嗨，你來了
成長路上與你相伴，是我最大的幸運
戈特曼博士研究表明，鞏固夫妻之間的友誼才是所有婚姻的核心，并提出“幸?；橐銎叻▌t”來幫助我們塑造幸福穩(wěn)定的婚姻。
就像朋友大貝說的，關(guān)于幸?；橐龅拿艽a，不管是圍墻里的人還是圍墻外的人都值得一學(xué)。
所以，今天我們一起學(xué)習(xí)七大法則，解讀婚姻幸福的密碼，你好，他也好，營造幸福指數(shù)爆棚的婚姻。
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法則一：完善彼此的愛情地圖——愛他/她，就要了解他/她
愛情地圖是指我們的大腦中所存放的所有關(guān)于另一半的相關(guān)生活信息的地方。夫妻之間為婚姻制造的大量認知空間。
如果單從個人界限上來說，婚姻確實是兩個人的事情，大事小情都需要夫妻雙方來承擔和決定。
但是，從關(guān)系網(wǎng)絡(luò)上來說，婚姻又不只是兩個人的事，還涉及到兩個人的家人、親戚朋友甚至上司、同事。所有這些與夫妻雙方相關(guān)的人員，都是愛情地圖的圖像。
比如我們都記得對方人生中的重要事件和重大變化，我們會及時更新這些信息。不論是另一半喜歡什么口味的飯菜、喜歡看什么節(jié)目、喜歡什么風(fēng)格的服裝、有哪些家人，家人發(fā)生了什么事、工作發(fā)生了什么變動、上司是如何對待另一半的、同事關(guān)系如何、有哪些朋友、朋友發(fā)生了什么事等等，像這樣的信息全都屬于愛情地圖的一部分。
完善的愛情地圖，會讓我們對另一半有充分的熟悉感，對生活有掌握感，彼此有鏈接感；而沒有這樣一個愛情地圖，我們就不能夠真正的了解自己的另一半，內(nèi)心會有空虛感和不安全感。試想一下，如果雙方都不能彼此了解，感情鏈接都不夠，何來天長地久？
法則二：培養(yǎng)彼此的喜愛和贊美——我欣賞，我堅持
夫妻雙方各自都會保留一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重，敬佩，甚至喜愛，這就是喜愛與贊美的系統(tǒng)。
檢驗一對夫妻喜愛與贊美系統(tǒng)是否仍然在作用，最關(guān)鍵的要看他們是如何看待過去的。
一對矛盾重重、婚姻頻臨破裂的夫妻，只要他們喜愛與贊美地系統(tǒng)仍然在起作用，那么他們的婚姻就是充滿希望的，是可以被拯救的。
戈特曼博士研究發(fā)現(xiàn)，即使有些夫妻當前婚姻問題出現(xiàn)很多矛盾。那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中，94%的人同樣有可能擁有一個幸福的未來。
喜愛與贊美對維持一段長期幸福的夫妻關(guān)系來說非常重要，因為它們能避免鄙視（末日四騎士中危害最大的一個）成為夫妻生活的主旋律。
不論你的婚姻是否出現(xiàn)問題，重建或增強夫妻之間的喜愛與贊美系統(tǒng)都能夠使婚姻朝著更幸福穩(wěn)定的方向發(fā)展。
法則三：彼此靠近，而非遠離——積極互動帶來幸福
生活中總是充斥著各種各樣的小事，正是這些平淡無奇的小事營造著我們的婚姻生活。
任何希望與對方進行情感溝通的行為都可以稱為溝通嘗試，可能是一個問題，一個手勢或是輕輕的身體接觸。
只有彼此靠近，才能連接感情，它是一切的基礎(chǔ)。就像之前我在文章里提到的一樣，你是關(guān)系高手還是關(guān)系禍害關(guān)鍵就在于我們對對方提出的情感懇求（哪怕是微不足道的小事，比如一起欣賞一朵花）是否足夠重視并能給予對方積極回應(yīng)。
有研究表明，夫妻雙方為彼此做的所有積極的事情，幸福的夫妻們幾乎全部注意到了，而不幸的夫妻對另一半示愛的意圖注意到的程度還不到50%。
簡單地說，也就是幸福并不在于對方為你做了什么，而在于你是否意識到對方為你做了什么。
法則四：接受另一半的建議與影響——親愛的，我們商量一下
戈特曼博士研究發(fā)現(xiàn)，與那些抗拒妻子影響的男人相比，接受妻子影響的男人擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性也比較小，當男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時婚姻破裂的可能性是81%，不幸福的可能性是前者的4倍。
從長遠來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是丈夫尊重妻子，并且不反對分享權(quán)力，與妻子共同做決定的家庭。
接受妻子的影響，并且尊重妻子的意見便是向她傳達了敬意與尊重。而且，丈夫與妻子分享權(quán)力，末日四騎士（批評、鄙視、辯護、冷戰(zhàn)）就不太可能在婚姻生活中出現(xiàn)。
除此之外，女人更傾向于談?wù)摵屠斫馑说母惺?，關(guān)心的也是人與人之間的關(guān)系，女人對于這些技能的獲取有著巨大先機。丈夫通過接受妻子的影響，便能夠從妻子身上學(xué)習(xí)這些技能。
當然有很多男人在婚姻中確實處于不敗之地，一言堂的地位。如果你作為婚姻中的男性還不能夠接受配偶的影響，那么你能為婚姻所做的最好的事情就是承認這個問題，并且和另一半去討論它。越是熟練地接受妻子的影響，也就越容易遵循其他的法則，從而使婚姻不斷走向幸福穩(wěn)定。
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法則五：解決可解決的問題——以溫和開場，妥協(xié)收場
與傳統(tǒng)的一邊傾聽、一邊換位思考的解決沖突方法不同，戈特曼博士提出解決婚姻沖突的新模式：
以溫和的方式開始談話——討論以什么樣的方式開始必然會以什么樣的方式結(jié)束；
學(xué)會提出和接受感情修復(fù)嘗試——避免被消極情緒淹沒，防止失控；
自我安撫和互相安撫——暫?；蜢o一會，會讓雙方情緒得到安撫，降低矛盾等級；
妥協(xié)——無論喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題唯一方法就是尋求妥協(xié)，任何妥協(xié)的基礎(chǔ)便是第4條法則接受另一半的影響；
容忍對方的缺點——每個人都有缺點，而且我們都無法改變別人，求同存異便是明智之舉。
其實，我們在日常生活中已經(jīng)擁有了這些技能，只是在某種程度上沒有意識到而已，而且在婚姻中我們不習(xí)慣使用它們。
簡單的說，第5條法則可以理解為“像對待你的客戶一樣尊敬你的配偶”，對待配偶不能毫無顧忌應(yīng)該給對方傳達尊敬。
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法則六：化解僵局——學(xué)會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓我們?nèi)ソ鉀Q這個問題，而是讓我們擺脫僵局，展開對話。
走出僵局，首先要了解造成僵局的原因。
很多僵局的背后都潛藏著我們或者配偶的夢想，這里說的夢想是指希望、志向和愿望等。比如童年時，家人每天晚上一起吃晚飯，其樂融融，那么當我們組建了自己的家庭，便期望也能有這樣的生活；如果童年時，晚上吃飯父母是相互敵視的，氣氛很壓抑，那么我們長大以后可能便會排斥一家人一起吃晚餐。
這些深層次的夢想常常是隱秘的，但卻體現(xiàn)了我們每個人不同的生活方式或者看待生活的角度。
化解僵局，首先便要認識彼此的夢想或渴望。
這個夢想小到晚上是否一同吃晚餐，大到是否要去進修一個學(xué)位或者要成為一個作家，歌手，一個運動員，甚至成為一個創(chuàng)業(yè)者。
當夫妻中的任何一方都沒有充分重視、支持配偶夢想的重要性時，那么僵局，總是不可避免的。
所以如果在任何問題上陷入了僵局，無論這個問題是大是小，我們首先要做的便是確定哪一個或哪一些夢想激發(fā)了這個沖突。
我們每個人都有大大小小的夢想或渴望，如果我們能夠在不傷害對方的情況下談?wù)撨@個夢想，并愿意支持或尊重對方的夢想，那我們便學(xué)會了和問題一起生活。
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法則七：創(chuàng)造共同意義——彼此尊重夢想
就像法則六提到的一樣，夫妻之間共享夢想能夠使得沖突浮出水面，并且給雙方提供了對話的機會。
那么法則七所提到的創(chuàng)造共同意義，則比法則六要更深入一些。除了支持，尊重彼此的夢想之外，在生活中夫妻雙方找到的共同意義越多，彼此的關(guān)系也就越深沉、越濃厚、越有價值。
一旦缺失了更深一層的共同意義感，那么生活就像缺了點兒什么似的，有一種空落落的感覺。
戈特曼博士建議可以通過以下方法創(chuàng)造生活的共同意義：
創(chuàng)造屬于自己的家庭儀式——這會增強家庭認同感，比如定時郊游、舉辦家庭聚會、舉辦生氣聚會等，形式并不重要，重要的在于其意義深遠；
確定每個人在生活中的角色——婚姻關(guān)系的深入程度就等于彼此對對方的期望程度或者說我們對自己以及對方的期望是否匹配。比如在承擔家務(wù)這件事上是彼此共同承擔還是妻子應(yīng)該多承擔；在教養(yǎng)孩子這件事上是夫妻共同承擔還是妻子全職承擔；
明確個人目標——明確自己的目標以及對待家庭的目標對婚姻生活是極其有益的。很多時候我們不談及最深切的目標，有時甚至不會問自己這些問題，但是一旦我們開始談?wù)摼湍軌蚪璐藱C會去探索對夫妻雙方以及婚姻產(chǎn)生深遠影響的事物。
創(chuàng)造共同象征——在生活中也可以一起創(chuàng)造夫妻所享有的代表價值和信念的事物。比如家庭故事象征著一整套的價值體系，或者某一個物件代表生活中的某個重大事件。這些共同象征能夠使夫妻雙方感覺彼此是一個統(tǒng)一體。
今天文章真的花費了不短的時間。我極力的想將七法則清晰明了的概括出來，但實在是不能再精簡。
因為戈特曼博士的七法則不只包括理論上的指導(dǎo)還有很多方法上的建議，限于文章的篇幅只能將這些內(nèi)容呈現(xiàn)給大家。
在寫文章的過程中，我也是受益匪淺。隨著閱讀不斷加深，思路梳理不斷清晰，越讀越覺得陳先生（我老公）在我們婚姻中也發(fā)揮了很大的作用。我們感情很好，但是一樣也會有沖突和爭吵，但是在感情修復(fù)嘗試這部分，他真的做的很好。
從我們相識一直到現(xiàn)在已經(jīng)八年有余。整個過程中，他始終抱著我們會“攜手終老”這樣的積極念頭，所以即使生活中遇到一些矛盾和挫折，我們也總是能夠“積極詮釋”。
我也期待著文中的哪怕一句話能給正在看文章的你帶去啟發(fā)，為你們的婚姻錦上添花。
我們常說很多人沒經(jīng)過培訓(xùn)就當了爹媽，步入婚姻的男女又何嘗不是如此？很多人不了解婚姻的真諦便步入圍城，城墻內(nèi)的世界并不全是美好，那些柴米油鹽的瑣事、各種沖突和矛盾天天都會上演，我們到底如何經(jīng)營婚姻讓它變得美好且長久？這真的是一個很重大的課題。
不過經(jīng)營婚姻和養(yǎng)育孩子有那么多共通之處——了解、贊美、接近、影響、溫和、接納、尊重，相信婚姻幸福美滿的家庭，子女的養(yǎng)育也會同樣成功。
掐指一算，你可能對下面的文章也感興趣
明日文章預(yù)告：
婚姻中總是充滿了各種沖突，根據(jù)戈特曼博士的研究，67%的沖突是永遠存在的，是無法解決的。
這是事實，并不是打擊您對婚姻的期待。
當然，有一些沖突是可解決的，但是問題可以解決并不意味著它得到了解決。
婚姻中的兩種沖突，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？敬請期待明天分享。
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作者：良耳
山東妹子在北京，北師大教育學(xué)碩士畢業(yè)，
一直走在兒童早期教育和心靈成長的路上，
現(xiàn)在是雙向養(yǎng)育踐行導(dǎo)師、心理咨詢師、
沙盤咨詢師、禪繞畫分享者、兒童情商指導(dǎo)師
愿意和你分享養(yǎng)育、成長和禪繞的點滴
