野柚子的世界

在本次社交焦慮的專欄中，為什么我要把焦慮的認(rèn)知模型單獨(dú)成立章節(jié)，作為重點(diǎn)內(nèi)容來(lái)分享？

我們之所以進(jìn)入社交困境，是因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤的思維方式；當(dāng)我們處在社交困境當(dāng)中，又通常無(wú)法自我解脫。

有幸的是，我們總有機(jī)會(huì)設(shè)法逃脫困境；不幸的是，我們一面焦慮、一面為自己開脫，擺在眼前的這座大山，卻永遠(yuǎn)都移不掉。

在接下來(lái)的內(nèi)容里，我會(huì)和你一起來(lái)設(shè)想一些真實(shí)的社交場(chǎng)景。如果你恰好有所經(jīng)歷，相信我們的探討會(huì)對(duì)你帶來(lái)改變。

01

這是你的高中同學(xué)聚會(huì)，你跟你的同學(xué)們好幾年沒(méi)見(jiàn)面了。你知道他們當(dāng)中有一些關(guān)系很好的，而且一直有來(lái)往。

因?yàn)槟阆騺?lái)不喜歡主動(dòng)聯(lián)系朋友，所以這些年已經(jīng)和他們走得很遠(yuǎn)了。要不是一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，你也許不會(huì)參加這次聚會(huì)。

他們一直在聊著一些共同的話題，好像你也插不上幾句嘴。不過(guò)這樣最好了，反正你在公開場(chǎng)合也不喜歡說(shuō)話。

你也害怕會(huì)突然被cue到，這會(huì)讓你很緊張，擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話。所以你努力讓自己安靜地呆在一個(gè)角落認(rèn)真地玩著手機(jī)，心里卻在想著：我怎樣才能像他們那樣放松？

但真要是有人來(lái)問(wèn)你了，你卻總能本能地回應(yīng)：我不能喝酒，我不會(huì)唱歌之類。你心里太知道，那種成為焦點(diǎn)之后又立馬陷入難堪的心理落差。

你也知道，其實(shí)你很想融入他們，甚至希望有人能夠看懂你，到這個(gè)角落來(lái)和你說(shuō)說(shuō)話，也許你就走出去了。但是沒(méi)有人來(lái)，而聚會(huì)，眼看就要結(jié)束了。

02

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你在這里的角色始終是多余的？

因?yàn)槟阌X(jué)得并且相信自己就是那個(gè)多余的人，所以你就不去加入他們了。

結(jié)果呢？你等著他們的主動(dòng)接納，他們卻以為你一個(gè)人待著是不想跟他們玩。

看，這三個(gè)過(guò)程形成了一個(gè)可以無(wú)限循環(huán)的三角模型：