怎樣做，孩子才能長(zhǎng)得更高？
身高是孩子將來(lái)的重要競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì) 長(zhǎng)高的重點(diǎn)是抓住2個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，促進(jìn)腿長(zhǎng)骨增長(zhǎng)、保證生長(zhǎng)激素充足且要避免性早熟。必須做到讓 孩子營(yíng)養(yǎng)均衡充足、適量運(yùn)動(dòng)、足夠的高質(zhì)量睡眠，必要的時(shí)候進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。
為什么這么說(shuō)，具體又該怎么做？
下面“愛(ài)康貓”為你詳細(xì)介紹。下肢長(zhǎng)度對(duì)身高貢獻(xiàn)最大，生長(zhǎng)激素是“驅(qū)動(dòng)力”，性激素是阻力 人體身高的構(gòu)成主要包括以下三者：其中，下肢是身高的最大貢獻(xiàn)者，主要由大小腿長(zhǎng)骨（如下）的長(zhǎng)度決定。?
生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，骨骺板需要在生長(zhǎng)激素的刺激下不斷向骨干生長(zhǎng)、固化，長(zhǎng)骨就會(huì)不斷加長(zhǎng)。骺板停止生長(zhǎng)后（骨骺閉合），長(zhǎng)骨的長(zhǎng)度就固定了，再也不能變長(zhǎng)。
所以，要長(zhǎng)高就要在骨骺線閉合之前努力（拍一張 普通的X光片就能確定骨骺線是否閉合）。
孩子進(jìn)入青春期后，身高會(huì)進(jìn)入第二個(gè)高速增長(zhǎng)期。
但與此同時(shí)，快速增加的性激素會(huì)刺激骨骺板自身骨化 加速骨骺板閉合（性早熟的子會(huì)提前停止長(zhǎng)高）。
因此，想要孩子長(zhǎng)高就要：促進(jìn)腿長(zhǎng)骨生長(zhǎng)，通過(guò)規(guī)范坐姿站姿保障脊柱高度，防止彎腰駝背降低升高；避免性早熟；抓住生長(zhǎng)發(fā)育的2個(gè)黃金期---出生后6個(gè)月和青春期前2年。
營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)充足，是促進(jìn)長(zhǎng)高的必要條件
保證營(yíng)養(yǎng)均衡
注意補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)、生長(zhǎng)激素生成的必要營(yíng)養(yǎng)元素 平衡膳食是唯一被證實(shí)可以促進(jìn)長(zhǎng)高的因素。孩子長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候一定要吃的全面、營(yíng)養(yǎng)、均衡，包括各種碳水 化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)。
以下幾種營(yíng)養(yǎng)素更加重要：
?蛋白質(zhì)，可提供必須氨基酸以及能量，對(duì)骨骼、肌肉、生長(zhǎng)激素的生長(zhǎng)和生成至關(guān)重要；
?鈣、磷，是骨骼的重要構(gòu)成成分；
?維生素D、維生素K，維生素D可促進(jìn)鈣吸收、維生素K2可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積到骨骼內(nèi)，強(qiáng)壯骨骼。
深度睡眠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
孩子睡眠時(shí)間要夠、深度睡眠要多 人入睡后，大約每90分鐘經(jīng)歷一個(gè)睡眠周期，其中深度睡眠時(shí)間大概在20-30分鐘左右，而深度睡眠才是生長(zhǎng) 激素分泌最多的時(shí)候。因此一定要保證睡眠時(shí)間充足、增加深度睡眠時(shí)間。
新生兒每天要睡14~20小時(shí)、1~3歲需要12~14小時(shí)、4~6歲需要11~12小時(shí)；教育部文件明確規(guī)定，小學(xué)生需保證睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。
適度合理的運(yùn)動(dòng)
最好是戶外運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，不對(duì)骨骼進(jìn)行刺激，身體就會(huì)自然減少在建設(shè)骨骼方面的投入。而適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以能 使全身血液循環(huán)，刺激激素分泌。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)鈣的吸收、利用，戶外運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)還有助于自然生成維生素D。
這都有助于鈣在骨骼內(nèi)沉積。負(fù)重性、跳躍性的運(yùn)動(dòng)都對(duì)骨骼健康有好處，比如可以跳繩、快走、慢跑和各種球類(lèi)活動(dòng)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，5~7歲的兒童青少年每周應(yīng)該至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累計(jì)一小時(shí)中到高強(qiáng)度的 身體活動(dòng)。
注意記錄和評(píng)估孩子的生長(zhǎng)速度，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)
一些潛在疾病或慢性病會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)，比如垂體疾病、甲狀腺疾病等會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而重癥肌 無(wú)力、佝僂癥等都會(huì)影響骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)。
另外，“10歲女孩來(lái)月經(jīng)”等性早熟問(wèn)題也會(huì)提前終止孩子的升高 增長(zhǎng)。而這些通過(guò)合適的醫(yī)療干預(yù)，比如注射生長(zhǎng)激素等來(lái)解決。?
當(dāng)孩子身高遠(yuǎn)低于同齡人、年身高增長(zhǎng)過(guò)少，比如年生長(zhǎng)速度不夠快，千萬(wàn)不要想著孩子是“晚長(zhǎng)”而錯(cuò)過(guò)了給孩子增高的關(guān)鍵時(shí)期?？傻结t(yī)院給孩子做：骨齡、生長(zhǎng)激素、垂體影像學(xué)、甲狀腺功能檢查。確定孩子生長(zhǎng)緩慢的原因，然后遵醫(yī) 囑進(jìn)行治療。
治療方法可能包括：治療潛在疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、慢性腎功能不全、甲狀腺功能減退癥、特發(fā)性矮小癥等；注射生長(zhǎng)激素，若注射重組人生長(zhǎng)激素（rhGH）；理療，如矯正骨骼、脊柱畸形、增強(qiáng)肌肉力量等。
警惕市面上的增高藥，有些可能含性激素或擾亂內(nèi)分泌的成分，短期可能有增高效果，但長(zhǎng)期看會(huì)提前性早熟、促進(jìn)骨骺線閉合，反而可能降低最終身高。
有矮小問(wèn)題應(yīng)該先到醫(yī)院進(jìn)行檢查確定原因再對(duì)癥治療。小貼士：身高是孩子“競(jìng)爭(zhēng)力”的重要部分，但過(guò)度關(guān)注會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。
孩子焦慮、抑郁也可能抑制生長(zhǎng)激 素分泌。父母應(yīng)注意不要把相關(guān)的焦慮傳遞給孩子，如果孩子在學(xué)校因?yàn)樯砀邌?wèn)題遇到不好的對(duì)待更要多疏導(dǎo)。
