我覺(jué)得現(xiàn)在網(wǎng)上的什么設(shè)立目標(biāo)，正確的方法，及時(shí)的反饋什么的都是理論上的，對(duì)于實(shí)際行動(dòng)沒(méi)有什么意義，想要真正的實(shí)踐是需要極度自律的.

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想要付出實(shí)踐最好的辦法就是需要一個(gè)監(jiān)督人，人總是習(xí)慣在別人的督促下做事，這個(gè)人必須對(duì)你有威懾力，而且愿意幫助你才行.

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如果沒(méi)有這個(gè)監(jiān)督人就只有靠自己了，適當(dāng)?shù)膽土P獎(jiǎng)勵(lì)措施是必不可少的，比如如果沒(méi)有完成，就懲罰自己做最不愿意做的事情.完了幾次獎(jiǎng)勵(lì)自己一次購(gòu)物什么的，當(dāng)然得對(duì)自己有吸引力.

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還有你需要給自己一個(gè)理由，早起是為了什么，必須要這么做，身體不好，而早起的前提是必須早睡，比如熬夜會(huì)變丑，身體狀況下降，長(zhǎng)胖，這些理由能秒殺掉自己的，你就有了做他的動(dòng)力和必要性，讀書(shū)是需要讀哪一類的書(shū)籍，是自己缺乏的，工作必須要學(xué)的之類，跑步是因?yàn)楦杏X(jué)身體狀態(tài)在下降，肥胖，都是很好的理由，你需要這些激勵(lì)你自己的理由.

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最后就是執(zhí)行了，我建議不要定目標(biāo)，就看一天望一天，做好了一天，堅(jiān)持想著完成明天就好了，這樣一天一天，一步一步才是最實(shí)際的！希望對(duì)你有所幫助！