情緒是無辜的，
你知道幕后黑手是誰嗎？
你是否也和我一樣：
自以為讀過一點(diǎn)書，
總會提醒你面前的人，
注意他的情緒。
結(jié)局往往是不歡而散。
其實(shí)這是一個(gè)天大的錯誤。
【191115-日更46】——情緒是無辜的，你知道幕后黑手是誰嗎？
——大明效能修機(jī)俠
【目錄】
一、情緒最無辜
二、這事還得解決幕后老大
三、每日冥想記錄
四、行動清單-當(dāng)天及檢視
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【正文】
一、情緒最無辜
1. 當(dāng)我們自以為，讀了幾本書，聽了一些育兒親子教育方面的課程，呀，原來一切原因都是情緒所引起的。情緒是最耗能的，情緒能把我們拖進(jìn)萬劫不復(fù)的境地，所以我們總會要求別人不要情緒化。但是，越是這樣要求，效果極差，孩子不聽話，老婆要吵架。
2. 我們有沒有想過為什么會有情緒呢？是什么原因?qū)е铝诉@種情緒的出現(xiàn)？如果沒想，那么請拿一件事情出來，現(xiàn)在先想一想，比如和孩子溝通的某一件事。
3. 在關(guān)于冥想的書籍和情緒的書籍當(dāng)中，有一個(gè)對情緒的正命。情緒并沒有好壞之分，任何一種情緒的到來，都起到一個(gè)信使的作用，她是來向我們傳遞一個(gè)信號。更多的時(shí)候她是來保護(hù)我們的。我們只需要善待她，問問是怎么回事兒，該哭的哭一下，該抱的抱一下，該難過的時(shí)候難過一下，該委屈的時(shí)候委屈一下，該笑笑，該叫叫。但是這個(gè)小天使有一個(gè)特性，你越打壓他，他彈跳的破壞性越大，比如憤怒這個(gè)金剛葫蘆娃。
4. 情緒是無辜的，她是傳遞重要信息的信使。善待她，她也將善待你。
二、這事還得解決幕后老大
1. 那是不是當(dāng)情緒來了就不管的？或者我先避一避。你覺得呢？
2. 是的，我們還真不能管情緒。但是我們需要和情緒聊一聊，是哪個(gè)幕后老大派他來的？然后要一個(gè)老大的電話號碼，一起吃個(gè)飯，從根源上解決。
3. 舉個(gè)例子：我家的半邊天，帶娃洗衣燒飯，拖地輔導(dǎo)單干，吃吃不好，睡睡不好，你說，情緒不來找她，那是不可能的。之前我的溝通方式，拿著我學(xué)到的書本教條，居高臨下的說，你呀，不要這么情緒化，你越是打罵孩子呢，越是不聽，這樣的你就會越氣，就會形成惡性循環(huán)。各位覺得我說的有問題嗎？當(dāng)然我講的這個(gè)道理是沒問題的，可是這樣說了，有用嗎？顯然沒有用。因?yàn)槟悴皇撬?，你沒在她的立場考慮。也不是幾句安慰的話就好了。而真正應(yīng)該看到的 當(dāng)情緒來的時(shí)候，我們收到的信息是什么？這種面對孩子，柴米油鹽，的日子，壓力也是巨大的，如果沒有能量的來源，那么一點(diǎn)點(diǎn)累積的壓力，會讓血清素濃度降低，而血清素是保持良好情緒，最重要的神經(jīng)傳遞介質(zhì)。那么如何釋放壓力，就成了每日必備的功課。
4. 冥想、運(yùn)動、良好的人際關(guān)系、溝通訴說、閱讀學(xué)習(xí)、看一場電影，看看大海、做幾個(gè)深呼吸都是非常好的減壓方式。我作為另一半，需要共同去承擔(dān)家庭的責(zé)任，而整個(gè)家庭的成員，都參與進(jìn)來，那么就會變成比較好玩的事情了。就更容易快速找到情緒背后的老大。
三、每日冥想記錄
1. 冥想無定式，冥想無成本，冥想不限時(shí)間，不限地點(diǎn)，冥想可以組隊(duì)，冥想可以單干。冥想是被驗(yàn)證過的科學(xué)的大腦訓(xùn)練的方法。
2. 讀這一本《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》，收獲頗大，長了很多實(shí)踐的方法，也更科學(xué)的了解大腦。
【冥想5分鐘，高能2小時(shí)】
冥想第695天
——大明??冥想
1、時(shí)間：191115
2、場景：躺在床上
3、感悟：
正念的聆聽
要想做到不容易，
覺察是否專注的在聆聽？
覺察是否迫不及待的想表達(dá)？
認(rèn)真聆聽，
不玩手機(jī)。
如果走神了，
那么恭喜自己，
又可以將自己拉回到當(dāng)下。
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四、行動清單-當(dāng)天及檢視
【清單行動】191115-
1、日更46
2、閱讀《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》
3、影響更多伙伴加入冥想
檢視【清單行動】191114-
1、日更45?
2、聽樊登讀書筆記?
3、去溫州?
