自尊就是你怎么對(duì)待你自己，你喜不喜歡你眼中的自己構(gòu)成自尊的三個(gè)支柱：自愛(ài)，自信和自我觀。
一、認(rèn)知你自己的自尊水平
1. 構(gòu)成自尊的三大支柱
自愛(ài)
自愛(ài)，是無(wú)條件的。無(wú)論你表現(xiàn)得好、表現(xiàn)得糟，內(nèi)心深處都有一個(gè)聲音告訴自己，你值得愛(ài)和尊重。自愛(ài)在很大程度上取決于兒童時(shí)期從家庭中獲得的愛(ài)及情感的滋養(yǎng)。
自信
自信，是認(rèn)為自己有能力在重要場(chǎng)合采取恰當(dāng)行動(dòng)。自信主要來(lái)自我們所接受的家庭教育模式和學(xué)校教育模式——通過(guò)具體的行動(dòng)，我們得到反饋，得出“自己有能力勝任此事”或相反的結(jié)論。所以說(shuō)自信需要行動(dòng)來(lái)維持和發(fā)展，平日里的小小成功對(duì)于維護(hù)自信是必需的。
自我觀
自我觀，是我們看待自己的眼光，對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)估——無(wú)論是否有根有據(jù)。每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中，主觀性都占了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，比如在旁人看來(lái)十分優(yōu)秀的一個(gè)人，可能在他自己心里卻是個(gè)一無(wú)是處的失敗者。
如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期待是積極的，它會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)，達(dá)成最高目標(biāo)。
一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)主要來(lái)自家庭環(huán)境，特別是父母為他制定的發(fā)展目標(biāo)。如果父母的期望過(guò)高，孩子的壓力過(guò)大，疑慮和不安將使他日后在自尊心方面受到打擊。
如何判斷自己的自尊水平是高還是低？
首先回答三個(gè)問(wèn)題：
1.我是否能全面、無(wú)條件地接受自己，不管是好是壞？（自愛(ài)）
2.我是否認(rèn)為自己有能力采取恰當(dāng)行動(dòng)？（自信）
3.我是如何評(píng)價(jià)自己的？（自我觀）
根據(jù)回答，你就能有一定的結(jié)論。
高自尊者自愛(ài)與自信的程度更高，他們對(duì)自己的認(rèn)知很清楚，會(huì)用肯定且明確的方式談?wù)撟约海梅e極的方式描述自己，對(duì)自己的說(shuō)法基本前后一致，他們對(duì)自己的評(píng)判也比較穩(wěn)定，一般不受環(huán)境和談話對(duì)象的影響。
低自尊者自愛(ài)與自信的程度較低，他們?cè)u(píng)價(jià)自己時(shí)會(huì)使用更為謹(jǐn)慎的方式和措辭，他們的說(shuō)法有時(shí)會(huì)前后矛盾，使他們看起來(lái)總是不太有說(shuō)服力。他們常使用比較中性的方式談?wù)撟约?，使用模糊的描述?lái)形容自己，對(duì)自己的評(píng)判不太穩(wěn)定，常常受到環(huán)境和談話對(duì)象的影響。
還有其他一些問(wèn)題也可以用來(lái)輔助你了解自己的自尊水平：
1.你是否習(xí)慣性貶低自我
2.你易于做出決策并行動(dòng)，還是相反？
3.你易受周?chē)说挠绊?，還是相反？
4.你易于堅(jiān)持自己的選擇，還是相反？
5.你對(duì)失敗和批評(píng)特別敏感，還是相反？
6.當(dāng)被人說(shuō)到痛處時(shí)，你受到的打擊是嚴(yán)重還是輕微？
7.你有沒(méi)有“假冒者綜合征”？（“假冒者綜合征”是指擔(dān)心自己并不真正匹配工作崗位，是個(gè)假冒者。）
8.你是否有幸福焦慮？
9.當(dāng)你被稱(chēng)贊時(shí)，會(huì)覺(jué)得尷尬還是輕松？
這些從書(shū)中總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題都頗有代表性，根據(jù)你的答案，對(duì)自己的整體自尊水平是高還是低，你應(yīng)該有大致的結(jié)論了吧？
二、全面了解自尊是怎么回事
1.自尊從哪里來(lái)？
自尊的起源與自我意識(shí)的起源有關(guān)，一般兒童在8歲左右開(kāi)始具有一種整體的自我意識(shí)。來(lái)自父母的愛(ài)、肯定和鼓勵(lì)，來(lái)自同輩的認(rèn)可與歡迎，來(lái)自社會(huì)的認(rèn)同與稱(chēng)贊（包括但不限于老師、親戚等）以及來(lái)自親密朋友的評(píng)價(jià)都是構(gòu)成一個(gè)人自尊的力量源泉。
2.影響孩子自尊的其他因素
① 習(xí)得父母的自尊類(lèi)型，父母是什么類(lèi)型的自尊，孩子很容易有樣學(xué)樣。
② 別人的評(píng)判眼光（父母、老師、同輩等），別人如何評(píng)價(jià)他，會(huì)影響他對(duì)自己的看法
③ 出生次序，一般長(zhǎng)子的自尊水平較高，幼子的自尊水平較穩(wěn)定。
④ 學(xué)校的教育環(huán)境，競(jìng)爭(zhēng)性的學(xué)校體制會(huì)提升高自尊孩子的自尊，而破壞非高自尊孩子的自尊。
⑤ 父母是否平衡好孩子的“安全感”與“規(guī)則”，是否給予適度的愛(ài)（無(wú)條件的支持）和教育（有條件的支持與要求）。
3.給父母?jìng)兊慕ㄗh
兒童與青少年自尊形成的五個(gè)方面：外貌、運(yùn)動(dòng)能力、在同輩中的受歡迎程度、行為是否符合規(guī)范（禮貌、自律等）、學(xué)習(xí)成績(jī)。
當(dāng)孩子評(píng)判自己并表現(xiàn)出懷疑和抱怨時(shí)，一定要認(rèn)真對(duì)待，這樣他們長(zhǎng)大成人后才會(huì)習(xí)慣于尋求這種社會(huì)支持：與身邊親近的人探討自己的困難，獲得有用的信息或積極的情緒反饋。
4.成年后，影響自尊的因素還有哪些？
伴侶關(guān)系
伴侶關(guān)系和諧，被崇拜、被理解，成年人的自尊會(huì)得到提升；反之，失戀或覺(jué)得自己沒(méi)有吸引力則自尊水平下降。
孩子
孩子是否出色，會(huì)影響父母的自尊水平。
朋友
朋友之間的相似、互相理解可提升自尊水平，自吹自擂（高自尊者）或整天怨聲載道（低自尊者）則會(huì)讓朋友遠(yuǎn)離你。
工作
工作是影響成年人自尊水平的重要因素。但如果它在整體自尊中占比過(guò)重，則令人過(guò)于依賴(lài)工作。工作成就會(huì)提升自尊，工作中的人際往來(lái)，也會(huì)影響自尊，失業(yè)則令未來(lái)變得不確定，自尊會(huì)受到較大打擊。
外貌
外貌或自我形象對(duì)自尊的影響也是巨大的，例如自戀的那喀索斯和自卑的弗蘭肯斯坦，就是很典型的例子。
權(quán)勢(shì)
大權(quán)在握的人有這樣四個(gè)特征：他們相信自己的命運(yùn)、高瞻遠(yuǎn)矚、他們接受失敗并且永遠(yuǎn)愿意付諸行動(dòng)，這都指向高自尊的傾向。所以，手握權(quán)力也易使人的自尊水平向高處靠攏，得到鞏固與提升。
三、如何培養(yǎng)孩子的自尊
認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的話語(yǔ)，給予孩子無(wú)條件的愛(ài)和有條件的教育方法。
愛(ài)是無(wú)條件的，給予孩子安全感和歸屬感，不管你做的怎么樣成功或者失敗，我都愛(ài)你只因?yàn)槟闶俏业暮⒆?。教育確實(shí)有條件的，幫助孩子提升能力，找到價(jià)值感，進(jìn)而更自信。舉例：只有你做對(duì)了題目才有可能得到100分，只有你努力嘗試，你才有可能進(jìn)步。而這些體驗(yàn)和價(jià)值感單純的愛(ài)你是無(wú)法給予到你的，所以我愿意放手讓你一次次試錯(cuò)，一次次提升能力， 進(jìn)而獲得自己的對(duì)事情的掌控，對(duì)自己能力的認(rèn)可，甚至你對(duì)自己的熱愛(ài)。
親愛(ài)的孩子，我會(huì)給予你無(wú)條件的愛(ài)，讓你知道你值得被愛(ài)。我會(huì)給予你有條件的教育，用一定的方法，讓你提升能力，獲得價(jià)值感， 更自信，更自愛(ài)。
