減肥，歸根結(jié)底是糾正一個(gè)人對(duì)食物的態(tài)度。
你為什么這么能吃？
1：原生家庭。我大天朝的大部分家庭往上數(shù)三五十年，父母或爺爺奶奶多少都餓過(guò)肚子，再往民國(guó)，宋元明清以上等封建社會(huì)翻，老百姓大部分時(shí)間都在跟饑餓做斗爭(zhēng)，如果你家皇親國(guó)戚正八旗之類(lèi)的不算，真正有吃的不餓肚子才是最近這幾十年而已；so因?yàn)槊撠殨r(shí)間還不長(zhǎng)，大部分人的原生家庭都帶著對(duì)吃的熱愛(ài)，在老一輩的觀念里面，餓肚子是一件很?chē)?yán)重的事情，所以很多年輕人一開(kāi)始減肥，特別是代餐減肥，遇到的最初家庭阻力就是父母，不吃飯是一件多么嚴(yán)重的事情！代餐并不是沒(méi)有吃東西，而是把米飯和菜換成了蔬果高蛋白食物，或換成了代餐。如果會(huì)搭配的話，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)方面比普通家庭做的一頓飯的營(yíng)養(yǎng)還均衡。
2：吃是表達(dá)愛(ài)的方式，表達(dá)友善的方式。既然祖上都餓了那么多年，那多年來(lái)表達(dá)愛(ài)的方式就是吃！我喜歡你請(qǐng)你吃飯，我愛(ài)你請(qǐng)你吃飯，我要你幫忙請(qǐng)你吃飯，我們是好朋友請(qǐng)你吃飯，過(guò)節(jié)一起吃飯，咱們今兒開(kāi)心一起吃飯，今兒好郁悶來(lái)陪哥們吃個(gè)飯，升遷了離職一起聚個(gè)餐，滿月酒周歲宴生日宴升學(xué)宴結(jié)婚宴散伙飯死了家人朋友親戚也要過(guò)來(lái)吃飯......國(guó)人本身沒(méi)什么浪漫的基因，吃最能表達(dá)愛(ài)，喝酒最能表現(xiàn)情誼?；叵胍幌?，曾經(jīng)你們家過(guò)年是不是滿滿一桌大魚(yú)大肉，有一兩個(gè)素菜就不錯(cuò)了，無(wú)論在飯店定年夜飯還是自己家里做，國(guó)人大部分都覺(jué)得吃的好就是吃很多肉，有各種山珍海味就是吃的好，而真正吃的好是原材料安全健康，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不浪費(fèi)。
3：被迫養(yǎng)成吃的習(xí)慣。先說(shuō)小孩，二胎之前，一個(gè)家庭一個(gè)娃，有些是隔代帶，爺爺奶奶外公外婆肯定寵，父母也寵，如果整個(gè)原生家庭的習(xí)慣沒(méi)有改變，只會(huì)用吃表達(dá)對(duì)孩子的愛(ài)，就會(huì)幫小孩養(yǎng)成暴飲暴食不節(jié)制的習(xí)慣。特別很多農(nóng)村家庭現(xiàn)在還以孩子長(zhǎng)的壯碩為榮，好可悲。很多孩子是被家長(zhǎng)訓(xùn)練成愛(ài)吃的，并不是不讓孩子吃，如果家長(zhǎng)有些些營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀念，自己有良好的飲食習(xí)慣，帶領(lǐng)孩子選擇正確的食物，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣才重要；還有一些是懷孕，被媽媽或婆婆照顧，逼著吃，懷孕要吃很多東西嗎？非也，上網(wǎng)查查孕婦補(bǔ)充足夠孕婦的營(yíng)養(yǎng)素既可，并不是天天雞湯魚(yú)湯排骨湯之類(lèi)的瞎補(bǔ)，吃了還不運(yùn)動(dòng)，得妊娠糖尿病的很多，看看一些明星模特，懷孕只長(zhǎng)肚子，其他部位 都可以不太會(huì)長(zhǎng)脂肪的；產(chǎn)后發(fā)奶情況也一樣。無(wú)論懷孕還是發(fā)奶，吃對(duì)的食物，而不是吃很多很多食物！
4：精神空虛。精神無(wú)所寄托的人，冰箱一般都很滿很滿。思想貧乏，最簡(jiǎn)單的方法就是用食物填充自己，看肥皂劇吃零食，邊刷手機(jī)邊吃東西，無(wú)論走到哪里腦子里都是吃！在生活中找點(diǎn)樂(lè)子，年輕人可以多些愛(ài)好，如旅游，閱讀，跑步，釣魚(yú)，手工，插花，瑜伽，健身等等事兒多了就不會(huì)那么無(wú)聊到整天只想著吃；年齡大了也可以去跳廣場(chǎng)舞嘛。
一個(gè)人一天需要吃多少食物？一餐吃多少食物？
很少有吃貨想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，普通人評(píng)判自己要不要吃東西的條件就是看肚子餓不餓，其二就是我是不是想吃；簡(jiǎn)單說(shuō)，一個(gè)人的胃縮小只有拳頭大小，但是它是有彈性的，可以被撐的很大，長(zhǎng)期食量過(guò)大的人容易把胃撐很大，胃越大就越需要吃很多食物去填充，食物越多，熱量越高，就越來(lái)越胖。一些三四百斤的人會(huì)選擇不健康的切胃減肥法，很容易有生命危險(xiǎn)。正確對(duì)待胃的方法是，每一次吃到七八分飽，等到消化一些后，再補(bǔ)充一些食物，這樣基本上在容量上不會(huì)傷到胃，撐大胃。
把飲食減少或改善飲食類(lèi)型后。很多人很明顯的感覺(jué)就是吃的沒(méi)有以前多了，那恭喜你，你的胃慢慢縮成了正常大小，如果感覺(jué)餓，可以想一想自己是真的餓，還是嘴巴饞，如果是真的餓，可以選擇吃一點(diǎn)低卡路里的食物如水果蔬菜填充胃，如果僅僅是嘴巴饞，就喝些水忍一忍，或者吃點(diǎn)想吃的就嘗一嘗，是嘗一嘗，不要多吃就好。
《跟巴黎名媛學(xué)到的事》說(shuō)吃八分飽是貴族習(xí)慣。中國(guó)的老祖宗也建議飲食七八成飽，長(zhǎng)壽的日本人和一些有健康觀念的高品質(zhì)家庭，三餐飲食并在多和魚(yú)肉多，而在于規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，精致，以及對(duì)食物的感恩。
SO，想要減肥成功，適當(dāng)?shù)酿囸I感是正常的，真正餓的時(shí)候時(shí)候選擇正確的食物吃，減肥要把減肥原理弄清楚，才會(huì)開(kāi)開(kāi)心心明明白白健健康康輕輕松松的瘦。
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BY親愛(ài)的維小主
