張德芬老師在《遇見未知的自己》這本書甲，告訴我們：要學(xué)習(xí)突破情緒的障礙，對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。

具體怎么做？第一，把擔(dān)心轉(zhuǎn)化為祝福，放下“小我”的執(zhí)著心。天下只有三件事：我的事、別人的事和老天的事。需要管好自己的事，不去干涉別人的事，順應(yīng)老天的事。當(dāng)你把擔(dān)心告訴他人的時(shí)候，等同于把恐懼這種負(fù)能量投射到了他人身上，如果你真心為了對(duì)方好，就送上衷心的祝福，或用以身作則的方式來傳遞正能量。

第二，學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒，既來之則安之。在我們成長(zhǎng)的經(jīng)歷中，各種被否定和壓抑的負(fù)面情緒會(huì)內(nèi)化進(jìn)入到我們身體的潛意識(shí)深處，演變成“痛苦之身”，它會(huì)通過潛意識(shí)制造各種事端讓你感到“痛苦”，甚至形成一種模式讓你上癮。因此每一次負(fù)面情緒出現(xiàn)都是一次與潛意識(shí)的溝通機(jī)會(huì)，最好的辦法就是全心接納負(fù)面情緒帶給你的感受，要充分相信它既然會(huì)來，那就一定會(huì)走，你越是抗拒，它越會(huì)持續(xù)，也不要試圖用轉(zhuǎn)移的方法，只有接納了，才能放下對(duì)它的需求。

第三，學(xué)會(huì)對(duì)情緒臣服，得到治愈的機(jī)會(huì)。在痛苦的時(shí)候，認(rèn)識(shí)到任何形式的抗拒都是無(wú)濟(jì)于事的，當(dāng)痛苦襲來，請(qǐng)閉上眼睛認(rèn)真感受，把情緒毫無(wú)保留地宣泄出來，不要逃避和壓抑。宣泄之后，請(qǐng)對(duì)已經(jīng)發(fā)生了事情臣服，然后想辦法用正面情緒驅(qū)散負(fù)面情緒，比如做你真心喜歡的事情，這樣做的話，那痛苦對(duì)你而言就是一次真正的成長(zhǎng)。