最近兩年，我有點胖了。因為太忙，也減了不少運動。現(xiàn)在偶爾能保持的就是聽歌散兩小時步。

但我們都知道，散步消耗的熱量極低，特別是當我們悠哉悠哉聽著歌時。

01

最近公司開始上班后，我有心增強運動，于是提出了第一個健身方案：繞湖一圈。

我們公司對面，就是蝶湖，蝶湖一周大概2.5公里，每天午飯后，要求大家下樓去散步。

但又因為疫情，不讓瞎逛，所以我們只能待在屋里。

時間不久，我們有了第二個絕招：開始爬樓。

每天飯后爬樓到17層上轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，第一天大家的壓力都挺大，凱凱直接“上頭”，以前聽說過喝酒能上頭，這次刷新了我的世界觀，原來爬樓也能上頭。

但也堅定了我要帶大家爬樓的決心，每天飯后爬一次。

02

爬樓是其一，對我自己來說還不夠。

年輕時，我喜歡爬山，前幾年做銷售時，背貨上樓，幾十斤的東西幾十包我都可以扛到五樓六樓。

因此，爬樓這個消耗體力的運動，還不夠。我又給自己找了第二件事情做：做俯臥撐。

我有3年沒做俯臥撐了，不是不想做，胖過的人都知道，俯臥撐一旦你胖了不少，再想做就很難了。

第一天，我連一個都堅持不了。

TM的，這時候我終于意識到自己真的胖了不少。年輕的時候，我可以輕松做40多個。

不行，要繼續(xù)努力，咬著牙，把第一個堅持了。

哎呦，我去，真的真的胖了不少。想當年，算了，真的差距太大了。

肥肉壓得兩個膀子都在顫抖。

怎么辦呢？咬著牙做唄，一點一點來。

一周下來，發(fā)現(xiàn)進步很大，我可以做到三四個了，我興奮地跟我媳婦吹牛：“看，老婆，我能做10個了！”

反正吹牛不花錢，能在我媳婦面前展示我英明神武的樣子，這牛不白吹。

堅持做吧，又過了一周。

進步神速！可能是因為底子還在，我慢慢能做七八個了，然后我一點一點加量。

截止到昨天，我一次性最高紀錄可以做19個，這從我開始鍛煉，還沒到1個月。

特開心，于是給自己每天定了一個小目標：每天做100個。

這個目標如果放在我剛開始做，我肯定想都不敢想，因為真的太難了，做一個都費勁。

但現(xiàn)在很輕松，因為100，實際上我一天只要做6組就可以搞定，下個禮拜，5組應(yīng)該就夠了。

看，做100個俯臥撐不難吧！

第一、先開始，決定開始做，已經(jīng)成功了一半。

第二、別太猛，容易夭折。完成一點就算成功。

第三、一點一點加量，但要適合，不能加猛了。

第四、定一個稍微大點的目標，然后完成它！

不管是做俯臥撐，還是做其他事情，步驟多半如此。我相信你也能完成它！

今晚揚州的夜，很美！