下午課程結(jié)束我開始寫贈言，手札上我大約也就寫三兩句話卻用時非常多。

寫得還很不滿意，覺得字可以更好一些，內(nèi)容也不貼切，我今天又想全部寫完，這就讓我有些著急，結(jié)果還寫錯了一本：開頭的稱呼和中間的稱呼不是一個人。

我就停下來，我為什么會這樣?

我朋友的脾氣秉性愛好興趣只有我知道，每個人都是獨(dú)一無二的。為親愛的人寫幾句話對我來說并不是難事，為何我要完全抄方瑜老師的贈言?因為我不認(rèn)可自己，我覺得方瑜老師的比我的好。

我的字在短時間內(nèi)能提升嗎?肯定不能，我為什么還要對自己有這么高的要求?因為我對自己當(dāng)下的字不滿意，我對自己寫字要求高，我又沒有這么大本事馬上寫好，我就難受，寫得更加拘謹(jǐn)。越是拘謹(jǐn)越放不開就越寫不好，還寫錯名字。

我不想事情辦得虎頭蛇尾，非常想今天寫完送完。我計劃今天要看書，要聽130節(jié)課，我每件事都要做。（其實后來自己全都刷視頻了。）

認(rèn)清了真相，我給自己做個情緒疏導(dǎo)。

寫幾句贈言，對我來說是件困難的事嗎?不是。我有能力寫好，那接下來就按自己的思路來寫。

我的字真的很難看嗎?不是。我當(dāng)下提升不了，就放開寫。朋友收到的也不是我的字，而是我的心意。

今天干不完，明天接著干，啥都不影響。

接下來放開手腳寫，速度快了，反而寫得讓我滿意了。

海勇導(dǎo)師的文章中有個實驗：

后來實驗人員做過一個著名的實驗，也能給到我們以啟發(fā)：

把被試隨機(jī)分為兩組，第一組是實驗組，這一組要求在有壓力、有目標(biāo)的狀態(tài)下完成一個積木拼裝。第二組是對照組，沒有任何壓力和目標(biāo)的要求，只是隨機(jī)的玩積木。

30分鐘以后，實驗人員告訴兩組實驗告一段落，并讓他們中途休息，可以自由地玩耍、看繪本雜志或者閉目養(yǎng)神，也可以繼續(xù)玩積木。

然后，實驗人員通過監(jiān)控設(shè)備觀察兩組被試的反應(yīng)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)有壓力和目標(biāo)，沒有選擇權(quán)的第一組幾乎都會選擇玩耍和看繪本雜志，而第二組卻會繼續(xù)玩積木。

這個實驗進(jìn)一步證明了一個結(jié)論：被剝奪選擇權(quán)會削弱一個人的內(nèi)在力量。

我如果不想被內(nèi)耗就要這樣一點(diǎn)點(diǎn)讓內(nèi)在有力量。

方瑜老師直播簡略筆記：

家長問題：咋讓孩子報寒假籃球班?

方瑜老師：這個問題問孩子。孩子不愿意報就不要強(qiáng)制。孩子寒假咋安排，如果安排了籃球，說孩子有主見會安排，聽聽孩子各方面的具體安排。媽媽聽你說這么多，沒聽到籃球，你準(zhǔn)備怎么安排的？

有效溝通是保障。

家長問題：晚睡的孩子怎么辦

方瑜老師：降低期待，表達(dá)的關(guān)心孩子收到的也是關(guān)心。具體的數(shù)據(jù)，兩點(diǎn)睡可不可以提前到1點(diǎn)30，需要媽媽提醒你嗎？不用，就不要提醒。追加肯定。如果做到了，肯定他，行，兒子是個男子漢，不錯，說到做到。拍肩膀。

撒謊了，是嗎乖，你說1點(diǎn)30睡就睡了

持續(xù)做。

方瑜老師給寒假作業(yè)少，早早完成的小學(xué)階段的家長建議：提升孩子動手能力；增進(jìn)親子關(guān)系；出游，讓孩子長見識。