書名：《煤氣燈你效應》
作者：羅賓.斯特恩
字數(shù)：16.9萬字
時間：2020年
書評：
如何認清并擺脫別人對你生活的隱性控制？
在你心中占據重要位置的人為何會讓你如此痛苦？
全面解讀婚姻，職場，家庭中無所不在的精神控制
3個階段，6點計劃，5種方法
教你快速辨識并擺脫毒性關系
找到自尊和力量
前面的分享提到煤氣燈效應分三個階段
煤氣燈效應可能會發(fā)生在任何關系中
可能以前沒有，后來有
有些原生家庭影響的書籍
說的應該也是無形中被操縱
你的一切大小事情決定都要關心參與甚至干涉
一個比較好的方法就是讓他們有自己的事情做
引導他們不要把所有精力關注在你身上
第一階段信號
情侶/配偶篇
你們經常爭論誰對誰錯
你發(fā)現(xiàn)自己越來越少地考慮自己喜歡什么，越來越多考慮他的話到底對不對
你不明白為什么他總事在評判你
你經常感到他在扭曲現(xiàn)實，他機器或描述的事跟實際情況有很大出入
他看問題的方式經常讓你無法理解
你覺得這段關系發(fā)展得很好，除了那些孤立的，讓你不時想起的不愉快事件
當你描述他的觀點時，你朋友都以異樣眼神看你，覺得你肯定瘋了
當你試圖描述這段關系如何困擾你時，無論是對他人還是對自己，你都無法準確地說除問題所在
你沒有告訴朋友那些令你不安的小事，寧可忽視
你主動交往那些認為你處在一段美好關系里的朋友
你覺得他老練，能掌控大局，而非控制欲強，過分苛求
你覺得他迷人，浪們，而非不可靠，難以預測
你覺得他講道理，樂于助人，但是又感到不解，為什么你不享受這段關系？
跟他在一起，你覺得收到保護，有安全感。你不愿因為他偶爾的一些不良行為就放棄這種安逸
當他占有欲強，情緒不穩(wěn)定，心事重重的時候，你能看得出他有多煩躁，并且想幫助他改善
你指出了他的問題，情況缺沒有任何好轉，但你依舊希望這段關系慢慢改善
上級/領導篇
你的領導整天評價你的表現(xiàn)，大多是批評
你的領導當面表揚你，但你能感覺他背后詆毀你
你覺得無論做什么都無法讓領導滿意
你以前覺得自己勝任這份工作，可現(xiàn)在不這么認為
你總在詢問同事的看發(fā)，想知道是否和你一致
下班后，你經常在腦子里回放你和領導之間的對話
當你回顧你和領導之間的對話時，你不太去頂誰對誰錯
當你回顧和領導之間的對話時，你不太記得他說了什么，但你感覺收到了打擊
朋友篇
你們頻頻產生意見分歧
每次分歧似乎都帶有針對個人的意思，盡管并沒真正提到你
你不喜歡朋友對你的看法，總想著要改變他的意見
你主動避開某些話題
你覺得朋友時常貶低你
你發(fā)掘自己不太想約這位朋友
家人篇
父母或親戚對你的看發(fā)和你對自己的看發(fā)有出入，而他們總是樂此不疲地告訴你他們的想法
兄弟解密總事指責你的某種行為或態(tài)度，但你覺得自己沒有這樣的行為和態(tài)度
兄弟姐妹認為你們之間存在某種交流模式，你覺得實際情況不是這樣，他們卻堅持是這樣，像小時候那樣
兄弟姐妹總是安童年時的角色對待你，如果你是最小的那一個，他們就一直把你當個長不大的孩子一樣看待，如果你是最年長的那一個，他們就覺得你總是在發(fā)號施令
你總在為自己辯護
你總是覺得自己做得不夠
當你提要求的時候，你覺得自己像是個壞小孩
你時長感到內疚
可能預示危險的信號
你經常不知所措或感到困惑
做噩夢或多夢
記不清自己和煤氣燈操縱者之間發(fā)生的事情的細節(jié)
身體指標：沮喪，胸悶，喉嚨痛，腸道問題
他來電話或回家時，你會高度緊張或恐慌
你總是特別努力地想要說服朋友或你自己，和煤氣燈操縱者的這段關系有多好
你覺得忍受對方這樣對待你，其實是在消磨自己的心智
你信任的朋友或親戚經常對這段關系表示擔憂
你時常躲避朋友，或拒絕和他們討論你的情感問題
你感受不到生活中的快樂
以下情形更容易進入第一階段
如果別人堅持，你就容易動搖
如果你總是感受到別人的傷心，沮喪或需求
如果你總需要做對的那個人，還總需要別人承認你是對的
如果被人喜愛，欣賞或理解對你來說很重要
如果能夠彌補問題，確保最后一切圓滿對你來說很重要
如果你特別能夠感同身受，發(fā)覺自己很容易轉到煤氣燈操縱者角度看問題
當你很想維持這段關系時
如果你總事希望維持現(xiàn)有的關系，很難放手
當你很想保留對煤氣燈操縱者的良好印象
如果你很不愿意承認某人對你不好
如果你對分歧或沖突感到不適
如果你更愿意依賴別人的意見，而不是自己的看法
如果你經常擔心自己不夠好，不夠能干，不夠招人喜愛
如果你想獲得煤氣燈操縱者的認可，尤其是因為你把他理想化或浪漫化，或者因為你寄希望于維持這段關系
一些可能預示危險的信號
你經常不知所措或感到困惑
你做噩夢或多夢
記不清自己和煤氣燈操縱者之間發(fā)生的事情和細節(jié)
身體指示：沮喪，胸悶，喉嚨痛，腸道問題
他來電話或回家時，高度緊張恐慌
你總是特別努力地想要說服朋友或你自己，和煤氣燈操縱者的這段關系有多好
你覺得忍受對方這樣對待你，其實是在消磨自己的心智
你信任的朋友或親戚經常對這段關系表示擔憂
你時常躲避朋友，或者拒絕跟他們討論你的情感問題
你感受不到生活中的快樂
永遠不要聽主要目的是傷害你的批評，即使這種批評有一定道理
果斷離開
傷害的批評
謾罵，夸大事實，侮辱
在打架或憤怒的爭吵中出現(xiàn)
看起來像一方為了贏得爭論而做的努力
在你明確表示反對或提出停止對話的意愿后繼續(xù)
突如其來
把關注焦點從其他人行為轉移到你的行為
在一個你沒有辦法輕松應對的情境出現(xiàn)
