前些日子，晚上刷美劇，偶然看到一部《美國眾神》（不知道小伙伴有沒有看的呀），剛開始時(shí)被它的名字所吸引，但是看了一兩集之后，發(fā)現(xiàn)自己根本停不下來，太精彩了，接著又刷了好幾集。一看時(shí)間，已經(jīng)凌晨2點(diǎn)半了，要不是眼睛實(shí)在睜不開了，我想我一定可以刷完那一部。熬夜刷劇一時(shí)爽，第二天上課困成狗。只記得第二天上課聽講，記筆記時(shí)腦子一陣?yán)ьD，想要好好聽講，但大腦已經(jīng)不聽指揮了，潛意識(shí)強(qiáng)迫自己記筆記，手拿著筆，機(jī)械地寫著，事后看自己記的筆記，好像一幅亂草圖......一天無精打采，一天也就就這樣廢了?！獙懘似恼芦I(xiàn)給自己以及各位經(jīng)常熬夜的小伙伴們
01
前一段日子，在網(wǎng)上看到一則新聞，感觸挺大的：一位00后，19歲，剛上大學(xué)的學(xué)生因發(fā)際線嚴(yán)重后移去就醫(yī)。誰知檢查結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，竟然和他經(jīng)常熬夜有極大的關(guān)系！
更可怕的是，據(jù)研究機(jī)構(gòu)：因?yàn)榘疽箤?dǎo)致脫發(fā)的，十個(gè)人里面就有三個(gè)。而這30%中，很大部分是90后青年人。就像網(wǎng)上說的段子：20幾歲的男人（頭發(fā)），就像蒲公英，風(fēng)一吹，說禿就禿了（當(dāng)然女性朋友因?yàn)榘疽故呙摪l(fā)的也是有的）。這不得不引起我們的深思。
當(dāng)然熬夜失眠引起脫發(fā)只是其中的一種危害，熬夜還有許多危害，想想都覺得可怕呢！
1、導(dǎo)致記憶力下降。國外權(quán)威研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜睡眠不足會(huì)影響大腦強(qiáng)化記憶的過程，進(jìn)而會(huì)影響信息的提取和信息的輸入。簡(jiǎn)而言之，這會(huì)造成你聽課背誦東西的記憶效率下降，甚至辦事馬馬虎虎，丟三落四，極大地影響了我們的生活。
2、情緒不穩(wěn)定。睡覺睡不足的時(shí)候你是不是很煩？甚至有的時(shí)候別人親切地想和你說句話，你都要冷臉相對(duì)，甚至怒懟回去。（不知道你是不是遇到過這種場(chǎng)景，對(duì)此我深有體會(huì)，因?yàn)槲揖捅粦贿^，那滋味真是酸爽）研究表明，經(jīng)常熬夜失眠睡眠不足的人負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域比正常人更加活躍，這也導(dǎo)致失眠的人情緒非常容易失控。因此勸大家，以后還是離睡眠不足的人遠(yuǎn)一些吧！
3、面無光澤，皮膚干燥老化。為什么有些女士她們的皮膚那么好，這里面是不是有什么秘訣？有人專門采訪過許多皮膚好的女士，發(fā)現(xiàn)她們一般都有一個(gè)共通點(diǎn)：睡眠時(shí)間十分充足。是啊，為了保持有光澤的皮膚，還是保持良好的睡眠吧！
4、經(jīng)常感冒，免疫力下降；暴飲暴食，肥胖癥；心臟疾病，猝死；甚至還影響男性的性健康等等，這些都是長(zhǎng)期熬夜失眠的危害，不看不知道，一看還真的嚇了一跳，這必須引起我們的重視！
02
前些日子《2018年中國睡眠指數(shù)報(bào)告》指出，62.9%的90后年輕人睡在“煩躁區(qū)”和“苦澀區(qū)”，還有12.2%睡在“不眠區(qū)”，更有30.9%的90后表示，他們的入睡需要30分鐘以上，還有0.9%的人他們需要相應(yīng)的藥物才能入睡，中國青年一代的睡眠、入睡真的成為一個(gè)問題了！
那么究竟是什么原因?qū)е滤麄儼疽顾邍?yán)重出現(xiàn)問題呢？日益豐富的物質(zhì)生活和快節(jié)奏帶來的壓力。換在青年人身上，很大一部分就是玩手機(jī)，和所謂的“報(bào)復(fù)性熬夜”。
那這些青年人在那么晚玩手機(jī)玩什么呢？下圖只是一部分，他們更多的是所謂的“報(bào)復(fù)性熬夜”。
那么什么是“報(bào)復(fù)性熬夜”呢？就是你白天工作學(xué)習(xí)生活累成狗，只有晚上躺在床上，這時(shí)候你才有屬于你自己的真正的時(shí)間，沒人打擾你，沒人指責(zé)指使你，你可以在手機(jī)虛擬的世界遨游，看自己喜歡的微博，玩自己喜歡的游戲......白天的不爽，在晚上全部找回來，這是謂“報(bào)復(fù)性熬夜”，說白了這就是迷戀獨(dú)自放松的自我，放飛自我。
03
熬夜這些所謂的危害道理，相信大家在一定程度上多少都有些了解。只是手機(jī)太美好，社會(huì)生活太壓抑，我需要釋放，我需要手機(jī)里的那些“美好”，這樣我才能更好地生活下去。
這樣的生活方式真的是一種畸形的生活方式，生活還那么美好，為什么只局限在眼前。釋放又不是只有這一種途徑，你完全可以運(yùn)動(dòng)，你完全可以給自己來頓下午茶，好好地犒勞一下自己。生活需要理性地調(diào)劑，而不是狂躁地鉆牛角尖。你我都在這個(gè)社會(huì)生活，為什么不能選擇一種更好地生活方式呢？
千萬不要像上圖報(bào)道的那個(gè)27歲媽媽，等真的有血的教訓(xùn)時(shí)，才真的醒悟。愿你我從現(xiàn)在開始，睡覺時(shí)，放下手機(jī)，保持好的充足的睡眠，為你，為家人，更為整個(gè)社會(huì)國家！
我是青雨，與你有約，只為成就那個(gè)更好的你！——青雨說
