“減負(fù)”是力量訓(xùn)練和體育鍛煉中的一個(gè)概念，但它可以應(yīng)用到其他許多事情上，我們先看一下運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的“減負(fù)”，它是指運(yùn)動(dòng)一個(gè)周期后的放松周，也叫減負(fù)階段，是有計(jì)劃的降低運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，目的是讓身體為下一階段增加的運(yùn)動(dòng)量做好準(zhǔn)備。

減負(fù)期可以為身體創(chuàng)造一個(gè)巨大空間，一方面讓身體恢復(fù)體能到更高水平，另一方面可以極大降低身體運(yùn)動(dòng)疲勞造成的潛在傷害。仔細(xì)想想，在身體上得到間歇和修正，是多么幸運(yùn)和重要的一件事情。

在工作和生活中同樣可以利用“減負(fù)”概念，但它沒(méi)身體減負(fù)那么容易，因?yàn)樯眢w停下來(lái)就可以，而我們的焦慮和情緒干擾未必那么容易給自己“放個(gè)假”，那就一方面靠個(gè)人修行盡可能提升自己“減負(fù)”的能力，另一方面要利用好外在環(huán)境創(chuàng)造條件，好用的方法就是給自己一個(gè)假期“臨時(shí)退休”狀態(tài)，忍住不管工作以保留一個(gè)空間，也可以在一天中抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)自由日記，做做冥想，出去運(yùn)動(dòng)一下，都有助于恢復(fù)我們的精神能量。

只有這樣真正“脫離”工作，斷開(kāi)才有機(jī)會(huì)讓自己得到徹底放松，放松的空間里創(chuàng)造性和洞察必定會(huì)提升，允許自己嘗試新事物，保持更加開(kāi)放而不是緊張的防御姿態(tài)。

為什么會(huì)這樣？

一天中我們能恢復(fù)body battery的部分主要來(lái)源于充足睡眠，這一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員和高考考生尤其會(huì)有體會(huì)，另外一點(diǎn)是能讓自己保持專(zhuān)注的能力，降低外在紛繁的干擾刺激。

睡眠能提升身體電量，而降低焦慮水平能阻止電量過(guò)快消耗。

由運(yùn)動(dòng)的減負(fù)階段啟發(fā)我們可以更好的做主動(dòng)休息、主動(dòng)放松，遠(yuǎn)離“工作”、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，把自己拉到一個(gè)幽靜空間中獨(dú)處，與“現(xiàn)實(shí)”世界保持一段距離，以輕松的心態(tài)感受當(dāng)下，必將有助于我們內(nèi)心能量提升儲(chǔ)備，為下一個(gè)高效工作做好充分準(zhǔn)備。