昨天我國(guó)首部《中國(guó)高血壓臨床實(shí)踐指南》發(fā)布，該指南推薦將我國(guó)成人高血壓診斷界值由以前的收縮壓大于等于140毫米汞柱和/或舒張壓大于等于90毫米汞柱，下調(diào)為收縮壓大于等于130毫米汞柱和/或舒張壓大于等于80毫米汞柱。這個(gè)數(shù)值的調(diào)整，預(yù)計(jì)會(huì)增加約3億高血壓患者，不幸的是，我也成了這些人中的一分子。

去年上半年我曾經(jīng)高壓154、低壓114，后來經(jīng)過3個(gè)月瘋狂鍛煉，體重從160斤減到130斤，血壓也下降了不少，高壓在120-130之間波動(dòng)，低壓在85-90之間波動(dòng)，按照以前的標(biāo)準(zhǔn)，不屬于高血壓?，F(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)，高壓還可以，低壓就高了，按照新標(biāo)準(zhǔn)，已經(jīng)算是高血壓了。

今天查了很多資料，關(guān)于低壓高，主要在中青年中出現(xiàn)，因?yàn)槟贻p人的血管彈性好，擴(kuò)張幅度大，能儲(chǔ)存更多的血液，當(dāng)心臟舒張時(shí)，如果血管擴(kuò)張時(shí)儲(chǔ)存的大量血液來不及走掉，殘留下來就會(huì)令下壓增高。造成這種現(xiàn)象的原因可能是年輕人壓力大，精神緊張，睡眠不足，運(yùn)動(dòng)過少導(dǎo)致的心率增快或者末端的小血管不能充分?jǐn)U張，心臟收縮時(shí)流向全身的血液減少，就有更多的血液殘留在大動(dòng)脈內(nèi)，測(cè)血壓時(shí)下壓就會(huì)增高。另外，血液粘稠，血流變慢，也會(huì)下壓增高。

單純下壓高是高血壓的初期表現(xiàn)，如果不采取措施，會(huì)慢慢變成下壓和上壓都升高的高血壓；而如果及時(shí)采取措施，則下壓高是可以治好的。

治療措施主要有：

1、如果肥胖，要控制體重，最好把BMI控制在22左右；

2、早睡早起，保持良好睡眠，避免熬夜；

3、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液粘稠度；

4、戒煙酒，少憂慮，減輕精神壓力；

5、健康飲食，低鹽低脂，多吃水果蔬菜，多喝水。

針對(duì)這些治療措施，我決定從今天開始，用6個(gè)月時(shí)間實(shí)踐它們，包括體重減到120斤，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，低鹽低脂飲食，早吃飽午吃好晚吃少，多吃水果蔬菜等。爭(zhēng)取明年5月份下壓能達(dá)到80以下。

身體健康是一切的基礎(chǔ)，希望通過自律及實(shí)踐，6個(gè)月后會(huì)有好的結(jié)果。