我怎么會(huì)想到要寫(xiě)這么一篇文章呢？起因很簡(jiǎn)單，我在微信讀書(shū)留言上說(shuō)自己戒除了長(zhǎng)達(dá)十?dāng)?shù)年的游戲癮，然后有妹紙問(wèn)我是如何做到的，我想這個(gè)可真不好回答！索性還是寫(xiě)篇文章來(lái)做答復(fù)好了，一來(lái)是個(gè)契機(jī)，二來(lái)也剛好是個(gè)自我總結(jié)的機(jī)會(huì)。
要談我如何做到的，首先得讓你們先了解下我的游戲史。
本人80后宅男一枚。接觸游戲早在小學(xué)一年級(jí)時(shí)，那時(shí)鄰居家的小霸王讓我羨慕不已。超級(jí)瑪麗、魂斗羅、坦克大戰(zhàn)相信都是那個(gè)年代成長(zhǎng)起來(lái)的人的共同回憶。
但我真正迷上游戲是在高中時(shí)期。那時(shí)我的同班同學(xué)L跟我前后桌。有一天他拿了一臺(tái)白色的“磚頭”到班級(jí)上來(lái)。那“磚頭”好神奇：背插卡帶能玩游戲！相信玩過(guò)的小伙伴一定知道我在說(shuō)什么了——任天堂GameBoy！
我一下就被吸引住了，小小屏幕上可以玩各種各樣的游戲，關(guān)鍵是還便攜！臺(tái)上老師講的天花亂墜，臺(tái)下的我們玩的不亦樂(lè)乎！后來(lái)跟L混熟了，他帶我去網(wǎng)吧玩電腦，電腦上的游戲更是琳瑯滿(mǎn)目：大富翁、紅色警戒、生化危機(jī)、仙劍奇?zhèn)b……每天上課玩小的，下課直奔網(wǎng)吧玩大的，學(xué)習(xí)成績(jī)可想而知：一塌糊涂！家里逼得緊的時(shí)候乖?xún)商?，一不留神便又昏天暗地?/p>
后來(lái)L又買(mǎi)了一臺(tái)Gameboy的金色限量版小巧玲瓏帶夜光（白色磚頭晚上是看不見(jiàn)屏幕的），就別提有多酷了！
借回家躲房間里偷偷玩，睡覺(jué)躲被窩里玩機(jī)器人大戰(zhàn)！結(jié)果一個(gè)不小心被老爸發(fā)現(xiàn)了，老爸把那貨摔了個(gè)稀巴爛！我不知悔改一邊可惜，一邊在想這下完蛋了怎么賠的起吖！看著四分五裂的愛(ài)機(jī)的L差點(diǎn)沒(méi)把我大卸八塊！怎么糊弄過(guò)去的我都忘記了……
后來(lái)口袋妖怪出現(xiàn)了！這款挽救了任天堂的世界級(jí)游戲深深地吸引住我。我更加無(wú)法自拔地陷入到那個(gè)虛擬的世界里！記得有一次發(fā)低燒持續(xù)一個(gè)禮拜，我迷迷糊糊地做夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己變成馴獸師，小火龍一口烈焰噴來(lái)……烤焦了！
為了玩口袋妖怪，我省吃?xún)€用從牙縫里扣出來(lái)400塊錢(qián)買(mǎi)了我自己的第一臺(tái)游戲機(jī)GameboyAdvance。
有了上一次被“爆機(jī)”的經(jīng)歷后，我玩的更加的小心翼翼。在一種既緊張又刺激的環(huán)境里忘我地玩著——口袋妖怪、火焰紋章、塞爾達(dá)傳說(shuō)、機(jī)器人大戰(zhàn)、黃金太陽(yáng)……學(xué)習(xí)神馬的早就不知為何物了！
第一次參加高考連專(zhuān)科線(xiàn)都沒(méi)上也是理所當(dāng)然的事了。面臨人生第一次重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)我傻眼了，本來(lái)還算中上水平的我現(xiàn)在連書(shū)都沒(méi)的讀了！老爹給兩個(gè)選擇：要么復(fù)讀一年，要么出去打工。我硬著頭皮選擇了復(fù)讀。這是我第一次在巨大壓力中放下了游戲，插班專(zhuān)心苦讀一年。也是我運(yùn)氣好，除了自己想讀書(shū)以外還碰到幾個(gè)好兄弟拉扯我一把，要不是有他們幾個(gè)我很難想象自己如何能在一年的時(shí)間里趕上來(lái)。第二年以剛剛過(guò)本二線(xiàn)的成績(jī)考取了一所很普通的大學(xué)。
剛剛到大學(xué)的我就像一匹脫韁野馬，早把長(zhǎng)輩苦口婆心要我讀好英語(yǔ)的建議拋諸腦后，玩起來(lái)沒(méi)人管更加肆無(wú)忌憚。后來(lái)偶然見(jiàn)班上有人在玩gbc口袋妖怪，瞬間感覺(jué)自己找到了組織，沒(méi)幾下就與W成為死黨。再后來(lái)一票愛(ài)玩游戲的人組團(tuán)去網(wǎng)吧通宵達(dá)旦（人稱(chēng)校園游戲F4），什么熱門(mén)玩什么——CS、奇跡、冒險(xiǎn)島、泡泡堂、魔獸世界……一伙人聚在一起聊天，除了游戲還是游戲。后來(lái)謊稱(chēng)學(xué)習(xí)需要買(mǎi)了臺(tái)電腦，更是一天到晚泡在宿舍里面出不來(lái)。
玩成這樣也是沒(méi)誰(shuí)了！我們這伙F4基本都是補(bǔ)考、掛科的?？?，舍我們其誰(shuí)?。?？后來(lái)為了能畢業(yè)就學(xué)會(huì)了考試前該突擊還是要突擊一下，該開(kāi)掛還是要開(kāi)一下外掛，死活總算把畢業(yè)證書(shū)混到手。
畢業(yè)后靠**進(jìn)了一家國(guó)企（你懂的），反正也是混日子。日子就這么一天一天的過(guò)去了，上班干活、下班玩游戲，兩點(diǎn)一線(xiàn)足不出戶(hù)，標(biāo)準(zhǔn)死宅一枚！如此這般過(guò)了幾年，每每在讀了些雞湯打了針雞血后發(fā)覺(jué)自己內(nèi)心空虛，頓首捶胸戒游戲三天，然后發(fā)覺(jué)實(shí)在無(wú)聊，無(wú)事可做還是找個(gè)游戲玩玩吧！于是乎重操舊業(yè)，繼續(xù)玩玩玩……
這個(gè)狀態(tài)一直持續(xù)到我結(jié)婚后。剛剛交往及婚后一段日子里，注意力被轉(zhuǎn)移，游戲就玩得較少。等老婆生完孩子后，這個(gè)矛盾逐漸體現(xiàn)出來(lái)。這貌似是一個(gè)現(xiàn)代社會(huì)普遍得不能再普遍的現(xiàn)象：老婆在那邊忙著帶孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，我則在一邊或躲哪個(gè)角落自顧自地玩著游戲。老婆那忙得心力憔悴，我這則是玩得昏天暗地……
這下子老婆有意見(jiàn)了！
老婆：你能不能幫忙一下??？
老公：可以??！要幫什么忙你說(shuō)?。?/p>
老婆：你自己看??！
老公：需要幫忙什么你說(shuō)唄！
………
這個(gè)對(duì)話(huà)繼續(xù)下去估計(jì)就要吵架了，多次不歡而散。老婆后來(lái)也多次找時(shí)機(jī)與我交流：
老婆：老公咱能不能找點(diǎn)更有意義的興趣呢？
老公：不能……
老婆：玩游戲就這么有意思嗎？
老公：是的……
老婆：它怎么個(gè)有意思呢？
老公：好玩啊，沒(méi)壓力，讓我忘掉煩惱，有成就感！
老婆：……
老公：我也想戒了它，就是生活中實(shí)在找不到什么更有趣的東西來(lái)取代它！
老婆：其實(shí)你是在借游戲逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題！現(xiàn)實(shí)生活中找不到成就感，所以往游戲里去找。
老公：差不多，我也很討厭這個(gè)樣子的我，可是每次頓悟都好像是假的一樣，頓悟完過(guò)沒(méi)兩天就回去了！就是傳說(shuō)中的三分鐘熱度……
老婆：所以你的頓悟并不是真的頓悟，真的悟應(yīng)該是想通道理，找到方向并且真的走下去
老公：我就是找不到方向吖！而立的人了依然很迷茫！
老婆：沒(méi)事！我們先找點(diǎn)事做，邊做邊找。方向不是想出來(lái)的，是做中找，找出來(lái)的！
老公：有道理！
老婆：不然我們?cè)囋嚕?/p>
老公：好?。?/p>
就這樣我開(kāi)始了一場(chǎng)戒除游戲癮的實(shí)驗(yàn)！
實(shí)驗(yàn)一：刪除大法
方法：刪除手機(jī)上所有游戲軟件
效果：心癢難耐地過(guò)了兩天見(jiàn)到別的同事在玩某手游：
這個(gè)是啥吖？ ? ?***
好玩不？ ? 好玩！
要不我也試試……
失?。?/p>
實(shí)驗(yàn)二：手機(jī)隔離法
方法：剛好某通活動(dòng)送了個(gè)手機(jī)，一個(gè)通話(huà)一個(gè)游戲（簡(jiǎn)稱(chēng)游戲機(jī)），游戲機(jī)放家里下班玩。
效果：早上起來(lái)玩，下班時(shí)間玩；雖然一定程度上控制了游戲時(shí)間，但浪費(fèi)早晚的時(shí)間還蠻多的，約摸有3、4個(gè)小時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段為黃金時(shí)段，失去了很可惜。
失??！
實(shí)驗(yàn)三：碎片法
方法：與隔離法不同，游戲機(jī)帶身邊，碎片時(shí)間玩
效果：節(jié)省出早晚黃金時(shí)段，但一有碎片時(shí)間就拿出來(lái)玩的做法在單位朋友間影響不好，整個(gè)一赤裸裸的游戲迷！而且玩得不安心，亦經(jīng)常會(huì)被打斷！
失敗！
各種方法反復(fù)實(shí)驗(yàn)，都不盡理想，有各種各樣的弊端。說(shuō)到底還是一顆游戲的心沒(méi)有得到滿(mǎn)足，總是會(huì)想盡各種辦法玩。
有時(shí)為了避免與老婆沖突，只好背著老婆玩，上廁所玩……各種奇招、暗招、妙招沒(méi)有做不到只有想不到……而且有時(shí)，老婆回家看女兒家里就我一個(gè)人的時(shí)候更會(huì)放縱自己肆無(wú)忌憚地猛玩，有時(shí)晚上甚至?xí)娴饺胍梗?/p>
回想自己的戒游戲的種種，總結(jié)起來(lái)就像大禹治水，靠堵是沒(méi)有用的只能靠梳導(dǎo)！
如何疏導(dǎo)？
一、開(kāi)啟心智、用大腦控制大腦
這句話(huà)是李笑來(lái)老師說(shuō)的。當(dāng)初看到這句話(huà)的時(shí)候，我渾身打了一個(gè)激靈！在他的《把時(shí)間當(dāng)做朋友》這本書(shū)里寫(xiě)到：
如果我們不去控制我們自己的大腦，甚至根本就沒(méi)有意識(shí)到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被我們的大腦所控制。
是的，你沒(méi)有看錯(cuò)！我，或者說(shuō)種種入癮者，我們都是被自己大腦控制的人。我們是自己大腦的奴隸?。ň唧w的推薦大家去閱讀李笑來(lái)老師的那本書(shū)，書(shū)中自有更為詳盡的描述。）而這個(gè)知識(shí)是屬于那種只要知道了就夠了的知識(shí)。你知道你可以控制你的大腦以后，只要你愿意，你就可以做到！相信我，你可以的！因?yàn)樯頌橐粋€(gè)骨灰級(jí)老游戲迷的我已經(jīng)做到了，而我也跟你一樣只是一個(gè)普通人！你需要做的只是給自己洗腦，你需要時(shí)時(shí)告訴自己，你要怎么做。而不是憑著大腦跟著感覺(jué)走，你需要做你大腦的主人！跟時(shí)間交個(gè)朋友吧！
二、設(shè)立目標(biāo)、循序漸進(jìn)
單單開(kāi)啟心智，告訴自己以上內(nèi)容還不夠。接下來(lái)，我們需要給自己訂立一個(gè)小目標(biāo)：比如一個(gè)億！
呵呵，當(dāng)然不是了。比如說(shuō)培養(yǎng)一個(gè)小習(xí)慣！是的，這個(gè)很重要！我之前多次頓悟后沒(méi)有幾天便打回原形的重要原因就是我無(wú)聊！莫笑，這估計(jì)是現(xiàn)如今社會(huì)一個(gè)很普遍的現(xiàn)象：越不思進(jìn)取的人越多時(shí)間消磨，越發(fā)的無(wú)聊！無(wú)聊到什么程度呢？多到需要找點(diǎn)事來(lái)打發(fā)時(shí)間（kill time），比如：玩游戲、看肥皂劇、刷朋友圈（并無(wú)惡意中傷各位，中槍的請(qǐng)默默點(diǎn)贊，嘿嘿）
其實(shí)我戒除游戲的時(shí)間也不長(zhǎng)，也就是從去年（2016年）8月份開(kāi)始至今將近半年了。8月份的我處于仍在不斷嘗試各種方法戒癮的狀態(tài)里。偶然的機(jī)會(huì)我接觸到一個(gè)寫(xiě)字群，該寫(xiě)字群很簡(jiǎn)單：每天寫(xiě)一幅字上傳，否則交紅包。群里的小伙伴們會(huì)互相點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊。在受到表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)及肯定后，寫(xiě)字的熱情越發(fā)高漲！中間我還專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了篇文章記錄此事：開(kāi)個(gè)帖子記錄我的成長(zhǎng)。
當(dāng)然練字這事只是一個(gè)借鑒，并非要大家都來(lái)練字。
我想重點(diǎn)是：你得找到一個(gè)興趣愛(ài)好！（除了那些浪費(fèi)你生命的事）
三、關(guān)于培養(yǎng)興趣愛(ài)好
關(guān)于興趣我個(gè)人認(rèn)為是：一件可以讓你做的時(shí)候心情愉悅、全身心投入，并且在完成時(shí)有滿(mǎn)足感的可以持續(xù)投入的事情，哪怕這件事會(huì)讓你辛苦付出你也會(huì)覺(jué)得值！而在做事的過(guò)程中那種全身心投入的感覺(jué)叫心流（flow）。
心流是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)，如藝術(shù)家在創(chuàng)作時(shí)。人們處于這種情境時(shí)，往往不愿被打擾，即抗拒中斷。它的定義是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。
找到這件事需要持續(xù)的探索與嘗試，但一旦你找到了，別遲疑！全情地投入下去吧！相信我，那種感覺(jué)棒極了！當(dāng)你一天的業(yè)余時(shí)間被你的各種興趣填滿(mǎn)時(shí)，基本上你就很難再想去玩游戲了。
四、關(guān)于戒除各種癮的時(shí)間
可能會(huì)有朋友問(wèn)：我現(xiàn)在已經(jīng)沉迷游戲等各種癮的時(shí)間已經(jīng)非常久了！會(huì)不會(huì)來(lái)不及吖！
關(guān)于這個(gè)，我想戒除癮的最好時(shí)機(jī)有兩個(gè)：一個(gè)是十年前；一個(gè)就是現(xiàn)在！大家總覺(jué)得自己太老以至于已經(jīng)錯(cuò)過(guò)做某事的時(shí)間了，但請(qǐng)大家看看這個(gè)打動(dòng)我的老先生吧！什么時(shí)候開(kāi)始都不晚！
我想重要的是：你的內(nèi)心有沒(méi)有一種對(duì)于沉溺于各種癮的空虛與無(wú)助！你的心底有沒(méi)有對(duì)于美好、充實(shí)生活的向往！如果有，親愛(ài)的朋友！請(qǐng)你行動(dòng)起來(lái)！改變自己！從這一刻開(kāi)始！
謹(jǐn)以此文紀(jì)念我逝去的浪費(fèi)的美好的歲月！感謝一直支持我鼓勵(lì)我陪伴我啟發(fā)我的老婆！感謝支持關(guān)心我的朋友們！
希望這篇文字能夠?qū)τ谀切┻€沉溺在癮海的朋友們有一點(diǎn)幫助，愿大家開(kāi)啟心智，找到自己的興趣愛(ài)好，過(guò)充實(shí)美好的人生！
