8/12《高效休息法》

作者：［日］久賀谷亮 譯 尹曉靜

P1~60

? 最近在微信斗圖中經(jīng)?？吹街T如“心好累”、“我也很無奈”的圖片，文字的無力感配予可愛萌萌噠的圖片，看似很和諧的表象，實(shí)則滿屏都能溢出的是使用者疲憊的狀態(tài)。作為成年人的我們，被各種信息及壓力沖斥著大腦，總是很難停下來，就算看似在休息，其實(shí)大腦的機(jī)能也是在運(yùn)作產(chǎn)生耗損的。

? ? 重點(diǎn)看目錄、推薦評論及前言的內(nèi)容，粗略閱讀“消除大腦疲勞的七個(gè)休息法”，感覺理解不深，文中運(yùn)用部分專業(yè)術(shù)語，深感多學(xué)科跨領(lǐng)域?qū)W習(xí)的重要性。重點(diǎn)提到培養(yǎng)和練習(xí)“正念”，通過冥想、呼吸等科學(xué)的方法促使大腦得到休息。這讓我想到自己初學(xué)瑜伽時(shí)的情況，每次課前唱頌時(shí)，很難保持心靜，雖然動(dòng)作上在做，但腦海里的思緒一樣沒有停過，很難心無雜念的待在自己的體式里。我們總是在對過去做檢討、對未來做憂思，很難真正的把握和感受當(dāng)下的存在。

? ? ? 今天閱讀中有一句話對我感觸挺大的，“改變自我認(rèn)知，減少執(zhí)念，增加自制力”。還記得有位朋友說過，“你永遠(yuǎn)無法賺到認(rèn)知之外的錢”，這句話充分說明了自我認(rèn)知的重要性，我們要打開視野提升認(rèn)知層級，不要過于執(zhí)著眼前。早上就遇到一件很莫名的事情，被董事長誤會且誤判，剛開始有點(diǎn)情緒波動(dòng)，我下意識去觀察自己的身體情況，感覺呼吸有點(diǎn)不穩(wěn)定，仿佛處在爆發(fā)點(diǎn)，身體的肌肉舒展有點(diǎn)不自然，很緊繃的狀態(tài)。后來就慢慢調(diào)息，讓情緒得到了緩和。之前我的處理方法是要找閨蜜傾訴，發(fā)現(xiàn)在傾訴的過程中情緒波動(dòng)會加大，后來就采用調(diào)息法，感覺會好一點(diǎn)。

今天為精力管理做的事：

1.昨晚開始喉嚨有點(diǎn)疼，沖中藥劑喝后早睡，今早起應(yīng)有點(diǎn)疲憊，果斷不做晨讀，讓自己休息的稍微久一點(diǎn)。

2.早餐是媽媽專門準(zhǔn)備的，喝粥加青菜補(bǔ)充。中餐也吃的非常清淡，下午用酸奶做能量補(bǔ)充。

3.情緒方面波動(dòng)挺明顯的，外部環(huán)境是雨一直沒有停，加上領(lǐng)導(dǎo)誤解誤判，內(nèi)心沒有安全感，緊張，通過閱讀和調(diào)息，慢慢回歸平靜。

4.晚上準(zhǔn)備化個(gè)美美的妝，去見朋友。[/cp]