當(dāng)下，其實(shí)啥都不想做。“別想太多，只管去做"?？纯葱袆?dòng)，是怎樣帶動(dòng)情緒的。
“見素抱樸”，源自《道德經(jīng)》。關(guān)注“素”的那一面，“素”指最早的物質(zhì)因子，也就是底層代碼和邏輯。
以下，是根據(jù)小強(qiáng)老師時(shí)間管理成長營的“月復(fù)盤五步法”，我的2020年7月復(fù)盤。評價(jià)復(fù)盤是否有效，一看你”是否對自己產(chǎn)生新認(rèn)識(shí)？”，二看你“是否引發(fā)新行動(dòng)？”
第一步：月目標(biāo)完成情況（調(diào)整/中間加任務(wù)后計(jì)劃）
- 74%
(總目標(biāo)17個(gè)，完成12.5個(gè)。其中：完成數(shù)量和質(zhì)量＜50%，以“0”計(jì)算；50%≤ 完成數(shù)量和質(zhì)量＜80%，以“0.5”計(jì)算。“任務(wù)完成質(zhì)量如何評估？” - 基于初心，和自己預(yù)期完成質(zhì)量對比）
第二步：這個(gè)月讓我興奮和沮喪的事情有哪些
興奮：
1. “精力管理”中，初步養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)200+千卡的習(xí)慣
- 以熱量消耗為目標(biāo)，促進(jìn)自己更多時(shí)候?qū)崃繑z入和消耗保持覺察
- 每天早上跟著Keep 做“馬甲線養(yǎng)成”，邊做邊把意識(shí)和存思放到腹部。發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)小享受，運(yùn)動(dòng)不再是純粹受虐
2. 發(fā)現(xiàn)能初步讀懂《道德經(jīng)》
- 體悟《道德經(jīng)》作為一套實(shí)用的世間行走之思維體系 - “人道必要符合天道”。這個(gè)根基穩(wěn)固，就談得上“心靜如水”
- 把道家文化結(jié)合華德福教育，感覺自己漂浮在空中的知識(shí)，有了根基，彼此更緊密地關(guān)聯(lián)。8月繼續(xù)文化”扎根“
3. 把解決實(shí)際生活中的難題，放入常規(guī)計(jì)劃
- 把每天早上娃醒來之前的黃金清醒時(shí)間，專屬專用，用來分析思考 - 生活中真實(shí)難題的本質(zhì)原因和可能解決方案。當(dāng)天開始實(shí)施。這個(gè)月促進(jìn)老大老二的早睡早起，穿越了孩子們的抵抗，發(fā)現(xiàn)只要真心為孩子著想，就算自己一時(shí)失態(tài)獅子吼，孩子們會(huì)原諒和明白的。
沮喪：
1. 7月減重，結(jié)果停滯不前（當(dāng)然，積極的一面，是飲食熱量控制沒有大撒把，體重也沒有大反彈）。
表層原因：美食太美味，教我如何不吃它？
深層原因：美食是自己每天最大的情緒安慰。潛意識(shí)就是“不想”犧牲這一塊兒
如何破？去尋找熱量稍低的美食，替代平日習(xí)慣的粉面。比如壽司？另，從今天起，整個(gè)8月，尋找美味蔬菜，包括品類和烹飪方法，通過人、事、網(wǎng)、書。
2. 和3個(gè)娃完全投入“在一起”的時(shí)間，不夠
- 計(jì)劃每天3+小時(shí)的陪伴時(shí)間，是高質(zhì)量的“身心靈都在一起”的陪伴。沒有做到。原因是，本能想做讓自己成就感、使命感和掌控感都最強(qiáng)的事，比如自己的學(xué)習(xí)成長和事業(yè)。最近在反思身為“媽媽”的本份，就算此生不能創(chuàng)作一本書、沒有搭建起和傳播開自己拿得出手的知識(shí)體系，完全沒有外界認(rèn)可，身在“媽媽”其位，盡本份是第一要事。這也是“天道”所歸。
- 而且對于復(fù)雜體系的事兒，不用目的性太強(qiáng)。就算PBL有目標(biāo)，和孩子真正的”在一起“，比完成PBL更重要。8月就是”在一起“月
第三步：我得到了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？
經(jīng)驗(yàn)：
1. 有意識(shí)地練習(xí)跳出自己的一畝三分地，去關(guān)注更整體宏大、更深遠(yuǎn)本質(zhì)的東西
- 人道必要符合天道?？础兜赖陆?jīng)》，知道天道，最關(guān)注整體和趨勢，而非突顯任何個(gè)體。”天地不仁，以萬物為芻狗；圣人不仁，以百姓為芻狗“，天地不會(huì)厚此薄彼，圣人也不會(huì)特意操縱什么。所有著眼點(diǎn)不是放在有利天地萬物眾生的大局，而是放在如何讓自己卓然不群、被人關(guān)注點(diǎn)贊的發(fā)心，自然感受患得患失、不得心安；相反，跳出己身，凡事從”整體、概率和趨勢“去看，目的也跳出一己榮辱，符合天道，自然可由天地得力。當(dāng)然，對于像自己這樣思維習(xí)慣比較自我的人，這種練習(xí)是長期、艱苦和拉鋸反復(fù)的，但已經(jīng)嘗到一點(diǎn)甜頭，會(huì)一直這樣修煉下去
教訓(xùn)：
1. 抑郁，歸根到底原因還是”自我“太盛
7月中間有一個(gè)星期，處于抑郁狀態(tài)，也就是感覺活力、生命力離我而去。初始的反思，是自己本來比較陰郁的個(gè)性，不自覺地經(jīng)常假扮”正能量“，引起反噬?，F(xiàn)在看來，更深的原因，在于，”假扮正能量“ - 發(fā)心不正，就算說著關(guān)懷別人、鼓勵(lì)別人的話，也并不純凈，摻雜了想顯示自己有品有德的私心雜念（這個(gè)潛意識(shí)埋得挺深）
不喜歡在朋友圈發(fā)東西。表層原因，是怕心神擾動(dòng)，而為何心神擾動(dòng)？其實(shí)還是小我期待關(guān)注贊美。如果發(fā)心不為自己，只為對他人可能得益處呢？
第四步：給自己的九宮格分別打分，為什么？
身體健康: 70分?！笆萆怼毙枧?/p>
家庭理財(cái): 50分。本月有行動(dòng)，沒有進(jìn)一步反思
人際社群: 70分。這個(gè)月梳理了自己的CSD本性（DISC行為風(fēng)格理論），覺察把自己變成別人的任何無效企圖，特別是人際交往方面。8月有意識(shí)地練習(xí)，用更純粹”利他“的發(fā)心，每周主動(dòng)關(guān)心5+朋友；在朋友圈持續(xù)輸出“家庭系統(tǒng)玩中學(xué)”的價(jià)值定位
工作事業(yè): 80分。在大致框架下，有序梳理和深化“家庭系統(tǒng)玩中學(xué)”的知識(shí)管理體系 - 了解兒童，觀察兒童，生活和教育游戲化
家庭生活: 70分。本月全心全意投入在家人身上的時(shí)間精力增加，“家庭系統(tǒng)玩中學(xué)”針對3娃的管道、動(dòng)物、微信表情包項(xiàng)目，本月有推進(jìn)，不過及時(shí)記錄方面有松懈
學(xué)習(xí)成長: 90分。這部分于自己，是享受和已養(yǎng)成的習(xí)慣
突破體驗(yàn): 60分。每天中午，給自己”體驗(yàn)突破“的1小時(shí)時(shí)間，讓自己每天都有實(shí)踐突發(fā)奇想的機(jī)會(huì) - 這是體驗(yàn)，突破方面 - 用幕布初步推進(jìn)更主動(dòng)高效的讀書。學(xué)唱大女兒推薦的歌“病變”，里面的Rap于老媽我而言太怪了。7月小提琴和編曲方面完全沒推進(jìn)。這兩個(gè)是假目標(biāo)嗎？8月繼續(xù)嘗試用“全民K歌”學(xué)習(xí)唱歌
娛樂享受: 90分?！兜朗俊泛汀渡胶！愤@樣的小說，情節(jié)動(dòng)人心弦之余，還有“道”這個(gè)層面的啟發(fā)。以后就選這樣的小說來讀
7月最大改進(jìn)，是悟道。8月會(huì)有意識(shí)在生活中多運(yùn)用《道德經(jīng)》，并繼續(xù)把自己精力最充沛的早上黃金時(shí)間，堅(jiān)決分配給自己認(rèn)為最重要的事 - 和孩子“在一起”，而不是外界有大壓力的事。
8月計(jì)劃：（下面大部分是7月的，先留在這里。另起一篇8月計(jì)劃時(shí)，回來參考）
“身體健康” - 尋找4+種更健康的美味食品，特別是蔬菜水果類
本月最大的失招，是“家庭生活”里的和孩子身心靈都“在一起”沒有足夠重視。從此時(shí)此刻開始，重新抓住這個(gè)核心。每天把“在一起”列為大??。其它欄目的6月計(jì)劃，
“家庭理財(cái)” - 借鑒小強(qiáng)老師之前提到的挑選基金過程；推進(jìn)現(xiàn)金池、保障池、目標(biāo)池和金鵝池具體打造
“人際社群” –繼續(xù)每周主動(dòng)關(guān)心5+朋友/深聊1+朋友；朋友圈嘗試發(fā)1+次“家庭系統(tǒng)玩中學(xué)”價(jià)值定位有效信息（對家長有用，且簡短）；結(jié)合自己的價(jià)值定位，思考和執(zhí)行人脈管理
“家庭生活” - 繼續(xù)保持覺知和3娃玩PBL/短期個(gè)體補(bǔ)短板/長期4大培養(yǎng)重點(diǎn)/長期個(gè)體加長板，加強(qiáng)觀察記錄
“工作事業(yè)” –繼續(xù)寫文總結(jié)、反思和分享“家庭PBL”執(zhí)行情況；建立和家庭PBL相關(guān)的知識(shí)管理體系，繼續(xù)有序整理積累：
“學(xué)習(xí)成長” – 聚焦“成長會(huì)”時(shí)間管理，并選擇性DO學(xué)瘦身營“健康飲食”、家中所有瘦身書籍、教練技術(shù)、高效學(xué)習(xí)等
“體驗(yàn)突破” - 7月利用碎片時(shí)間，重拾“玩音樂”
如果7月份重點(diǎn)抓兩個(gè)方面，我仍舊會(huì)把“身體健康”和“家庭生活”放在首位。
第五步：對自己新的認(rèn)識(shí)
發(fā)現(xiàn)自己潛意識(shí)或無意識(shí)，傾向逃避問題，已經(jīng)有很多問題堆積。8月固定每天早起1+小時(shí)的黃金時(shí)間，專門分析、思考、一個(gè)個(gè)解決被堆積的生活難題
發(fā)現(xiàn)以往自己的能量不足，有克服的法門 - 有意識(shí)跳出自我、關(guān)注整體之美、大局之威、趨勢之妙。凡事發(fā)心利他，不要太關(guān)注己身，希望能一點(diǎn)點(diǎn)修煉，把私心雜念慢慢化解。
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