2018年10月23日，星期二，天氣晴，今日霜降

? 秋末時節(jié),是呼吸道疾病的高發(fā)期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易復發(fā)或加重。故在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物,以生津潤燥,固腎補肺。大家可根據(jù)各自身體狀況,選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪里蕻)、蘿卜等食物。搓揉迎香穴(鼻翼兩側(cè)),練練呬(「嘶」音)字功等,都有助于我們預防呼吸道疾病。

? 另外,霜降節(jié)氣因天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當,或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病、「老寒腿」等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意腹部保暖及自我保養(yǎng),一定要堅持醫(yī)生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。栗子具有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血的功效,是這時的進補佳品,但也要注意:栗子生極難化,熟易滯氣,脾胃虛弱,消化不良者不宜多食。

霜遍布在草木土石上,俗稱「打霜」,而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來味道特別鮮美,霜打過的水果,如葡萄就很甜。古人一般很重視霜降節(jié)氣的秋補。閩臺民間在霜降這天,要進食補品,閩南有句諺語:「一年補通通,不如補霜降?！?

一些地方要吃紅柿,認為這樣可以御寒,能補筋骨。而泉州老人的說法是:「霜降吃丁柿,不會流鼻涕?！褂行┑胤降恼f法是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。山東農(nóng)諺:「處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿卜?！?

「霜葉紅于二月花」。霜降過后,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關(guān)節(jié),切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重。

露結(jié)為霜,萬物枯損,當平和心態(tài),收斂殺氣,多施仁惠。古人云:「天下之物,紆徐柔和者多長,迫切急躁者多短。人生壽夭禍福,無不皆然?！乖跓o邊落木蕭蕭下的時節(jié)里,愿我們調(diào)和身心,于淺霜紅柿間,奏一曲溫馨愉悅的深秋清歌!