工作之余，很多人經(jīng)常吐槽的一個問題就是：失眠多夢?？纯茨銈冇袥]有同感：
每天晚上都做夢，已經(jīng)幾年了，白天感覺很累，都影響工作和生活了，可我睡的也很早呀？
經(jīng)常半夜夢醒之后，再睡覺還會接著上一個夢繼續(xù)，有時還會做夢中夢。醒來特別累，頭暈?zāi)X脹。
是的，就算睡足8小時，如果不是有質(zhì)量的深度睡眠，依然表示睡得不好。早上起來頭昏腦漲、一天沒精打采，面色憔悴，影響學(xué)習(xí)工作。
人的睡眠分為四個部分，深度睡眠只占其中的25%，而只有進入深睡眠狀態(tài)，才對解除疲勞有較大作用，所以，深度睡眠才被稱為“黃金睡眠”。
那么，什么叫做健康的“黃金睡眠”呢？
1.不超過23點睡。23點- 凌晨1點，肝臟開始排毒。
2.睡眠深，不被驚醒。如果睡覺期間什么風(fēng)吹草動，都能驚醒你，即使睡眠時間夠了，睡眠質(zhì)量也很差。
3.一夜無夢。如果晚上做夢或者多夢，早上起來頭會昏昏沉沉，整個人的狀態(tài)也不夠好。
按照我們老中醫(yī)的說法，睡得淺和老做夢都和心腎肝脾有關(guān)。
多夢一般有三種情況：日有所思夢、離奇怪夢和噩夢。
1、“日有所思，夜有所夢”，調(diào)養(yǎng)脾胃。
脾胃不好，思慮重，睡覺會不安穩(wěn)。夢到的都是生活中所見所思的那些事，而且做這類夢的時候，睡眠一般比較淺。
藥補不如食補，補脾胃的話，早晚多喝五谷雜糧粥，多吃山藥，飲食清淡，忌刺激性食物。
2、離奇古怪夢，多養(yǎng)肝。
經(jīng)常會一晚上做好多稀奇古怪的夢，導(dǎo)致早上起來頭暈?zāi)X脹。這種情況一般是肝的問題。
心藏神，肝藏血，多夢和肝血有關(guān)，肝藏血不好，或者肝血不足，導(dǎo)致魂不安分，就會做怪夢。
“太沖穴”是肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，在此穴位向上沖行，遵循肝經(jīng)上傳運行。無論你是肝血不足還是肝血太旺，都可以按摩這個穴位。
取穴：太沖穴位于我們腳背第一、第二腳趾結(jié)合處中間的凹陷處。
3、噩夢，補腎。
做夢，尤其是做噩夢是非常傷腎的，尤其在冬天，寒則傷腎，腎氣在冬天最衰弱，做噩夢的概率也會更高。
這個時候，就需要好好補腎了。
最簡單有效的補腎方法：按摩太溪穴。
太溪穴是腎經(jīng)的源穴，腎氣不足的人，每天堅持按摩，不僅可以補腎，還可以美白淡斑。
取穴：太溪穴位于腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。
最后，給大家安利睡前快速睡眠法：手心搓腳心和按摩勞宮穴。
晚上泡腳完畢，上床前，用手心搓腳心，先左腳后右腳，每只腳大概1~3分鐘，50-100下都可以，腳底發(fā)熱即可。
這個動作可以把我們的心火下引，心安寧，睡眠自然安穩(wěn)。
也可以臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5～10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。這時候立即蓋被子，好好享受一場美容覺吧！
