文/霓裳

如果你處于聽話的狀態(tài)，還沒有尊重你的感覺，按照你的感覺而活，那么可以說，屬于你的人生，還沒有開始?！渲炯t

你是否害怕提出自己的需求？

一位全職太太說，她非常害怕向老公提錢。因?yàn)樽约簺]有收入，感覺到跟老公提錢會有一種強(qiáng)烈的羞恥感。

她害怕他嫌棄自己開銷大，所以寧可透支信用卡來滿足自己和寶寶的生活需求。

她曾經(jīng)跟老公提過一次:“我們每個月需要4000多元的生活費(fèi)”，但他沒有反應(yīng)。她很苦惱，不知道自己如何再向老公開口談錢。

心理老師告訴她，她的需求很合理，同老公談錢是一件天經(jīng)地義的事。因?yàn)樗苍跒榧彝?chuàng)造著巨大的價(jià)值，只是她自己看不到。

她要先學(xué)會愛自己，明白自己和老公是相互需要的平等關(guān)系。同時，她也要相信自己是可愛的，自己的提出的需求是非常正當(dāng)?shù)?，?yīng)該得到滿足，然后勇敢說出口，讓它得到老公的重視與滿足。

如果老公一不回應(yīng)她就退縮，繼而不敢再提需求，這樣失去溝通連接的兩個人，只會活在各自的世界里。

在你的世界里，他是你以為的樣子；在他的世界里，你是他以為的樣子。漸漸地，你們就會活成兩個孤島，變成離熟悉的陌生人，隔閡也越來越大。

道理誰都懂，可是，作為沒有一點(diǎn)收入的全職太太，要做到自信與理直氣壯的提需求，并感受到內(nèi)心的平等，實(shí)在是太難了。

即便她們非常清楚自己在家庭里的付出，但如果老公看不見或不承認(rèn)這種付出的價(jià)值，她們的內(nèi)心也會缺乏底氣。

這樣的她們，往往很難擁有真正的自信和安全感。因?yàn)?，自己的價(jià)值感與命運(yùn)，全系在了是否被人看見與承認(rèn)之上。

你為什么沒有勇氣提出自己的想法與需求？

因?yàn)槟銢]有自我肯定的能力，缺乏自我認(rèn)可的底氣。

很多全職太太夫妻感情的信心，幾乎取決于老公對自己的認(rèn)可。也正由于如此，她們十分害怕老公嫌棄自己，漸漸把自己放低，這樣的她們很容易生活在自卑和焦慮中。

這其實(shí)也是自己內(nèi)心嫌棄自己的表現(xiàn)。

越是這樣，她們越容易去迎合老公和家人?？偸亲駨膭e人的聲音，忽略了自己的真實(shí)感受與需求。這樣的結(jié)果，只會讓自己變得越來越?jīng)]有存在感，在家里越來越?jīng)]有地位，最后真的很可能就遭到了嫌棄。

有人說是因?yàn)樗齻兲浫?，太沒有主見；

有人說是她們太依賴，無法獨(dú)立；

有人說是因?yàn)樗齻儾怀砷L，與社會脫節(jié)，所以才變得被動。

這些都可以歸結(jié)到同一點(diǎn)上：不愛自己。

一個愛自己的人，會尊重自己感覺，聽從自己內(nèi)心的聲音，而不是忽略自己的聲音，活成別人的附屬品，讓自己的人生走入了死胡同。

這里說的愛自己，包括了兩點(diǎn)：

首先是接納自己，尊重自己的內(nèi)心感受；其次是讓自己成為人格獨(dú)立的人，擁有自我肯定的能力。

只有這樣，我們才能活出自己的真實(shí)狀態(tài)，而不是以虛假的自我來迎合他人，以獲取他人的認(rèn)可。

那種依賴于別人的理解和認(rèn)可才能得到的安全感，始終是不踏實(shí)的。因?yàn)檫@意味著我們把命運(yùn)交給了別人。

時代進(jìn)步了，女人有了更多獨(dú)立自主的機(jī)會與平臺。懂得愛自己的女人，不會讓自己陷入被動的境地。

我的朋友小容是個全職二胎寶媽，她曾在職場上深得老板的賞識。后來她有了兩個孩子，就專心在家照顧孩子。她一邊帶孩子，一邊在線上分享孩子的生活和美食，獲得很多人的贊賞與關(guān)注，漸漸地她開始在線上帶貨，生意十分火爆。這就是時代帶給寶媽的機(jī)會，讓她們陪娃賺錢兩不誤，活得自信又快樂。

最大的安全感來自于自己，讓自己擁有人生的主動權(quán)與選擇權(quán)，給自己內(nèi)在的底氣，就是對自己最好的愛。

所謂的幸福是：真實(shí)地活著，而不是活在頭腦的想像中

每個人都離不開關(guān)系，而幸福離不開關(guān)系中的存在感、滿足感和價(jià)值感，以及擁有自己的主動權(quán)和話語權(quán)。

這也是人的一種尊嚴(yán)表達(dá)。

正常情況下，每個獨(dú)立的成年人都可以擁有這兩種權(quán)利。

但是，許多人在成長過程中，從小被要求聽話，感受與需求被忽略。一些人甚至從小到大都沒有為自己做過選擇，一切都是身邊其他人尤其是父母來為他們做安排和規(guī)劃。

漸漸地，他們就失去了這兩個能力，也就失去了擁有和把握幸福的能力。

擁有主動選擇和自由表達(dá)的能力，聽起來很簡單，但在現(xiàn)實(shí)中，很多人其實(shí)做不到。

比如上述的全職媽媽，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)無法獨(dú)立導(dǎo)致缺少內(nèi)在的底氣，很多方面她無法主動做選擇。甚至，連表達(dá)正常的用錢需求，對她都變得十分困難。

這樣的她當(dāng)然很難感受到幸福，她甚至無法按照自己的感受活著，沒有勇氣做真實(shí)的自己。

一個人最輕松愉悅的狀態(tài)是身心和諧，可以放松地做真實(shí)的自己，可以坦然地表達(dá)自己的感受與需求，并努力讓它們得到滿足。

但很遺憾，很多人無法真實(shí)地活著，只能活在自己頭腦的想像中。

比如這位全職太太，覺得“反正開口也沒有用”， 然后在痛苦中糾結(jié)著是否還能向老公要錢。

事實(shí)上，對方一次沒理自己，并不等于開口沒有用，也可能是她那次開口的時機(jī)或方式不對，讓他沒有注意到或不夠重視，因?yàn)樵S多男人在這方面是粗心的。

其實(shí)，太太可以找個時間與老公鄭重地談一下這件事，事情或許就會不一樣。

自卑的人，往往很容易活在想像的恐懼中，無法展示真實(shí)的自我，于是錯失了很多本來可以讓自己活得更好的機(jī)會。

我曾十分害怕同老板提加薪的要求，覺得老板肯定不會同意，擔(dān)心自己提了會讓老板對我產(chǎn)生不好的看法，甚至因此對我不滿。這些念頭讓我一度心煩意亂，無法專心工作。

有一天，我終于鼓足勇氣走進(jìn)了老板的辦公室，談話過程出乎意料地簡單而順利，結(jié)果，我如愿地獲得了加薪。

后來，我在與人溝通方面遇到了多次的類似情況。溝通前我顧慮重重，頭腦中不斷涌現(xiàn)出各種各樣的困難，甚至預(yù)測了災(zāi)難性的結(jié)果。

當(dāng)我開口說出第一句話后，所有想像中的困難瞬間煙消云散，一切都比我所預(yù)料的要順利得多。

我們的頭腦很容易往負(fù)面方向想問題，并一次次放大困難。這是因?yàn)?，人天生就是缺乏安全感的，?fù)向關(guān)注能夠幫助我們第一時間避開可能的未知危險(xiǎn)。但同時，這也會讓我們失去人生的許多可能性。

假如時光倒流，你會做出改變嗎？

2017 年 5 月，俞敏洪在一次分享中，講到了兩件自己后悔沒在年輕時做過的事：一是沒參加任何學(xué)生活動或競選學(xué)生會干部；二是沒有談戀愛。

俞敏洪說：“我在北大，除了讀書以外，一無是處。這是內(nèi)心恐懼帶來的，作為有深刻自卑的農(nóng)村孩子，我是這么想的——

我覺得，去競選任何學(xué)生干部，我 80%的可能都是失敗。失敗以后，被人知道了我還丟面子，那我還不如不競選。

至于談戀愛，難道我不想嗎？我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進(jìn)去，我還能干什么呢？所以我認(rèn)為，我談戀愛一定會被女孩子拒絕，拒絕會更加沒面子，我還不如不談。

為了避免失敗，我干脆什么也不干。

所以，我在大學(xué)的時候，丟了整整五年的美好時光?，F(xiàn)在我才明白，什么都不敢干，才是最大的失敗。”

很多人都會有這樣的經(jīng)歷和感悟。

當(dāng)我們陷在各種想象中錯失了許多人生發(fā)展的良機(jī)，回首往事時，總會有一些后悔與遺憾。

曾經(jīng)在一本心理學(xué)雜志上看到過這樣一個針對60歲以上老人的調(diào)查：當(dāng)你老了，你最后悔的是什么？

92%的人后悔年輕時努力不夠?qū)е乱皇聼o成；

73%的人后悔在年輕的時候選錯了職業(yè)；

62%的人后悔對子女教育不當(dāng)；

57%的人后悔沒有好好珍惜自己的伴侶；

45%的人后悔沒有善待自己的身體。

假如時光倒流，他們會做出改變嗎？

我相信，很多人依然還會走老路。因?yàn)椋?b>對于許多人來說，后悔常常只是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)讓自己有所遺憾和不滿，并不是因?yàn)樽约河辛烁淖兊膬?nèi)在動力。

很多人只有遭受某種重大挫折或遇到某個觸動自己內(nèi)心的事件時，才會被迫改變。這并非源于內(nèi)在動力，而是出于外在的壓力。

但無論如何，只要做出了改變，人生就有了更多不一樣的可能性。

我們?yōu)槭裁春茈y主動改變？

這是因?yàn)?，人在情感上有一種尋求安全的傾向。所以，很多人寧可維持痛苦和不如意的現(xiàn)狀而不愿意主動去改變。

改變需要勇氣，更需要底氣。

因?yàn)楦淖円馕吨x開了熟悉的狀態(tài)，而熟悉代表了一定程度的安全感。但這同時也會讓人陷入到一種僵局中而不自知。

一些女人后悔嫁錯了人，但她們面對婆婆的干涉指責(zé)，面對老公的家暴、出軌，卻只能選擇忍氣吞聲。因?yàn)?，她們沒有離婚的底氣，害怕離婚后失去了經(jīng)濟(jì)來源，連活下來都成為問題。

所以她們只好自我安慰說：我這是為了孩子，給孩子一個完整的家。于是委曲求全地活在痛苦中。

心理學(xué)上有個現(xiàn)象，人們會在選擇以后通過自我說服，來使自己相信所選是最優(yōu)的。

這其實(shí)是自欺欺人的一種體現(xiàn)。事實(shí)上，在一個夫妻關(guān)系緊張的糟糕家庭里，孩子受到的傷害往往遠(yuǎn)大于家庭的不完整。

當(dāng)我們活在想象中，認(rèn)知就偏離了事實(shí)。

自卑者內(nèi)心的恐懼，也常常源于此。許多人總覺得“我不行”，“我不好”，“我會被人嫌棄或笑話”，從而不敢做自己真正想要做的事。因?yàn)?，在我們童年的時候，周圍的人（尤其是父母）用言行和態(tài)度，在我們的內(nèi)心貼上了這樣的標(biāo)簽。

久而久之，這些標(biāo)簽就與我們緊緊相連在一起，甚至成為我們生命的一部分。它們就像一個個緊箍咒，限制了我們的思維與行動自由。

但其實(shí)，這些標(biāo)簽只是童年時他人對我們的評判，并不是我們的真實(shí)特征。事實(shí)上，我們已經(jīng)長大成人了，不再是當(dāng)初那個無助的孩子。

當(dāng)我們撕掉這些心靈上的標(biāo)簽，就重新獲得了精神與行動上的自由。

真正的改變，是從內(nèi)心的成長開始的

這個成長，是從改變認(rèn)知和信念開始的。

俞敏洪的改變，是因?yàn)樗男拍顝摹盀榱吮苊馐。腋纱嗍裁匆膊桓伞鞭D(zhuǎn)變?yōu)椤笆裁炊疾桓腋?，才是最大的失敗”?/b>

這是他從自己的親身經(jīng)歷體驗(yàn)中總結(jié)出來的。

他通過自己努力撕去了心靈上的標(biāo)簽，擺脫了內(nèi)心的自卑，以優(yōu)秀的畢業(yè)成績留任北大。這期間，他也通過各種實(shí)踐中積累了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，所以能夠在兼職授課被北大開除后，又迅速辦起了培訓(xùn)班，直到有了今天的新東方。

他是一名成功的實(shí)踐者。

而我們很多人的后悔，只是頭腦中的想象：

“要是我當(dāng)初能夠努力一把（要是我當(dāng)初沒有選擇錯誤，要是我當(dāng)初能夠抓住機(jī)會），我現(xiàn)在就能……”

如果我們內(nèi)心的認(rèn)知與信念沒有改變，后悔永遠(yuǎn)只能是后悔。我們依然會活在被動中，今后也依然會有許多的不如意與后悔。

比如，一些人后悔選錯了職業(yè)，他們面對老板的控制和訓(xùn)斥，甚至對自己個人權(quán)益的侵犯，只能敢怒而不敢言，因?yàn)閾?dān)心失業(yè)或害怕被降薪等。

一方面是因?yàn)樗麄儧]有選擇權(quán)和話語權(quán)，但更重要是內(nèi)心的認(rèn)知沒有改變。這樣的他們，即便有機(jī)會換了新的工作，也依然會重復(fù)著之前的種種不如意與后悔。

又比如，總有一些女性遭遇家暴和老公出軌，卻不愿意離婚，因?yàn)樗齻冇X得離婚了自己就無法生存。

但事實(shí)真的是這樣嗎？沒有去嘗試過，怎么知道自己無法生存呢？

事實(shí)上，許多女人擺脫了不幸的婚姻后，反而活出了一片新天地。就像《我的前半生里》的羅子君那樣，離開陳俊生后，反而能活出屬于自己的光芒。

只要是獨(dú)立的成人，就能找到適合自己的人生之路。關(guān)鍵是要勇敢地跳出來，去勇敢嘗試。

人類所有的智慧都是結(jié)合親身的體驗(yàn)得來的，這才是最真實(shí)可靠的生命智慧。我們的潛力就是在這樣的體驗(yàn)與嘗試中不斷被激發(fā)出來的。

這樣的我們，就是自己生命的參與者與體驗(yàn)者。

很多人不愿意做一個體驗(yàn)者，是因?yàn)樗麄冇X得這樣活著太危險(xiǎn)了。

但如果我們離開自己的體驗(yàn)，僅僅活在觀察中，我們與這個世界之間就會有一種隔離的感覺。這樣的我們，常常會感覺到自己像是個局外人，甚至感受不到自己的存在感。

自卑的人，常常會活在觀察者的位置上，很多事情都不敢嘗試，這會導(dǎo)致他們一事無成。當(dāng)我們成為局外人，也就意味著放棄了對自己人生的主動選擇權(quán)。

武志紅說：

生命的意義在于選擇。

人生就是由幾千幾萬甚至更多的這個選擇組成。當(dāng)你的人生快結(jié)束的時候，如果你回顧人生，你發(fā)現(xiàn)在這些選擇之中，你嚴(yán)重地辜負(fù)了你自己，那么你這一生就白活了。

所以，首先請問問自己，你在選擇的時候，有沒有充分地尊重你自己？

如果你沒有尊重自己的感覺，沒有主動為自己的人生做選擇，哪怕你看上去再光鮮亮麗，你都找不到存在感。因?yàn)槟銢]有參與到自己的生命中，你甚至不知道生命是什么。

當(dāng)我們成為一名體驗(yàn)者時，當(dāng)我們是在按照自己的感覺做選擇時，哪怕我們傷痕累累，也會有清晰的存在感。因?yàn)?，我們是在為自己而真?shí)地活著。

這樣的我們，會在體驗(yàn)中漸漸明白，我們是誰，能做什么，想成為什么樣的人，要過什么樣的人生。

今后回首起來，我們就可以對自己說：“我不后悔曾經(jīng)做過這些。”

你為自己所走過的路，每一步都算數(shù)。

現(xiàn)在，請你靜下心來，坦誠地面對自己的感覺，問問自己：

我對自己的現(xiàn)狀滿意嗎？回首往事，我最后悔的是錯過了什么？假如時光倒流，我最想改變什么？

如果你已找到答案，那就馬上行動去做吧。現(xiàn)在的每一步，都是在為將來積累。你現(xiàn)在所做的一切，決定了你的將來是否后悔。

美國有個摩西奶奶，早年為生活奔波無法成為自己。但她從77歲開始作畫， 80歲就成功辦起了畫展。她的作品不僅贏得了很多獎項(xiàng)，也深受藝術(shù)市場的喜愛，很多人競相購買和珍藏。

中國也有一位姜淑梅奶奶，從60歲才開始識字，75歲開始寫作。81歲時，她已經(jīng)出版了4部小說，拿了很多獎，引起了文學(xué)界的震動。

只要想成就自己，現(xiàn)在就是最好的時機(jī)。不會太早，也不會太晚。

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