喝對(duì)甜品，有助睡眠。

比起吃得好，睡得好更加重要，正常作息能促進(jìn)身體生長發(fā)育，保護(hù)大腦，消除一整天的疲勞，恢復(fù)人的體力，并能增強(qiáng)免疫力。然而現(xiàn)代社會(huì)很多人飽受失眠困擾，鬧得一身腰酸背痛精神不振。這時(shí)候，助眠一大法寶就要登場，一杯助眠養(yǎng)顏飲品不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能美容喲。

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杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥—鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

經(jīng)測定，每100克杏仁中含蛋白質(zhì)25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8—12克。此外，它還含有18種氨基酸，豐富的B族和E族維生素，鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。研究表明，杏仁中氨基酸組成種類齊全，必需氨基酸含量較高，屬于一種較優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)資源。

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對(duì)于愛美的女性來說，晚上是肌膚修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，而杏仁中含有豐富的維生素E，能讓肌膚變得更加光滑細(xì)致，是健康的美容、助眠飲品。

小米燕麥粥

小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

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對(duì)于工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動(dòng)手做的飯食。在壓力大時(shí)，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些。

香蕉草莓奶昔

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

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香蕉富含色氨酸，可以在夜間轉(zhuǎn)化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。