秋天不可錯(cuò)過的6個(gè)瀉火疏肝小方法，讓你肝好身體好！
如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣，我們常說他“肝火太盛”；如果注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒的人經(jīng)常是“臉紅脖子粗”，這都是因?yàn)椤案卧谥緸榕薄?/p>
“怒”作為一種不良的情志反應(yīng)，對(duì)人體的影響主要是使肝氣上逆。進(jìn)而引起肝陽上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，故說：“怒傷肝”。長期肝火旺盛的話，人也容易生病，影響壽命。
因此，一個(gè)人要長壽，就要先瀉肝火。
肝火旺不旺？測(cè)測(cè)就知
1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔發(fā)厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。
2.看睡眠：肝火旺時(shí)晚上睡覺會(huì)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)，失眠，多夢(mèng)，容易被驚醒。
3.看脾氣：肝火旺時(shí)還容易心煩意亂、發(fā)怒，控制不住脾氣。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈頭脹，臉色發(fā)紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦，甚則兩耳失聰，食欲不振，大便干結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃。
5.女人肝火旺的癥狀：經(jīng)期推遲，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量沒有規(guī)律等。
6.小孩肝火旺的癥狀：喜歡蹬被子，有時(shí)候還打呼嚕，暴躁易怒。
瀉肝火的六個(gè)方法
瀉肝火，一方面要保持一種好的心情，以一種好的心態(tài)對(duì)待生活中的不如意之事；另一方面，可以借助食療、穴位經(jīng)絡(luò)按摩等方法，比如：
1.菊花銀耳羹
肝火旺會(huì)引起頭痛、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火。
方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中，大火煮沸后改為特小火；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水；將梨切小塊后下鍋，煮至色變?yōu)橥该骷纯?；加入菊花，使湯完全浸沒菊花，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個(gè)人口味適量加入冰糖飲用。
2.叩打風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴
具體方法：按揉雙側(cè)風(fēng)池穴5分鐘，按揉頸雙側(cè)膽經(jīng)，從風(fēng)池至肩井，3分鐘，用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風(fēng)市穴，各36次。
3.敲打膻中穴
膻中穴為人體“氣會(huì)”穴，也是心包的募穴，氣容易在這里郁結(jié)，經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用。
膻中穴位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
另外，女性肝火旺的話，還可以推腹、敲打大腿內(nèi)側(cè)段、搓腳底板，這些都是滋陰降肝火的好方法。
4.按揉太沖、魚際和太溪穴
每天按揉兩側(cè)太沖、魚際和太溪，不拘時(shí)間，每穴3分鐘。
太沖：太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
魚際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。
太溪：內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。
具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖，肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘；晩上睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪穴。每次每穴3分鐘，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。
5.堅(jiān)持睡前泡腳
每天晩上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡至三陰交穴以上。
然后開始從上到下按揉穴位：先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘，然后點(diǎn)按承山3分鐘，最后按揉雙腿側(cè)的三陰交，向骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。
6.蝴蝶式拉通肝經(jīng)
要想肝氣調(diào)達(dá)，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的！ 可以嘗試做蝴蝶式，有益于拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，特別是肝經(jīng)，做起來也簡單方便。
方法：保持坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)，腳跟往會(huì)陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動(dòng)。每天10分鐘。
這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部。有些人髖部比較緊，做起來會(huì)有些難度，宜緩宜輕，循序漸進(jìn)。
另外，蝴蝶式不僅對(duì)疏肝理氣有好處，也可以加快盆腔的血流量，對(duì)久坐的女性非常好。
特約審稿：高恩紅
彌勒市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師。
本文選自脈脈養(yǎng)生，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表
來源：云南中醫(yī)
