馬克·吐溫說(shuō):“我一生中充滿了可怕的災(zāi)難，而其中大部分從未發(fā)生過(guò)。”我們大部分內(nèi)心的不適，通常是自己一手造成的。
大部分人一邊說(shuō)著減肥，一邊肆無(wú)忌憚的吃的高能量的食物；一邊說(shuō)著早起，一邊無(wú)法和溫暖的被窩分離；一邊說(shuō)著身體健康第一位，一邊熬著夜吃著不健康食品；一邊拼命掙錢向往著美好生活，一邊揮霍著有限的生命。
在一個(gè)生活條件越來(lái)越好的世界，我們卻常常變得焦慮不安、難以入眠、脾氣暴躁，為一些無(wú)足輕重的小事情而大發(fā)其火。這些實(shí)則都是過(guò)于敏感的生存本能發(fā)揮了不必要的作用，只要出現(xiàn)一點(diǎn)不適，這些生存本能就會(huì)受到刺激，給我們的健康和幸福造成極大的影響。換句話說(shuō)，我們生活中每一件小事都是大腦來(lái)掌控的，我們的本能和經(jīng)驗(yàn)決定了我們是誰(shuí)。
“人類大腦可以分為三個(gè)功能各異的部分：大腦核區(qū)（掌管生理功能的“生理腦”）、大腦邊緣系統(tǒng)（控制情緒的“情感腦”）和大腦皮質(zhì)（用來(lái)思考的“思維腦”）。”
人區(qū)別與動(dòng)物最重要的部分，也就是外面的大腦皮質(zhì)，掌管著人的思維、分析和邏輯。大腦邊緣系統(tǒng)（“情感腦”）進(jìn)化時(shí)間早，它會(huì)讓我們自發(fā)地、迅速地采取措施應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)，而無(wú)需經(jīng)過(guò)大腦皮質(zhì)（“思維腦”）的調(diào)節(jié)。常常繞過(guò)思維腦引起人的本能反應(yīng)。
在面對(duì)同樣一件事時(shí)，通常出現(xiàn)截然不同的兩種意見(jiàn)，如：減肥中外出就餐，一種聲音是不要吃油炸、甜品等高熱量食品，另一種卻攛掇說(shuō)：吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，別委屈自己。前者是思維腦，后者是情感腦，最后哪一方獲勝，大部分情況都是情感腦獲勝，這就是人的本能不受控制的做出反應(yīng)。長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)焦慮、挫敗、恐懼等等。
因此，當(dāng)面臨那些不必要的焦慮、不安、恐懼的情景時(shí)，你就想想掌控你的大腦的也是一個(gè)新手，彼此都需要從過(guò)去的生活吸取經(jīng)驗(yàn)和智慧?！赌愕纳姹灸苷跉⑺滥恪窌校髡呓o出了一些實(shí)用的方法，可以讓我們學(xué)會(huì)如何以正確的方式去應(yīng)對(duì)外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現(xiàn)出個(gè)人的最佳狀態(tài)。
1、擺脫對(duì)現(xiàn)代技術(shù)的依賴：如：限制上網(wǎng)時(shí)間、家人在一起不看手機(jī)等。
2、珍惜和忍耐不完美：降低自己對(duì)于外界獎(jiǎng)勵(lì)和榮譽(yù)的依賴性，不用外部的成功標(biāo)準(zhǔn)衡量自我價(jià)值等等。
3、限制感官通道收到刺激：一次只專心做一件事，吃飯時(shí)吃飯，看書時(shí)看書。
4、睡前讓自己放松下來(lái)：在睡前將白天的事畫一個(gè)句號(hào)，盡量早睡；選擇適合自己的入睡方式：冥想、聽(tīng)音樂(lè)等。
5、學(xué)會(huì)放慢速度：處于快速模式中時(shí)，容易引發(fā)壓力和焦慮。盡量在講話、辦事中放慢速度，減少一心多用。
6、不要強(qiáng)迫自己完成所有的工作：量力而行，盡力就好，不要過(guò)度強(qiáng)迫自己。
7、接受不確定性：想想生活中值得感恩的事，通過(guò)這種訓(xùn)練，以更健康的、建設(shè)性的方式去看待不確定性，從而調(diào)整對(duì)于不確定性的反應(yīng)方式。
8、戒掉易怒的習(xí)慣：培養(yǎng)開(kāi)放、寬容、接納的態(tài)度。
9、生活要遵循一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表：不規(guī)律的生活給我們帶來(lái)焦慮、不適，一些身體疾病也源于此。保持一些運(yùn)動(dòng)、健康飲食的習(xí)慣，讓生活保持規(guī)律和連貫性。
10、拓展你的心理舒適區(qū)：心理舒適區(qū)好比肌肉，如果得不到鍛煉肌肉就會(huì)萎縮。我們應(yīng)該去做一些挑戰(zhàn)來(lái)拓展舒適區(qū)，如：走不同的線路上下班，嘗試不同的食物，聽(tīng)不同的音樂(lè)等等。
11、讓自己休息片刻：養(yǎng)成一個(gè)適當(dāng)休息片刻的習(xí)慣，調(diào)整自己最佳的狀態(tài)在繼續(xù)。
12、延遲你對(duì)滿足感的需求：不要為了減輕焦慮而采取任何形式的行動(dòng)。如：打電話沒(méi)人接，多等待一下，不要一直打，想想對(duì)方或許是在忙、或許不方便接電話，緩一緩你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不在那么執(zhí)著對(duì)方為什么不接電話的焦慮情緒中。
13、嘗試放空自己：在一天中空出一段時(shí)間，什么也不想，讓自己停下來(lái)、慢下來(lái)、
14、多做體育鍛煉：進(jìn)行適度的體育鍛煉，能夠讓身體分泌足夠健康的多巴胺和腎上腺素，這對(duì)降低焦慮水平有著至關(guān)重要的作用。
我們學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、接納、理解等，都是為了讓我們的生活狀態(tài)更加平衡。
我們工作、創(chuàng)業(yè)是為了解決生活所需和實(shí)現(xiàn)自我。
當(dāng)出現(xiàn)生活與工作、理想和現(xiàn)實(shí)的沖突時(shí)，別忘了初心是什么？別忘了自己是一切的前提，愛(ài)自己才有能力去愛(ài)他人，在以上的方式中選擇適合自己的去嘗試，發(fā)現(xiàn)不一樣的自己帶來(lái)的驚喜，看見(jiàn)生活不一樣的美好！
