄寫，重新默寫，真的是“一次一次又一次的失敗”，這也是為何到最后成功默寫出來(lái)的原因了。

尤其在抄寫【Failed over and over and over again】的時(shí)候，我似乎能有點(diǎn)體會(huì)到他投籃失誤了9000多次，輸?shù)舸蠹s300場(chǎng)比賽的心情，那種一次次面臨失敗的失落但又不甘的心情，于是依然愿意再次練習(xí)，挑戰(zhàn)直到成功（達(dá)成目標(biāo)）。

同時(shí)又在思考，為什么我總是犯小錯(cuò)誤，因?yàn)椤皊omething”這個(gè)單詞少寫了后面的字母“g”，導(dǎo)致我又重新把5篇文章默寫一遍，這5篇文章其實(shí)也就21個(gè)句子，都是由簡(jiǎn)單的單詞拼寫出來(lái)的。

然而要保證每一個(gè)句子的精確性，說(shuō)難其實(shí)也不難，但說(shuō)容易也不容易，總之需要在熟練的情況下還要非常的細(xì)心專注，不然一不留神又犯錯(cuò)了。

我想這其實(shí)就是暴露了我的不足，不僅是單詞，我想到自己之前因?yàn)榇中亩稿e(cuò)的畫面，比如收拾東西出門后發(fā)現(xiàn)鞋子忘了拿，坐公交坐地鐵坐過(guò)了站，把北京西站的火車票買成北京站從而耽誤了時(shí)間等等，都是不細(xì)心導(dǎo)致的。

生活已經(jīng)給了我這么多教訓(xùn)，為啥同樣的或者類似的錯(cuò)誤我會(huì)重蹈覆轍，我想是自己內(nèi)心不夠重視，覺(jué)得都是一些小事兒無(wú)足輕重，可是真的要等到小錯(cuò)導(dǎo)致大錯(cuò)誤再來(lái)后悔嗎？當(dāng)然不能，所以要好好的利用這次訓(xùn)練來(lái)修煉自己的細(xì)心，讓自己少犯曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤。

二、

喬布斯說(shuō)，

“你要盡量讓自己接觸到這個(gè)世界上最優(yōu)秀的事物，并把他運(yùn)用到自己的工作中去?！?/b>

核聚老師精心整理的這二十多篇文章其實(shí)都是特別優(yōu)秀的人說(shuō)的特別經(jīng)典的話，給人力量，給予方法指導(dǎo)操作，為啥我之前也知道這句話，但是沒(méi)有今天印象深刻。

那是因?yàn)橹暗淖约簝?nèi)心不夠重視，只是表面上的“知道”也沒(méi)去行動(dòng)，而今天通過(guò)訓(xùn)練反復(fù)的抄寫，默寫來(lái)讓自己的大腦印象深刻，從而慢慢體會(huì)到了這句話的力量。

我想以后不管是工作還是學(xué)習(xí)一定要努力去接觸優(yōu)秀的人，向他們學(xué)習(xí)并且化為己用。如何學(xué)習(xí)？很簡(jiǎn)單，模仿+大量練習(xí)，為啥？

因?yàn)閱滩妓拐f(shuō)畢加索說(shuō)過(guò)，

“優(yōu)秀者模仿，偉大者剽竊”

連喬布斯都說(shuō)他們剽竊別人的卓越的創(chuàng)意的時(shí)候，從不覺(jué)得羞愧。我們模仿且大量練習(xí)讓自己變得優(yōu)秀有何不好。

You really can make what you want,you really can reach the goals you set for yourself,go get it.period.

打完上面的英語(yǔ)之后，我發(fā)現(xiàn)自己不自覺(jué)的在把這兩天背的句子重新組合了，很神奇，才短短的兩天時(shí)間啊。

看了一下后面的文章，難度加大了，句子長(zhǎng)且多，挑戰(zhàn)性更大了，那又咋樣，明天繼續(xù)干直到達(dá)成目標(biāo)！

Day3戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完47句，背完7篇，總計(jì)抄寫了1205個(gè)句子。

今天抄寫了407個(gè)句子，今天背完16個(gè)新句子，今天背完2篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)959分鐘，總計(jì)背誦385分鐘，總計(jì)抄寫574分鐘。

今天抄寫233分鐘，今天背誦151分鐘。

感想收獲：

現(xiàn)在是北京時(shí)間21點(diǎn)13分，剛剛做完數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，感覺(jué)到脖子酸痛，看來(lái)明天要擺好姿勢(shì)抄寫了，此刻的心情不造咋說(shuō)，可能是酸爽的感覺(jué)吧，捂臉！我只知道一定要背完這2篇文章，把這難啃的長(zhǎng)句通通拿下，一定要把這件事做好，這就是我訓(xùn)練自己的信念。

“這世界不完全是陽(yáng)光和彩虹”

今天第三天訓(xùn)練，確實(shí)很殘酷性，花了二十多分鐘把7篇文章從第一篇默寫到第七篇，對(duì)著原文檢查發(fā)現(xiàn)自己少寫了個(gè)“all the time”，這么簡(jiǎn)單的錯(cuò)誤也犯了。

而且自認(rèn)為自己都背得那么熟悉了還犯錯(cuò)，真想扇自己幾個(gè)耳光，看來(lái)還是沒(méi)夠熟悉，粗心，責(zé)任自己來(lái)承擔(dān)，所以結(jié)果就是重新再花二十多分鐘把7篇文章默寫一篇，很殘酷！

我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)句子抄寫25遍是肯定可以背下來(lái)的，比如“And it`s practice,it`s training and experimenting, while pushing through the pain to be the best that I can be.”

因?yàn)樵诔瓕懙倪^(guò)程中，大腦會(huì)自動(dòng)去想著如何分解成短句來(lái)記憶，隨著抄寫默念次數(shù)的增加，從而把它慢慢的印刻在腦海里，再加上后面的整篇文章的反復(fù)背誦串下來(lái)，所以只要愿意花功夫，耐心抄寫記憶是一定可以拿下類似的長(zhǎng)句子的。

哪怕一件小事記憶一個(gè)完整的英文句子，把這件事做好也是需要花功夫的，何況其他大事情，先把小事做好，把握住自己能把握的點(diǎn)滴，慢慢的隨著能力的增強(qiáng)，我相信大事也可以做好！

明天繼續(xù)挑戰(zhàn)，加油!

Day4戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完69句，背完9篇，總計(jì)抄寫了1813個(gè)句子。

今天抄寫了608個(gè)句子，今天背完22個(gè)新句子，今天背完2篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)1359分鐘，總計(jì)背誦555分鐘，總計(jì)抄寫804分鐘。

今天抄寫230分鐘，今天背誦170分鐘。

感想收獲：

突然有點(diǎn)不敢相信我竟然可以一口氣背下來(lái)9篇文章，但確實(shí)做到了，本子上白紙黑字都寫著了。清楚的記得自己默寫完7篇文章后，再默寫第8第9篇內(nèi)心忐忑，但又不得不向前的感覺(jué)。

一方面抱著挑戰(zhàn)的心態(tài)去做，另一方面又擔(dān)心自己犯小錯(cuò)誤，又得重新來(lái)一遍，所以內(nèi)心是特別不愿意犯錯(cuò)的。

而且在默寫的過(guò)程中要不斷的給自己打氣，“前面我都抄寫了幾十遍了，文章也反反復(fù)復(fù)的在背了，一定可以默出來(lái)的，現(xiàn)在只是需要一個(gè)連貫而已……”。

實(shí)力在訓(xùn)練的過(guò)程中積累，而挑戰(zhàn)連貫的默寫，需要的最重要的是心態(tài)了，一個(gè)單詞一個(gè)單詞的寫，一個(gè)句子一個(gè)句子的默，一篇文章一篇文章的背，就這樣慢慢累積，然后就去fight了！

第4天訓(xùn)練，我想到了核聚老師講過(guò)的能力圈法則，其實(shí)自己能默下9篇文章的過(guò)程，就是能力圈在一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大的過(guò)程，如果讓我一開始就默寫9篇文章，百分之百是默不下來(lái)的，因?yàn)闆](méi)有那個(gè)能力去做。

但是通過(guò)4天的訓(xùn)練，第一天默2篇，第二天默5篇，第三天默7篇，第四天默9篇，每一篇都背熟，然后也感知自己的記憶力每一天都在慢慢的增長(zhǎng)，這個(gè)過(guò)程中再加上細(xì)心一點(diǎn)，所以就挑戰(zhàn)成功了。

今天連貫?zāi)瑢?篇文章的時(shí)候挑戰(zhàn)失敗了一次，原因是自己粗心，在抄寫的時(shí)候就把那個(gè)“how”看成了“show”，結(jié)果接下來(lái)單詞抄寫錯(cuò)誤，句子抄寫錯(cuò)誤了，那么在背誦的過(guò)程中，印在大腦里面的程序就錯(cuò)了，所以后面默寫整篇文章也錯(cuò)了，連貫?zāi)瑢?篇文章結(jié)束也錯(cuò)了。

其實(shí)上午訓(xùn)練結(jié)束后我還沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，是在下午來(lái)圖書館的路上，背到這一句卡住了，立馬掏出手機(jī)看原文，我的媽，這一看才發(fā)現(xiàn)原來(lái)上午抄寫的，背的都是錯(cuò)的，錯(cuò)的，錯(cuò)的，方向錯(cuò)了，再怎么努力也白費(fèi)了，咋有點(diǎn)“一失足成千古恨”的感覺(jué)，捂臉！

于是下午又把正確的句子抄寫了25遍，然后繼續(xù)挑戰(zhàn)連貫?zāi)瑢?篇文章，直到正確才肯安心背第9篇文章。

另一個(gè)感受依然是專注很重要，即使今天第4天訓(xùn)練，但在訓(xùn)練的過(guò)程中，自己一分心立馬訓(xùn)練都有點(diǎn)進(jìn)行不下去的感覺(jué)了，因?yàn)楫?dāng)元認(rèn)知能力感知自己背文章怎么停下了，原來(lái)是思想跑到其他地方去了，好吧，然后又繼續(xù)拉回來(lái)訓(xùn)練，因?yàn)楫?dāng)下最重要的事情就是把文章背下來(lái)。

剛剛看了后面的文章，越來(lái)越長(zhǎng)了，有點(diǎn)小害怕，但自己還沒(méi)挑戰(zhàn)怕啥，誰(shuí)知道呢？現(xiàn)在就一個(gè)信念：

“You really can make what you want”，（你真的可以做成你想做的事情）。

我就想要所有文章訓(xùn)練結(jié)束以后，然后自己能夠一口氣把這二十幾篇文章背下來(lái)默下來(lái)，真正的去搞清楚到底自己是如何做成一件事的，讓自己重生新生！

加油，keep moving forward！

Day5戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完86句，背完10.6篇，總計(jì)抄寫了2254個(gè)句子。

今天抄寫了441個(gè)句子，今天背完17個(gè)新句子，今天背完1.6篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)1743分鐘，總計(jì)背誦705分鐘，總計(jì)抄寫1038分鐘。

今天抄寫234分鐘，今天背誦150分鐘。

感想收獲：

一、

今天挑戰(zhàn)一次默10篇，失敗3次，第4次挑戰(zhàn)成功。分析原因，還是不夠?qū)Ｗ?，只要分心要么就不?dòng)筆了，要么動(dòng)筆就把單詞寫錯(cuò)了。

原來(lái)做一件事的時(shí)候腦子里會(huì)冒出各種不相關(guān)的胡思亂想，為了專注，又得讓自己盡量別想那么多，與其說(shuō)這是挑戰(zhàn)英語(yǔ)，不如說(shuō)這是挑戰(zhàn)自己的專注力。

另一方面耐心也很重要，幸運(yùn)的是通過(guò)一年多的冥想練習(xí)耐心比之前增強(qiáng)了許多，所以這方面自己還是能夠有把控。最主要的還是專注能力，這方面通過(guò)5天的訓(xùn)練，感知到是自己的弱項(xiàng)，需要多加練習(xí)培養(yǎng)！

為什么自己專注度容易分散？想了一下是自己訓(xùn)練休息的時(shí)間就用來(lái)刷微信朋友圈，qq空間，各種群消息了，大腦喜歡新鮮感，喜歡不同的東西，而朋友圈的動(dòng)態(tài)基本每天都不同。

所以這方面有原因，那么明天改進(jìn)就是如果訓(xùn)練累了，休息時(shí)間避開微信，qq等搶占注意力的應(yīng)用，選擇四處走動(dòng)活動(dòng)身體，喝喝水，思考背會(huì)的句子如何重組，怎么讓訓(xùn)練變得更有趣等。

二、

關(guān)于訓(xùn)練速度方面，是隨著自己對(duì)這個(gè)句子的熟練程度來(lái)慢慢提升的，今天在背一個(gè)由8個(gè)短句組成的長(zhǎng)句的時(shí)候，前面一開始大腦不知道該如何去記憶它，因?yàn)橛心吧鷨卧~不認(rèn)識(shí)，翻譯中文感覺(jué)別扭等。

所以先把生詞的意思查出來(lái)，然后去結(jié)合中文分解記憶，到底這個(gè)句子定語(yǔ)如何倒裝的等，然后慢慢的就能理解了，再加上后面不斷的重復(fù)抄寫來(lái)加深記憶，隨著熟悉程度的增加，寫的時(shí)候也越來(lái)越快。

所以明天訓(xùn)練可以嘗試提高速度了，那就是盡快把句子背出來(lái)，然后后面一遍遍的抄寫都當(dāng)做默寫來(lái)對(duì)待，從而提升寫的速度記憶的速度。

三、

今天下午挑戰(zhàn)第一遍默寫的時(shí)候，第一次把單詞寫錯(cuò)了，很簡(jiǎn)單，但是自己偷懶并沒(méi)有重新抄寫句子，直接開始第二遍默寫神，奇的是把那個(gè)單詞又寫錯(cuò)了，除了兩次默寫都在同一個(gè)地方分神。

還有一個(gè)很重要的原因，是自己沒(méi)有把正確單詞的拼寫程序編輯到大腦里面，于是又得來(lái)第三遍，第三遍之前當(dāng)然是乖乖的把錯(cuò)的單詞所在的句子都重新抄寫了一遍，然后就沒(méi)犯錯(cuò)了。

所謂的以為自己的大腦聰明發(fā)現(xiàn)一個(gè)地方錯(cuò)了，第二次就不會(huì)錯(cuò)了，事實(shí)是第二次依然錯(cuò)了，因?yàn)榈谝淮嗡さ箾](méi)有著實(shí)去吸取教訓(xùn)，也沒(méi)有花功夫去訓(xùn)練。

結(jié)果依然要承擔(dān)，是你的總跑不了。所以接下來(lái)還是腳踏實(shí)地去訓(xùn)練，錯(cuò)了就重新抄寫記憶，不然偷懶一分鐘后面可能要花十分鐘甚至更多時(shí)間來(lái)付出代價(jià)，所以為什么不第一次犯錯(cuò)就吸取教訓(xùn)呢？

You want something,go get it!

Day6戰(zhàn)況：?

總計(jì)背完97句，背完12篇，總計(jì)抄寫了2533個(gè)句子。

今天抄寫了279個(gè)句子，今天背完11個(gè)新句子，今天背完1.4篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)2104分鐘，總計(jì)背誦867分鐘，總計(jì)抄寫1237分鐘。

今天抄寫199分鐘，今天背誦162分鐘。

感謝收獲：

一、一定要重視自己犯的錯(cuò)誤

12篇文章默寫結(jié)束后，內(nèi)心非常的平靜，好像這些文章都是碗里的菜跑不了的，然后檢查發(fā)現(xiàn)最后一篇少寫了一個(gè)單詞，腦子里第一反應(yīng)是“算了，不就少寫一個(gè)單詞嗎，反正別人也不知道，”

第二反應(yīng)還是真實(shí)的對(duì)待自己，接受自己犯的小錯(cuò)誤，畢竟這個(gè)事情是為自己做的，所以明天再花40分鐘左右把12篇文章從頭默寫一遍直到完全正確再進(jìn)攻下一篇。

這個(gè)小錯(cuò)誤我得到的啟發(fā)是什么呢？

重視自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，哪怕是訓(xùn)練中的一個(gè)小錯(cuò)誤，如果沒(méi)有吸取教訓(xùn)，后面會(huì)繼續(xù)犯同樣的錯(cuò)。其實(shí)在自己抄寫訓(xùn)練的過(guò)程中，這個(gè)句子抄寫好幾遍，但是后面才發(fā)現(xiàn)少寫了這個(gè)單詞，于是補(bǔ)上。

但是內(nèi)心也沒(méi)有特別在意，而這恰恰導(dǎo)致了后面默寫的過(guò)程中，自己大腦里面的思維程序也缺少了這個(gè)單詞，所以犯錯(cuò)了免，為了引起內(nèi)心的在意重視，也就是吸取教訓(xùn)，明天重新默寫。以后不管是抄寫還是默寫犯的錯(cuò)誤都必須引起重視。

二、把握住自己能夠把握的點(diǎn)滴

6天的訓(xùn)練讓我慢慢去理解了到底如何做成一件事了，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在自己能力圈范圍內(nèi)的事情做好，把握每一次能夠把握的點(diǎn)滴，然后擴(kuò)大能力圈做更大的事情。

比如這六天時(shí)間我能把握一個(gè)單詞，就能把握多個(gè)單詞進(jìn)而把握一個(gè)句子，再把握一篇短文章，再把握一篇長(zhǎng)文章，再把握兩篇，三篇甚至更多的文章。

這個(gè)過(guò)程是自己能把握點(diǎn)滴的能力增長(zhǎng)的過(guò)程，想到以前的自己老想著一口吃一個(gè)胖子，那不是給自己找罪受么，完不成就受打擊，自信心下降，其實(shí)主要原因是不了解自己的能力邊界，不清楚自己到底能做什么？

這不僅是一次英語(yǔ)訓(xùn)練的歷程，真的像老師說(shuō)的那樣可以說(shuō)是一次人生的歷程，

以后不管是學(xué)習(xí)哪個(gè)領(lǐng)域，從事哪一份工作感覺(jué)也是這個(gè)過(guò)程，一點(diǎn)點(diǎn)的把握自己能做的，做好之后再想著下一步如何提升。

比如一開始月薪就3千，那么就把這價(jià)值3千的工作做好，然后再想著如果想要增長(zhǎng)工資，老板最需要的是什么，我能不能提供這個(gè)需求，如果要提供這個(gè)需求，我需要具備什么樣的能力，如何去獲取這個(gè)能力等。

這樣其實(shí)一下子慢慢就清楚了，而不是剛一工作就想來(lái)個(gè)月入上萬(wàn)，別人憑什么給你發(fā)這么高的工資呢？

明天繼續(xù)挑戰(zhàn)加油！

Day7戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完97句，背完12篇，總計(jì)抄寫了2547個(gè)句子。

今天抄寫了14個(gè)句子，今天背完0個(gè)新句子，今天背完0篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)2282分鐘，總計(jì)背誦878分鐘，總計(jì)抄寫1404分鐘。

今天抄寫11分鐘，今天背誦167分鐘。

感想收獲：

總共24篇文章，截止今天第7天，訓(xùn)練成果是可以一次精準(zhǔn)默寫12篇文章了，用時(shí)52分鐘，達(dá)成了第一階段的目標(biāo)（7天7篇文章），要去獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)大柚子，嘿嘿！

今天主要是在鞏固已經(jīng)背下來(lái)的12篇文章，沒(méi)有進(jìn)行新文章的背誦，大部分時(shí)間用在挑戰(zhàn)自己一次默寫12篇文章，昨天默寫一次挑戰(zhàn)失敗在于少寫了一個(gè)單詞，今天上午默寫了兩遍花了將近2小時(shí)，都有小錯(cuò)誤，下午功鞏固，第四次挑戰(zhàn)成功默寫用時(shí)52分鐘。

感悟是把每一篇文章單獨(dú)的默寫下來(lái)不是很難，但是連續(xù)默寫12篇文章則沒(méi)那么容易，因?yàn)榭倳?huì)有一些自己意想不到的錯(cuò)誤和感覺(jué)產(chǎn)生。

比如默著默著發(fā)現(xiàn)自己寫的那個(gè)單詞怎么看都不對(duì)勁，好像產(chǎn)生了錯(cuò)覺(jué)一樣，有的的確是寫錯(cuò)了，比如把“career”寫成”creer”感覺(jué)怪怪的，確實(shí)后面對(duì)著原文是寫錯(cuò)了，但是寫”terror”也是怪怪的感覺(jué)，但是對(duì)原文是正確的。

產(chǎn)生的另一個(gè)感覺(jué)是第4遍默寫，寫到最后兩篇文章的時(shí)候，自己的手感覺(jué)有點(diǎn)不受控制，所以寫的速度都變慢了，書寫也比前面10篇文章好看一些。

回顧今天3篇默寫的過(guò)程，也產(chǎn)生了不想繼續(xù)默寫的感覺(jué)了，原錯(cuò)誤改正了，接下來(lái)繼續(xù)默寫又產(chǎn)生了新錯(cuò)誤，我也是醉了。

而這些文章又不是一般的文章，好像給了你方法論一樣，比如

“你，我，沒(méi)人能夠打擊得比生活還重，但是這并不在于你被打擊得多重，而在于無(wú)論你被打擊得多重，但卻能繼續(xù)向前，你能承受多少并且繼續(xù)前進(jìn)，這才是真正的勝利！”

想到自己三次默寫12篇文章都因?yàn)楫a(chǎn)生小錯(cuò)誤而挑戰(zhàn)失敗了，的確內(nèi)心是被打擊了，但是反復(fù)看這幾句話，頓時(shí)覺(jué)得這不就是在說(shuō)我嗎，于是又繼續(xù)開啟第4次挑戰(zhàn)。

默寫結(jié)束后，我對(duì)自己說(shuō)檢查一遍有沒(méi)有錯(cuò)誤，如果有錯(cuò)誤就改正，然后繼續(xù)挑戰(zhàn)第5遍，很開心的是這一次全部默寫正確。感覺(jué)是受到了上天的眷顧，捂臉！

隨著接下來(lái)新文章的增加，我想自己承受的要比前面三天更多了，但那又怎樣，還能怎樣，繼續(xù)前進(jìn)，目標(biāo)只有一個(gè)Victory（勝利），已經(jīng)走到中途了，已經(jīng)挺過(guò)了半路，也突破了自己的三分鐘熱度，接下來(lái)更加需要的是耐心和細(xì)心。

如果犯了錯(cuò)誤，沒(méi)有關(guān)系，這正是自己進(jìn)步的機(jī)會(huì)，也是考驗(yàn)自己耐心的機(jī)會(huì)了，不管如何，都是一次鍛煉自己，超越自我的機(jī)會(huì)。

Day8戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完116句，背完13.6篇，總計(jì)抄寫了3035個(gè)句子。

今天抄寫了478個(gè)句子，今天背完19個(gè)新句子，今天背完1.6篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)2282分鐘，總計(jì)抄寫1628分鐘，總計(jì)背誦1030分鐘。

今天抄寫224分鐘，今天背誦152分鐘。

感想收獲：

今天的訓(xùn)練情況感覺(jué)比昨天好，一次性默寫13篇文章沒(méi)有出現(xiàn)錯(cuò)誤，可能是昨天默12篇文章的時(shí)候把錯(cuò)誤都犯了吧，捂臉！口頭背出13篇文章挺簡(jiǎn)單的，12分鐘就可以，然而默寫需要花64分鐘。

自己默寫的過(guò)程感覺(jué)很漫長(zhǎng)，可能是很久沒(méi)有專注做一件事了，在默寫的時(shí)候腦子里還是會(huì)有一些胡思亂想，盡量和他們和解，元認(rèn)知意識(shí)到丟神了，于是拉回來(lái)，繼續(xù)專注默寫這件事情上。

昨天調(diào)整了一下，意識(shí)到自己默寫空隙時(shí)間就看手機(jī)會(huì)分散注意力，所以今天出門到圖書館訓(xùn)練都不帶手機(jī)，就丟在宿舍，等到中午和晚上的時(shí)間才看手機(jī)回復(fù)消息什么的，其實(shí)也沒(méi)啥消息，主要是一拿著手機(jī)就想看看朋友圈，各種群消息啥的，生怕錯(cuò)過(guò)了一個(gè)億，然并卵。

了解到之前自己有很多時(shí)間都被手機(jī)吃了，緣于昨天反思最重要的是什么，有沒(méi)有做正確的事情，有沒(méi)有正確地做事情。

最重要的是成長(zhǎng)，怎么讓自己成長(zhǎng)，一個(gè)是閱讀一個(gè)是實(shí)踐，而看手機(jī)更多的是在捕捉信息，當(dāng)然有好的信息，從概率上來(lái)看，有效信息并不是很多，更多的是在刷一個(gè)腦袋爽，湊個(gè)熱鬧，爽一下然后就沒(méi)有然后了。

此處運(yùn)用核聚老師教授的杠鈴法則，80%的時(shí)間學(xué)習(xí)加訓(xùn)練做重要的事情，20%的時(shí)間用于做其他事情比如刷朋友圈，看各種消息探索有效信息或者機(jī)遇。

“不要想著造一堵墻，要想著砌好手里的磚，把它砌得盡可能完美無(wú)缺，然后很快你就有了一堵墻?！?/b>

所以今天默寫的時(shí)候，自己也在心理暗示，不要想著一下子就把13篇文章都默寫完，想著默寫好目前筆下的文章，盡可能默寫精準(zhǔn)，然后慢慢的13篇文章就默寫出來(lái)了。感覺(jué)自己這個(gè)英語(yǔ)訓(xùn)練是一邊學(xué)習(xí)一邊實(shí)踐的節(jié)奏。

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，加油！

Day9戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完130句，背完14.6篇，總計(jì)抄寫了3396個(gè)句子。

今天抄寫了361個(gè)句子，今天背完14個(gè)新句子，今天背完1.6篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)3113分鐘，總計(jì)抄寫1836分鐘，總計(jì)背誦1277分鐘。

今天抄寫208分鐘，今天背誦247分鐘。

感想收獲：

今天第一次默寫14篇文章用時(shí)70分鐘因?yàn)樯賹懥藘蓚€(gè)單詞，于是下午開啟第二輪默寫又花了72分鐘默寫正確，給我的感覺(jué)是后面的文章越來(lái)越多，一定要想辦法讓自己一次性就默寫對(duì)，不然又要多花一個(gè)多小時(shí)再次默寫，甚至默寫好幾次，那就真的太不應(yīng)該了。

所以最重要的是提高自己連續(xù)默寫的正確率達(dá)到100%，從而節(jié)約時(shí)間可以開啟新句子的背誦默寫，加快達(dá)成目標(biāo)。

想出的方案是多次重復(fù)反復(fù)背，這段時(shí)間主要是白天都在抄寫背誦，晚上9點(diǎn)30回宿舍之后幾乎就沒(méi)怎么花時(shí)間在這上面，而第二天早上默寫的時(shí)候出各種小錯(cuò)誤，我感覺(jué)是自己晚上重復(fù)的次數(shù)太少了，睡前30分鐘，打算進(jìn)行2輪復(fù)習(xí)，第一遍背，第二遍讀，第三步睡覺(jué)，哈哈。

今天背誦第15篇文章的句子，明明上一秒還記得清楚，下一秒竟然就神奇的卡殼遺忘了，鍛煉記憶力的最佳方法就是忘了立馬復(fù)習(xí)，多重復(fù)，這就是記憶力法則的秘密，公開的，很多人都知道，然而想做到最主要的是需要花時(shí)間花功夫，爭(zhēng)取一次性就把水燒開。

今天兩次默寫都是一個(gè)多小時(shí)的漫長(zhǎng)時(shí)光，感覺(jué)自己大腦經(jīng)常會(huì)各種想法冒出來(lái)，之前甚至小時(shí)候發(fā)生了什么事情在默寫的過(guò)程中也會(huì)冒出來(lái)。

我能做的是盡力用元認(rèn)知覺(jué)察到它，然后接納它，再把自己的元神調(diào)動(dòng)回來(lái)，繼續(xù)專注于當(dāng)下默寫文章這件事情。由此還是感覺(jué)自己的專注力很不夠，需要繼續(xù)練習(xí)這方面。

明天采取一個(gè)辦法，每默寫一篇文章就記錄用了多長(zhǎng)時(shí)間，一方面是休息一方面也有助于自己把控好默寫速度時(shí)間，對(duì)專注度或許也會(huì)有提升。

因?yàn)橹伴喿x的時(shí)候做過(guò)實(shí)驗(yàn)，也就是記錄自己每隔10分鐘讀了多少頁(yè)書，看的過(guò)程中也會(huì)寫筆記，這樣專注度確實(shí)提升了一些，所以明天試一試這個(gè)方法。

這兩天在圖書館訓(xùn)練都沒(méi)有帶手機(jī)，之前開啟抄寫背誦之前至少都是十幾分鐘看手機(jī)的時(shí)間，現(xiàn)在先是大腦溫習(xí)之前前天背的文章，或者直接開啟抄寫背誦模式。

大概統(tǒng)計(jì)一下之前訓(xùn)練，一般是半個(gè)小時(shí)左右的玩手機(jī)時(shí)間，現(xiàn)在這些時(shí)間幾乎都用在了英語(yǔ)訓(xùn)練這件事上，感覺(jué)很開心，嘿嘿！

“There`s no easy way around it”成功沒(méi)有容易的路可走

這9天的訓(xùn)練足矣讓我體會(huì)到即使是背英語(yǔ)文章這樣的小事，想要做到百分之百的正確率也不容易，因?yàn)榉稿e(cuò)就得重來(lái)直到完全正確。但為了達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)，我愿意走上這條少有人走的路，那就行動(dòng)起來(lái)吧，加油！

Day10戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完135句，背完15篇，總計(jì)抄寫了3521個(gè)句子。

今天抄寫了125個(gè)句子，今天背完5個(gè)新句子，今天背完0.4篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)3490分鐘，總計(jì)抄寫1936分鐘，總計(jì)背誦1554分鐘。

今天抄寫100分鐘，今天背誦277分鐘。

感想收獲：

把第15篇文章背完，也就是新背5個(gè)句子用了一個(gè)上午的時(shí)間大概是3小時(shí)左右，下午一直在挑戰(zhàn)連續(xù)默寫15篇文章，很受打擊。

第一次錯(cuò)的竟然是第一篇文章第一句話少寫了一個(gè)單詞，第二次錯(cuò)的是把一個(gè)簡(jiǎn)單的單詞寫錯(cuò)了，第三次才過(guò)，時(shí)間已經(jīng)從下午2點(diǎn)55走到了晚上7點(diǎn)20，默寫之前花了半個(gè)多小時(shí)口頭背文章。

感覺(jué)真的不是在挑戰(zhàn)英語(yǔ)，而是在挑戰(zhàn)自己，因?yàn)椴⒉皇俏恼卤巢怀鰜?lái)，也不是單詞不會(huì)寫，而是性格上的粗心大意，如果我能細(xì)心一點(diǎn)……然而人生沒(méi)有如果，只有默寫錯(cuò)了又要花一個(gè)多小時(shí)重新默寫的后果。

明天開始挑戰(zhàn)第16篇文章了。借文章【Failed over and over and over again】里面的一句話鼓勵(lì)自己：

“我的人生一次又一次的失敗，這就是我為什么成功的原因”

今天一天時(shí)間才背了5句話，默寫竟然就花了三個(gè)多小時(shí)，已經(jīng)背了15篇文章了，后面還有9篇新文章等著我收割，為了提高正確率，加速達(dá)成目標(biāo)，必須花更多的時(shí)間投入訓(xùn)練，所以明天開始做出小調(diào)整，開啟早出晚歸模式，感覺(jué)和考研黨一樣了，捂臉！

還是有區(qū)別的，早8點(diǎn)到晚8點(diǎn)，然后花一個(gè)半小時(shí)總結(jié)反思，最后十一天必須達(dá)成目標(biāo)，甚至超出目標(biāo)！即使后面可能還會(huì)遭遇類似今天甚至超過(guò)今天的打擊，我依然要迎戰(zhàn)！去戰(zhàn)勝自己，去挑戰(zhàn)自己做成一件事。這個(gè)目標(biāo)的達(dá)成也是送給自己2018年的禮物，好好干！

Day11戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完155句，背完16.5篇，總計(jì)抄寫了4031個(gè)句子。

今天抄寫了510個(gè)句子，今天背完20個(gè)新句子，今天背完1.5篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)3490分鐘，總計(jì)抄寫2216分鐘，總計(jì)背誦1749分鐘。

今天抄寫280分鐘，今天背誦195分鐘。

感想收獲：

雖然中指因?yàn)槲展P的原因，關(guān)節(jié)處已經(jīng)腫了，貌似是要長(zhǎng)繭的節(jié)奏，但是今天好開心，滿滿的成就感，因?yàn)榻裉靸H用了73分鐘默寫完了16篇文章，一次通過(guò)。

后面抄寫第17篇文章句子的時(shí)候一開始我都是傻笑著抄的，而且好幾次都停下來(lái)先笑一下再繼續(xù)抄寫，昨天默15篇文章第三遍成功的時(shí)候用了80分鐘，而今天可以一遍就把16篇文章默寫出來(lái)且僅僅用時(shí)73分鐘，或許這就是傳說(shuō)中的“對(duì)比幸福感”吧，哈哈！

總結(jié)一下對(duì)比之前為何今天時(shí)間短且正確率高？

第一，每默寫完一篇文章，我就記錄當(dāng)下的時(shí)間并在文章末位標(biāo)記用了多少分鐘；

之前：

從第一篇文章默到最后一篇，僅僅記錄了開始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間，而中間沒(méi)有記錄時(shí)間，也不知道自己每默完一篇花了多少時(shí)間，而且中間默寫的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)注意力分散的情況，所以不僅是大階段記錄時(shí)間，每個(gè)小階段也通過(guò)記錄時(shí)間這個(gè)小方法可以讓注意力得到小小提升

第二，在默寫的時(shí)候我是一邊輕聲讀一個(gè)單詞一邊寫一個(gè)單詞提高專注力

之前：

1、在心里默念然后手寫，

心理默念容易分神，今天默寫的過(guò)程雖然依然存在注意力分散的情況，但明顯比之前默寫的時(shí)候好多了，

2、一個(gè)單詞還沒(méi)寫完這一句就讀完了

感覺(jué)背是挺好的，但是在默寫的時(shí)候可能為了要趕上背的速度，寫快了導(dǎo)致有的寫錯(cuò)了或者少寫了單詞

除了粗心以外，還有方法不正確導(dǎo)致出現(xiàn)默寫錯(cuò)誤

第三，給自己定了第二天的目標(biāo)，要背多少句

之前：

有過(guò)一次定目標(biāo)也完成了，后面基本就是背到哪里算哪里，而昨天我給自己定了今天的目標(biāo)要背16句新句子，第16篇文章背12句，第17篇文章背4句，結(jié)果超出目標(biāo)，背了20句，因?yàn)榈?7篇文章背了8句

第四，花的功夫比昨天多

今天中午抽出了一個(gè)小時(shí)左右抄寫新句子，之前的中午2個(gè)多小時(shí)都是休息時(shí)間，一方面是為了加速達(dá)成目標(biāo)，一方面是擔(dān)心自己連續(xù)默寫的時(shí)候失敗又得重頭再來(lái)需要花更多的時(shí)間，還有一個(gè)方面是受到昨天背的文章內(nèi)容的影響：

“天賦和技能之間的差別是那些追求成功，追求夢(mèng)想，想做事的人最容易誤解的觀念之一。天賦是與生俱來(lái)的，技能只能通過(guò)成千上萬(wàn)小時(shí)錘煉而來(lái)。

我從來(lái)不認(rèn)為自己有特殊的天賦，我擅長(zhǎng)的是，荒唐的，病態(tài)的職業(yè)精神。

你知道，當(dāng)別人睡覺(jué)的時(shí)候，我在工作，當(dāng)別人吃飯的時(shí)候，我在工作，成功從來(lái)沒(méi)有容易的路可走。

不管你的天賦多么出色，再好的天賦也會(huì)讓你失敗，如果你沒(méi)有練出技能來(lái)。

如果你沒(méi)有非常用心的學(xué)習(xí)，工作，沒(méi)有致力于讓自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那你怎能讓別人確信你能過(guò)自己想要的生活呢？

我覺(jué)得我唯一不同的一點(diǎn)就是，我永遠(yuǎn)不怕在跑步機(jī)上堅(jiān)持到底，你可能天賦比我強(qiáng)，你也可能比我聰明，但是如果我們同時(shí)踏上跑步機(jī)。

那只有兩個(gè)結(jié)果：你會(huì)先下去，而我會(huì)跑到最后一刻，就是這么簡(jiǎn)單”

想到我這次訓(xùn)練雖然不是在工作，但是要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)也不容易，如果我不用心的投入時(shí)間訓(xùn)練自己，沒(méi)有讓自己一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，我說(shuō)自己隨隨便便就把二十幾篇文章背出來(lái)且默下來(lái)，誰(shuí)信呢，加上個(gè)人也沒(méi)啥天賦，可能有還沒(méi)發(fā)現(xiàn)，捂臉！

所以就老老實(shí)實(shí)的投入時(shí)間打磨自己吧！每天都向自己的目標(biāo)推進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，加油！

Day12戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完172句，背完17.8篇，總計(jì)抄寫了4458個(gè)句子。

今天抄寫了427個(gè)句子，今天背完17個(gè)新句子，今天背完1.8篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)4432分鐘，總計(jì)抄寫2424分鐘，總計(jì)背誦2008分鐘。

今天抄寫208分鐘，今天背誦259分鐘。

感想收獲：

今天挑戰(zhàn)默寫17篇文章，因?yàn)橐粋€(gè)單詞少寫一個(gè)字母而導(dǎo)致重新默寫第二遍才過(guò)關(guān)，第一遍默寫完17篇文章后，不知道為啥內(nèi)心抗拒去檢查有沒(méi)有錯(cuò)誤，但當(dāng)自己檢查出某篇文章有個(gè)錯(cuò)誤了，內(nèi)心竟然很坦然了。

接下來(lái)檢查后面的文章也沒(méi)啥，默寫的時(shí)候沒(méi)什么太大的壓力，但是檢查的時(shí)候內(nèi)心就感覺(jué)壓力上來(lái)了，為啥會(huì)產(chǎn)生這樣的情況，可能是內(nèi)心在逃避什么，希望自己都默寫正確又擔(dān)心自己犯小錯(cuò)誤得重頭再來(lái)。

不管什么內(nèi)心活動(dòng)，即使再想要逃避自己的錯(cuò)誤，也是要如實(shí)的面對(duì)現(xiàn)實(shí)的。第二遍默寫就當(dāng)自己再加深一次對(duì)文章的記憶吧。

現(xiàn)在回頭想到當(dāng)初一次性默寫六七篇文章的時(shí)候內(nèi)心忐忑，而現(xiàn)在默寫十六七篇文章再看之前的那些，都是小菜一碟了，不知不覺(jué)或許這就是記憶英語(yǔ)文章句子的能力圈一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大了吧。

大部分背過(guò)的文章是99%的部分能默寫出來(lái)，1%就是自己的粗心會(huì)導(dǎo)致犯錯(cuò)，比如少寫個(gè)單詞，單詞少寫個(gè)字母啥的，我能做的還是盡量讓自己細(xì)心一點(diǎn)做到第一遍默寫提高自己的100%正確率。

感覺(jué)這一路跌跌撞撞，犯錯(cuò)又重來(lái)竟然也走到現(xiàn)在了。內(nèi)心有很多感慨不知道怎么用文字表達(dá)，或許只有同等參加過(guò)魔鬼訓(xùn)練的戰(zhàn)友能理解。

以前覺(jué)得自己記性不是很好，現(xiàn)在覺(jué)得記性哪有好不好之分，是是否愿意花功夫重復(fù)次數(shù)多少之分而已，重復(fù)多了自然而然就記住了。

比如哪怕在抄寫的過(guò)程中再長(zhǎng)的句子（比如抄寫完這個(gè)長(zhǎng)句25次要花43分鐘，而抄寫一個(gè)短句25遍只需要三四分鐘）也可以通過(guò)25遍抄寫加上內(nèi)心默念或者口頭朗誦讓自己背下來(lái)且默寫出來(lái)。

把一件事做成是一定要花功夫的，對(duì)于“功夫”這個(gè)詞語(yǔ)，比之前有了更深的理解，因?yàn)橹白瞿承┦虑榛ǖ墓Ψ虿皇呛芏啵瑓s幻想收到好的結(jié)果效果，現(xiàn)在想來(lái)真是有點(diǎn)可笑。

想到查理?芒格說(shuō)的一句經(jīng)典的話，

“如果你想要什么東西，先讓自己配得上它”

如何讓自己能配得上它，那肯定是需要花功夫的。

什么叫超級(jí)努力？硅谷鋼鐵俠馬斯克說(shuō)，

“如果別人工作50小時(shí)，而你工作100小時(shí)，你的公司在一年之內(nèi)的作為肯定會(huì)比別人公司強(qiáng)一倍”

把一件事做成也是需要承擔(dān)責(zé)任的，做事過(guò)程中犯錯(cuò)了你要承擔(dān)要花功夫要想辦法去解決，比如今天要把準(zhǔn)確默寫17篇文章這件事做成，而在默寫的過(guò)程中犯錯(cuò)了，那就得重新抄寫那個(gè)錯(cuò)誤的地方，牢牢記住，下次別掉坑了，然后再重新來(lái)過(guò)直到完全正確把這件事做成

把一件事做成也需要耐心，比如17篇文章某一個(gè)小細(xì)節(jié)犯錯(cuò)了，需要重新來(lái)一遍，如果急躁肯定又會(huì)犯錯(cuò)，把磚砌好才能慢慢變成一面墻，而把每一個(gè)單詞都寫正確，才能慢慢把每一篇文章都默寫正確。

加油，明天挑戰(zhàn)18篇，勇猛精進(jìn)！

Day13戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完184句，背完19篇，總計(jì)抄寫了4764個(gè)句子。

今天抄寫了306個(gè)句子，今天背完12個(gè)新句子，今天背完1.2篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)4432分鐘，總計(jì)抄寫2638分鐘，總計(jì)背誦2252分鐘。

今天抄寫214分鐘，今天背誦244分鐘。

感想收獲：

今天訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生了驚喜的感覺(jué)，貌似感受到了一點(diǎn)點(diǎn)的復(fù)利效應(yīng)，因?yàn)榻裉煸谀瑢懙臅r(shí)候，之前的某些文章需要七八分鐘的時(shí)間才能默完，今天默寫竟然只用四五分鐘，都有點(diǎn)懷疑自己的表是不是走慢了。

不過(guò)以前也是它記錄的，所以這個(gè)因素排除，那就可能是隨著重復(fù)的次數(shù)越來(lái)越多，反正之前那些文章就是能做到提筆就寫了。

所以“熟能生巧”可能說(shuō)的也是這個(gè)吧，18篇文章挑戰(zhàn)了2遍過(guò)關(guān)，今天檢查的時(shí)候有意識(shí)讓自己耐心，而非之前忐忑感受壓力了，但還是有點(diǎn)，畢竟這18篇文章一下子默寫出來(lái)，白紙黑字就在那里，有點(diǎn)“驚嚇”到自己，如果犯錯(cuò)了也在本子上，有痕跡是欺騙不了大腦的。

以前第一遍默寫和第二遍默寫的時(shí)間差距一般是半個(gè)小時(shí)左右，今天這兩遍默寫的時(shí)間差距是2分鐘，一般第一遍默寫用時(shí)都比較短，所以通過(guò)這個(gè)細(xì)節(jié)發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)失敗的能力好像都比之前增強(qiáng)了一些，之前錯(cuò)了需要花點(diǎn)時(shí)間好好的調(diào)解一下挫敗的情緒。

今天錯(cuò)了比之前平靜一些了，更多的時(shí)間和精力放在了第二遍的默寫過(guò)程中。情緒化對(duì)達(dá)成目標(biāo)并沒(méi)什么卵用，唯有行動(dòng)！

突然想到默寫的過(guò)程其實(shí)就是在鍛煉專注力的過(guò)程，比如之前可能半個(gè)小時(shí)都坐不住，而現(xiàn)在為了把英語(yǔ)文章默下來(lái)坐一個(gè)半小時(shí)的情況都有，就好像參加一堂課程考試了。

還是希望自己能更加細(xì)心一點(diǎn)，第一遍就能全部默寫正確，這樣可以有更多的時(shí)間進(jìn)攻新文章，且后期也有更多的時(shí)間復(fù)習(xí)所有的文章，尤其是最近新背的文章一定要反復(fù)記憶熟悉，這樣在默寫的過(guò)程中可以讓準(zhǔn)確率以及速度都有提升。

而前面的大部分文章幾乎能達(dá)到脫口而出，提筆就寫，也就是速度相對(duì)后面的文章來(lái)說(shuō)會(huì)比較快，但一定要細(xì)心，保證自己的正確率，不然又得重頭再來(lái)。

做所有的措施舉動(dòng)，方法調(diào)整的目的只有一個(gè)一定要超越自己設(shè)定的目標(biāo)，當(dāng)初定下的目標(biāo)是21天21篇文章，今天是第13天，背下了19篇文章，所以距離目標(biāo)僅僅兩篇文章，但是一定要超越自己，所以要爭(zhēng)取在21天之內(nèi)背完24篇文章。

想到之前的很多注意力總會(huì)被手機(jī)各種信息分散，而自從這段時(shí)間參加訓(xùn)練后，大部分的時(shí)間都投入到這里，甚至最近3天白天（早8點(diǎn)到晚9點(diǎn)40）我都沒(méi)有碰過(guò)一下手機(jī)，因?yàn)閬G宿舍了，想碰也碰不到，對(duì)于一個(gè)之前手機(jī)不離身的自己來(lái)說(shuō)還真是有點(diǎn)不一樣了。

你可能會(huì)說(shuō)帶了不玩不就得了，萬(wàn)一錯(cuò)過(guò)啥重要的信息什么呢？

第一，我也想這樣，但是目前很清楚自己的自控力還沒(méi)有介么的強(qiáng)，因?yàn)閹Я耸謾C(jī)，按照之前的習(xí)慣我是肯定會(huì)看的，所以采取最好的辦法就是物理隔離，讓自己減少手機(jī)信息的干擾。

?第二其實(shí)根本就沒(méi)有那么多重要的信息，因?yàn)楹芮宄约褐暗淖⒁饬Υ蟛糠侄蓟ㄔ凇皽悷狒[”比如看各種群消息上面，所以為了達(dá)成目標(biāo)，必須讓自己更多的注意力和時(shí)間放在重要的事情上。其實(shí)這次訓(xùn)練也是一次專注力提升的過(guò)程。

好好加油吧，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)！

Day14戰(zhàn)況：??

總計(jì)背完184句，背完19篇，總計(jì)抄寫了4773個(gè)句子。

今天抄寫了9個(gè)句子，今天背完0個(gè)新句子，今天背完0篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)4826分鐘，總計(jì)抄寫2644分鐘，總計(jì)背誦2640分鐘。

今天抄寫6分鐘，今天背誦388分鐘。

感想收獲：

昨天預(yù)計(jì)19篇文章連續(xù)默寫兩遍就可以過(guò)關(guān)，打臉的事實(shí)是默寫了4次才全部正確，上午兩次下午兩次，總計(jì)時(shí)間6小時(shí)28分鐘，雖然花了比較多的時(shí)間，但是也對(duì)記憶產(chǎn)生了好奇心。

為何一些之前默寫正確的句子，在新默寫的時(shí)候也會(huì)犯錯(cuò)呢，為什么能背誦出來(lái)，而在默寫下來(lái)的時(shí)候也會(huì)犯錯(cuò)呢？

另一個(gè)感悟是：打個(gè)比方，100分的試卷，從60分進(jìn)步到80分，90分不難花點(diǎn)功夫就可以，但是如果從98,99分到100分，那就真的不是很簡(jiǎn)單了，因?yàn)槟闼盐盏娜魏我粋€(gè)點(diǎn)都不能丟分。

正如默寫英語(yǔ)，其實(shí)每個(gè)單詞都會(huì)寫，每篇文章也都能背誦出來(lái)，但是90多分鐘持續(xù)的默寫下來(lái)，你要能保證一個(gè)單詞都不能錯(cuò)，光會(huì)寫單詞背文章是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要非常的專注耐心，真正的投入進(jìn)去。

因?yàn)樯圆蛔⒁馑枷肱芷珱](méi)有拉回來(lái)，就會(huì)把簡(jiǎn)單的單詞寫錯(cuò)，而后面檢查發(fā)現(xiàn)自己竟然犯了個(gè)特別愚蠢的錯(cuò)誤，真的很打臉。

依然覺(jué)得訓(xùn)練的殘酷在于不能犯錯(cuò)，犯錯(cuò)就得重新來(lái)，而這樣的好處是自己著實(shí)掌握了，確實(shí)能口頭背下來(lái)也能精準(zhǔn)的默寫下來(lái)刻在腦子里，然后進(jìn)行新文章的學(xué)習(xí)。

類比其他知識(shí)的學(xué)習(xí)也是一樣的，而很多時(shí)候我發(fā)現(xiàn)自己之前對(duì)待某些知識(shí)的學(xué)習(xí)是“差不多”先生的態(tài)度，覺(jué)得大概掌握就好了，所以很多事情我并沒(méi)有盡全力做到最好。

如果我背英文文章依然按照之前的態(tài)度，覺(jué)得掌握個(gè)大概，反正大部分能默出來(lái)就差不多了，那其實(shí)也不用花這么多時(shí)間死磕了。

而這一次當(dāng)完全按照核聚老師的思維訓(xùn)練程序操作，達(dá)到精準(zhǔn)默寫的一個(gè)單詞也不能錯(cuò)的程度，我開始真正去體會(huì)且明白真正完全掌握的高手和“差不多”先生的區(qū)別了。

差不多搞懂稍微花點(diǎn)功夫就好，而想完全搞懂達(dá)到高手的境界，真的是需要花比“差不多”先生多出很多的功夫的，因?yàn)樽龀梢患卤仨毾聸Q定花功夫認(rèn)真去做。

今天是訓(xùn)練的第14天，我已經(jīng)能夠拿下19篇文章了，距離當(dāng)初設(shè)定的 目標(biāo)21篇僅僅差2篇總共26個(gè)新句子，雖然近在咫尺，但我也知道拿下不會(huì)很輕松，還需要付出更多以讓自己21篇通篇默寫下來(lái)能夠達(dá)到100%的正確。

下一個(gè)目標(biāo)用2天時(shí)間拿下第20篇文章，前方有18個(gè)新句子需要拿下。

Day15戰(zhàn)況：

總計(jì)背完199句，背完19.8篇，總計(jì)抄寫了5056個(gè)句子。

今天抄寫了383個(gè)句子，今天背完15個(gè)新句子，今天背完0.8篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)5754分鐘，總計(jì)抄寫2931分鐘，總計(jì)背誦2823分鐘。

今天抄寫287分鐘，今天背誦183分鐘。

感想收獲：

今天這篇文章【復(fù)利法則】有18個(gè)句子，背下了15句，感覺(jué)是訓(xùn)練以來(lái)難度最大的一篇文章，因?yàn)榍懊嫒膫€(gè)句子，每個(gè)句子抄寫25遍，至少都是半個(gè)小時(shí)以上了，感覺(jué)記住他們比之前的句子吃力一些，不過(guò)好歹已經(jīng)經(jīng)歷了前面19篇文章的“虐待”，有“免疫力”了。

所以還是用老套路長(zhǎng)句拆成短句記憶，唯一的區(qū)別是花的時(shí)間要多一些，錯(cuò)了就重來(lái)，反反復(fù)復(fù)的刺激大腦直到完全記住長(zhǎng)出新的神經(jīng)元，把這些儲(chǔ)存在大腦的某些區(qū)域。

記憶的秘訣真的很簡(jiǎn)單，就是不斷的重復(fù)直到完全記住。背下這15個(gè)句子的過(guò)程也是重復(fù)的過(guò)程，第一句重復(fù)記住了，開始第二句，第二句記住了，需要第一第二句連貫重復(fù)記住，再開啟第三句的記憶，每開始一個(gè)新句子的記憶之前都要把之前的句子都連貫的記一遍。

其實(shí)也就是在不斷的刺激大腦不要忘了之前已經(jīng)記住的句子，因?yàn)閾炝酥ヂ閬G了西瓜前面的功夫都白花了，人的大腦真的是很容易健忘的，如果不重復(fù)的話。

看了下今天的日期，想不到一晃半個(gè)月就過(guò)去了，第二階段的目標(biāo)背下14篇文章我也超越了，這半個(gè)月白天大部分時(shí)間幾乎都在抄寫，背誦，抄寫，背誦……其實(shí)說(shuō)句實(shí)在的有時(shí)候會(huì)感覺(jué)無(wú)聊，因?yàn)闉榱诉_(dá)成目標(biāo)一直在重復(fù)，不斷的重復(fù)刺激大腦長(zhǎng)出相關(guān)神經(jīng)元儲(chǔ)存這些經(jīng)典。

甚至午休小睡的時(shí)候大腦都感覺(jué)在重復(fù)一些英語(yǔ)句子，這是快醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)到的，而大腦天生喜歡新鮮刺激的事物，不斷被各種新奇的東西刺激，然后過(guò)一會(huì)兒或者過(guò)兩天就忘了，但它就是喜歡，即使有些新鮮刺激的信息對(duì)大腦并沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。

所以很重要的一點(diǎn)是一定要明白自己在干什么，是自己在掌控大腦，還是大腦把自己給掌控了，比如玩手機(jī)VS閱讀好書，若是自己掌控大腦，即使再無(wú)聊也可以平靜的讓自己看書，因?yàn)闊o(wú)聊只是大腦的一種感覺(jué)，而閱讀是可以讓自己積累知識(shí)，成長(zhǎng)升級(jí)的。

若是大腦掌控自己，“先玩下吧，等下再看”，然后回頭一看時(shí)間半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，“算了，明天看，吃飯去吧”

即使偶爾會(huì)感覺(jué)無(wú)聊因?yàn)橹貜?fù)枯燥，但更多的是收獲。

比如當(dāng)自己一開始對(duì)一個(gè)長(zhǎng)句子很陌生不知所措，經(jīng)過(guò)25次重復(fù)抄寫后，能夠完全的背出來(lái)且默寫下來(lái)是很有成就感的，當(dāng)自己昨天經(jīng)過(guò)一天的挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)了4次用時(shí)6小時(shí)28分鐘，最后完全把19篇文章正確的默寫下來(lái)，也是很開心的。

因?yàn)槲抑肋@次勝利一方面戰(zhàn)勝了自己，另一方面因?yàn)檫@些英語(yǔ)經(jīng)典文章實(shí)實(shí)在在的長(zhǎng)在腦子里了，所以回頭看之前經(jīng)歷的種種失敗又算什么呢。

有時(shí)候文章默寫下來(lái)，自己不敢檢查，因?yàn)楹ε率⌒枰仡^再來(lái)，但是還是會(huì)去檢查，因?yàn)楦匾氖清憻捗鎸?duì)失敗的能力，也就是勇氣，有勇氣接受自己的失敗，也有勇氣繼續(xù)向前挑戰(zhàn)自己，直到達(dá)成目標(biāo)，這才是真正的勝利。

幸福時(shí)刻分享：

1. 能夠在學(xué)校圖書館訓(xùn)練，感受著陽(yáng)光照在自己的身上覺(jué)得很幸福；

2. 訓(xùn)練小憩時(shí)刻，喝上一口白開水，溫暖直達(dá)全身感覺(jué)很幸福，味道是甜的；

3.今天在背新文章的時(shí)候，每背下一個(gè)新句子，有時(shí)候會(huì)莫名的開心，因?yàn)槲抑雷约弘x目標(biāo)更近一些了，感覺(jué)很幸福。

加油，明天目標(biāo)把20篇文章拿下！

Day16戰(zhàn)況：? ?

總計(jì)背完205句，背完20.3篇，總計(jì)抄寫了5212個(gè)句子。

今天抄寫了156個(gè)句子，今天背完6個(gè)新句子，今天背完1.3篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)6245分鐘，總計(jì)抄寫3123分鐘，總計(jì)背誦3122分鐘。

今天抄寫192分鐘，今天背誦299分鐘。

感想收獲：

今天挑戰(zhàn)連續(xù)默寫20篇文章，前面19篇是沒(méi)什么問(wèn)題了，畢竟前天“虐”了4遍，今天默寫2遍也沒(méi)有出現(xiàn)錯(cuò)誤，主要是第20篇文章，發(fā)現(xiàn)自己默寫到最后幾句話，突然有點(diǎn)懷疑自己到底是否正確，結(jié)果硬是把正確的改成錯(cuò)誤的了，尷尬了！

如果下次徘徊不定一定要相信自己第一次默寫的，畢竟形成了肌肉記憶，但最根本的原因還是不熟練，雖然單獨(dú)默寫第20篇文章能夠默寫下來(lái)，然而連著前面19篇文章一起后，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某些單詞的記憶就有些模糊了。

最好的方式還是重復(fù)，第二遍默寫，默寫完第20篇文章后，感覺(jué)有點(diǎn)不確定，所以又從第一句開始看有木有一些粗心的地方需要改正，直到自己確定無(wú)誤后才放心“交卷”，開始檢查整個(gè)20篇文章。

雖然今天是第16天訓(xùn)練了，然而訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的大腦還是會(huì)產(chǎn)生一些雜念，但我不再排斥，而是接納，然后拉回來(lái)回到當(dāng)下繼續(xù)默寫訓(xùn)練

查理?芒格說(shuō)：

“人類社會(huì)只有發(fā)明了發(fā)明的方法之后才能發(fā)展，同樣的道理，你們只有學(xué)習(xí)了學(xué)習(xí)的方法之后才能進(jìn)步”

想到這段時(shí)間的訓(xùn)練，核聚老師直接在訓(xùn)練開始就已經(jīng)準(zhǔn)備好了訓(xùn)練的方法，我們需要做的很簡(jiǎn)單，就是著實(shí)的按照思維訓(xùn)練程序走，然后慢慢的就把第1篇，第2篇……第21篇都背下來(lái)，完成課程目標(biāo)。

我作為一個(gè)實(shí)踐者其實(shí)也是一個(gè)檢驗(yàn)員，目前為止按照此方法已經(jīng)拿下了20篇文章，檢驗(yàn)確實(shí)是有效果的。

前幾天看書看到一句話，“把每一天當(dāng)作人生的第一天，不論好壞，過(guò)去了就過(guò)去了”覺(jué)得很好，想把它記下來(lái)，大腦慣性是直接把這個(gè)句子一次性拿下，可是發(fā)現(xiàn)自己難記住，要不記得第一個(gè)短句，后面的竟然卡殼了。

突然腦子里閃過(guò)自己目前訓(xùn)練英語(yǔ)的方法是一句一句記下來(lái)再連貫的，于是我就把這個(gè)句子拆解成三個(gè)短句，先記下第一個(gè)短句，然后記下第二個(gè)短句，再連貫一二句一起記，接著再背第三句，然后連貫一二三句。

發(fā)現(xiàn)這樣做效果比之前好多了，記得也很快。當(dāng)然這個(gè)也因人而異，可能你看一眼就記住了。

又想到以前背東西的時(shí)候總想一口氣吃一個(gè)胖子，結(jié)果就是花了很大力氣也沒(méi)吃下，因?yàn)椴欢帽痴b的方法，所以即使最后背下來(lái)也花了很多時(shí)間。

愛因斯坦說(shuō)，

“復(fù)利是世界的第八大奇跡”

而巴菲特就壓根兒把自己變成了這句話的實(shí)踐版本，7歲就開始在本森圖書館借書《賺1000美元的1000種方法》，書里講的一個(gè)方法是擁有一臺(tái)投幣體重計(jì)。

巴菲特就算他要花多少錢去購(gòu)買第一臺(tái)體重計(jì)，第一臺(tái)體重計(jì)賺的利潤(rùn)購(gòu)買第二臺(tái)需要花多長(zhǎng)實(shí)踐，他還會(huì)做復(fù)利表計(jì)算讓世界的每一個(gè)人都擁有一臺(tái)體重計(jì)需要花多長(zhǎng)時(shí)間。

為什么他的財(cái)富指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)，因?yàn)樗苯影凑諒?fù)利法則來(lái)的，小時(shí)候就開始做生意，賣可口可樂(lè)，口香糖，賣《星球六晚報(bào)》等各種報(bào)紙，他一天要投遞500份報(bào)紙，賣一份報(bào)紙賺一便士，然后又通過(guò)其他方式把這一便士變成其他的東西。感覺(jué)就是錢生錢的節(jié)奏了。

聯(lián)系自己這段時(shí)間的訓(xùn)練，也感覺(jué)存在復(fù)利效應(yīng)，因?yàn)閷?duì)之前的文章越來(lái)越熟悉了，基本不需要再去花時(shí)間記憶，直接可以從腦子里面調(diào)出來(lái)。

我經(jīng)常被自己一口氣默寫十幾篇今天是二十篇文章“嚇”一跳，如果不是白紙黑字?jǐn)[在面前，我真的有點(diǎn)不敢相信，那么長(zhǎng)的文章怎么默出來(lái)的，一兩百個(gè)句子是怎么可以一下子就完全正確的默寫下來(lái)的？

如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)此訓(xùn)練的朋友可能也會(huì)產(chǎn)生我這樣的疑惑，其實(shí)很簡(jiǎn)單，萬(wàn)次法則加上正確的方法刻意練習(xí)，反正我每成功挑戰(zhàn)完一篇文章，就增加一分信心，突然覺(jué)得自己還是有很多潛力可以挖掘的。

你真的可以做成你想要的東西，如果你想要什么，就去得到它，絕不遲疑！很幸運(yùn)自己能有這樣的機(jī)會(huì)參加核聚老師設(shè)計(jì)的魔鬼英語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)挑戰(zhàn)自己，無(wú)比感謝！

加油，明天把第21篇文章背完，然后挑戰(zhàn)一口氣21篇文章連續(xù)默寫！

Day17戰(zhàn)況：? ?

總計(jì)背完210句，背完21篇，總計(jì)抄寫了5339個(gè)句子。

今天抄寫了127個(gè)句子，今天背完5個(gè)新句子，今天背完1篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)6708分鐘，總計(jì)抄寫3307分鐘，總計(jì)背誦3401分鐘。

今天抄寫184分鐘，今天背誦279分鐘。

感想收獲：

今天是訓(xùn)練的第17天，用122分鐘的時(shí)間結(jié)束了21篇英文文章的戰(zhàn)斗，全部正確，我提前達(dá)成當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)，21天魔鬼訓(xùn)練，最后四天全力超越目標(biāo)。

這21篇文章第一次默寫失敗了，于是重頭再來(lái)第二遍挑戰(zhàn)成功，檢查的時(shí)候我在想如果還有錯(cuò)誤，那我明天繼續(xù)挑戰(zhàn)，因?yàn)橹挥袃蓚€(gè)結(jié)果，要么成功達(dá)成目標(biāo)，要么暫時(shí)失敗繼續(xù)挑戰(zhàn)直到成功。

真的無(wú)比的開心，當(dāng)我挑戰(zhàn)十一二篇文章的時(shí)候覺(jué)得之前忐忑的六七篇文章默寫根本就不算啥，而當(dāng)現(xiàn)在達(dá)成二十一篇文章的目標(biāo)再看當(dāng)初覺(jué)得有難度的十一二篇文章的默寫覺(jué)得也就那樣兒，然后我明白了每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步讓自己成長(zhǎng)了！

回頭看之前那些失敗是有意義的，每次檢查之前本來(lái)體溫常溫不冷不熱，當(dāng)看到自己犯錯(cuò)了身體就有反應(yīng)了，立馬升溫，全身都發(fā)熱，因?yàn)槲抑雷约河值没〞r(shí)間重新再來(lái)，

之前經(jīng)歷過(guò)一次二次失敗三次依然失敗，真的有崩潰的感覺(jué)，腦子里也有閃過(guò)幾秒鐘不想繼續(xù)搞了，只想說(shuō)幸好當(dāng)初我挺住了，吸取教訓(xùn)，調(diào)整一下自己，想到之前背的文章內(nèi)容：

“你，我，沒(méi)人能夠打擊得比生活還重，但是這并不在于你打擊得多重，而在于無(wú)論你被打擊得多重，但卻能繼續(xù)向前，你能承受多少，并且繼續(xù)前進(jìn)，這才是真正的勝利?！?/b>

再看看核聚老師寫的思維訓(xùn)練程序，尤其是那意義的部分：

“希望這門課開啟你新的人生，有一天，當(dāng)別人在抱怨，在隨波逐流，在自我放棄的時(shí)候，你能在心理回蕩著一種生命情懷和力量：

我已知道生活和學(xué)習(xí)的真相，我從殘酷中走來(lái)，雖然傷痕累累，但所有艱難險(xiǎn)阻困難打擊都無(wú)法阻擋我前行，我知道，我為何而戰(zhàn)?！?/b>

感覺(jué)又充滿了力量，我鼓起勇氣挑戰(zhàn)第四次，且做好了如果第四次失敗依然會(huì)選擇挑戰(zhàn)第五次的準(zhǔn)備，然后第四次我挑戰(zhàn)成功了。

回頭再看做成一件事其實(shí)也很簡(jiǎn)單，首先你必須得有把這件事做成的信念想法，其次無(wú)所不用其極的行動(dòng)，第三行動(dòng)過(guò)程中你可能會(huì)受挫會(huì)遇到困難會(huì)沮喪痛苦等，這都是很正常的，穿越痛苦做你所能做的一切，然后鼓起勇氣吸取教訓(xùn)繼續(xù)向前，直到達(dá)成目標(biāo)做成這件事。

明天繼續(xù)挑戰(zhàn)第22篇文章，超越目標(biāo)，超越自己！

Day18戰(zhàn)況：? ?

總計(jì)背完216句，背完22篇，總計(jì)抄寫了5492個(gè)句子。

今天抄寫了153個(gè)句子，今天背完6個(gè)新句子，今天背完1篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)7123分鐘，總計(jì)抄寫3541分鐘，總計(jì)背誦3582分鐘。

今天抄寫234分鐘，今天背誦181分鐘。

感想收獲：

后面的文章感覺(jué)句子都比較長(zhǎng)，一個(gè)句子抄寫25遍需要花1小時(shí)左右了，捂臉，不過(guò)從另一個(gè)角度思考，這是培養(yǎng)耐心的好機(jī)會(huì)，哈哈！第22篇文章6個(gè)句子，每個(gè)句子抄寫25遍就花了將近4個(gè)小時(shí)，不斷的重復(fù)一直到讓自己對(duì)這些句子刻在腦子里，學(xué)習(xí)新句子，建立新的強(qiáng)關(guān)聯(lián)

【改變思維模式，改變大腦】

“我們發(fā)現(xiàn)注重過(guò)程的思維模式，會(huì)賦予孩子們更多自信，指引他們不斷向前，越發(fā)堅(jiān)持不懈。事實(shí)上，我們能夠改變學(xué)生的思維模式。

在一項(xiàng)研究中，我們告訴學(xué)生們，每當(dāng)他們迫使自己走出舒適區(qū)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，迎接新挑戰(zhàn)，大腦中的神經(jīng)元會(huì)形成新的更強(qiáng)的連接，他們會(huì)逐漸變得越來(lái)越聰明。

看看后面發(fā)生了什么吧，

在這項(xiàng)研究中，沒(méi)有接受成長(zhǎng)型思維模式訓(xùn)練的學(xué)生，在這一困難的過(guò)渡階段，成績(jī)持續(xù)下滑，但那些受過(guò)該訓(xùn)練的學(xué)生，成績(jī)強(qiáng)勢(shì)反彈，卓有起色。

如今，我們已經(jīng)證實(shí)這一結(jié)論，通過(guò)成千上萬(wàn)個(gè)孩子的實(shí)例，尤其是那些在學(xué)業(yè)上掙扎的孩子?！?/b>

上面講了一個(gè)讓自己變得越來(lái)越聰明的方法是讓自己走出舒適區(qū)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，迎接新挑戰(zhàn)，讓大腦不斷建立新的強(qiáng)關(guān)聯(lián)。

那么這次英語(yǔ)訓(xùn)練也是對(duì)這個(gè)方法的應(yīng)用，先背一個(gè)句子，再背新的句子，背完一篇文章，再背另一篇文章，背完簡(jiǎn)單短篇文章，接下來(lái)記憶復(fù)雜長(zhǎng)篇文章。

其實(shí)就是在一點(diǎn)點(diǎn)的走出舒適區(qū)，迎接新挑戰(zhàn)的過(guò)程，挑戰(zhàn)成功則進(jìn)入下一關(guān)，挑戰(zhàn)失敗再回來(lái)直到完全掌握再挑戰(zhàn)新篇章。

今天挑戰(zhàn)連續(xù)默寫22篇文章失敗了，沒(méi)有了以往的全身發(fā)熱的感覺(jué)，更多的是一種內(nèi)心的平靜，把錯(cuò)誤挑出來(lái)加以改正，明天繼續(xù)挑戰(zhàn)，覺(jué)得失敗是正常的了，可能是之前經(jīng)歷了多次失敗有免疫力了吧，捂臉！

現(xiàn)在的背誦速度比之前似乎有了提高，一般是一分鐘一篇或者兩篇文章，發(fā)現(xiàn)自己每背一篇文章記錄用時(shí)多少，最后做個(gè)總統(tǒng)計(jì)是20分鐘左右，而一次性背幾十篇文章只記錄開頭和結(jié)束的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)用時(shí)30多分鐘，真的方法也很重要。

21天魔鬼訓(xùn)練倒計(jì)時(shí)最后三天，希望自己能超出目標(biāo)2篇文章，明天拿下22篇，后兩天拿下23篇，第24篇是最后一篇文章，也打算再拿出21天訓(xùn)練之外的2天時(shí)間，爭(zhēng)取能夠?qū)?4篇文章都拿下，不斷挑戰(zhàn)自己，將這些經(jīng)典文章刻在腦子里，以供未來(lái)也可使用！加油！

Day19戰(zhàn)況：? ?

總計(jì)背完219句，背完22.25篇，總計(jì)抄寫了5595個(gè)句子。

今天抄寫了103個(gè)句子，今天背完4個(gè)新句子，今天背完0.25篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)7508分鐘，總計(jì)抄寫3634分鐘，總計(jì)背誦3874分鐘。

今天抄寫93分鐘，今天背誦292分鐘。

感想收獲：

挑戰(zhàn)22篇文章：

昨天晚上默寫一次失敗，用時(shí)129分鐘；

今天上午默寫一次失敗，用時(shí)160分鐘；

今天下午默寫一次成功，用時(shí)116分鐘。

今天成功挑戰(zhàn)22篇文章用時(shí)116分鐘，對(duì)比前天成功挑戰(zhàn)21篇文章用時(shí)122分鐘，文章增加一篇，時(shí)間反而減少了6分鐘，而今天上下午默寫情況對(duì)比，同樣是默寫22篇文章時(shí)間卻相差44分鐘，分析原因，莫過(guò)于專注。

上午默寫某篇文章用時(shí)四五分鐘，卻因?yàn)樽呱駥?dǎo)致默下來(lái)花了八九分鐘，竟然有一倍的差距，而下午默寫某篇文章原來(lái)一般是12分鐘，今天9分鐘就搞定了，所以提高做事的效率，專注真的很重要

今天下午默寫的時(shí)候還發(fā)生一個(gè)我認(rèn)為比較神奇的現(xiàn)象，默寫第19篇文章（有18句），我發(fā)現(xiàn)自己的元認(rèn)知跳出來(lái)了，筆在很流暢的默寫句子，

元認(rèn)知就只用看有木有默寫正確，這篇文章之前默下來(lái)需要12到15分鐘，今天在元認(rèn)知的監(jiān)督下用時(shí)9分鐘，把自己嚇了一跳，看表都看了兩次，發(fā)現(xiàn)確實(shí)是9分鐘。

當(dāng)然在這個(gè)116分鐘默寫的過(guò)程中也產(chǎn)生了走神的想法，然后我會(huì)停下來(lái)，用元認(rèn)知能力告訴自己當(dāng)下最重要的事情是默寫英語(yǔ)，于是喚醒記憶繼續(xù)默寫，而且發(fā)現(xiàn)越往后面默寫越上癮了，然后就產(chǎn)生了只用看著手下的筆是否把單詞寫正確的情況了。

莫非這就是核聚老師在思維訓(xùn)練程序當(dāng)中所寫的通過(guò)抄寫形成肌肉記憶，反正當(dāng)時(shí)我默寫第19篇文章的感覺(jué)是非常愉快的，根本停不下來(lái)的感覺(jué)，很微妙也很奇妙！

默寫完22篇文章確認(rèn)都正確之后，我趴在圖書館的桌子上，竟然情不自禁的淚奔了，身體都在顫抖，后面產(chǎn)生全身發(fā)熱的感覺(jué)，可能是被自己感動(dòng)了吧，花了6個(gè)多小時(shí)終于把22篇文章都默寫出來(lái)了。

有時(shí)候在想那么死磕自己干嘛，文章基本口頭都能背出來(lái)，前面兩次默寫也就是錯(cuò)了一兩個(gè)單詞而已，換作之前的自己肯定是無(wú)所謂的態(tài)度。

但這一次我真的想把這件事做成，必須讓自己全力以赴去做，其實(shí)從另一個(gè)方面也是在重新塑造自己，因?yàn)槲也⒉皇俏恼聸](méi)背不出來(lái)，而是錯(cuò)在粗心，想通過(guò)這次訓(xùn)練讓自己更加細(xì)心一點(diǎn)。

另一個(gè)方面我想到了之前的自己做事情遇到稍微大的困難就退縮逃避了經(jīng)常半途而廢，錯(cuò)過(guò)了許多成長(zhǎng)進(jìn)步的機(jī)會(huì)，而這一次訓(xùn)練在不斷的一篇又一篇英語(yǔ)文章默寫的挑戰(zhàn)中，我發(fā)現(xiàn)自己敢于直面失敗，然后重頭再來(lái)直到成功即達(dá)成目標(biāo)了，或許這就是成長(zhǎng)。

今天看文章，發(fā)現(xiàn)總共是23篇文章，粗心的自己以為是24篇，因?yàn)樽詈笠黄?6句分成兩頁(yè)我以為是2篇，其實(shí)是一篇。

所以最后兩天全力沖刺這最后一篇也有點(diǎn)難度的文章了，讓自己21天的訓(xùn)練完美收官，在元旦那天把這個(gè)禮物送給自己作為2018年的新年禮物，我猜這可能成為我新人生的禮物，2018讓自己重生開啟新的人生~指數(shù)級(jí)成長(zhǎng)！

Day20戰(zhàn)況：

總計(jì)背完231句，背完23篇，總計(jì)抄寫了5899個(gè)句子。

今天抄寫了304個(gè)句子，今天背完12個(gè)新句子，今天背完1篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)7998分鐘，總計(jì)抄寫3930分鐘，總計(jì)背誦4068分鐘。

今天抄寫287分鐘，今天背誦194分鐘。

感想收獲：

今天是2017年最后一天，提前祝大家新年快樂(lè)！

今天把第23篇文章搞定了，很開心，還有最后一關(guān)通過(guò)明天也是第21天來(lái)挑戰(zhàn)連續(xù)23篇默寫。超越自己，送給自己這個(gè)特別的新年禮物！

今天中午睡覺(jué)，元認(rèn)知都感覺(jué)那些句子在腦子里環(huán)繞，即使沒(méi)去管他們，他們卻自動(dòng)在腦子里運(yùn)行，真的很神奇，這段時(shí)間都有這樣的感覺(jué)！

23篇文章總共有231個(gè)句子，每個(gè)句子抄寫25遍，也就是抄寫了5775個(gè)句子，加上中途因?yàn)槟瑢戝e(cuò)誤又重新抄寫的句子，總共是5899個(gè)句子，完全按照核聚老師寫的思維訓(xùn)練程序訓(xùn)練，錯(cuò)了重新默寫，錯(cuò)了又重來(lái)，這里面的句子沒(méi)有包括，不然肯定超過(guò)6000個(gè)句子。

抄寫只是一種方法，比這更重要的是把這些句子實(shí)實(shí)在在的精準(zhǔn)記憶，我能感覺(jué)把一個(gè)長(zhǎng)句子從陌生到熟悉的方法很簡(jiǎn)單，就是兩個(gè)字“重復(fù)”，反復(fù)的抄寫背誦抄寫，然后隨著重復(fù)的次數(shù)越來(lái)越多，你就越來(lái)越熟悉了。

就是這么簡(jiǎn)單，之前與其說(shuō)記憶力不佳很多東西記不住不如說(shuō)是自己從未下過(guò)像最近這20天的功夫去重復(fù)去行動(dòng)。

今天仍然因?yàn)樽约涸谀瑢戇^(guò)程中因?yàn)橐粋€(gè)單詞少寫一個(gè)字母，于是重新再來(lái)，我想“細(xì)心”不是一天兩天也不是這二十一天就可以完全獲得的，需要持續(xù)長(zhǎng)期的磨練，但這次訓(xùn)練是著實(shí)讓我體會(huì)到了“粗心”的殘酷性，讓我了解“細(xì)心”真的是一個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)很寶貴也不容易獲得的品質(zhì)。

我只想說(shuō)“看向未來(lái)，慢慢來(lái)”，通過(guò)把握當(dāng)下能夠把握的點(diǎn)滴來(lái)讓自己變得“細(xì)心”，從把所有文章的單詞都默寫正確開始！

今天抄寫第23篇文章最后兩句話：

“毅力是你對(duì)未來(lái)的堅(jiān)持，日復(fù)一日，而不僅僅是持續(xù)一個(gè)星期或者一個(gè)月，而是幾年甚至幾十年的努力奮斗讓自己的夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。毅力是把生活當(dāng)成一場(chǎng)馬拉松而不是一次短跑！”

我想到了背的第一篇文章：

“我的人生是一場(chǎng)交易，如果我想達(dá)到我給自己設(shè)定的目標(biāo)，就必須每天為之奮斗，堅(jiān)持不懈。必須時(shí)刻把它放在心上。我每天一起床腦子里就要想著要去改進(jìn)些什么。我一直被一種想要追求卓越的渴望驅(qū)策著?！?/b>

感覺(jué)有一種首尾呼應(yīng)的效果，融匯在一起則是給自己設(shè)定目標(biāo)，通過(guò)當(dāng)下的努力，每一天，幾年甚至是幾十年的努力，去達(dá)成自己的目標(biāo)。

Day21戰(zhàn)況：

總計(jì)背完231句，背完23篇，總計(jì)抄寫了5900個(gè)句子。

今天抄寫了1個(gè)句子，今天背完0個(gè)新句子，今天背完0篇。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)8281分鐘，總計(jì)抄寫3930分鐘，總計(jì)背誦4351分鐘。

今天抄寫1分鐘，今天背誦283分鐘。

收獲感想：

突然想起一句歌詞“特別的愛給特別的你”。今天，我想對(duì)自己說(shuō)，“特別的禮給特別的你”，是的，在21天之前我就給自己這次訓(xùn)練賦予了多種意義以及三個(gè)階段的獎(jiǎng)勵(lì)且公眾承諾一定要達(dá)成目標(biāo)，讓自己中途若是產(chǎn)生放棄的想法，也會(huì)立馬消滅它。

其中的意義之一就是送給自己當(dāng)做2018年的新年禮物，很開心，今天是元旦，新年第一天，我做到了，用132分鐘的時(shí)間把23篇文章231個(gè)英文句子都正確的默寫下來(lái)了。

雖然默寫完之后內(nèi)心很平靜，但聽完音頻對(duì)完自己默寫的文章都正確后，感覺(jué)無(wú)比的開心，我終于通過(guò)自己21天的努力踏踏實(shí)實(shí)的把一件事做成了。

分享一下今天默寫過(guò)程中的感受，第一篇默寫竟然就因?yàn)樯賹懥艘粋€(gè)單詞而宣告戰(zhàn)敗，我真的真的……當(dāng)時(shí)的心情都不知道用啥詞語(yǔ)來(lái)形容，就差那么一點(diǎn)就成了，殘酷的事實(shí)是差一點(diǎn)也是失敗。

于是下午繼續(xù)挑戰(zhàn)第二遍，我默寫完第17篇文章的時(shí)候，感覺(jué)自己不行了，我得休息會(huì)兒，而且腦子里竟然還產(chǎn)生了不默寫的想法了，天哪，都不知道當(dāng)時(shí)的自己到底是怎么了，于是把核聚老師編輯的【思維訓(xùn)練程序】拿出來(lái)又看了一遍，看到了又讓我內(nèi)心充滿力量的話：

“希望大家走過(guò)這個(gè)歷程之中，能在心中回蕩：我已直面學(xué)習(xí)的殘酷，我超越了以前的自己，我明白了如何學(xué)習(xí)，我知道如何成為強(qiáng)者，我知道如何擔(dān)負(fù)保護(hù)自己要保護(hù)的人的責(zé)任?！?/b>

眼睛視線開始模糊，拿出紙巾擦了幾滴眼淚，我都走到今天最后一天了，就差那么一點(diǎn)就可以超越自己了，怎么可以說(shuō)不干就不干了呢，通過(guò)二十多天的“虐待”，我已經(jīng)知道學(xué)習(xí)的殘酷性了。

而就差那么6篇文章就可以拿下了，難道就因?yàn)閾?dān)憂犯錯(cuò)失敗又得重新戰(zhàn)斗而放棄嗎？太不像你風(fēng)格了！

于是，我繼續(xù)拿著筆，看了一下時(shí)間已經(jīng)過(guò)去10分鐘，我繼續(xù)一邊記錄時(shí)間一邊開始默寫，慢慢的我開始越默越順，到后面隨著不斷的行動(dòng)負(fù)面情緒消失。

默寫完整個(gè)23篇文章后，我在想這次如果錯(cuò)了，接下來(lái)依然會(huì)硬著頭皮迎戰(zhàn)第三次，幸福來(lái)得太突然，這一次都默寫正確了。

21天，很短，訓(xùn)練很密集，強(qiáng)度也不小，但足矣讓我體會(huì)“殘酷性”，更重要的是感受牛人的優(yōu)秀思想，且深深的刻在腦子里，把這些都裝進(jìn)自己的“武器庫(kù)”，未來(lái)有需要隨著準(zhǔn)備戰(zhàn)斗，加油！