? 我和大多數(shù)夜貓族一樣，總是晚睡，第二天自然晚起，就算勉強(qiáng)早起也是精神萎靡，要好久才緩過來。對(duì)此我是痛苦而無奈，也找不到方法解決。后來干脆破罐子破摔，把重要的工作都留在晚上做，這樣即使是晚睡，也不耽誤工作任務(wù)進(jìn)展，也可以白天補(bǔ)覺，自己負(fù)罪感輕了很多。但是很快又發(fā)現(xiàn)問題了，我發(fā)現(xiàn)自己晚上工作效率也不高，因?yàn)榘滋焐习啵掳嗪竽X子只想放松，這樣一整天都是沒有效率去完成任何事情。更嚴(yán)重的是我發(fā)現(xiàn)自己臉色因?yàn)殚L期熬夜很差，在我萬念俱灰的時(shí)候，我讀到一本書，開篇的第一章第一節(jié)就講了如何解決晚睡問題，就是劉媛媛著作的《我不懼怕成為這樣“強(qiáng)硬”姑娘》。
? ? ? 作者說早晨的時(shí)間比晚上更寶貴效率更高。白天要上班上課，和人打交道什么的也是要耗費(fèi)精神腦力的，晚上也有線下或者線上的社交要參加，家里人室友互動(dòng)聊天也會(huì)瓜分一些時(shí)間，還有就是下班之后真的很累，大腦很難高度集中注意力。所以作者建議早睡，這樣精神飽滿，還有一個(gè)重要原因是清晨安靜環(huán)境是獨(dú)處的不被打攪的一整塊時(shí)間，多么祥和美好。
? ? 作者分析晚睡的原因有幾種：
? ? 第一，不敢睡覺。
? 害怕和這個(gè)世界有一點(diǎn)點(diǎn)隔絕，哪怕是一會(huì)兒。怕錯(cuò)過了什么信息，怕孤獨(dú)，怕被遺忘，怕醒來面對(duì)新的挑戰(zhàn)，然后就耗著耗著不睡覺。
第二，總覺得自己有事情沒做完，焦慮。
? ? 睡覺前總是憂心忡忡感覺自己有事沒完成，檢查一遍又一遍，細(xì)細(xì)碎碎想了又想……
第三，真的在睡前有很多事情沒做完啊，拖延癥！
? ? ? 總是把事情堆到最后一刻，睡前才猛然發(fā)現(xiàn)沒完成，總是工作效率低，上床睡覺不甘心，一副苦逼逼很努力的樣子。例如現(xiàn)在趕文章的我，嗚嗚躺槍中。
第四，習(xí)慣晚睡，晚上更精神
? ? ? 生物鐘顛倒了，常常晚上精神抖擻，工作也大多在晚上進(jìn)行。
對(duì)應(yīng)以上原因作者給的方法：
睡前準(zhǔn)備工作：晚上不吃太飽，不吃夜宵，不看情節(jié)刺激的影片（鬼片）劇等，選擇讓心情緩和的廣播、音樂等（作者選擇聽郭德綱相聲，我表示這樣不能入睡）。
一，無論頭天晚上多晚睡，第二天一樣早起。這樣習(xí)慣了，作息就會(huì)調(diào)整過來。
二，絕對(duì)不把晚上當(dāng)做最重要的工作時(shí)間。
每天規(guī)定自己11點(diǎn)就要睡覺，暗示自己到11點(diǎn)就要結(jié)束今天的工作，剩下的留到明天做，這點(diǎn)對(duì)于我們夜貓子來說很難辦到，不過事情還是貴在踐行，不試試怎么知道不行呢？
三，認(rèn)真規(guī)劃一天的行程，給結(jié)束一個(gè)儀式感。
? ? ? 每日在本子做個(gè)工作計(jì)劃提醒自己，做完了畫勾√表示完成，睡前發(fā)現(xiàn)沒做不是很急的就推到第二天做，第二天的工作計(jì)劃重新擬定，做到心里有數(shù)，有儀式感就可以安心睡覺。
? ? ? 作者說為了增加早起的動(dòng)力，會(huì)在早起時(shí)安排一點(diǎn)喜歡的事情，例如她曾經(jīng)因?yàn)閻坼薰泛拖胗眯碌碾妱?dòng)牙刷刷牙而早起。
最讓我感觸和能量滿滿是下面這段話：
? ? 早上的時(shí)間，簡直是造物主的恩賜，這是一段跟現(xiàn)實(shí)無關(guān)的時(shí)間，在他人沉睡時(shí)靜悄悄地起床，這一段時(shí)間，最適合去為自己的珍貴夢(mèng)想做努力，在每一個(gè)早晨，都離它更近一點(diǎn)。
? 曾幾何時(shí)我也懼怕喧囂的世界，怕白天把我拉回焦躁中，一度把自己放進(jìn)黑暗的寧靜里，像烏龜躲進(jìn)殼一樣，以為這就安全了，最后知道那是自欺，自我封閉來杜絕成長，處境更危險(xiǎn)，加上常年晚睡導(dǎo)致身體健康問題多多，更是不明智之極。發(fā)現(xiàn)《我不懼怕》就像一個(gè)契機(jī)，打開我早睡的另一扇門，帶我進(jìn)入另一個(gè)世界，明明是一樣的世界，時(shí)間段不一樣了，看到的世界就不一樣，舉步前行，不言放棄，伙伴們我們一起加油吧。
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