關于我們的故事：

這幾年知識付費火起來后，很多人并不缺乏概念，但卻缺乏學以致用的能力。所以很多培訓課程是“購買沖動、聽時激動、聽后不動”。特別是概念泛化后，更加顯得累而不聚焦、茫然不知所措……

作為管理咨詢行業(yè)的老兵（是的，我們就是那幫整天穿得“人模狗樣”的家伙：），我們更怕被貼上講“概念”的標簽，所以借此也為管理咨詢正名：

—管理咨詢不是賣方案寫報告，而是要死磕落地跟實操。

—管理是一種成就而不是陪伴，借用德魯克的話：“管理者，必須成事！”。

—管理自己、管理人生、管理企業(yè)，其本質都是管理，每個人也都是自己的管理者，關鍵都在“道”跟“悟”。

這也再次回到我們想做認知領域Knowin這個平臺的初心：嘗試用認知跟管理的力量，幫助愿意自我成就者成就自己，真正實現(xiàn)轉變跟共同成長。

我們一直在探索的，正是從方法論到方法落地的路徑。

知道并不等于真正懂得，懂得并不等于真正能夠做到。

正如我們在前兩期所強調，知識不是用來儲藏，只有通過實操才能轉化為技能，才能實現(xiàn)從記憶、聯(lián)系到價值創(chuàng)造。

如何實現(xiàn)從知識到技能轉化，夯實認知的第二塊基石（技能）？

以下，進入正題。

能力提升的關鍵難點在于“行”而不在于“知”，從深度閱讀到刻意練習，實現(xiàn)的便是從知識（知）到技能（行）的進階轉化。傳統(tǒng)教育、培訓只是告訴我們正確方法、傳授知識，刻意練習則聚焦行動，通過一套成熟有效的訓練模式，幫助我們提高實戰(zhàn)技能表現(xiàn)。

運用刻意練習前，需先糾正兩種典型錯誤思想：

——能力是與生俱來的，即認為“我不能”“我不會”。有個概念叫“自我效能”，即個體對自己是否有能力完成某一行為的主觀判斷。低自我效能的人做事前會更多糾結個人缺陷、任務艱辛和失敗的負面后果，這會導致可怕的自我預言實現(xiàn)，即無意識中塑造了自己的行為以符合心理預期。

——足夠時間做某事，就一定更擅長。如果沒有刻意練習，每次重復可能都是原地踏步。這也正是“一萬小時”定律的誤區(qū)，即認為足夠刻苦努力就會更加優(yōu)秀，其實卻在浪費大量寶貴時間。

一、走出“舒適區(qū)”

首先刻意練習強調要走出“舒適區(qū)”，進行有目的地練習。能力的三個區(qū)間不少人應該都聽過，關鍵還是在于邊界如何界定，主要注意兩點：

——下意識地強迫自己走出“舒適區(qū)”，進入“訓練區(qū)”。要刻意跳出我們已經熟練掌握并成為習慣的領域（比如不動腦就能完成的事情），進入訓練地帶進行刻意練習（比如好好看下這篇文章?_?）。

——但也不能步子跨得太大，一下子進入了“恐慌區(qū)”。恐慌區(qū)是指我們完全陌生沒有任何基礎的領域（好比從來不跑步的人，突然要去參加馬拉松，那是玩命~），需謹記步子跨得太大太快，通常容易扯蛋。

二、掌握練習方法

其次刻意練習要求掌握固定的方法和套路，進行針對性練習。在明確目標基礎上，對技能進行解構并制定專項計劃，按基礎模塊進行大量重復訓練，在重復中明確薄弱環(huán)節(jié)各個擊破。

1.拆解

任何領域高手都是從基礎功練起，為了忘掉單一動作形成整體，一開始就必須先分解并學會每個動作。比如以演講匯報為例，就可以拆解為表情、動作、語態(tài)以及內容準備等各模塊。

2.重復

按照訓練方案，對各個基礎模塊進行重復、重復、再重復。這種重復最好能夠在真實場景中進行模擬練習，說白了就是在實戰(zhàn)中邊干邊學。比如最有效的演講提升方式就是每次正式登臺前，都找同事演練一遍，一遍不夠還要兩遍、三遍。

3.改進

在重復過程中，一定要聚焦進步、找出不足，全力關注技能的特定薄弱環(huán)節(jié)進行針對性改進。比如天生性格比較害羞內斂，那就在演講訓練中刻意加進互動環(huán)節(jié)，可以是自我調侃或提問，也可以是舉手調查或小游戲，反正嘗試用不同方法進行突破。

三、獲得外部反饋

最后刻意練習一定要有外部的評估反饋。這樣才能做到實時監(jiān)測練習效果、鎖定錯誤動作，并提出改進建議，避免踏入機械重復的死循環(huán)。

1.外部教練

最有效的評估反饋來自外部教練，正所謂專業(yè)的人干專業(yè)的事，優(yōu)秀教練熟悉專項領域的套路跟常見錯誤，能夠站在外部視角，準確定位我們的短板，看到我們看不到的問題，并提供經過大量實踐檢驗的有效改進方案（正所謂“實踐是檢驗真理的唯一標準”~）。

2.真實受眾

如果沒有條件獲得教練指導，那就尋找真實受眾，比如上面所舉演講例子的同事或身邊朋友，雖然他們不能從專業(yè)角度給予指導，但卻能從最直接的受眾角度給出客觀建議，而且由于不拘泥常規(guī)，說不定還能帶來意外驚喜（正所謂“不管白貓黑貓，抓到老鼠就是好貓”~）。

四、持續(xù)強化動力

刻意練習在某種程度上是“反人性”的，其需要我們走出舒適區(qū)，顛覆自己的習慣，并進行“All in”（極致專注）。因此強烈跟持續(xù)的動力是基本保障，這也是興趣決定成敗的原因。除了明確個人興趣這種發(fā)自內心的動機，還可以通過幾種方式強化來自外部的動力：

—將大目標細化成小目標。立一個不容易打臉的flag，將大目標分解成階段性可量化的小目標，這樣比較容易讓自己堅持下去。比如堅持跑步一個月很難，但先堅持一周會相對容易。

—用階段性成果獎勵自己。對完成各個小目標設置即時獎勵，比如完成一周的跑步目標就獎勵下自己吃頓好的（呃~順便增加下罪惡感，下周更有動力繼續(xù)跑：）。

—持續(xù)總結成功經驗。每完成一個階段訓練，就花點時間總結下經驗，歸納做得好跟不好的地方，讓自己看到進步，這樣能夠提高自我效能，反哺推進行動。

—更短時間，更高專注度。最后需謹記刻意練習可不是越多越好，而應設置固定時間，不受干擾，在較短時間內足夠專注（比如一周跑三次/每次6公里，就要好過天天跑/但每次只跑3公里，供參考：）。

能力沒有天生，都可后天習得，關鍵在于是否有足夠強烈的動力以及正確的練習方法。

刻意練習強調通過“有目的地練習”（走出舒適區(qū)）、“專項練習”（掌握練習方法）以及“反饋閉環(huán)”（獲得外部反饋），達到學以致用，從而幫助我們真正掌握做事的能力。

（最后開個嚴肅的小玩笑：如果看完這套方法，但卻不去實踐落地，那連“刻意練習”本身也是沒法刻意練習的哦：）

The End~

P.S.：“自我效能”理論由社會學習理論的創(chuàng)始人班杜拉提出，指個人對自己完成某方面工作能力的主觀評估，評估的結果如何，將直接影響到一個人的行為動機。

P.SS.：“1萬小時定律”來源于格拉德威爾，指1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件，不管你做什么事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成為該領域的專家（詳見《異類》）。

P.SSS.：“刻意練習”的理論和方法由艾利克森首次系統(tǒng)提出，主要為作者研究專業(yè)訓練領域的人才訓練案例而總結得出，詳見《刻意練習》。

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