受害者模式:

都是因?yàn)槔ッ髂莻€(gè)男生十幾年的時(shí)間我過(guò)得如此落魄和可憐。

都是因?yàn)榛?yàn)室的那個(gè)女人我才燙傷了自己的臉。

都是因?yàn)橹鞴艿膬?nèi)心惡毒才把那個(gè)女人放在微生物組把那么難的課題放在我面前。

解除受害者模式的行動(dòng):

覺察自己的行為和結(jié)果，找出相對(duì)客觀的理由，轉(zhuǎn)念

為自己的人生負(fù)起全責(zé)。

感恩日記:

感謝這世間所有的遇見讓自己更強(qiáng)大

感謝一切美好的發(fā)生可以好好享受生活

感謝還有覺知可以思考，想象，感受美好

感謝昨晚朋友找我聊天收獲了很多新的觀點(diǎn)和夸獎(jiǎng)，增加了自己的信心

感謝今天早上看到了老師們對(duì)我問(wèn)題的答疑解惑思維格局都開闊了很多

感謝早上有時(shí)間可以洗個(gè)澡讓自己好好的放松干凈清爽的感覺很好

感謝高負(fù)荷和壓力下身體還算健康

感謝今天早上看到的灑滿陽(yáng)光的清晨讓我感覺到這個(gè)世界的美好

感謝干燥舒適的床充滿陽(yáng)光的味道讓心情感到明朗

感謝有那么多漂亮的衣服可以穿可以展現(xiàn)美美的自己

感謝還活著可以感受愛和美好