他用了五年的時間研究了233位自力更生百萬富翁以及128位窮人的日常習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)一個人的日常習(xí)慣會透漏出這個人在生活中能否獲得成功，即習(xí)慣預(yù)示著一種因果關(guān)系。
該書分為兩個部分：
第一部分：：通過各個行業(yè)幾個普通員工從貧窮到富有的代表性案例講述了富有的習(xí)慣的重要性與無限的可能性。
第二部分：則系統(tǒng)分析了富有的習(xí)慣與貧窮的習(xí)慣并給出了改變習(xí)慣和培養(yǎng)習(xí)慣的有限途徑。
所有的習(xí)慣都是可以改變和培養(yǎng)的，所有的人都是有機會成為百萬富翁的，關(guān)鍵在于你是否愿意把握這了機會。
富人與窮人的行為有何區(qū)別？
富人的某些習(xí)慣性行為引領(lǐng)他們走上了通往成功的道路，這些行為是什么？
富人關(guān)心自己的身體狀況：76%的富人每星期至少有4天會花20～30分鐘做有氧運動，比如跑步、慢跑、健走、騎自行車、游泳等等。跑步、慢跑或健走并不花錢，任何人都可以效仿。75%的富人不去快餐餐廳吃飯?？觳褪遣唤】凳称?，容易引起肥胖等健康問題。
富人會閱讀：在富人當(dāng)中，有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。他們讀什么？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，79%閱讀學(xué)習(xí)資料。
富人會培養(yǎng)人脈：86%的富人會結(jié)交能夠幫助自己實現(xiàn)夢想和目標(biāo)的人，也就是在追求成功的道路上與他們志同道合的人。
富人是決策者：91%的富人為自己的業(yè)務(wù)做出決策。他們快速做出決定，并且接受決定帶來的后果。他們不對事情思慮過度，而是迅速采取行動。
富人講究禮儀：75%的富人會送出致謝卡片，也會在節(jié)假日或其他特殊時刻送出賀卡。他們將“請”“謝謝”和“我是否可以……”掛在嘴邊。他們在聽別人說話時會注視對方。他們將自己關(guān)心的人的生日、紀(jì)念日和各類人生大事的日期牢記在心。他們不會批評、譴責(zé)或抱怨別人。
富人充滿激情：82%的富人堅持做自己感興趣的事。激情就像一個開關(guān)，它一旦打開，人們就獲得了堅持不懈的能量，而堅持是所有成功人士的頭號特質(zhì)。
富人設(shè)定并且追求宏大的目標(biāo)：55%的富人會花上至少一年時間追求某一個目標(biāo)。
富人經(jīng)常說“不”：對那些可能阻礙自己實現(xiàn)人生目標(biāo)和夢想的人和事說“不”，是富人的習(xí)慣之一。拒絕別人很難，但這是富人們常用的一個重要的時間管理工具。
富人怎么說話？
持續(xù)的溝通是建立穩(wěn)固的人際關(guān)系的先決條件。
富人擅長溝通，因此得以建立穩(wěn)固而長久的人際關(guān)系。在研究過程中，我總結(jié)了他們使用的部分溝通策略：
富人從不八卦：94%的富人從不聊八卦。大部分八卦消息是負(fù)面的，會對人際關(guān)系帶來無法彌補的傷害。富人熱衷于打造穩(wěn)固的人脈，所以對于八卦，他們就像對待瘟疫一般唯恐避之不及。
富人會打電話送出生日祝福：80%的富人會給看重的人打電話，送上生日祝福。生日祝福電話相當(dāng)于為重要的人際關(guān)系加上一套“生命維持系統(tǒng)”，而收到祝福的人中有25%的人會有所回饋，這樣的人際關(guān)系便脫離了需要“生命維持系統(tǒng)”的階段。
富人會打電話致以問候：80%的富人會給希望建立穩(wěn)固關(guān)系的對象打電話，向?qū)Ψ街乱詥柡颍瑫r他們還能夠收集對建立人際關(guān)系有益的信息。
富人會打電話關(guān)注對方人生中重要時刻：比如在對方家中有新生兒降生或?qū)Ψ缴?、加薪時，打電話表達恭賀，便能夠與對方形成強烈的情緒共鳴，使人際關(guān)系變得更加穩(wěn)固。在對方人生重要時刻致電，就像為人際關(guān)系修筑了一個保護層。
富人不會怎么想就怎么說：94%的富人不會把心里話完全說出來。他們?nèi)级笮校瑢ψ约旱南敕ㄟM行分析和歸納，在針對重要的事情進行溝通的時候盡量做到有效。
富人怎樣思考？
頭腦中的想法被頻繁地重復(fù)，就形成了習(xí)慣。習(xí)慣性想法決定了我們的為人。習(xí)慣性想法是富人之所以富有的原因之一。先出現(xiàn)習(xí)慣性想法，習(xí)性的行為便會緊隨其后。習(xí)慣性想法一旦成型，我們就形成了自己的慣性思維。要成為富人，必須有積極的想法。為了變得富有，我們就要學(xué)習(xí)怎樣像富人一樣思考。富人有哪些習(xí)慣性的想法呢？
富人相信自己：79%的富人堅信自己能夠擺脫貧窮，或從中產(chǎn)階層躍升為富有階層。90%的富人不相信命運。他們認(rèn)為自己的人生掌握在自己手中。
富人相信勤能補拙：90%的富人相信努力工作比高智商更為重要。
富人相信堅持能夠帶來好運氣：92%的富人相信，只要對自己熱愛的事物不懈追求，便能為自己創(chuàng)造好運氣。他們總是孜孜不倦，百折不撓地追求夢想和目標(biāo)。為了實現(xiàn)自己的夢想，成為富人，他們平均耗費的時間是12年。
富人擁有樂觀的心態(tài)：54%的富人相信樂觀是成功的重要因素。
富人懂得控制情緒：81%的富人養(yǎng)成了控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負(fù)面情緒的習(xí)慣，因此人們與他們打交道時會覺得輕松自在。
富人相信誠實就是最好的策略：85%的富人堅持說真話，從不撒謊。做一個誠實的人才能得到別人的信任，而信任是成功和穩(wěn)固的人際關(guān)系的基礎(chǔ)。
在本書中，你還會學(xué)到以下內(nèi)容：
如何百分之百地實現(xiàn)自己的目標(biāo)？
我會告訴你關(guān)于設(shè)定夢想的幾點概念。夢想的設(shè)定包含三個步驟，書中會詳細(xì)談到其中的每一步。只要掌握夢想設(shè)定的過程，就會懂得怎樣才能將自己的目標(biāo)百分之百地一一實現(xiàn)，并且一步步走向夢想中的完美生活。
怎樣找到人生的主要目標(biāo)？
找到人生目標(biāo)對于成功至關(guān)重要，我會在書中告訴你確定人生目標(biāo)的詳細(xì)步驟。你甚至可以與孩子們分享這些步驟，幫助他們找到自己的人生目標(biāo)。一旦感受到人生召喚，工作起來便像玩游戲一樣充滿激情。
如何找到幫助自己達到目標(biāo)和實現(xiàn)夢想的貴人？
你會學(xué)習(xí)怎樣為自己的事業(yè)尋找支持者，也就是能夠助你一臂之力的人。這不僅能夠極大提高成功的機會，而且與自己獨自埋頭用功相比，這樣要輕松得多。
如何找到改變習(xí)慣的捷徑？
我會與你分享在習(xí)慣的改變方面最新的科學(xué)發(fā)現(xiàn)。利用捷徑能夠減少養(yǎng)成新習(xí)慣和改變壞習(xí)慣所需的時間。我會解釋“習(xí)慣堆疊法”是怎么運作的，分享啟動習(xí)慣改變過程的小策略，還會告訴你怎樣養(yǎng)成新的早間習(xí)慣，午間習(xí)慣和晚間習(xí)慣。
通往財富的三條路徑是什么？
我會向你介紹富人們積累財富的三種方法。
怎樣才能交好運？
你會了解四種不同類型的運氣，書中還將詳細(xì)介紹怎樣創(chuàng)造機遇，也就是富人們?yōu)樽约褐圃斓暮眠\氣，以及怎樣避免厄運，即窮人們?yōu)樽约簬淼膲倪\氣。
不當(dāng)老板也能變得富有
在針對富有的習(xí)慣所調(diào)查的對象中，只有51%的百萬富翁是公司老板，其他49%是通過在公司任職積累起可觀的財富的。所以，為別人工作同樣能夠變得富有，至于怎樣做到這一點，書中自有答案。
如何拓展收入渠道？
富人們有一個共同的特點，他們當(dāng)中大部分人擁有至少三種收入來源。我將向你解釋多項收入來源的重要性，告訴你怎樣開辟新的收入渠道。
習(xí)慣為什么很重要？
在我們的日?；顒又?，有40%～85%的行為都是習(xí)慣。我會與你分享腦科學(xué)最前沿的研究成果，解釋我們的大腦形成習(xí)慣的機制。你會了解大腦通過哪些步驟使得我們養(yǎng)成習(xí)慣，以及怎樣蒙蔽大腦來形成好的習(xí)慣。
如何提高智商？
你想要更高的IQ嗎？希望提升自己大腦的表現(xiàn)嗎？想要更強的記憶力嗎？我會與你分享最新的科學(xué)成果，幫助我們“更新”大腦，使其達到完美表現(xiàn)。
如何延長壽命？
不論你相信與否，只要能掌握正確的方法，我們能為自己增加至少10年的壽命。有一些非常具體的活動，如果能夠堅持每天做到，就能延長你的預(yù)期壽命。不僅如此，它們還有助于提高我們的生活質(zhì)量和身體機能，讓我們活得更長久，更健康。前提是要掌握方法。
有一點必須說在前面：我不想誤導(dǎo)你，成功并非易事。成功很艱難，而且要花費時間，堅持不懈。白手起家的富人們平均用了12年時間，才積累起自己的財富。但是，通過對富有的習(xí)慣的調(diào)查，我學(xué)到一件非常重要事情：如果你養(yǎng)成了他們擁有的那些日常習(xí)慣，就等于在沿著他們的足跡前進，而且那條路只會通往一個地方——充滿機遇、成就、財富、健康和幸福的人生。
但是，只有那些為成功時刻準(zhǔn)備著的人，才知道怎樣利用中國日益增長的經(jīng)濟以及從中國經(jīng)濟取得的成就中獲益。你會成為他們當(dāng)中的一員嗎？如果你正在讀這本書，我想我已經(jīng)知道答案了。我期待著在不久的將來聽到你的好消息。
《富有的習(xí)慣》引領(lǐng)人們走上致富之路的日常習(xí)慣分析致富方法，揭示致富秘籍！
在接下來的5年時間里，向每一位客戶做了問卷調(diào)查——包括成功的客戶和不那么成功的客戶——另外還加上我認(rèn)識的生意伙伴和熟人。詢問這些問題后，收集到許多數(shù)據(jù)，通過對這些數(shù)據(jù)的整理分析，我發(fā)現(xiàn)在富人和窮人的生活中隔著如同大峽谷一般巨大的鴻溝。不知不覺中，這位客戶把我?guī)狭艘粭l揭示財務(wù)成功秘籍的道路。
第一章 保險推銷員
第二章 秘書
第三章 汽車經(jīng)銷商
第四章 會計師
第五章 富有的習(xí)慣養(yǎng)成方案。
富有的習(xí)慣承諾1：我要培養(yǎng)自己的日常富有的習(xí)慣，每天照做不誤。
好的日常習(xí)慣是成功的基石。成功人士有別于普通人的地方，就在于他們的日常習(xí)慣。他們養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，幾乎沒有壞習(xí)慣，而不成功的人正好相反，有許多壞習(xí)慣，好習(xí)慣則屈指可數(shù)。大部分成功人士甚至意識不到自己擁有這么多的好習(xí)慣。所以定義成功是件不太容易的事。
如果不能清楚地認(rèn)識自己的強項和弱項，任何人都無法取得成功。我們必須對自己誠實，不留情面，才可能對自己做出準(zhǔn)確的評估。可是，什么算是強項，什么又算是弱項呢？因為標(biāo)準(zhǔn)過于模糊，很難給出明確的定義。而且我們還會給自己設(shè)置障礙：自尊心一旦橫加干涉，分析結(jié)果就沒法太準(zhǔn)確了。所以，依賴第三方對我們做出評估，會比自我評估容易得多。
有一個簡單可靠的辦法可以幫助我們做自我評估，那就是檢視每天的生活方式和日常習(xí)慣。通過了解自己的日常習(xí)慣，就能對自己的強項和弱項獲得準(zhǔn)確的洞察。糟糕的日常習(xí)慣會阻擋我們走向成功的腳步，認(rèn)識到這一點，在獲得財務(wù)成功的路上，便邁出了第一步，也是最有意義的一步。
在一張紙上畫出兩列表格。在第一列中填上自己糟糕的日常習(xí)慣，在第二列中填上對應(yīng)的好習(xí)慣。第二列將成為我們培養(yǎng)好習(xí)慣的清單。比如：
好習(xí)慣養(yǎng)成：每周跟進項目（示例）
1．今天我花了30分鐘學(xué)習(xí)和本行業(yè)有關(guān)的資料。
2．今天我花了30分鐘跑步。
3．今天我完成80%的待辦事項。
4．今天我至少給一位潛在客戶打了電話。
5．今天我沒有浪費時間刷網(wǎng)頁。
6．當(dāng)我懶得去做某件事的時候，便催促自己“現(xiàn)在就去做”。
7．今天我沒有說諷刺挖苦的話。
8．今天我沒有說不合時宜的話。
9．當(dāng)我發(fā)現(xiàn)到自己說得太多時，就趕緊停下來了。
10．今天我攝入的熱量不超過2000卡路里。
11．今天我限制自己只喝兩瓶啤酒。
12．我今天下午6點后才離開辦公室。
13．今天我打出了一個問候電話。
14．今天我打出了一個生日祝福電話。
小結(jié)：成功人士在生活中嚴(yán)格遵循良好的日常習(xí)慣，這是第一條，也是最重要的一條富有的習(xí)慣。
富有的習(xí)慣承諾2：我會設(shè)定每日、每月、每年的目標(biāo)以及長期目標(biāo)，然后全心投入追求自己的目標(biāo)。
成功人士的行為以目標(biāo)為導(dǎo)向，他們總是給自己設(shè)定目標(biāo)。他們把日常目標(biāo)寫進每天的待辦事項里，同時設(shè)定長期目標(biāo)，告訴自己在某個時間點之前要完成什么事。為了達成目標(biāo)，他們工作起來心無旁騖，把辦公室之外的所有個人和家庭事務(wù)統(tǒng)統(tǒng)拋開。
成功人士思考問題時會從長期目標(biāo)出發(fā)，他們總是放眼未來，以確定自己在完成目標(biāo)這件事上走到了哪一步。他們不會糾纏過去，也就是說，不會對過去的成功或失敗懷有任何無謂的想法。他們只是不斷對方向做出調(diào)整，保證自己的每一步都準(zhǔn)確地踏在目標(biāo)實現(xiàn)的方向上。
非成功人士沒有目標(biāo)，他們就像秋天的落葉，漫無目的，只會隨風(fēng)四處飄蕩。他們?nèi)斡缮钪械碾s事影響自己完成本職工作的能力，允許與工作沒有任何關(guān)系的事情隨便讓自己分心。他們無法專注于一個目標(biāo)，而成功是由許多必須完成的任務(wù)組合而成的，所以他們也就無法獲得成功。
當(dāng)日目標(biāo)
在開始新的一天之前，應(yīng)該制定好當(dāng)日目標(biāo)/待辦事項表。把那些有可能在當(dāng)天實現(xiàn)（80%的可能）的事項列出來，優(yōu)先完成這份清單上的任務(wù)，并且為每個任務(wù)設(shè)定具體的完成時間。為當(dāng)天完成的可能性較低（低于20%）的任務(wù)設(shè)定較低的優(yōu)先權(quán)，這些任務(wù)可以放到第二天完成。這樣做的好處是，在完成待辦事項的時候給自己留有余地，可以減少挫敗感，并且保證按時完成重要任務(wù)。每完成一項任務(wù)就把它劃掉，同時別忘了給自己慶祝和鼓勵。在一天即將結(jié)束時，對這份待辦事項清單進行評估。長此以往，我們便能建立起對自己的問責(zé)制度。
富有的習(xí)慣養(yǎng)成：當(dāng)日目標(biāo)/待辦事項清單（以工作日為例）
在這份清單中，每天只要能完成80%的當(dāng)日目標(biāo)就算是成功了。
當(dāng)月目標(biāo)
在每個月的月初制定一份當(dāng)月目標(biāo)，將在本月末之前可能完成的事項列出來，將每個目標(biāo)拆分成具體的任務(wù)和步驟。當(dāng)月目標(biāo)可以是當(dāng)月要簽訂的保單數(shù)量、希望獲得的新客戶數(shù)量或當(dāng)月的收入，也可以是需要完成的具體項目或是一篇待寫的文章。
比如：當(dāng)月目標(biāo)第一條：這個月我要簽下5份人壽保險單。為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，在接下來的4周里，我每周要見10位客戶。為了達到這個目標(biāo)，每周我需要打出50個電話，分?jǐn)偟矫總€工作日就是一天打10個電話。
今年和來年的目標(biāo)
今年和來年的目標(biāo)指的是我們有一定把握做到的、而且是自己想做的事，并把每個目標(biāo)拆分成許多需要完成的任務(wù)。
比如：今年的第一個目標(biāo)：今年我要通過注冊會計師考試。為了達到這個目標(biāo)，我需要學(xué)習(xí)，所以我要擬定學(xué)習(xí)方案：每個工作日學(xué)習(xí)1小時，每個周末學(xué)習(xí)6小時。我會復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)資料，并且完成練習(xí)試卷。
長期目標(biāo)
長期目標(biāo)指的是那些比較長遠(yuǎn)而寬泛的目標(biāo)?？梢园验L期目標(biāo)看作自己的“愿望清單”，圍繞清單中的每個目標(biāo)擬定具體的實現(xiàn)步驟，其中要包含每一個需要完成的任務(wù)和項目。
比如：第一項長期目標(biāo)：我要在5年內(nèi)買一套房子。為了達到這個目標(biāo)，在接下來5年中我每個月要存1000美元。為了每個月存1000美元，我要減少花費，并且每次發(fā)薪水后將250美元存到一個獨立的儲蓄賬戶里。
有個方法可以用來保證長期目標(biāo)一直保持在我們的視線范圍內(nèi)，那就是使用愿景板。通過愿景板，把長期目標(biāo)轉(zhuǎn)變?yōu)閷崒嵲谠诘漠嬅妫热鐗粝胫械姆孔拥恼掌⒐镜恼掌⑼诵莺蟮睦硐刖铀恼掌鹊取Ｏ矂⊙輪T金·凱瑞在還是無名小輩時，曾經(jīng)給自己寫了一張2000萬美元的支票，并且把它放在一個每天都能看到的地方。這張支票就相當(dāng)于一個愿景板，代表的是他希望自己有朝一日能夠達到的長期目標(biāo)——出演一部電影，拿到2000萬美元的報酬。當(dāng)金·凱瑞終于有機會在電影里出任男主角時，猜猜他提出酬勞是多少？正是2000萬美元，而且他如愿以償了！
小結(jié)：成功人士會設(shè)定目標(biāo)，并且為達到這些目標(biāo)擬定具體的計劃。
富有的習(xí)慣承諾3：我每天都要提升自我價值。
成功人士每天都在不斷提升自我價值。他們閱讀與自身行業(yè)相關(guān)的雜志和技術(shù)資料，抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)孜孜不倦地汲取知識，保持與時俱進。他們不會把時間花在看電視或者刷網(wǎng)頁上。
成功人士閱讀自我提升類書籍，始終保持學(xué)習(xí)的熱情。他們每天都會花時間學(xué)習(xí)，只為了讓自己變得更優(yōu)秀，在工作中表現(xiàn)更加出色，完成自我價值的提升。他們知道時間寶貴，不能浪費在沒有意義的事情上，所以他們總是圍繞著自己的目標(biāo)進行自我完善。他們設(shè)定更加明確的小目標(biāo)，比如考取從業(yè)執(zhí)照、獲取學(xué)位或為自己的企業(yè)發(fā)掘新的商機。他們不斷地參與一些富有創(chuàng)造性的項目，提高自己的綜合素養(yǎng)、創(chuàng)造職業(yè)發(fā)展機會、保持敏銳的思維，拓展業(yè)務(wù)前景。
碌碌無為的人在專業(yè)方面不思進取，他們寧愿花時間看電視或讀雜書供自己消遣，也不關(guān)心行業(yè)的發(fā)展趨勢，更不閱讀行業(yè)期刊。他們會找各種借口美化自己不思進取的表現(xiàn)。
提升自我價值還要求我們每天參加那些有助于充實頭腦，拓寬知識面的活動，從而讓我們在工作中更加游刃有余。為了提高自我價值，必須多多掌握與我們所屬行業(yè)相關(guān)的知識，比如可以經(jīng)常閱讀行業(yè)期刊、考取相關(guān)從業(yè)執(zhí)照、增強技能、發(fā)掘新的業(yè)務(wù)機會等。只有圍繞自己的專業(yè)進行自我完善，才能有效地提高專業(yè)技能，把握機會。當(dāng)我們積淀了越來越深厚的知識基礎(chǔ)，機會便會在不知不覺中開始顯山露水。
選擇一段不被打擾的時間進行自我提升的學(xué)習(xí)。比如，可以在工作日的早上，正式開始一天工作之前。學(xué)習(xí)的時間至少要保證不少于30分鐘。每天30分鐘看上去并不多，但是日久天長就能幫助我們實現(xiàn)長足的進步。選擇什么樣的時刻并不重要，只要是沒有外界打擾，適合自己的時間就可以。
小結(jié)：成功人士每天都花時間提升自我價值。
富有的習(xí)慣承諾4：我每天都要關(guān)注自己的身體健康。
成功人士不僅吃得健康，而且堅持運動。他們關(guān)心自己吃了什么，吃了多少，控制自己的飲食，不大吃大喝，也不沉溺于食物和酒精。他們也有放松的時候，但那是有節(jié)制的放縱，而且只是偶然為之，比如在享受節(jié)日大餐或參加宴會的時候。
對于成功人士而言，運動如同刷牙，是再普通不過的日常活動。他們知道堅持運動能保持身體強健和頭腦清晰。日常運動能夠改善我們的免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生，這就意味著我們的工作效率會更高，因為生病的時候難免會錯失機會。堅持運動讓我們保持充沛的精力。
成功人士擬定適合自己的體重管理體系或運動方案。有些方案很復(fù)雜，有些則比較簡單，但是不管怎樣，他們“管理”自己的體重，也就是說他們關(guān)注自己每天消耗的食物總量，并且通過運動進行養(yǎng)生。
碌碌無為之輩沒有長期而規(guī)律的健康控制體系，他們總是尋找各種號稱最新、最奏效的瘦身食譜。他們對健康的關(guān)注純屬心血來潮，常常是受到外部因素的刺激，突然決定少吃或吃些不同的東西。正是為了迎合他們的需求，市面上才出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜。由于不懂得控制體重，他們只能在發(fā)胖和減重之間來回擺動。最后，這種行為對身體造成的傷害會體現(xiàn)為高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。
不成功的人對待鍛煉與對待食物有著相同的態(tài)度，只會在外部力量的影響下偶爾為之，當(dāng)外部刺激消失，他們便故態(tài)復(fù)萌，不再鍛煉身體，任由體重再次飆升。他們的人生就陷在這樣不斷重復(fù)的惡性循環(huán)里。
有一個簡單的方法可以用來監(jiān)測我們消耗的食物總量，那就是每次用餐或每次吃過點心后計算攝入的熱量，并且記錄每天的數(shù)據(jù)。如果想為自己設(shè)定一套體重管理方案，首先必須搞清楚的是，自己每天吃了些什么。在進行體重管理的第一個30天內(nèi)，將每天吃下去的食物記錄在案，并且標(biāo)出每種食物的熱量數(shù)據(jù)。通過這30天的記錄，我們會發(fā)現(xiàn)有的食物熱量很高，便可以決定不吃這種高熱量食物，至少不要多吃。
監(jiān)控和管理食物消耗與節(jié)食減肥是完全不同的，千萬不要混為一談。節(jié)食減肥無法長期有效控制體重，因為對我們自己要求過于嚴(yán)格，難以堅持。而且坦白說，節(jié)食會讓我們喪失一種重要的人生樂趣。管理食物消耗并不要求我們餓肚子，或是從此與美味大餐相忘于江湖。我們常常吃大餐，無須為此而感到內(nèi)疚。我們只是要明白，為了保持或減輕體重，不能每天都吃那些高熱量的食物，否則便會超過我們?yōu)樽约涸O(shè)定的熱量攝入限定值。我們盡可以自在地吃喝，但是心里要明白，盡管有些食物是我們的最愛，但是吃下去之后當(dāng)天的熱量限定值會超標(biāo)，所以要確保這只是偶爾的例外，而不會形成習(xí)慣。
不過，做到了監(jiān)控食物消耗，體重管理只能算成功了一半。我們必須每周至少4天，每天花20～30分鐘進行有氧運動。戶外慢跑效果是最好的。戶外慢跑時燃燒的熱量比室內(nèi)跑步機、爬梯機和腳踏車等健身器要多出大約三分之一。舉重、仰臥起坐、俯臥撐等類似的項目都是對基礎(chǔ)有氧運動的有益補充，但是不能取代有氧運動。
這些運動更利于塑造體形，而在減脂方面作用有限。有氧運動是最有效的減脂運動，應(yīng)該作為運動養(yǎng)生的基礎(chǔ)項目。
早上是運動的好時段，可以在開始一天的工作之前進行，因為這個時候我們不太容易被日程安排和突發(fā)事件所干擾。
“體重管理記錄表”能夠幫助我們監(jiān)控自己的體重。每天花5分鐘做記錄，我們就能看清楚自己在體重控制方面的類型，更好地了解自己的身體，從而更有效地控制自己的身體。堅持兩個月，每天填寫體重管理記錄表（見下頁），就能夠了解自己每天的熱量限定值，進而管理自己的熱量攝入，以保持或減輕體重。比如，考慮到運動對熱量的消耗，假如我們每天的熱量限定值是2,100卡路里，那么如果每天攝入的熱量少于2,100卡路里，便說明我們每天都在減輕體重。
富有的習(xí)慣：體重管理記錄表
富有的習(xí)慣承諾5：我每天都要建立并維護可持續(xù)的人際關(guān)系。
對于成功人士而言，人際關(guān)系就像黃金一樣寶貴。他們就像農(nóng)夫細(xì)心照料莊稼一樣，每天對自己的人際關(guān)系網(wǎng)用心維護，比如，記住聯(lián)絡(luò)對象的名字和生日，給新生兒送禮物，保持彼此間的聯(lián)絡(luò)等。成功人士會盡力幫助自己的人際交往對象和生意伙伴，哪怕一時從中得不到好處也不在乎。他們關(guān)注對方甚于關(guān)注自己。
對成功人士而言，擴寬人脈是成功的先決條件。他們開發(fā)各種系統(tǒng)和工具幫助自己開拓人脈；他們尋找各種理由主動伸出橄欖枝，比如通過打電話、送賀卡或贈送禮物的方式送出生日祝?；虮硎咀ＹR；他們參與到對方生活中的重大事件中去，比如參加對方或其家人的畢業(yè)典禮、葬禮或婚禮。他們與志同道合者結(jié)交朋友，不在自私自利者身上浪費時間。他們會切斷與卑鄙邪惡之人的來往，保持與焦慮抑郁者之間的距離。這些人的焦慮往往是因為在經(jīng)濟上陷入窘境，而自己本身又為壞習(xí)慣所累，所以靠近他們?nèi)菀资艿教嘭?fù)能量的影響。
成功人士總是孜孜不倦地尋求拓寬人脈的方法。他們及時回復(fù)電話，想盡辦法提高自己人際關(guān)系的質(zhì)量。
而碌碌無為者在處理人際關(guān)系時，最先考慮的往往是“最近你幫過我什么忙？”還有一種人的行為令人特別難以理解，哪怕故意欺瞞對方，他們還覺得那是種美德。如果別人不能馬上產(chǎn)生利用價值，就會被他們視若無物，直到他們認(rèn)為對方有可以用得上的地方為止。他們不會在別人生日時打電話、發(fā)郵件和贈送賀卡，也不會在“朋友”的生活中發(fā)生大事時送出禮物，表達恭賀之情。不成功的人不善于維護人際關(guān)系網(wǎng)，也從不考慮如何改善自己的人際關(guān)系。他們不會馬上回電話，有時候根本不回電話。
不成功者采用“救火”的心態(tài)管理人際關(guān)系。在面臨突發(fā)事件時——這類人的生活中經(jīng)常發(fā)生突發(fā)事件——他們會主動找人求助，而且常常選被自己忽略的人為求助對象。說到底，他們根本不會在人際關(guān)系上花費任何時間和精力。
成功人士利用一些系統(tǒng)和工具進行人際關(guān)系的管理。有的系統(tǒng)相當(dāng)復(fù)雜，比如最新的技術(shù)和軟件。不論使用什么樣的系統(tǒng)，只要找到一個辦法，能夠把有關(guān)聯(lián)系對象的各種信息記錄下來就行。除了姓名、地址、電話號碼和電子郵箱等基本信息之外，還應(yīng)該盡量搜羅其他重要信息，比如對方的職業(yè)、生日、配偶姓名、配偶生日、孩子的名字和畢業(yè)院校、他們的興趣愛好以及其他種種重要數(shù)據(jù)。這里所謂的“重要”，指的是對對方而言很重要。OUTLOOK[插圖]是最常見的一種聯(lián)絡(luò)人管理系統(tǒng)，有了它，我們便可以將所有的聯(lián)系人信息隨身攜帶了。
但是，除非妥善地加以運用，否則就算擁有世界上最先進的管理系統(tǒng)也不見得有任何好處。這類系統(tǒng)最基本的功能之一，就是“生日提醒”。有了這項功能，我們就能主動在聯(lián)系人過生日的時候送出生日祝福。即使我們與對方不常聯(lián)系，有了一年一次的生日祝福，也能繼續(xù)把關(guān)系維持下去。每年打一個電話祝對方生日快樂，一段人際關(guān)系就能得以保持，而且我們的主動可能得到對方的回報，如此一來，聯(lián)系就變成一年兩次了。
我有一個非常難以啟齒的小秘密，但是老實說，與我有著同樣小秘密的人應(yīng)該不在少數(shù)，那就是記不住聯(lián)系人的名字。成功人士會想辦法補上這個短板，把所有聯(lián)系人的名字，哪怕是最少打交道的聯(lián)系人的名字，都牢牢記住。
記名字的好辦法之一，就是將我們的聯(lián)系人信息進行分類。比如，我們可以把他們分為以下幾種：
網(wǎng)球球伴
高爾夫球球伴
保齡球球伴
俱樂部
鄰居
朋友約翰·史密斯的朋友
大學(xué)時期的朋友
另一半的大學(xué)時期的朋友
生意伙伴
工作伙伴和他們的家人
教堂/猶太教堂/清真寺或社區(qū)聯(lián)系人
有時候，在參加某些場合之前，我們預(yù)料到可能遇到某些聯(lián)系人，那么就可以提前調(diào)出這部分聯(lián)系人的信息，重溫一遍他們的名字。姓名對每個人而言都很重要，如果對方記得我們的名字，意味著他們看重與我們的關(guān)系，我們自然會心存感激。
小結(jié)：成功人士每天都培養(yǎng)、維系并且改善自己的人際關(guān)系，而且花費大量時間拓展人脈。
富有的習(xí)慣承諾6：我每天都會生活得很有節(jié)制。
生活有節(jié)制意味著生活得均衡和諧，不走極端。成功人士沒有過于激烈的情緒起伏，不對任何事物過分熱衷，不受任何問題過度困擾，不暴飲暴食也不餓肚子，更不鋪張浪費。他們能夠控制自己的想法和情緒，懂得保持均衡和諧的生活有多么重要。
成功人士不得意忘形，他們行事有度，表現(xiàn)沉穩(wěn)。他們知道生活是場馬拉松，不是短跑沖刺，所以在工作、飲食、運動、飲酒、看電視、閱讀、上網(wǎng)、電話聊天、郵件、短信、聊天、娛樂和性愛等方面都保持節(jié)制。
他們的踏實穩(wěn)重體現(xiàn)在個人品性上。事業(yè)有成者大多情緒平穩(wěn)，不會興奮過度，也不壓抑沉悶，不易動怒，也不一驚一乍。他們的穩(wěn)重讓家人、朋友以及生意伙伴感到放松，對于提升人際關(guān)系大有裨益。人們喜歡和他們在一起，與他們打交道讓人感到如沐春風(fēng)。
成功人士的吃、喝、娛樂和生活都很低調(diào)。與人們普遍以為的不同，在一般情況下，他們的家庭、汽車、私人物品和度假方式都不算鋪張。世界上最為富有的人之一，沃倫·巴菲特，自打結(jié)婚起就在同一處居所里一直生活了50多年。他的家看起來普普通通，沒有籬笆也沒有圍墻。雖然他擁有私人商務(wù)噴氣機，但平時出行仍然乘坐商業(yè)班機。他每天自己開車上下班。沃倫·巴菲特在生活中踐行著富有的習(xí)慣。
不成功者卻容易走極端。他們暴飲暴食，容易反應(yīng)過度。他們允許自己在極端情緒之間來回?fù)u擺，給自己的人際交往帶來許多沖突和痛苦。他們的種種情緒，比如憤怒、快樂、愛、恨、羨慕和嫉妒總是來得過于強烈，當(dāng)重要的人際關(guān)系岌岌可危時，他們甚至可能突然崩潰。他們往往對食物、酒、性愛、藥物和謠言過于依賴，對個人財富，對自己的意見、想法和行為過于執(zhí)著。
不成功者無法控制自己的生活。他們的情緒搖擺不定，導(dǎo)致身體每況愈下，人際關(guān)系千瘡百孔，經(jīng)濟上入不敷出。他們有一種攀比心態(tài)，所以總是任由外界的影響控制自己的消費模式。如果碰巧得到一筆巨款，他們可能拿來買豪宅和豪車，好在人前抖威風(fēng)。房貸和各種貸款把他們的財富消耗殆盡，為了維持自己的生活方式，許多人只能拿自己的房子進行再次融資。他們靠薪水度日，一旦發(fā)生任何意外，比如丟了工作、暫時失能或收入突然減少，生活便會立刻陷入窘境。他們沒有儲蓄，也沒有金融安全網(wǎng)絡(luò)。他們最看中的恰恰是最不應(yīng)該優(yōu)先考慮的事情。他們無法有節(jié)制地生活，無法合理安排事情的輕重緩急，也做不到量入為出。
小結(jié)：成功人士無論做任何事都能恰到好處。
富有的習(xí)慣承諾7：我會告訴自己“現(xiàn)在就做”，將當(dāng)天的任務(wù)按時完成。
成功人士從不拖延。他們心無旁騖地完成每天的工作，不會把今天能做的事拖到明天。他們會為每天擬定待辦事項清單，把需要完成的事情預(yù)先安排妥當(dāng)。他們深知控制自己的生活有多么重要，不會被生活和任何事情牽著鼻子走，所以每當(dāng)客戶、患者、生意伙伴、家人和朋友們提出要求的時候，他們總能及時回應(yīng)。
成功人士以目標(biāo)為導(dǎo)向，他們先是設(shè)置目標(biāo)，然后專注地完成它。他們能夠不斷地將各種任務(wù)和項目及時處理完成。他們行事積極主動，所以不會在事件發(fā)生后才臨時進行補救。他們從來不理會腦海引誘自己拖延的聲音。
不成功者做事愛拖延。他們推三阻四，行動遲緩，總是把當(dāng)天應(yīng)該完成的事情往后拖，而拖延往往會導(dǎo)致意外問題的出現(xiàn)。拖延還可能讓我們忘記手頭的重要任務(wù)，等到發(fā)現(xiàn)時，時間已經(jīng)非常急迫，于是不得不匆匆忙忙進行處理。在這樣的過程中，很容易發(fā)生過錯和失誤，甚至可能因此而擔(dān)負(fù)法律責(zé)任，導(dǎo)致我們吃上官司。拖延使得我們無法提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)。不成功者活得隨波逐流，糊涂而茫然。他們很難從頭到尾做完一件事情，因為總是一次又一次被緊急情況所打斷，不得不跑去臨時進行補救。他們沒有目標(biāo)，對于自己的生活和每天的行動毫無控制能力，只能隨著外部壓力而做出應(yīng)激反應(yīng)。
對于應(yīng)該在指定日期完成的任務(wù)，不允許有任何往后推的想法。當(dāng)腦海中產(chǎn)生這種想法的時候，馬上對自己說“現(xiàn)在就做”，從而把這種想法趕出去。有必要的話，大可以每天都將這句話重復(fù)一百遍，就是不能讓拖延的想法在腦海里存活哪怕一秒鐘。只要全心全意地投入一項活動，我們很快就會變得專心致志，所有拖延的想法便隨之煙消云散。我們會為自己能夠按時完成任何感到高興，同時感覺人生完全在自己掌握之中。
小結(jié)：成功人士從不拖延，他們選擇“現(xiàn)在就做”。
富有的習(xí)慣承諾8：我會用致富思維面對生活。
成功人士對待生活積極樂觀，活得從容不迫。他們覺得自己很強大，能夠掌控人生，因而充滿自信，精力充沛。他們的這種心態(tài)不是偶然產(chǎn)生的。成功人士全都是致富思維的擁躉。他們總是為自己加油打氣，從不對自己妄加批評。他們總是給自己積極的自我暗示，每天都用正面肯定鼓勵自己，從而強化自己的態(tài)度，培養(yǎng)積極的心態(tài)。當(dāng)問題出現(xiàn)時，成功人士不會泄氣，他們充分利用致富思維，把問題和挫折看成另一種機會。
成功人士會控制自己的想法和情緒，用積極的想法取代消極想法。他們不愿意讓負(fù)面想法在腦海中停留，哪怕是一秒鐘都不行，因為它們很快就會扎下根來，最后會導(dǎo)致他們的行為也變得消極。成功人士總是往腦海中輸送積極的想法，讓它們生根，開花，有一天還會結(jié)出果實。
成功人士采用致富思維看待所有的問題。他們使用正面肯定和視覺化技巧，培養(yǎng)和調(diào)整自己的心態(tài)。與人們所想象的不同，成功人士的腦子里也會偶爾溜進一些消極的想法。畢竟每天都有各種媒介向我們傳遞數(shù)不勝數(shù)的負(fù)面報道，我們吸收的信息可能給自己帶來恐懼、焦慮和憤怒，進而使得我們成為負(fù)能量的受害者。成功人士意識到了這一點，為了盡量少從電視節(jié)目、廣播節(jié)目或互聯(lián)網(wǎng)上吸收負(fù)面消息，他們選擇收看或收聽那些富有建設(shè)性、振奮人心的節(jié)目，閱讀提供正面報道的報紙或雜志。他們會對自己每天吸收的內(nèi)容加以篩選。
于是，成功人士對于生活給予自己的一切心懷感激，而且每天都會表達這種感激——常常是在睡前或在早上醒來時。有的人甚至制定了清單，每天將上面列出的內(nèi)容反復(fù)誦讀，表達自己的感激。
不成功者對自己很苛刻，他們往往在打擊自己的時候最為肆無忌憚。他們的思維模式是負(fù)面的，毀滅性的。他們允許糟糕的想法在自己的腦海里扎根，最后導(dǎo)致同樣糟糕的行為。他們?nèi)鄙傩袆拥膭訖C和激情，常常無精打采，灰心喪氣，而且這種狀態(tài)可能持續(xù)好幾天甚至好幾周。他們看電視、聽廣播，從中吸收過多的負(fù)面信息，他們讀那些光看標(biāo)題就叫人義憤填膺的報紙新聞，還常常瀏覽負(fù)面消息過多網(wǎng)站。最終，他們只會覺得人生無望，自己渺小無力。
改變思維模式最有效的一個技巧就是正面肯定。正面肯定其實是表達肯定含義的句子，我們每天都可以把它們灌輸?shù)阶约旱哪X海里，幫助我們改變自己的思維模式。這些句子要用非?？隙ǖ恼Z氣說出來，就像我們已經(jīng)真的做到了一樣。
正面肯定
“我每天都會把待辦事項列表上的任務(wù)
做完?！?br>
“我會實現(xiàn)自己的目標(biāo)?！?/p>
“我很幸運?！?/p>
“我很成功?！?/p>
“我一年能掙30萬美元?！?/p>
“我在長灘島擁有一棟度假屋?！?/p>
“我是我們公司的高級主管?！?/p>
“我用自己的薪水或儲蓄為孩子負(fù)擔(dān)大學(xué)學(xué)費。”
“我愛我的工作。”
“我喜歡與別人一起工作?！?/p>
“我很自信?！?/p>
“我的人脈很廣。”
“我每周都給父母打電話?！?/p>
“我是一名注冊會計師?！?/p>
“我過著節(jié)制的生活?！?/p>
所謂正面肯定，其實反映了我們對自己的期待，比如想成為什么樣的人，想要獲得什么，擁有什么，希望賺多少錢。這些期待必須具體，而且能夠馬上發(fā)揮效用。不妨擬定一張正面肯定表隨身攜帶，早上看一遍，下午看一遍，入睡前再看一遍，直到這些正面肯定一天天滲入我們的腦海中。它們會成為我們最積極樂觀的想法。隨著這些正面想法在我們的腦海里生根發(fā)芽，與它們相呼應(yīng)的事件和條件便會逐漸顯現(xiàn)，機會也會隨之而來，盡管有時候仿佛是憑空出現(xiàn)一樣。
小結(jié)：成功人士每天都用致富思維面的生活。
富有的習(xí)慣承諾9：每次發(fā)放薪水后，我會拿出10%進行儲蓄。
成功人士總是先把錢付給自己。在支付任何賬單之前，他們會從中撥出10%，存入自己的儲蓄、投資或退休賬戶中。他們謹(jǐn)慎地進行投資，定期查看存款額，為投資回報設(shè)置現(xiàn)實可行的目標(biāo)。他們的信用評分很高，很清楚自己的凈資產(chǎn)數(shù)額，常常查看自己的個人收支平衡表。他們聘請最優(yōu)秀的財務(wù)專業(yè)人士，幫助自己將收益進行最大化，同時繳納最低額度的稅款。每一位成功人士都會聘請優(yōu)秀的公共會計師，而他們自己也被許多人當(dāng)作最信得過的財務(wù)顧問。他們也會尋找律師或?qū)＞诶碡斠?guī)劃或財產(chǎn)規(guī)劃的認(rèn)證理財規(guī)劃師幫助自己，總之他們聘請專業(yè)人士幫助自己管理財富，處理稅務(wù)問題。
成功人士對自己退休后的生活早有安排。他們積極加入企業(yè)主提供的退休計劃，這些退休計劃允許職員將年收入的10%甚至更多進行儲蓄，用延遲繳稅的方式購買養(yǎng)老保險。如果公司沒有退休金計劃，成功人士也會通過給自己的養(yǎng)老賬戶進行投資的方式制定退休計劃。他們每次拿到薪水后，都會往這些賬戶存入錢款。他們有養(yǎng)老目標(biāo)，會定期評價自己的養(yǎng)老計劃并且做出修正，他們會盡一切努力達成自己的養(yǎng)老目標(biāo)。
不成功者不理財。他們靠薪水過日子，把每分錢都用來支撐自己的生活方式。他們不僅不存錢，而且負(fù)債累累。這些人沒有別的經(jīng)濟來源，只能申請房屋凈值貸款。他們的信用卡透支，只能勉強償還每個月的最低還款額。他們的信用評分很差，而且對其不管理也不過目。不成功者不參與公司提供的退休金計劃，也從不為自己的養(yǎng)老計劃進行投資。有些人過度沉迷于投機，把買彩票當(dāng)成自己的養(yǎng)老計劃，魯莽地進行毫無必要的冒險。失敗者不從收入里拿出10%存入自己的賬戶，所以到了退休的年紀(jì)，沒有足夠的養(yǎng)老金保障老年生活。與此同時，他們還尋找種種借口，為這種行為辯護。他們不愿意為了進行儲蓄而對生活方式進行一絲一毫的改變。失敗者往往別無選擇，只能在退休后繼續(xù)工作，賺取微薄薪水勉強度日。
小結(jié)：成功人士從薪水中拿出10%來為自己的養(yǎng)老計劃進行投資。
富有的習(xí)慣承諾10：我每天都會控制自己的想法和情緒。
成功人士是自己思想和情緒的主宰。他們不會成為憤怒、嫉妒、激動、悲傷或其他狹隘情緒的獵物。他們驅(qū)除所有的負(fù)面思想和情緒，堅決不允許它們進入自己的生活。他們知道，負(fù)面思想會導(dǎo)致糟糕的決定和糟糕的后果，總是盡量用積極的想法和情緒替換這些負(fù)面想法和消極情緒。面對困難時，他們的策略是：思考，評估，然后做出反應(yīng)。思考能夠為他們爭取時間看清形勢，在評估過程中，他們獲得更多時間以確定該如何行動，而反應(yīng)是他們做的最后一件事，因為之前花費時間選擇自己的反應(yīng)，所以往往做出的是最恰當(dāng)?shù)男袆印?br>
成功人士十分忙碌，他們不允許自己沉溺在悲傷和壓抑中。他們積極地行動，用富有成效的行為驅(qū)散心中的悲傷和壓抑。成功人士常常參與各種能夠帶來更多積極感受的項目和提升自我價值的活動，他們認(rèn)為自己對自己的情緒和想法擁有全盤的控制權(quán)。
不成功的人是瑣碎情緒的獵物。他們?nèi)斡汕榫w控制自己的行為，很容易產(chǎn)生壓抑感，喪失對生活的控制權(quán)。他們總是不經(jīng)思考就輕率行動，而且他們應(yīng)對問題的過程常常是：準(zhǔn)備，開火，然后再瞄準(zhǔn)。結(jié)果很明顯，許多不成功者正坐在世界各地的監(jiān)獄里。
壞習(xí)慣會催生不良行為，導(dǎo)致糟糕的決定和糟糕的生活。當(dāng)我們感到無所事事，閑得發(fā)慌的時候，往往會產(chǎn)生消極的思想。所以，我們應(yīng)該不斷參與建設(shè)性的活動，比如進行自我完善，加入有意義的項目，或者為自己的目標(biāo)而努力。如果你感受到了消極思想，請立刻把它們從腦海中驅(qū)除，然后讓自己的精力專注于自我完善的活動、富有建設(shè)性的項目或是自己設(shè)定的目標(biāo)。
小結(jié)：成功人士是自己想法和情緒的主人。
富有的習(xí)慣承諾：
1．我要培養(yǎng)自己的日常富有的習(xí)慣，每天照做不誤。
2．我會設(shè)定每日、每月、每年的目標(biāo)以及長期目標(biāo)，然后全心投入追求自己的目標(biāo)。
3．我每天都要提升自我價值。
4．我每天都要關(guān)注自己的身體健康。
5．我每天都要建立并維護可持續(xù)的人際關(guān)系。
6．我每一天都會生活得有節(jié)制。
7．我會告訴自己“現(xiàn)在就做”，將當(dāng)天的任務(wù)按時完成。
8．我會帶著致富思維生活。
9．每次收到薪水后，我會拿出10%進行儲蓄。
10．我每天都會控制自己的想法和情緒。
(1) Microsoft Office Outlook是微軟辦公軟件套裝的組件之一，集收發(fā)電子郵件、管理聯(lián)系人信息、安排日程等功能于一身。
