親愛的菲凡老師，親愛的助教們（孟老師，莉莉老師），以及親愛的同學(xué)們大家好！
我叫皓陽，是精學(xué)班一名學(xué)員，目前也是一名瑜伽老師，
以下是我這半個月的收獲，共有四點(diǎn)，希望對大家有所幫助和啟發(fā)！
第一，我對體式有了更深刻的理解，無論是站立，坐立，前屈，扭轉(zhuǎn)，后彎，腹部，倒立，修復(fù)，生理期！比如說1山式，通過腳掌和腳后跟去踩磚去感受大腿和后側(cè)變長
！還有2幻椅式膝蓋窩想象有雞蛋和前側(cè)髂骨提
等，3再有樹式，進(jìn)入時大拇指手扶后骶骨，去感受骨盆的水平狀態(tài)！3三角伸展式進(jìn)入是雙大腿內(nèi)側(cè)提著進(jìn)入體式
！4以及扭轉(zhuǎn)三角式后側(cè)肋轉(zhuǎn)的感覺，5束角式當(dāng)中的膝蓋，向后向下，6肩倒立的高度等等
第二，對自己的身體有個更清晰的認(rèn)知，知道自己改如何練習(xí)，比如說，1練習(xí)過程中，肌肉太僵緊尤其脖子前側(cè)，2肩特別緊，3上背部不會上提，4扣尾骨，5髖也特別緊，尤其讓我做牛面式5雙腿的時候（哭），6腿無力等！以及用力不要太滿，需要分配點(diǎn)給感受身體和呼吸！
另外以前特別怕練習(xí)的扭轉(zhuǎn)和加強(qiáng)側(cè)身展的骨盆，站三，這次學(xué)習(xí)有所突破，也喜歡啦練習(xí)它啦！
第三當(dāng)然是教學(xué)方面啦！
因材施教，什么樣人群，什么樣的年齡段，什么需求，上什么樣的課！
從心態(tài)方面，要具備慈悲心和包容心！不要嫌棄差的學(xué)生
技術(shù)層面，1編排方面要符合邏輯（比如肩倒立前做四腿拱等），2要學(xué)會觀察，您想表達(dá)什么，著重去觀察那個區(qū)域（通過她的表情，眼神，皮膚，青筋，呼吸等）3口令也要因人而已，有次第！4多分析，多反思！
第四，接納自己以及接納自己不完美的體式！
再次謝謝菲凡老師（最讓我震驚的是，菲凡頭2-3天就能把全部的名字記住，說明老師責(zé)任心非常強(qiáng)，如果想學(xué)習(xí)精學(xué)班一定去上菲凡老師的課），也謝謝兩位助教小伙伴，以及親愛的同學(xué)們，也感謝印的提供平臺！提供那么好的師資！
最后祝福童靴們錢多多，瑜伽之路，不忘初心繼續(xù)前行?。?！
畢業(yè)花絮
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Namaste！??！
