先放出我做的隨堂筆記

分享會(huì)-目的：（做事需要目的明確）

1.what？喲啊養(yǎng)成什么習(xí)慣

2.why養(yǎng)成習(xí)慣為啥

3.how分身術(shù)

4.tool關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的工具和方法

分享-目標(biāo)，限定目標(biāo)，有的放矢。

先定義學(xué)習(xí)的六個(gè)層次

六層學(xué)習(xí)目標(biāo)

本次分享讓我們知曉，理解什么是積極主動(dòng)，分身術(shù)是什么，可以怎么使用。

一、第一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣是什么？

--------分身術(shù)-------

小我——資源我

舉例：

陷入困境：因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤而懲罰自己

一言不和就翻臉（對(duì)親人突然發(fā)脾氣）怒，用軟弱表達(dá)強(qiáng)硬----------自我情緒管理

陷入挫折，心情低落，無法再繼續(xù)成長(zhǎng)進(jìn)程，認(rèn)定整個(gè)人生的失敗

（先從本質(zhì)進(jìn)行分析）

——你的選擇，決定你成為什么樣的人

你成為現(xiàn)在的自己，是你過往的每一次選擇（高標(biāo)準(zhǔn)/低標(biāo)準(zhǔn)。隨便/認(rèn)真）

過往無法改變，如何通過每一次主動(dòng)選擇讓自己過的更好？

====本質(zhì)導(dǎo)向的成長(zhǎng)方式=====

小我自我保護(hù)：有人對(duì)你提建議（觸發(fā)器）---是否有人傷害否定我（自我保護(hù)動(dòng)機(jī)）----暴躁，發(fā)脾氣（行為）----別人不會(huì)傷害到我（獎(jiǎng)勵(lì)）

強(qiáng)大的小我，掩蓋了資源我，做出錯(cuò)誤的反應(yīng)

選擇

——每一個(gè)人都可以主動(dòng)的使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子。

任何問題都有選擇，至少有三種解決方案

積極主動(dòng)

主動(dòng)的去積極主動(dòng)那個(gè)的創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。（內(nèi)部和外部）

積極主動(dòng)的四個(gè)層次：意愿——資源——選擇權(quán)——自我決定

也是分層次的

? ? ? ? ? ? ? ?感受

1.學(xué)習(xí)也是分不同層次的，分清自己需要的層次，并付出相應(yīng)的代價(jià)，才能學(xué)會(huì)高層次的技能。

需要時(shí)間，相應(yīng)的精力，和合理的期待。

2.分身，看到自己行為的本質(zhì)，分清自己的東西，找到原因，才好找出對(duì)策。

3.對(duì)于自己長(zhǎng)久養(yǎng)成的易怒，做事懶散等習(xí)慣，需要分清到時(shí)的環(huán)境，看到自己的動(dòng)機(jī)，針對(duì)本質(zhì)來想辦法。

下一步行動(dòng)

4.再去博客學(xué)習(xí)六元理論。積極主動(dòng)的參與俱樂部的活動(dòng)，跟著大家一起學(xué)習(xí)。

先動(dòng)起來